Как выбрать правильно скакалку? Все нюансы и секреты!
В публикации, я расскажу, как выбрать правильно скакалку, чтобы скакать быстро, правильно и успешно.
Содержание
- Какой подобрать материал?
- МАТЕРИАЛ РУКОЯТОК СКАКАЛКИ
- Какую длину подобрать?
- Какую толщину подобрать?
- Какой вес подобрать?
Какой подобрать материал?
- Резина (данный материал пластичный, надежный, и не запутывается при прыжках). Рекомендация: новичкам именно то, среднему уровню тоже (подходит большинству людей).
Пример резиновой скакалки
- Поливинилхлорид (ПВХ) (в отличии от резины, поливинил — более жёсткий и толстый шнур, который отлично «разрезает» воздух и благодаря этому быстро крутится, давая возможность тренироваться в интенсивном темпе). Рекомендация: подходит большинству людей.
Пример поливиниловой скакалки
- Кожа (эти скакалки имеют усредненный вес, они не спутываются и отлично вращаются, но к большому сожалению, они не регулируются по длине, исходя из этого приобретаются под рост 1 занимающегося. Рекомендация: для профессиональных спортсменов).
Пример кожаной скакалки
- Хлопок или нейлон (материал мягкий, легкий и пластичный, я так думаю вариант чисто для малышей, в спорте они не используются (так как скакалка самая небыстрая из всех)).
Пример скакалки из нейлона
- Верёвка (материал легкий, не травмоопасный и наверняка очень недорогой, минус в том что он недолговечный, хотя зависит ещё от толщины (диаметра) шнура).
Пример скакалки из веревки
- Стальной (сталь) (шнуры делаются из металлического кабеля, для новичков — не подойдет, будут серьезные повреждения как все понимают, вес очень большой, среди недостатков — нет регулировки длины, т.е. под рост 1 человека, кстати, канат стальной подойдет для выполнения только обычных прыжков на скорость, от трудных тренировок с перекрещиванием шнура он ломается). Рекомендация: исключительно для профи (и то, если есть желание).
Пример стальной скакалки
От себя (для многих людей) могу посоветовать скакалку из ПВХ (ПВХ) либо из резинового материала. У меня ПВХ, мне норм, благодаря этому его и советую 🙂
Во время покупки скакалки из любых материалов — внимательно посмотрите на шнур. Он обязан быть цельным, ровным и гладким. Наличие вкраплений и утолщений говорит об применении некачественного сырья, отходов или нарушении технологии производства, который не рекомендуется брать.
МАТЕРИАЛ РУКОЯТОК СКАКАЛКИ
Рукоятка сделана из материала той либо другой скакалки тоже выделяется один от одного. И при подборе скакалке — тоже важен, так как в процессе тренировки ладони могут потеть и может происходить выскальзывание…
Есть такие материалы:
- Пластик (самое частовстречаемое/популярное, комфортный для рук, однако в процессе тренировки могут выскальзывать из рук, т.к. ладони потеют).
Пример скакалки где ручки из пластика
- Неопрен (самый прекрасный вариант, потому что поглощает влажность, и ручка всегда сухая)
Пример скакалки где ручки из неопрена
- Дерево (тоже неплохой и хороший материал)
Пример скакалки где ручки из древесины
- Металл (для опытных, потому что тяжёлые, для укрепления кисти/предплечья)
Пример скакалки где металлические ручки
От себя могу посоветовать рукояти из материала — неопрен (он идеален, т.к. обладает свойством впитывать дополнительную влагу, благодаря этому ручка всегда сухая). Во время покупки, внимание свое обратите на ручку, она обязана быть гладкой, без разных там трещин и заусенец, которые могут повредить в процессе тренировки кожу рук или привести к возникновению мозолей.
Какую длину подобрать?
Длина скакалки — невероятно важна, так как если она окажется чрезмерно длинной, – при прыжках она будет задевать пол из дерева, а если чрезмерно короткой — скакалка заставит вас регулярно поджимать ноги. И тот и тот вариант — недопускается. Длина должна быть (подбираться) в согласии с увеличением того, кто будет с ней заниматься (тренироваться).
К слову, вот приблизительные классические ориентиры по росту:
- до 152 см — скакалка, длиной 210 см (2 метра 10 см.);
- 152-165 см — 240 см (2 метра 40см);
- 167-175 см — 274-280 см (2 метра 74/80см);
- 176-183 см — 300 см (3 метра);
- выше 183 см — 350 см (3 метра 50см).
P.s. персонально я советую брать скакалку, которую можно настраивать по длине. Так как если совершите ошибку с длиной — можно будет выставить поменьше или намного больше и нет проблемы 🙂 более того подобный вариант замечательный, если у вас спортивная семья (подойдёт для всех, а не для одного человека).
Есть дополнительный вариант проверить, подходит ли вам скакалка по длине. Для этого возьмитесь руками за ручки скакалки и станьте на нее по середине, ручки скакалки обязаны быть не выше линии груди. Если выше — она вам не подойдет либо вам нужно уменьшить ее (если она регулируемая). См. фото:
Какую толщину подобрать?
Толщина (диаметр) шнура скакалки должна быть не меньше чем 8-9 миллиметров.
Какой вес подобрать?
Скакалка не должна быть чрезмерно легкой (так как в процессе тренировки будет спутываться, и мешать скакать), и не должна быть чрезмерно тяжёлой (потому что от тяжёлого шнура будут сильно уставать запястья).
К слову, квалифицированные атлеты (ки) меняют вес скакалки, чтобы посодействовать ещё большему развитию скорости и выносливости. Впрочем, на начальном / среднем шаге придерживайтесь совету выше (т.е. ищите оптимальную середину).
P.s. кстати, у конкретных скакалок ручки также могут иметь вес (к примеру, наполнены песком), это сделано для того, чтобы одновременно укреплять ещё сильнее кисть/предплечье, впрочем, я бы не рекомендовал вам покупать и применить такую хрень (как минимум на начальном и среднем шаге), потому что оно лишнее, честно, кисти и предплечья забиваются и скакать нереально. Когда уже будете опытными прыгунами — решайте сами, необходимо ли вам оно либо нет, а пока что ни ни)). На этом у меня все.
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
