Содержание:
Как убрать пивной живот? Все нюансы и секреты!
О том, почему от пива растёт живот и как от него избавиться, как убрать пивной живот…
Пивной живот свойственен именно для тех представителей сильной половины человечества из-за свойств накопления жира в нашем организме: у нас (мужчин) жировые залежи (причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР) откладываются в основном на талии. У представительниц прекрасного пола, больше на бедрах и ягодицах, меньше на животе.
Все благодаря тому, что у мужчин и представительниц прекрасного пола разнообразные биологические задания. А в общем, жир откладывается НЕ Одинаково и по всему телу, я лишь описал акцентированные участки (у мужчин, и представительниц прекрасного пола).
Живот, брюхо, брюхо — это не физиологично и не удобно, уменьшает приспособленность самца к выживанию в нашем мире, и вызывает очень большие опасности досрочной смерти (правило такое, что чем больше живот = тем ближе человек к смерти). Живот говорит о том, что у человека есть излишек лишнего веса, а это со своей стороны, приводит к большому количеству разных видов болезней.
Благодаря этому живот это — 100% обуза (минус), а не преимущество (плюс) для самца.
Советую также почитать: «Импонируют ли девушкам / представительницам прекрасного пола мужчины с животом2».
Пивной живот возникает из-за: излишка калорий и воздействия алкоголя на гормональный фон.
Содержание
- Излишек калорий…
- Что такое излишек калорий и каков итог?
- Гормональный фон…
- Как убрать пивной живот?
- Убрать любой хмельной напиток
- Создать дефицит калорий + начать питаться правильно
- Вот % жира, к которым тебе необходимо стремится (нормы):
- Тренировки для ускорения сжигания жира
- Регенерация и его роль…
Излишек калорий…
- В 100 граммах пива содержится порядка 45 ккал.
- В одной бутылке пива содержится порядка 215 ккал.
- В одном литре пива содержится порядка 430 ккал.
Если ещё предусматривать, сколько пива способны выпить преданные фанаты, получаются пугающие цифры. Помимо шуток, некоторые люди за один вечер могут выпить и залить в себя более 1000 ккал. Вдумайтесь.
Прибавь к этим калориям ещё и обыкновенную еду, которую употребляют данные люди на протяжении дня.
Учти ещё и то, что Большинство людей питается неверно, «вредными» продуктами питания, которые в себе содержат уйму калорий. Да во всяком случае, даже правильная еда, сама по себе еда = может создавать избыточную питательность = и как в последствие = люди толстеют (набирают вес, лишний жир).
Теперь прибавь к этим калориям ещё и закуски к этому пиву, которые очень часто очень часто присутствуют и очень часто 2 -> тоже довольно калорийные (не считая пива).
Что мы приобретаем в конце концов? Правильно — просто очень большой излишек калорий.
Что такое излишек калорий и каков итог?
Излишек калорий — это когда ты употребляешь больше калорий, чем тратишь.
При подобном раскладе — вес тела возрастает, скапливается лишний вес (жир), вкл. на животе (и появляется пивной живот), общее состояние организма ухудшается, практичность теряется, ну и разумеется, в общем, внешний вид не радует…
Вот, собственно и все, что же касается пива и излишка калорий и их связи.
Гормональный фон…
В пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые подавляют производство тестостерона.
Кто не в курсе, тестостерон ключевой мужской половой гормон, слишком важный гормон в мужском организме, он отвечает за довольно многие вещи. По нашей сегодняшней теме, снижение тестостерона в крови (в мужском организме) влияет напрямую на содержание жира и мышц.
Сжигание жира замедляется, как как правило и наращивание массы мышц. А чем меньше мышц на теле мужчины, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, снова же, тем очень медленно уходит жир.
Как убрать пивной живот?
Мои 3 ключевые советы:
- Убрать любой хмельной напиток вообще (а не только пиво) (хмельной напиток наносит системный вред здоровью)
- Начать питаться правильно, здоровыми диетическими продуктами питания + создать дефицит калорий (благодаря этому будет происходит похудание, сжигание жира, вкл. на животе)
- Заняться «спортом» чтобы ещё больше сделать быстрее энергетический расход (сделать быстрее сжигание жира)
- Качественно восстанавливаться (вкл. здоровый 8-часовой сон)
Убрать любой хмельной напиток
Обязательно, я советую, разумеется, убирать саму причину — другими словами, убрать хмельной напиток вообще ну либо хотя бы е-мае уменьшить кол-во употребляемого пива и др. алкоголя.
Это важно сделать по двум причинам:
- Чтобы не подавлять производство тестостерона, и не мешать организму худеть и набирать массу мышц.
- Чтобы освободится от пустых лишних калорий
Впрочем простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Таким образом, чтобы намного быстрее сбросить вес и освободится от пивного живота и др. проблемных зон, необходимо создать дефицит калорий.
Создать дефицит калорий + начать питаться правильно
Дефицит калорий — это когда ты тратишь больше энергии, чем потребляешь.
