Содержание:
«Человек из стали»: Тренировки Генри Кавилла для роли Супермена!
Привет всем. Не так давно на экраны телевиденья вышел необыкновенный фильм «Человек из стали», во время осмотра данного фильма я не имел возможности не заметить отличную физическую форму главного героя — Генри Кавилла, который играл роль Супермена. И дабы быть похожим на супермена, Генри понадобилось основательно постараться в зале для занятий спортом. Поэтому как вы уже наверное угадали в этом выпуске я вам расскажу о программе тренировок актёра, его питательном рационе, в общем, все о том, как стать суперменом 😀
Содержание
- Генри Кавилл (Henry Cavill)
- Как тренировался «Человек из стали»?
- Диета Генри Кавилла
- Что в действительности?
Генри Кавилл (Henry Cavill)
Появился на свет 5 мая в первой половине 80-ых годов XX века в г.Джерси (Нормандские острова). Имеет рост 183 см, при собственном весе 85 кг. Актёр пробовался на роль Бэтмена в трилогии Кристофера Нолана, но ему не получилось пройти кастинг, и Бэтмена сыграл — Кристиан Бейл, мы также его обсуждали, довольно Интересная личность, советую к прочтению. Более того, Стефани Майер (писательница, которая стала популярной по написанию серии романов Сумерки видела собственно Генри в роди Эдуарда Каллена. Впрочем, снова же таки что-то не вышло, и роль сыграл Эдуард. Но да ладно! Идем дальше.
А далее по плану у нас ведущая роль в фильме «Война богов: Бессмертные» собственно к этому кинофильму Генри Кавилл первый раз начал заниматься спортом, дабы быть (вникнуть в роль героя мифов древней Греции Тесея) впрочем пик собственной формы Генри одержал собственно к моменту начала съёмок «Человека из стали».
Стоит обратить внимание, на эго сложения тела. Говорят в раннем возрасте его дразнили кликухой «жирный Кавилл». Т.е. объясняя это тем, что он имел вид сложения тела – эндоморф (т.е. он был предрасположен к набору лишнего жира, проще говоря к полноте).
Как тренировался «Человек из стали»?
Тренировался он под надзором личного тренера – Марка Твайта. Конкретно данный тренер также тренировал актёров из фильма «300 спартанцев». Тренировался довольно активно, т.е. создали активный курс подготовки, который состоял из ударных методик. Сами тренировки длились по 2 с половиной часа в день. Общая продолжительность цикла подготовки к к съёмкам «Человека из стали» занял у актёра порядка 11 месяцев:
- Первые месяца – был предварительный период тела (привыкание тела к физ.нагрузке)
- Следующие 6 недель – силовые тренировки
- И наконец (последние месяцы тренинга) – были своего рода поддерживающие.
Программа называлась — «Выхлопная труба» — собственно ее Марк Твайт использовал для тренировки Генри Кавилла. Эта программа состоит из 4-х процедуры по 25 повторов в каждом. Суммарное кол-во повторов = 100. Отдых между упражнениями составлял 8 небыстрых вдохов и выдохов.
Вот те самые 4-ре процедуры которые он применял:
- Приседания
- Выброс гири перед собой
- Упор лёжа — прыжок
- Попрыгунчик Джек
На мое мнение это хрень собачья. В прочем, как и его диета. Расписывать про тренировки подробно не буду, это не слишком важно. Кто интересуется ищите инфу на самых разных говносайтах (журнальчиках) где пишут разную муть.
Диета Генри Кавилла
Да по поводу тренировок инфы куче. Как я уже говорил при большом желании найдете. В вот по поводу рациона питания, инфы фактически нет. Однако, и тут у меня есть, что вам сказать. То, что вы читаете на просторах интернета – не постоянно есть правда, и вы обязаны понимать как обращаться с той либо другой информацией которую вы где нибудь читаете, и знать чему верить, а чему нет. Ну что ж, погнали!
Нынче мы перейдем к средствам массовой информации (иначе говоря Легенды о диете) – за его подготовку взялись серьезные люди, посадили его на диету из 5000 калорий в день. Потом эти серьезные люди ни с того ни с сего убедились что с телосложением Генри происходит что-то не то и необходимо немедленно уменьшать рацион, сократили ровно в двое, т.е. посадили его на 2500 калорий в день.
