Как успокоить нервы и убрать стресс

Темпы нашей жизни катастрофически становятся больше. Мы живём в крупных городах, применяем большое количество девайсов для экономии времени. Мы добираемся до назначенного места быстрее, легче готовим ужин, оптимизируем процессы работы и снимаем с себя часть обязанностей по дому. Однако очень часто это постоянное ускорение не приводит ни к чему хорошему. Первым ломается наше здоровье и, как ни удивительно, нервы. Человек нервничает регулярно – на работе, дома, в городском транспорте. Окружающая видимость успеха закладывает в нас комплексы про то, что мы недостаточно богаты, прекрасны и счастливы. Все это, будто бы снежный ком, скапливается в огромную лавину, которая способна просто убить человека. Убить не физически, а морально. Убить так, что в середине все выцветает и становится каким-то ненужным. Справиться с трудностью можно, основное, своевременно этого захотеть.

TED | Как превратить стресс в вашего друга

Почему мы нервничаем2

В действительности, причин для нервов может быть большое количество, и все они считаются факторами извне. Намного важнее то, как вы реагируете на эти раздражители. Неустойчивость нервной системы – это одна из основных причин стресса. Очень часто подавлености и раздражительности предрасположены люди, которые плохо спят, мало отдыхают, неверно питаются. Уравновешенные и уверенные в себе люди тоже сталкиваются с трудностями на работе и во взаимоотношениях, однако они относятся к ним по-иному.

Вторая по частоте причина депрессий – это отношения на личном фронте. К большому сожалению, не всегда рядом стоит человек, который нам необходим. Но психологи говорят, что очень часто подобранный партнер — это личность, отражающая наши свои качества. Чтобы наладить отношения с близкими, не надо ждать первых шагов, порой следует приготовить их своими силами. Отношения со второй половинкой – это очень многогранная проблема, в которой может быть большое количество невидимых моментов. Очень важное, что может избавится от проблемы – это любовь и почтение. Если вы обожаете человека и готовы согласиться с его минусами, то не имеет смысла нервничать из-за них.

Как убрать стресс и успокоить нервы?

Вот пару вполне определенных практичных советов, которые смогут помочь вам угомониться, убрать стресс, напряжения и волнения, вернуться в обычное русло жизни.

Как избавиться от стресса. Техники управления стрессом

1. Психологический настрой. В первую очередь, следует иметь в виду, что большинство ваших переживаний ни на что не действует. Если не вы можете заменить ситуацию, просто поменяйте отношение к ней. Перестаньте нервничать, абстрагируйтесь. Если у вас проблемы на работе или плохие отношения с начальством, пробуйте отключиться семейными выходными. При сложностях в собственных отношениях попытайтесь времени больше уделять работе, погрузитесь в процесс полностью. Не забывайте, что все проблемы временны и спустя год они покажутся вам глупыми и даже забавными. Так нужно ли в настоящий момент расходовать на них время?
2. Творчество. Справиться со стрессом и тревогой очень хорошо помогает рукоделие и творческие занятия. Необходимо заняться тем, что вас привлекает – рисование, бисероплетение, вышивка, собирание паззлов, конструирование и т.д. Все связано это с очень маленькой моторикой, что поможет вам просто выключить тревожные мысли и отключиться хотя бы на пару часов.

