Содержание:
Как заставить себя тренироваться: шокирующая правда
Ну, что, лодыри, не желаете тренироваться? Ищите сказочный способ, который даст возможность вам ни хрена не делая – получить результат? А? Нет? А что же тогда? Что вы тут желаете посмотреть (выяснить, прочесть…)?
Что я должен вам такого сообщить, чтобы вы подняли вашу отсиженную задницу со стула/дивана и начали действовать (тренироваться)? Возможно, я должен замотивировать вас? Пробудить вас к действию? … однако есть одно но. Для чего мне это? Что мне это даст?
Не поймите меня неверно. Я стараюсь быть максимально откровенен с Вами, и благодаря этому, не принимайте мои дальнейшие слова недалеко к сердцу. Не обижайтесь и т.п., а наоборот — делайте подходящие выводы.
Смысл в том, что большинству людей (и мне, по существу, тоже) на вас наплевать. Я вас не знаю, вы мне не: друг, товарищ, родственик и даже не знакомый… та и это, не суть то и важно. Ведь, может быть, даже этой перечисленной категории людей, пофигу на Вас, и уж тем более будете ли Вы там тренироваться в зале для занятий спортом либо нет, будете ли вы там ходить на бокс / муай-тай и т.п. или делать что-нибудь ещё, либо нет)).
Понимаете, к чему я веду?
Всем все до лампотуры. И нынче, если вы читаете данную публикацию, и вам, наверняка, тоже. Гуглите “как заставить себя тренироваться”… боже мой, маразм крепчал. Желаете, чтобы кто-то заставил Вас (та ещё и На расстоянии) тренироваться. Ахаха. Вы хоть понимаете, как смешно это смотрится/звучит? =)
Кто-то (кому наверное на вас насрать), ВАС (когда вам самим не хочется) та ещё и заставить (вы только вдумайтесь в данное слово “за-с-т-а-в-и-т-ь”)… пфф:
- Словно прекрасное, мускулистое, рельефное тело необходимо МНЕ (или кому-то), а не ТЕБЕ!
- Словно хорошие способности самообороны необходимы мне (или кому-то), а не ТЕБЕ!
- Словно лишние складочки жира на животе, бедрах и ягодицах у МЕНЯ (или у кого-то), а не у ТЕБЯ! И я (или кто-то другой) желает от них избавиться, а не ТЫ!
- Словно это у меня (или у кого-то) на теле одна кожа да торчащие кости, а не у ТЕБЯ!
- Словно выучиться подтягиваться, хочу я (или кто-то), а не ты!
- … какие-нибудь ваши цели.
Неужели, Вы, не знаете сути? Ваши цели / желания / проблемы и т.п. = только ваши. Никто, помимо вас самих, не сумеет вам помочь. Все у вас в руках. Вы либо действуете, либо бездействуете. 3-го не дано!
Не ищите легких путей, их нет. Все хотят получить, все и сразу, БЫСТРО, не прилагая усилий или вообще ничего не делая. Но, к сожалению, так не бывает. Высуньте голову из задницы, перестаньте себя врать, живя иллюзиями и начните что-то делать, для реализации собственных целей (желаний).
Нехватка времени – у всех на устах
Аааа, ну да, разумеется, как же без этого))). Мне некогда на тренировки (я много работаю/учусь, и устаю), та и вообще, я не знаю, что я там буду делать, как правильно тренироваться и т.п. и прочая лабудень вашего жалкого подсознания.
Я скажу так: если ты не хочешь ничего менять (а ведь так оно и есть, признайся, хотя бы самому себе) – то оставайся и дальше в жопе. Да-да, конкретно так. У всех работа или учеба, у всех куча дел, забот, проблем и т.д. Но, не смотря ни на что — вы лично выполняете собственный выбор. Если пожелае — найдёте время, не пожелае — определите причину. 3-го не дано.
Как я уже сообщил раньше, ваше жалкое подсознание выдаёт тысячу причин (отмазы) только бы не делать то или иное… Оно готово на все что угодно, только бы вы не оставили территорию комфорта. Что ж, побеседуем об этом подробно.