Что можно сказать по поводу этой инфы? Давайте хорошенько вдумаемся. В фильме Человек из стали наш Супермен весил уже 93 кг, а до съемок фильма был 83кг. Т.е. он набрал 10 кг массы мышц.
Что такое 5000 калорий в день?
Допустим даже такие цыфры, которые маловероятны, это я вам даю гарантию, просо взгляните что выходит в конце концов!
- Белков – 300 грамм (1200 калорий)
- Углеводов – 700 грамм (2800 калорий)
Итог: 4000 калорий
И ещё 1000 калорий остается невостребованной. Ну ясно это жиры. Допустим 100 грамм жиров – это что-то восхитительное, я наверное даже зашёл слишком далеко, но допустим пускай будет 100 – это ещё 900 калорий. Лишь в данном варианте у нашего Супермена было б 5000 калорий в день.
ВЫВОД: Я убежден в том, что это не правда. Я не верю, что этот человек мог держаться такого рациона питания дабы набрать массу к кинофильму Человек из стали. Вы только вдумайтесь 300 грамм белков – это уже сверхзадача, 700 грамм углеводов – что В ДВОЙНЕ СВЕРХЗАДАЧА, и в дополнение ещё сверху 100 грамм жиров (ну это же смешно ёптидь))).
Ну окей, с этим разобрались, верить или не верить, думаю, хм как минимум для меня здесь все понятно. Дальше, Нашему Супермену Генри Кавиллу урезают рацион в двое (т.е. до 2500 калорий в день) я так думаю это тупо абсурд и звучит все это как сказка.
Что в действительности?
Я нынче расскажу что я думаю об этом всем. В действительности, если им занимались грамотные люди, которые разбираются в диетологии и тренировках, более того в фильме видно, что мышечная масса была набрана – то рацион(диета) Генри Кавилла была схожей с диетой ТОРА (Криса Хемсворта) т.е. Супермену понадобилось сьедать около:
- 300 грамм белка (1200 калорий)
- 400 грамм углеводов (1600 калорий)
- 1 грамм жиров на каждый кг вес его тела (т.е. 90 грамм жиров 810 калорий)
В конце концов: 3610 калорий – ЭТО ПРОСТО МАКСИМУМ!
Побеседуем про продукты
- В меню из обыкновенных продуктов белок был из: рыба, курица, говядина, яйца, молочка (йогурт, творог, молоко и т.д.)
- Из углеводов: овсяная каша, мюсли, дикий рис, орехи.
Кол-во приемов пищи доходило до 6 раз в день.
1 день питания Супермена (во всемирной сети я видел все дни т.е. начав с ПН и завершая Сб) впрочем расписывать все это мне впадло. Более того я уже высказал собственную точку зрения, выше. Но все таки кто интересуется смотрите.
- На завтрак: Овсянная каша с сухофруктами + молоко + чуть-чуть фруктов.
- Полдник: любой источник белка + с комбинированием спортивной добавки (протеина).
- Обед: Куринная грудка, 30 грамм авокадо и 90 грамм нежирного сыра + любой салат на выбор его (однако без жирных заправок типа майонеза и т.д.)
- Полдник:60 грамм орехов.
- Ужин: Овощной суп (порядка 125 мл) + 180 грамм лосося со спаржей и диким рисом.
- Полдник: 300 грамм орехов + 250 мл творога без жира.
Из спортпита применялось:
Протеин (как сывороточный так и казеиновый) + креатин + мультивитамины + аминокислоты БЦАА + рыбий жир.
Смотрите видос про тренировки Генри Кавилла для роли Супермена и прочих членов команды к сьемкам фильма Человек из стали.
Ну, теперь можно сказать все. Вот такая путанина с рационом Супермена у нас вышло в этом выпуске. Как я уже говорил не верю я в 5000 калорий, я расписал собственную точку зрения что и как было и слегка расписал то что было сказано массовой информацией, чему и кому верить, решаете только вы сами, но, как бы там не было, Генри в конечном счете все таки стал похож на супермена (т.е. я считаю что у него все хорошо вышло при росте 183 см набрать 10 кг массы с 83 до 93 кг за подобное количество времени – за счастье).
На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам понравилось, оставляйте собственные комментарии, что вы думаете на данный счет. До новых встреч.
