<h1>Польза и вред велотренажера для мужчин и женщин</h1></p>
<p>Говоря о домашних тренировках, мы очень часто думаем о велотренажере. И не напрасно, ведь велотренажер – это великолепный инвентарь для занятий спортом, который решает очень много задач. При помощи стационарного велосипеда вы сумеете сбросить вес, подтянуть мышцы, создать мышечный корсет, сделать лучше здоровье и просто очень хорошо себя ощущать. Многие неправильно считают, что велотренажер тренирует только ноги, совсем не влияя на корпус и руки. Но это совершенно не так, и сейчас мы это вам докажем. В данной заметке побеседуем о полезных качествах велотренажера и его противопоказаниях для женского и организма мужчины.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Чем полезен велотренажер</h2></p>
<h3>Как Заниматься на Велотренажере Правильно? Единственная техника.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/YdXjL9Psz0o» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>На счастье, сегодня мы можем заниматься любым видом спорта, который подойдет нам по здоровью, а основное, который доставляет нам удовольствие. Ездить на велотренажере нравится фактически всем – вам не приходится стоять или бежать, вы находитесь в стабильном положении сидя. Но, не обращая внимания на мнимый комфорт, вы на самом деле тренируетесь, и наиболее интенсивно. Итак, какую пользу приносят занятия велоспортом2</p>
<p><ol></p>
<h3>Как Заниматься на Велотренажере Правильно? Единственная техника.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/YdXjL9Psz0o» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li><b>Сердце.</b> Велотренажер укрепляет работу сосудисто-сердечной системы. Уже через пару минут после начала занятий ваше дыхание учащается, кровь по организму двигается с намного большей скоростью. Это дает возможность насытить кислородом многие ткани и органы. При постоянных занятиях на велотренажере выносливость увеличивается, сердце работает лучше, перестает мучать одышка.</li></p>
<h3>Как выбрать велотренажер. Купить велотренажер для дома. Велоэргометр.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/XDRU5_cQgS0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li><b>Похудание.</b> Велотренажер – это великолепная кардионагрузка, которая дает возможность похудеть. Как все знают, создать дефицит калорий можно лишь при помощи снижения калорийности питания и энергичной кардионагрузки. Сжечь жир по всему телу можно при помощи велотренажера – он отлично сбивает объемы с талии, ног, бедер. Крайне важно давать не силовую нагрузку, а конкретно кардиологическую. Для этого необходимо крутить педали долго, на среднем уровне сопротивления.</li></p>
<p><li><b>Мышцы.</b> Большинство девушек не хотят увеличивать мышцы, желая оставаться женственными и тонкими. Но следует иметь в виду, что не всегда мышцы выполняют девушку мужловатой. Мышцы – этот тот корсет, который дает возможность держать спину прямо и ровно, это привлекательные рельефные ножки, подтянутые руки без свисающей кожи с предплечий, плоский животик, гладкие бедра. Представительнице прекрасного пола накачаться до мужских размеров без специализированных добавок не легко. Стоит еще сказать, что, мышцы ускоряют процесс сжигания подкожного жира – ведь им необходимо питание. Так вот велотренажер – это эффектный способ подкачать мышцы. Во время аналогичной физнагрузки активизируется более 80% мышц всего тела.</li></ol> </p>
<p>Более того, велотренажер позволяет тренироваться в любое время, независимо от погоды и других факторов извне. Заниматься можно по утру, днем, в вечернее время и даже по ночам – когда у вас есть на данное время. Мороз, снег или дождь не изменят ваших планов. А регулируемое сопротивление даст возможность подбирать нагрузку, соответствующую вашей физической подготовке. Во многих велотренажерах есть установленные мультимедийные экраны, которые разнообразят ваши спортивные занятия. Вы можете одновременно просматривать кинофильмы и слушать музыку, а можете моделировать велопрогулку на природе, поставив запись езды по лесу или по морской набережной.</p>
