Протеиново углеводный коктейль: секрет прекрасной формы
Содержание
- Зачем нужен протеиново углеводный коктейль
- Кому, когда и как следует пить углеводно-протеиновый коктейль?
- Почему собственно после 20минут после тренировки, а не сразу?
- Рецепты протеиново-углеводных коктейлей
Зачем нужен протеиново углеводный коктейль
Людям, занимающимся силовыми спортивными видами, требуется очень высокое кол-во белка и углеводов, чем традиционному человеку. Т.е. людям, занимающимся физическим трудом (к примеру, бодибилдинг) требуется 2-3 грамма белка и 7 грамм углеводов на каждый килограмм своего веса.
Так вот, к чему я это все? Как вы уже знаете из предыдущих публикаций, основы питания человека – это белки (строительный материал), углеводы (энергия) ну и жиры и вода. Так вот в протеиново-углеводный коктейль имеет, как и белки, так и углеводы, отсюда собственно и наименование – протеиново-углеводный коктейль! Жиры можно получать из обыкновенных пищевых продуктов, с водой, думаю все понятно.
ВЫВОД: Протеиново-углеводный коктейль имеет необходимые нутриенты для людей которые занимаются усиленым физическим трудом, и Для того чтобы рост мышц был сделан необходимо набирать НОРМУ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ, в нашем случае если у Вас нет возможности или желания поесть обыкновенные продукты питания, то можно легко выпить протеиново-углеводный коктейль, зарядив организм нужными пропорциями. Плюс ко всему к сказанному выше, комбинирование обыкновенной еды + спортивных добавок = ускоренный рост массы мышц! Вот и подумайте.
В общем, я советую, приобрести данную добавку. Она максимально эффективная и более того очень удобная как в плане поглощения, так и хранения. Можно с собой брать куда угодно, на учебу, на работу, на отдых, легко подготовить и с удовольствием выпить (т.е. они очень вкусные). Подробно об этом я писал Тут, там же вы можете отыскать ответ на частый вопрос: питание для спортивных занятий дает пользу или вред?
Т.е. система продаж спортпита К настоящему моменту очень развитая, то отыскать и получить его не будет трудно. В большинстве случаев реализуется в точках продажи, которые торгуют спорт. товарами или в самих тренажерных залах (там тоже представляют подобную возможность) ну или просто смастерить заказ во всемирной сети!
Ну а мы идём дальше. Мы поняли, зачем нужен протеиново-углеводный кокйтель, что он представляет собой и где его можно выбрать.
Кому, когда и как следует пить углеводно-протеиновый коктейль?
Кроме того что углеводно-протеиновый коктейль необходимо принимать на шаге набора массы мышц, его также можно использовать людям у которых есть сложности со здоровьем, те которые хотят просто набрать вес тела.
Я советую принимать углеводно-протеиновый коктейль через 20 минут после завершения тренировки. Т.е. выпив коктейль, во-первых, вы пополните энергию, которая была потрачена на тренировке, а второе, вы запустите процесс роста мышц.
Почему собственно после 20минут после тренировки, а не сразу?
Ну, во-первых, хочу объяснить, почему имеет смысл принимать после завершения тренировки, а не перед тренировкой. После тренировки появляется говоря иначе протеиново-углеводное окно, собственно в данное время наш организм нуждается в строительном материале и энергии, дабы подавить катаболизм и реконструировать энергию в организме, которая была вызвана (катаболизм) и потрачена (энергия) тренировкой. Второе, после завершения тренировки через 20 минут, однако не сразу. Почему не сразу? Ведь многие гуру бодибилдинга так и рекомендуют, также и изготовители спортпита.
ОБЬЯСНЯЮ: После нагрузок физического плана система пищеварения ещё не готова к усвоению питательных веществ, необходимо время дабы система пищеварения восстановилась и поэтому возникла возможность усваивать питательные вещества благодаря этому пить протеиново-углеводный коктейль после тренировки – Неверно, так как целостный белок просит время Для того чтобы он попал в кровь, вот почему его необходимо пить лишь через 20 минут после завершения тренировки.
Рецепты протеиново-углеводных коктейлей
Именно для тех, кто не хочет приобретать в спортивных магазинах, не доверяет, ощущает сомнения либо что-то ещё в аналогичном духе, мы предоставим вам готовый рецепты коктейля который можно сообразить в бытовых условиях. Не надо придумывать большое количество рецептов (разные гуру во всемирной сети навыдумывали кучу мала, сами даже не пробуя, мы предъявили самый, что не есть хороший рецепт, который гарантировано действующий, вкусный и практичный).
Мой возлюбленный рецепт, для набора массы мышц (не может не понравиться + очень успешный)
- 1/2чашки овсяных хлопьев
- 100 грамм творога
- 200 грамм молока
- 1 банан
- 1 ложка арахисового масла
Приготовление:
Прибавьте 1/2 чашки обычных овсяных хлопьев и 100 грамм творога, после залейте все это стаканом с молоком(200 грамм), после этого порежьте 1 большой банан кусочками, после этого прибавьте 1 ст. ложку арахисового масла и перемешайте все это добро при помощи блендера и с большим удовольствием выпейте.