Как избавиться от стресса. Техники управления стрессом

3. Режим сна и отдыха. Чтобы улучшить собственное нервное состояние, нужно наладить дневной режим. Во многих случаях человек нервничает лишь оттого, что он не выспался. Здоровый сон способен решить огромное количество неврологических проблем. Чтобы отлично отоспаться, нужно ложиться спать не позже 23:00, а лучше в 22:00. Наиболее полезным и здоровым считается сон до полночи. Ложась спать, необходимо проветрить комнату, выключить все источники освещения, за час до сна отказаться от девайсов и просмотра телевизора, лучше пройтись на чистом воздухе. Температура 19-23 градуса – это идеальный уровень прохлады для спальни.
4. Физнагрузки. Сегодня подавляющее большинство профессий связано с работой на компьютере. Это предполагает серьезные умственные нагрузки. Но вот очень часто физической разрядки не хватает. Мы едем на работу и с работы на машине, сидим весь день в кресле или на стуле, после работы отдыхаем на диване. Благодаря этому происходят застоявшиеся процессы, откладывается жир, мы понемногу набираем лишний вес. Но самое основное – это отсутствие эндорфинов, гормонов радости, которые вырабатываются при физ. нагрузке. В первую очередь необходимо ввести активность в собственный дневной режим. После работы постарайтесь больше гулять с детками или животными, на выходные выбирайтесь за город, займитесь спортом или хотя бы больше ходите пешком. Через несколько недель постоянных занятий вы увидите, что ваше эмоциональное состояние стало стабильным.
5. Бытовые питомцы. В комплексную терапию всех реабилитационных психологических программ входят занятия с животными. Вы обязаны отыскать возможность пару раз на протяжении недели разговаривать с братьями нашими меньшими. Намного полезнее иметь тактильный контакт, благодаря этому аквариумные рыбки вам не особенно смогут помочь. Попытайтесь завести дома собаку или кошку – это хорошие друзья, которые смогут помочь насовсем убрать стресс и подавлености. Стоит еще сказать, что, дополнительные хлопоты для ухода за животным избавят вас от дурных мыслей и тревог.

Музыка , чтобы успокоить нервы, активировать чакр

6. Детки. Необычайно, но детки – это оригинальный народ, который не имеет комплексов взрослого человека, детки не выполняют все напоказ и не хотят смотреться порядочно или вычурно. Детки выполняют то, что им на самом деле хочется, будь это прыгание по лужам или лазание по деревьям. Взрослым порой необходимо оглядываться на детей и учиться у них непосредственности. Если вы испытываете тревогу и волнение, просто пообщайтесь с ребенком – не имеет значение, собственным или чужим. Неудержимое веселье и радость по незамысловатым поводам – это то, что поможет вам выйти из депрессионного состояния. Ребенок способен открыть новый мир – без притворства, лицемерия и мнения находящихся вокруг.

TED | Как превратить стресс в вашего друга

7. Бабушкины рецепты. Если раздражение и злоба берут собственное, и вы не можете справиться с ними своими силами, можно обратиться к помощи бабушкиных рецептов. Седативным воздействием обладают отвары валерианы, пустырника, боярышника, чабреца, мяты, вербены, спорыша. Пить их можно сразу же после появления обстановке стресса – эти средства смогут помочь на протяжении получаса. Принимать медикаментозные успокоительные средства или снотворные препараты без назначения доктора не стоит. В основном, они вызывают привыкание, а многие могут оказаться причиной галлюцинаций и прочих нервных расстройств.
8. Дневной режим и распределение ресурсов. Не стоит работать на изнашивание, если чувствуете, что вы на грани. Чтобы своевременно проводить свой отдых и вовремя сдавать работу, нужно сделает график, в каком будет место для профессиональных обязанностей, спорта и общения с близкими. Отступите на определенный период времени от принципов перфекционизма – да, пускай у вас не замечательно чистый дом, но вы времени больше провели с ребенком. Пускай не все расставлено по цветам и формам, но вы побаловали себя любимым занятием.

Как избавиться от стресса. Техники управления стрессом

Плюс ко всему, эффектными способами снятия стресса считается шоппинг, хождение без обуви по камням и траве, массаж, ароматерапия, поездки. Вы обязаны попробовать доступные способы снятия напряжения и воспользоваться тем, что действует намного лучше.

Оставили камеру в заброшенном доме Паранормальное явление снято на камеру

Очень часто обычная перезагрузка в виде продолжительного отдыха и общения с родными помогает освободится от постоянного раздражения. Если аналогичное состояние появляется без особенных причин, возможно, дело в гормональной перестройке – необходимо обязательно обратиться к эндокринологу. Правильный доктор поможет наладить гормональный фон и вернет вам психоэмоциональную стабильность.