Территория комфорта: пускай тайное станет явным
Территория комфорта – это определенная область свободного пространства, предоставляющая человеку (мозгу) чувство комфорта, безопасности, уюта… Например если вы отважитесь выйти из зоны комфорта (покинуть ее) ну, к примеру, поднять собственную жопу со стула и пойти в зал для занятий спортом, или уйти и отыскать новую работу, поехать на отдых за границу и т.п. ваш мозг сразу начнёт выдавать жёсткие “кренделя”, потому что он ощущает территорию риска, территорию испытаний, территорию напряжения и предполагаемую опасность.
Ему не удобно это делать, он не желает этого. Вы (ваш мозг) придумает тысячу отмазок, только бы этого не делать.. он готов на все, ради того, чтобы вы остались в середине этой зоны. Благодаря этому, у широких слоев населения (также у меня) выход из зоны комфорта переживается очень «сложно» и даже «страшно» (сильнейший дискомфорт).
Однако, не смотря ни на что, необходимо поломать себя. Необходимо ДЕЙСТВОВАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ещё один раз ДЕЙСТВОВАТЬ!!!! Вот, если вы читаете это, именно сейчас, после прочтения данной публикации, вы обязаны отыскать (при помощи интернета, или друзей, или газету, см. сами) тренажёрный зал в вашем городе (лучше всего ближе возле Вас), собрать сумку (кроссовки, воду в первую очередь и спортивки) и пойти на тренировку.
Если вы, все это сделаете, соберете сумку и отправитесь в путь, вы уже выйдите из ЗОНЫ КОМФОРТА (покинете ее), вам 100% будет дискомфортно и может даже боязно (страшно), ведь ваш мозг уже начал выдавать те самые “кренделя”, но вам необходимо побороть себя (ломать говоря иначе) и идти дальше, придя в зал, вам будет ещё хуже (ВОЗМОЖНО, я не знаю), потому что там будет много чего нового, много новых людей, новая атмосфера, все новое короче… все будут смотреть и пялиться на Вас, вы станете себя ощущать неуклюже (возможно), Но это все “мишура”, и после того, как вы потренируетесь, все пройдёт, все конечно сложится. Для вас этой станет нормой (войдет в территорию вашего комфорта), вы сможете увидеть, что там не страшно… и все будет отлично. Уверяю Вас.
Доверьтесь мне, я сам через все это прошёл. Просто начните, сделав все то, что я описал выше. Не нужно боятся. Все когда-то (когда нибудь), однако в любом случае, начинают с нуля. Так было со мной, так будет и с вами.
Многие нынче, возможно, подумают и скажут: “та ну нафиг… я ещё не готов (а)”. Ну, что мне вам сказать? Это та самая ситуация с зоной комфорта. Ты ни когда не будешь ГОТОВ (А). Начинаешь понимать? Благодаря этому, тебе необходимо действовать именно сейчас, иначе ничего не поменяться.
Возможно, ты скажешь – мне следует больше информации том, как правильно заниматься (тренироваться), питаться и т.д.? Это все ЧУШЬ! Вот у меня была не так давно 2 клиентки, которые говорили мне, как гуглили на темы: «Фитнес и беременность», а вторая «Насколько быстро убрать второй подбородок?», вот они гуглили гуглили, ни хрена не находили, искали и дальше, когда находили, их мозг выдавал им отмазы, в тематике это все чушь, не поможет, а может не стоит, может наврежу только и т.д. и в конечном счете, они так ничего и не достигали, жили отмазами собственного подсознания, однако в конечном итоге, все таки вышли из собственной зоны комфорта и начали действовать, обратившись ко мне за персональной консультацией. И вуаля.
Благодаря этому, помните: вам не следует больше информации, вам необходимо выйти из зоны собственного комфорта и начать, в первую очередь, действовать. А уж потом по ходу дела — изучайте и т.д.