Смотри, я поясню. Твои лишние килограммы (лишний вес) — это энергия в виде ЖИРА!
Большой живот (пивной, не имеет значения) = говорит про то, что у тебя есть ЛИШНИЙ Вес (жир) на теле. Это со своей стороны говорит про то, что, чтобы освободится от твоего пивного живота = необходимо удалить этот лишний вес (жир). Так как он всему виной. И вуаля. Проблемы нет. КомпренДО? =)
Комплект веса (также лишнего) происходит тогда, когда ты получаешь больше энергии, чем тратишь.
Я тебе уже об этом рассказывал выше — это т.н. излишек калорий. Ты же помнишь ещё? =)
Исходя из этого, если ты будешь расходовать больше ккал, чем получать (а это, в первую очередь, достигается диетой (минус каал); тренировки (физ.нагрузки, спорт, активность) лишь ускоряют данный процесс) = ты будешь худеть (сжигать жир), потому что против законов природы не попрешь.
Собственно, при подобном раскладе (благодаря этому) человек и худеет. Это то, что нам и необходимо.
- Главная заметка о том: «Что такое дефицит калорий».
- Главная заметка о том: «Как добиться дефицита калорий и начать сжигать жир (худеть)».
- Секрет похудания
- С чего начинать похудание
- Как происходит похудание
- Сколько необходимо калорий для похудания
- Главная Заметка Которую Тебе необходимо Проанализировать: «ДИЕТА ДЛЯ Похудания».
Про правильные здоровые диетические продукты питания — я тут говорить не буду. Это конечно.
Это основа-основ, для здоровья, для отличного внешнего вида.
Питаясь отвратительно всяким хламом = успешному похудению и здоровью = не бывать.
Благодаря этому изучай вот: «как питаться правильно, чтобы сбросить вес», «Здоровая продуктовая корзина».
Дополнительные публикации, которые я тебе советую также проанализировать (пригодится):
- Что лучше есть на завтрак
- Перекусы на правильном питании
- Что лучше есть на обед
- Что есть перед тренировкой
- Что есть после тренировки
- Что лучше есть на ужин
- Что есть на ночь
- Что есть перед тем как ложиться спать
И в общем, в разделе о питании = у меня очень-очень-очень много выпусков, прочти.
Вот % жира, к которым тебе необходимо стремится (нормы):
- МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
- Дамы = 15-20-25% жира
Если твой процент жира в теле находится (и будет располагаться) в перечисленных границах, то твое тело, гормональная система и вещественный обмен в общем будут работать без разных преград.
Говоря откровенно, при подобных % твоя телесная оболочка, твое тело, здоровье — в безопасности.
Вот изучи ключевую публикацию: «Каким должен быть % жира в организме и почему».
Тренировки для ускорения сжигания жира
Чем больше калорий ты тратишь, тем быстрее уходит жир.
Тем быстрее уходит т.н. пивной живот и др. проблемные зоны на твоем теле.
Тренировки = как раз таки и дают возможность нам тратить энергию (калории).
Благодаря этому я и сказал, что неминуемо займись «спортом», это эффектвный инструмент, который существенно убыстряет энергетический расход (калорий) как в последствие и жиросжигание (похудание).
Есть несколько видов тренировок:
- АЭРОБНЫЕ (это кардио тренинг, плавание, бег, ходьба и все такое прочее)
- АНАЭРОБНЫЕ (это зал для занятий спортом, тренировка с железом)
Для самой большой эффективности и быстрых результатов = я советую тебе применить и то и то.
У любого из этих тренировок собственные характерные особенности = которые смогут помочь тебе быстро освободится от пивного живота и других проблемных зон на твоем теле (если они есть).
Главная заметка на данную тему: «Правильные тренировки для похудания».
Также советую проанализировать публикацию: «Как сжечь жир в самых сложных местах тела».
Регенерация и его роль…
Минус сна уменьшает уровень тестостерона в организме.
А ты помнишь, что я говорил про тестостерон и насколько он важен (по этой теме) ?
Благодаря этому спи 8+ часов / минимум. Это немаловважно.
При минусы сна, появляется разбитость, утомленность, сонливость и т.д. падает силовая выносливость и нервно-психическая активность.. та и вообще без достаточного (без отличного) сна исчезает и настроение, и собранность и целеустремленность и т.д. реакция заниженная, внимательность — теряется, энергии мало, сил мало, появляется кризис сил, нервозность, очень вероятны — подавлености, другими словами, без хорошего сна — страдают совершенно все системы и функции человеческого организма.
Это мои ключевые советы — придерживайся (действуй) и будет тебе результаты.
Данная публикация лишь небольшие кусочки знаний. Лучше всего, в первую очередь, я советую тебе приобрести мой обучающий курс: «Как сбросить вес с нуля до результата», который я обновил в 2018г., он сделан на основе самых свежих научных данных 2017-2018г., там содержится совершенно полная информация относительно всего процесса сжигания жира на теле от А до Я, все про питание, все про тренировки и многое иное:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, распорядитель.
