Клубника для похудания: польза и использование

Свежие фрукты и ягоды способны спасти от авитаминоза, недугов десен, наладить пищеварение. Клубника занимает главное место в первой десятке по содержанию витаминов и полезному влиянию на организм. Ее вкус у большинства ассоциируется с детством, заботой близких, вызывает приятные эмоции.

Клубничная витаминка

Важное свойство ягод состоит в их невысокой калорийности. Тем, кто стремится к замечательной фигуре, но одновременно не мечтает получить авитаминоз, несварение желудка и потерю свежего цвета лица, необходимо обращать свое внимание на эти дары природы. Оказывается, худеть можно вкусно и с пользой для здоровья. Во время щедрого на подарки лета открывается масса возможностей правильно построить меню на 7 дней или полностью создать программу с опорой на растительную пищу с учетом многообразия вкусов и полезного действия продуктов на организм.

У клубники большой спектр действия, в ягодку входит половина списка витаминов, включая С и группу В, антиоксиданты, макро и микроэлементы. Наиболее ценными из них считаются кальций, магний и калий. При изучении действия ягоды на организм обнаружились поразительные и иногда непредвиденные факты о воздействии на самые разнообразные системы.

1. Увеличивает иммунитет и сопротивляемость грибковым и вирусным инфекциям. Человек большую часть витаминов и иных элементов не в состоянии синтезировать своими силами. Он получает их снаружи наряду с конкретными продуктами, а потом адаптирует для собственных нужд. В работе иммунной системы огромную роль играет витамин С. При его недостаче человек становится беспомощным перед самой простой простудой. В клубнике содержится кол-во, практически равное лимону, что составляет чуть менее половины суточной нормы. А есть ее не менее приятно, в отличии от цитрусового.
2. Хранит здоровье глаз. Часто говорят о пользе черники для зрения и совсем забывают о ягоде, которая растет на каждом участке, призывно сверкает на витринах летом и никак ни в чем не уступает северной сопернице. Потребление 200 гр. ягод в течении дня мешает развитию катаракты и хранит светопроницаемость хрусталика, поддерживает в здоровом состоянии сетчатку и роговицу, снижая риск ее отслоения.

Для беременных чрезвычайно важны 2 качества клубники: фолиевая кислота в составе ягод и мочегонное действие клубничного сока, снимающего отеки и нормализующего артериальное давление. Нормальное развитие плода зависит от многих элементов, также от баланса нужных веществ, участвующих в формировании систем организма. Фолиевая кислота предохраняет нарушение в развитии костной, нервной ткани, развитие врожденных недостатков.

Важно: для представительниц прекрасного пола, желающих зачать ребенка клубника тоже станет подспорьем, увеличивая шансы на появление другой жизни.

Диетическая ягода

Особенная роль отводится клубнике в программах по уменьшению веса. Часто меню подобных комплексов страдает однообразием вкуса, отчего происходит отступление от первоначального направления. В результате результативность программы уменьшается, а организму наноситься серьезный вред. Для того, чтобы достичь назначенного результата, нужно правильно подходить к выбору продуктов, учтя многообразие вкусовых цветов. В этом поможет клубника. Есть несколько вариантов введения ее в диету:

Никотиновая кислота для роста волос, похудения, применение и другие полезные свойства

• как дополнение;
• для проведения разгрузочного дня;
• полнейшая замена питания на 3-4 суток.

Не считая мочегонного и противовоспалительного эффекта, клубника способна снять депрессию, появляющуюся на фоне экспресс-диеты, стабилизовать давление, активизировать расщепление жиров, провести витаминизацию организма без химических добавок и аптечных средств.

Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении

Необходимо знать: положительный эффект даёт частое использование ягод в борьбе с целлюлитом и ожирением.

Правила клубничной диеты

ХУДЕЕМ ВКУСНО / СМУЗИ из клубники/ ПП

Диетологи отличают 4 варианта:

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ������ НА ВЕЧЕР

1. Строгий разрешает включать в питание только ягоды, воду, чай зеленый не сладкий, причем на ночь клубнику не кушают, ограничиваясь жидкость.
2. В сбалансированном рационе клубникой заменяются главные блюда, а салаты и соки разрешены.
3. Самым щадящим считается вариант, где ягоды совмещаются с рыбой, кисломолочными продуктами, фруктами.
4. Для разгрузочного дня понадобится 1 кг. клубники, разделенной на 5 приемов в день.

Перед тем как приступить к такой вкусной и симпатичной диете, необходимо обращать свое внимание на противопоказания и ограничения.

Допустимый вред

Порой помешать наслаждению сочной ягодой могут болезни, при которых от употребления клубники лучше удержаться. Сюда можно отнести:

• язва желудка и 12 перстной кишки;

Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении

• гастрит;
• аллергическая реакция;
• заболевания суставов в период ухудшения;
• курсовой прием энаприла.

Следует дозировать кол-во ягод беременным и кормящим представительницам прекрасного пола. Полностью вычеркивать их из питания не стоит, 100-150 гр. продукта пополнят организм витаминами и микроэлементами, пробудят аппетит и усилят перистальтику кишечника. Подходят как ягоды, так и свежевыжатый сок.

Частое потребление клубники увеличивает иммунитет, снабжает организм витаминами, помогает подкорректировать вес и преподносит великолепное настроение.