<h3>Диетолог Алексей Ковальков. Может ли велотренажер заменить пробежку?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/v1FLij7h7dg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Противопоказания для езды на велотренажере</h2></p>
<p>Любая физнагрузка имеет противопоказания, которых необходимо придерживаться. При разных заболеваниях спины необходимо получить консультацию с доктором, перед тем как заниматься на велотренажере. Велоспорт способна заметно подтянуть мышечный корсет, а может ухудшить проблематику. К примеру, при остеохондрозе езда на велосипеде вредна, также как при межпозвонковых грыжах и артрозе. Очень осторожно следует заниматься людям с заболеваниями сердца, тоже исключительно после разрешения доктора. В группе риска гипертоники, люди с пороком сердца, тахикардией, стенокардией и т.д. Нельзя заниматься на велосипеде при разных заболеваниях системы дыхания – особенно, астме. При обострении болезней простудного характера (когда есть высокая температура) заниматься вообще любой нагрузкой нежелательно.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Велоспортом нельзя заниматься при варикозном расширении вен, тем более, если заболевание выраженное. Нельзя ни в коем случае ездить на велосипеде, если вы беременны. На первых сроках такая нагрузка будет причиной выкидыша, а на поздних провоцирует преждевременные роды. После появления ребенка нельзя садиться на велотренажер еще месяц как минимум. Если у вас было кесарево сечение, этот срок пролонгируется до полного заживления шва. Также представительницам прекрасного пола нельзя заниматься на велотренажере во время менструаций, тем более, если они болезненные.</p>
<p><h2>Велоспорт для представительниц прекрасного пола</h2></p>
<p>Как было отмечено, велоспорт весьма и весьма полезен для организма женщины. При помощи велотренажера можно существенно сбросить вес, быстро и эффектно освободится от живота, подтянуть ноги и бедра, сделать ягодицы более упругими, освободится от целлюлита. Это ли не мечта большинства девушек, которые занимаются спортом2 Но в борьбе за стройную фигуру требуется соблюдать несколько правил. Очень часто представительницы прекрасного пола, которые занимаются на велотренажере, встречаются с такой трудностью, как накачанные икры. На самом деле, подобный вариант спорта даёт большую нагрузку собственно на икроножные мышцы, благодаря чему они быстренько становятся больше в размерах, тем более, если к этому есть предрасположенность.</p>
<p>Чтобы с вами этого не произошло, необходимо знать, как правильно крутить педали. Если вы будете тренироваться на велотренажере с невысокой интенсивностью, но очень долго, вы сожжете жир и не накачаете мышцы. А если отрегулируете тренажер на большую сопротивляемость, что крутить педали не сумеете более 5 минут, ноги будет качаться. Необходимо ставить этот уровень, чтобы вы могли крутить педали 40-50 минут безостановочно. Именно так вы сумеете достигнуть похудания без лишнего рельефа.</p>
<h3>ВЕЛОСПОРТ. 10 Причин Начать!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/cZiIQIWhqIg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Характерности занятий на велотренажере для сильного пола</h2></p>
<p>Мужчины тоже любят этот спортивный тренажер, так как он отлично прокачивает ноги, может сделать икры и бедра более рельефными, спасти от не нужного подкожного и висцерального жира. Занятия на велотренажере дают возможность сделать мужчину более выносливым и сильным. Большинство представителей мужчин применяют велотренажер в качестве заминки после выполнения силовых тренировок – это отлично расслабляет мышцы.</p>
<p>Велотренажер – это отличная замена традиционному велосипеду. Если вам не с кем оставить детей, если вы не желаете ездить по автомобильным магистралям и дышать выбросами, если вам просто не хочется рано вставать и мерзнуть под дождем и ветром – приобретайте велотренажер. Внимание свое обратите на его возможности – на нем должны меняться уровни сопротивления. Высота педалей также должна меняться, если дома занимается пару человек и, особенно, детки. А остальное зависит от ваших желаний и финансовых возможностей. Занимайтесь на велотренажере, будьте здоровы и прекрасны всегда!</p>
</p>