Я вам кажу так, даже в том случае, если ты придёшь в зал для занятий спортом, совершенно ни хрена не зная про то, что и как делать, будешь не качественно выполнять процедуры, неверно задавать нагрузки и т.д. в общем, все делать через задницу, ты выйдешь из зоны комфорта и во всяком случае, ну, я не знаю, … сожжешь в десять раз больше калорий, чем если бы ты читала во всемирной сети об следующий диете. Начинаешь понимать? (это просто пример).
Начинаешь понимать эту аналогию? …
Никто, но, как минимум, я, не знаю этих людей, которые могут достигать собственных целей двигаясь по прямой. Это невозможно! Ну не бывает такого. Я, когда начинал собственные тренировки, вообще ни хрена не знал, процедуры делал неверно, годами изучал технику… тренировался по корявому сплиту (программе тренировок), как попало, по существу, в общем, делал все через задницу, но я, Как минимум, ВЫШЕЛ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА И Двигался, Двигался, Двигался!!!!
А теперь, посмотрите, пишу данные публикации, делюсь полезным опытом (информацией), а ведь годами раньше, я был таким же как и Вы нынче: “дуб-дубом”… в общем, хватит искать объяснения собственному состоянию, начните действовать, чёрт побери. Ничего не деланье (в нашем случае) – хуже всего.
Как заставить себя тренироваться: плюс ко всему к заявленному…
Рекомендация №1. Подсчёт средств на фитнес-центр
Может быть, вам именно стоит приобрести очень дорогой абонемент в зале для занятий спортом на честно заработанные деньги (это в первую очередь, чужие средства не подходят — они не так ценятся, как свои, поэтому лишь из собственного кармана) и снова же таки может быть, из бережливости вы будете ходить на тренировку как миленький(ая) 😀 (это замечательная мотивировка: «я же заплатил бабло — блин, нужно ходить, что я глупец что ли подобными деньгами напрасно сорить…». Это и будет принуждать вашу ленивую задницу ходить в зал)).
Кстати, возможно необходимо подумать и об персональных тренировках с фитнес-инструктором (который, между прочим, берет крупную сумму денег за собственные услуги). Это будет работать, аналогично как и с дорогим фитнес-центром. То бишь, вы можете взять и то и то, и будет слишком сильно жалко = если вы выбросите деньги на ветер (то бишь заплатите, однако не будете ходить). Для отдельных, настолько жалко – что они сожрут себя внутри))).
А может быть, стоит выбрать не очень дорогой зал – но взять персональные консультации = т.е. подобрать что-нибудь одно (однако в любом случае, израсходовать ощутимую сумму кровно заработанных средств). Сами решайте.
Рекомендация №2. Абонемент (карта) на установленное время
В нормальных фитнес-клубах есть абонементы (карты) на установленное время. К примеру, карта – посещение зала до 11.00. Так вы чётко знаете, что вам необходимо посетить зал поныне (11.00) иначе – тренировка сгорела (вас не пустят). Эта рекомендация прекрасно дисциплинирует ходить в одно и то же время на тренировку. А не так, что купил себе карту безлимит, и знаешь, что торопиться некуда, утром говоришь такой: “та ща что-то впадло, в обед пойду, наступил обед – ты наелся от пуза, и говоришь, ой не – вечерами точно иду, приходит вечер – и новая отмаза…”.
Рекомендация №.3. Поищите себе такого партнера (друга / подружку, кто угодно) по тренировкам, у которого (ой) есть “зависимость/привязанность (называйте, как желаете)” постоянно тренироваться.
Стоит обратить внимание, кто попало не сможет подойти. Необходим опытный (ая), который (ая) уже длительное время занимается (тренируется). Фишка в том, что если вы сможете найти того же человека, как и Вы (новичка) то с высокой возможностью – он быстро бросит тренировки (это, жестокая реальность, очень много людей отсеиваются, к примеру, в зал для занятий спортом приходит 10 молодых людей и лишь 1 из них остается там на всю жизнь (p.s. образно)).
Так вот, если ваш напарник (новичок) бросит тренировки, то существует вероятность что и Вы тоже… (возможно, не сразу – но через некоторое время).
