Персики при беременности — польза и противопоказания
Правильное и правильное питание представительницы прекрасного пола в период беременности – это залог ее личного здоровья и настоящего развития ребенка в утробе. Основой питания в данный этап обязаны быть овощи и фрукты, выделяющиеся большим содержанием витаминов, минералов и микроэлементов. К их числу относятся и персики, которые буквально сделаны для беременных, потому как покрывают все основные нужды в питательных веществах. Почему будущие мамы должны обратить собственное внимание на этот сочный фрукт: в чем его характерность конкретно для представительниц прекрасного пола в положении?
Состав персика
Кумыс — полезные свойства и противопоказания.
Чем полезны персики для беременных
Начинаем с первого триместра. В первые 3 месяца фактически все представительницы прекрасного пола встречаются с токсикозом, проявляющимся сильной тошнотой. И персики – это эффективное средство для борьбы с ним. Они не только ликвидируют рвотные позывы, но и утоляют аппетит, косвенно восполняя и дефицит жидкости. Более того, персики относятся к категории низкокалорийных фруктов: всего 40 ккал на 100 грамм продукта. Для переваривания они не просят выделения панкреатических ферментов, благодаря этому даже после нескольких штук представительница слабого пола не почувствует тяжести в желудке. При этом уменьшается и нагрузка на печень.
За счёт настоящей растительной клетчатки персики оказывают хорошее влияние на состояние кишечника. Они активизируют перистальтику, помогая будущей маме наладить повседневный стул. В случае хронических запоров диетологи рекомендуют пить свежевыжатый сок из персиков. Достаточно 50-70 мл за 20 минут до еды, чтобы забыть о запорах на протяжении всей беремености.
Еще одно свойство персиков, особенно важное для беременных – способность выводить из организма дополнительную жидкость. Это предохраняет образование отеков и в общем делает лучше состояние представительницы прекрасного пола.
Питательная ценность продукта
В персиках собраны все основные микроэлементы, нужные для представительниц прекрасного пола в положении:
- Магний подавляет нервное возбуждение, делает лучше настроение и содействует психическому равновесию. Но его основное назначение – он помогает организму строить новые ткани и кости. При недостатке магния возможны судороги и спазмы мышц. А потому как матка фактически которые полностью состоят ткани мышц, то нехватка магния провоцирует схватки и, как последствие, преждевременные роды.
- Железо нужно для нормального уровня гемоглобина. Необходимость в нем у беременных возрастает вдвое благодаря тому, что объем крови у них возрастает приблизительно на 40%. Обусловлено это тем, что растущая матка начинает активно снабжаться кровью. Дефицит железа может привести к плохому обеспечению плаценты кислородом, что в последующем будет причиной пороков развития плода.
- Калий – ключевой внутриклеточный компонент – в период беременности в ответе за большое количество процессов. Он оберегает от постоянного состояния усталости, знакомого многим представительницам прекрасного пола в положении. И еще в ответе за поддержание благоприятного электролитного баланса и передачи нервных импульсов. Его дефицит вырисовывается болью в мышцах, пониженным артериальным давлением и сонливостью.
- Витамины группы В охватывают целый спектр влияний на организм. Они принимают участие в метаболических процессах, активизируют работу мозга головы, сердца и печени ребенка. Минус витамина B2 (рибофлавина) провоцирует очень сильный ранний токсикоз.
- Фолиевая кислота (витамин B9) является незаменимой в период беременности. Она нужна для закладки у плода нервной системы, предотвращая патологию мозга головы. Ее небольшое кол-во в организме представительницы прекрасного пола увеличивает риск отслойки плаценты, выкидыша, особенно на первых сроках.
- Цинк нужен для закладки и правильного функционирования генетического аппарата, роста и деления клеток, и еще формирования иммунной системы ребенка.
- Кальций находится в роли основы для формирования костной ткани у плода. Если он поступает из пищи в маленьком количестве, то организм матери возмещает недостачу из своих запасов.
В каких вариантах от персиков необходимо отказаться?
Противопоказания от употребления персиков связаны с большим содержанием сахара в их составе. Благодаря этому их лучше не есть представительницам прекрасного пола, страдающим от сахарного диабета, хронических заболеваний щитовидки и ожирения печи. Но причинить вред может и излишнее их кол-во в повседневном рационе. Достаточно поглощать 2-3 плода в течении дня, чтобы удовлетворить необходимость в базовых питательных веществах.
Кумыс — полезные свойства и противопоказания.
Персики при ГВС
При грудном вскармливании нужно очень осторожно подходить к потреблению персиков, потому как они как правило провоцируют аллергию. Благодаря этому молодые мамы должны иметь в виду ряд условий:
- На протяжении первых 3-х месяцев после появления ребенка персики есть нельзя.
- При их введении в питание необходимо начинать с малых доз (буквально 2-3 маленькие дольки), если даже до родов у представительницы прекрасного пола не было на них реакций.
- Чтобы уменьшить вероятность аллергические проявления у ребенка через материнское молоко, с персиков необходимо обязательно снимать кожицу.
Вредна ли персикам термообработка
Чтобы извлечь из фрукта максимум пользы, лучше его есть в сыром виде. Однако при обработке термическим путем большинство питательных веществ также сберегается. Благодаря этому персики можно сушить, консервировать или варить из них компоты. Однако в данном варианте их калорийной возрастает на 210 ккал, потому как любой из указанных выше процессов подразумевает подслащивание. В составе магазинных консервированных персиков есть сахар, потребление которого в период беременности стоит уменьшить к минимуму. Сушеные плоды также очень калорийные, однако в них остались фактически все витамины, минералы и пектиновые вещества, что и в свежих.
Как еще можно применить персики в период беременности
Мякоть и сок персиков часто применяется и в косметологии. Для дополнительного увлажнения кожи можно несколько раза в течении дня вытирать лицо ватным диском, намоченным в персиковом соке. Он сделает лучше состояние покровов кожи и освежит их.
в борьбе с секущимися концами и для восстановления естественного блеска волос можно применить маску из мякоти персиков. Она станет прекрасной заменой промышленным косметологическим процедурам, в составе которых может быть потенциально вредная для здоровья химия. Что бы ее приготовить необходимо взять два спелых плода и почистить их от кожуры. Получившуюся мякоть нужно размять до состояния кашы. После этого ее необходимо залить 2-мя столовыми ложками тёплого молока. Получившуюся смесь наносят на концы волос за 20 минут до мытья головы, оставляя впитаться. По окончании данного периода волосы можно вымыть либо питьевой водой, либо обыкновенным шампунем.
