Можно ли есть апельсины на ночь?

Любая девушка, которая наблюдает за фигурой и просто придерживается норм правильного питания, иногда интересуется вопросом, чем поесть перед тем как ложиться спать без вреда диете. С первого взгляда, для такой трапезы прекрасно подходит апельсин. Но так ли это? Можно ли принимать этот цитрус перед отходом ко сну?

4 сорта МЕДИЦИНСКОЙ МАРИХУАНЫ | МАРИХУАНА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ CBD | Vodniy Vlog

Апельсин способен оказывать на организм много полезных действий. Но одновременно с тем, имеет и определенные минусы, на которые необходимо смотреть, решив поесть перед тем как ложиться спать. Какими могут быть результаты подобных перекусов, и нужно ли от них отказаться?

Прием пищи на ночь

Вначале обговорим, какие процессы происходят при поздних приемах пищи. Во времена сна происходит сдерживание биологических процессов организма, потому как им нужен отдых. Касается это и 12-типерстной кишки, обретающей вялое состояние и выделяющей маленькое количество вещества, в котором орган нуждается для продвижения пищи по ЖКТ. В связи с чем, происходит застой пищи, которая была съедена конкретно перед отходом ко сну. Это вызывает процессы брожения с дальнейшим выделением токсинов, всасываемых кровью, что со своей стороны приводит к интоксикации организма и ухудшению внешнего вида.

Кроме того, во время сна мышцы приходят в состояние пассивности и утрачивают способность к преобразованию сахара, и глюкоза направляется напрямую в печень. Там, подвергаясь влиянию ферментов, она преобразуется в жир. Это грозит не только большим весом, но и развитием большинства недугов, например как гипертония и сахарный диабет.

Потребление пищи ночью способно привести к массе иных малоприятных состояний организма:

• потеря блеска волос, ломкость и тусклость;
• утрата свежего вида кожи, приобретение сероватого оттенка, возникновение кругов в области глаз;
• образование печеночных пятен;
• проблемы со сном;

Высокое содержание животного белка: правда и мифы

• вялое состояние.

Но для того, чтобы дать конкретный ответ на вопрос, можно ли есть апельсины ночью, стоит обратить собственное внимание и на их хорошие свойства.

Чем полезны апельсины

Эти цитрусовые обладают большим количеством полезных действий, которые они могут оказывать на человеческий организм. К ключевым достоинствам употребления апельсинов нужно отнести такие:

1. Невысокая питательность – около 40 ккал/100 гр.
2. Апельсин собой представляет настоящий колодец различных витаминов: C, A, D, P и группы B. Кроме этого, и минеральный состав этого фрукта необычайно богат, и имеет такие ценные элементы, как: магний, фосфор, кальций, железо и др.
3. Отдельно хотелось бы выделить высокое содержание витамина аскорбиновой кислоты и биофлавонидов, разрешающих мешать появлению шлаков и токсинов.
4. Вещества, которые входят в состав цитруса, принимают активное участие в укреплении стенок сосудов и в процессах сжигания жира.
5. Высокая доля клетчатки и пищевых волокон в апельсине помогают нормализации работы ЖКТ, повышая скорость продвижения пищи по тракту. Становиться лучше и работа системы пищеварения, потому как апельсины мешают процессам разложения в кишечнике.

Апельсины на ночь: а можно ли?

6. Активизируют работу центральной нервной системы.
7. Помогают очищению крови, ускоряют процессы кровообращения, благодаря разжижению крови. Благодаря чему достигается питание органов находящихся внутри и клеток.
8. Апельсины оказывают хорошее влияние на иммуннитет, увеличивает ее силы и уменьшают опасность развития вирусных и инфекционых недугов.
9. Имеющиеся в апельсине антиоксиданты мешают отрицательному действию свободных радикалов на покровы кожи. Что дает возможность замедлить процессы старения.
10. Эти цитрусовые могут обеспечить организм энергетикой, оказывая тонизирующее действие.

Вред и допустимые противопоказания

Несмотря на столь большой список ценных параметров апельсина, этот фрукт в конкретных условиях может нанести и вред. Продукт имеет следующие противопоказания к потреблению:

1. Не разрешается потребление при язвенных состояниях желудка и гастрите с очень высокой кислотностью из-за немалого количества кислот, находящихся в апельсинах. И еще не следует есть фрукт при расстройстве кишечника, потому как состав богат сахарами.
2. Людям с очень высоким АД принимать продукт не следует.
3. Кроме этого, не рекомендуется злоупотреблять апельсинами, во избежание риска развития сахарного диабета. А после употребления, следует ополаскивать полость рта, это даст возможность избежать повреждений эмали зубов. Потребление на голодный желудок будет причиной образования желудочной язвы.

Потребление апельсинов перед тем как ложиться спать

Плоды этого цитруса обладают большим количеством хороших свойств и оригинально ценным для организма составом. Но нужно ли принимать фрукт, если появился аппетит перед отходом ко сну?

Можно ли есть фрукты на ночь

Не обращая внимания на то, что продукт считается низкокалорийным, он имеет высокое содержание углеводов и сахаров, благодаря чему применение его для ночного перекуса станет не лучшей идеей.

Впрочем, если ощущение голода не покидает, и прием пищи перед тем как ложиться спать неизбежен, апельсин будет прекрасным вариантом для того, чтобы его удалить. И точно нужно свой выбор остановить на нем, чем на какой-то тяжёлой пище вроде бутербродов.

Необходимо помнить о способности апельсина к побуждению апетита и например если не получится уснуть через час после перекуса, аппетит вернется с новой силой.

Подводя итоги, необходимо заметить, что потребление пищи перед тем как ложиться спать, опасно неблагоприятными результатами для организма. В вариантах, когда такая пирушка считается необходимой и утолить аппетит напитками не получается, разрешается потребление апельсина. Фрукту достаточно 30 минут, чтобы усвоиться организмом, благодаря этому такой перекус станет щадящим. Однако нельзя заниматься, и нужно выполнять меру, ведь апельсин богат углеводами.