Поэтому необходим только опытный напарник, который, между прочим, кроме мотивации на постоянные тренировки будет ещё и помогать вам (как делать то или иное упражнение, что и как делать, как питаться и т.п., в общем, положительных качеств масса).
Минус, пожалуй, только один)) такого человека хрен найдешь – это, высокая редкость. Но все таки, попробовать стоит.
Рекомендация №.4. Выставьте перед собой четкую цель.
Большинство людей преуменьшает эту хрень)). Впрочем, она работает. И работает она так: когда вы четко знаете, чего желаете добиться (когда у вас есть определенная цель), вы предпринимаете определенные действия (шаги) по ее достижению, и понемногу, с каждым днем, вы все меняетесь и меняетесь (все ближе и ближе к ней, собственной цели).
Впрочем, особенно важно не устанавливать перед собой отвлеченные цели (ну, к примеру, я хочу сбросить вес или я хочу накачать мышцы). <= Так делать нельзя. Необходимо устанавливать определенные цели, если сбросить вес – то на сколько кг? Если накачать мышцы, то сколько? Как много? Ну, суть, думаю ясна.
Как это смотрится как показала практика?
Вот, допустим, ваша цель сбросить вес (сжечь жир) на 15 килограмм. И вот, вы предпринимаете определенные действия (шаги) по ее достижению, прошла неделя, вы сбросили -2 килограмма (опа-опа, вы довольны), прошла ещё одна неделя и ещё -2-3 кг (вы снова довольны, дико радуетесь), прошло ещё 2-3 недели – вы сбросили 5-8 кг, в конце концов, вы с каждым днем смотритесь в зеркале все лучше и лучше, на душе становиться теплее (цель все ближе и ближе, я выгляжу все лучше и лучше).
Понимаете, как это работает? Это замечательная мотивировка.
Но, тут есть один важнейший невидимый момент, о котором я обязан вас проинформировать: только не ставьте перед собой бесчисленные цели. Да-да, большинство людей (парни и девчата), перед собой ставят очень много целей сразу, ну, к примеру: «я хочу сбросить вес, и в то же время подкачаться (нарастить мышцы)» или «я хочу быть сильным, выносливым, быстрым, и массу хочу набрать и слегка сбросить вес»… )))
Понимаете? )) так делать нельзя, только 1 цель. Достигая ее — можете переключаться (приступать) на иную (к другой).
Рекомендация №.5. Составляем план по достижению данной цели.
После того, как вы поставили себе определенную цель, разработайте план по ее достижению.
К примеру, если ваша цель — накачать мышцы, то обдумайте:
- Какую программу тренировок, вы будете должны применить.
- Сколько надо будет ходить в зал для занятий спортом? (3 раза в нед. или 5 или…)
- Какие делать процедуры? Сколько их делать за тренировку?
- Сколько делать ПОДХОДОВ в упражнениях?
- Сколько делать ПОВТОРЕНИЙ в упражнениях?
- и многое иное…
Чем подробнее вы все это расчитаете, тем быстрее вы будете достигать собственной цели. Тем лучше для Вас.
Возможно, необходимо обратиться к специалистам собственного дела (которые смогут помочь вам во всем этом, сэкономив много времени, денег, сил, энергии и др.). Кстати, я также предоставляю услугу персональных-консультаций <= кто интересуется, переходите по ссылке.
Кстати, по двум целям (накачка мышц / похудание (сжигание лишнего жира), я создал курсы (книги), см. на них ниже (если ваша цель одна из них, то без сомнения — вам необходимо с ними познакомиться):
Ну и после того, как вы разработали план, вам жизненно важно)) держаться его, не отклоняясь (отвлекаясь). Тогда все буде чики-пуки.
Ну, вот, как правило, все ключевые советы, которыми я хотел с вами поделиться. На этом, я заканчиваю данный выпуск. Надеюсь, вам понравилось и ПОЗНАВАТЕЛЬНО.
На десерт – взгляните это интересное видео, и содрогнитесь от увиденного, сопоставив себя с ним:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
