Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц
С приближением к лету большинство девушек начинают с опаской смотреть в зеркало и рассматривать собственное тело. К большому сожалению, за зиму многие себя запустили – возник жирок на боках, ушки на бедрах, кожа стала дряблой. Но очень важная проблема – это целлюлит на попе и ляжках. С этой напастью в той либо другой мере могут столкнуться фактически все представительницы прекрасного пола, однако не все знают, как с ним бороться. В данной заметке вы узнаете о причинах развития целлюлита, и еще познакомитесь с главными способами его устранения.
Почему возникает целлюлит
Ошибочно считать, что целлюлит бывает только у тучных и полных представительниц прекрасного пола. Апельсиновую корку можно смотреть и у довольно красивых девушек, хотя, разумеется, гораздо реже. Что же приводит к аналогичным структурным изменениям подкожного слоя?
Целлюлит – это застоявшиеся процессы в лимфатической системе организма. Лимфа работает наряду с кровеносной системой, как бы параллельно. Впрочем кровь качается сердцем – это мощный кровеносный насос организма. А вот циркуляция лимфы зависит от физ. активности организма. Если вы все время ведете малоподвижный жизненный образ, лимфа застаивается, жидкость собирается в бугорки, которые тяжело вывести из подкожного слоя. Благодаря этому отсутствие элементарной физнагрузки приводит к появлению целлюлита.
целлюлит / как избавиться от целлюлита / от чего целлюлит появляется
Отличают 4-ре стадии развития целлюлита. Первая – возникает отек, вывод лимфы уже нарушен. Вторая стадия – при сдавливании кожи появляются видимые бугорки. Стадия третья – бугорки видны невооруженным взглядом. Четвертая стадия – узлы очень очевидные, большие, лимфоидные застоявшиеся ткани болезненны при пальпации. Какая бы ни была причина возникновения целлюлита, с ним необходимо бороться, и как можно быстрее.
Питание в борьбе с апельсиновой коркой
Во многих случаях вредные бугорки на кожных покровах появляются у людей с избыточной массой тела. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов и улучшить обмен лимфы, необходимо исполнять такие правила.
- Есть необходимо маленькими дозами, однако нередко. Так вы сумеете разогнать собственный вещественный обмен. Нельзя ни в коем случае недоедать, иначе во время срыва вы подчистую съедите все, от чего отказывались на протяжении всего дня. Установите режим – есть необходимо спустя каждые 3 часа, в первую очередь, даже в том случае, если не желаете. Это немаловважно. В таком ритме организм убедится, что его не оставят на голодном пайке и перестанет отлажывать жир на всякий случай, а начнет его полностью сжигать. Но не забывайте, одна часть еды не должны быть больше объема 250 мл наряду с салатом.
- По утру необходимо скушать кашу на воде и не сладкий. Намного лучше чистит организм гречка, овсянка, кукуруза. Днем приготовьте постный суп, паровую котлетку с маленьким количеством гарнира, салат из овощей. Ужин должен быть протеиновым – рыба, творог, белое мясо, овощи, яйца, фасоль и т.д. В промежутке между ключевыми приемами пищи необходимо есть орехи (меньше 50 грамм), фрукты, овощи, пить кефир.
- Чтобы улучшить процессы обмена и выгнать ненавистные бугры, необходимо много пить. Пейте как минимум несколько литров питьевой воды в день.
- Нужно отказаться от вредных продуктов – никаких сладостей, чипсов, сухариков, картошки фри, жирных и жареных блюд, газированных напитков, полуфабрикатов. Нужно понять, что ваш организм – не помойка. Не надо бросать в него все, что плохо лежит, не надо доедать останки ужина и завтрака за детьми. Вы достойны самоё приятное, свежего и правильного питания. Необходимо умерить употребление сахара или отказаться от него полностью. Сюда же входят сладостные йогурты, пирожные, печенье и другие десерты.
- Чтобы сделать меньше отек на ляжках и бедрах, необходимо уменьшить употребление соли.
- Не кушайте за 3 часа до сна, еда должна успеть перевариться.
Придерживаясь данных несложных правил, уже в первый месяц вы увидите, что бугры стали намного менее выраженными, а весы показывают на 3-5 килограмм меньше. Причем потерянные килограммы – это не вода, а чистый жир, от которого вы освободились путем выполнения всех правил правильного питания. Ведь от питания зависит 70% успешного похудания.
Физические процедуры против целлюлита
Без физ. активности вы не сумеете освободится от целлюлита – 100%. Ведь даже похудевшие ткани остаются дряблыми и бугристыми, есть не разгонять кровь и не выводить вредную апельсиновую корку. Во время нагрузок учащается дыхание, кровь бегает по организму с двойной силой, вы потеете, избавляясь от токсинов и шлаков, жировая ткань тает. Однако для этого необходимо не просто ходить в спортивный зал иногда, а скорректировать жизненный образ.
Вы обязаны искать любую возможность перемещаться. Ходите по лестнице пешком, а не поднимайтесь на лифте, сходите с автобуса раньше на одну остановку, чтобы пройтись ножками. На выходных не запасайтесь попкорном и новыми сериями любимого фильма, а можете отправиться в поход, на пикничек с энергичными играми, на прогулку с детками. Ищите любые возможности перемещаться.
Освободится от объемов и сбросить лишний жир с попы и ляжек смогут помочь кардинагрузки и ничего не считая них. Но вы обязаны понимать, какого эффекта вы желаете достигнуть. Если вам необходимы подкаченные мышцы и оформленные ноги, необходимо бегать быстро с интервалами. Если же вы желаете просто сбросить вес и получить тонкие ляжки, бегать необходимо долго, храбро и достаточно плавно, чтобы дыхание не подводило. Помните, в первые 20 минут бега сжигается глюкоза и лишь потом доходит дело до подкожного жира. Если бегать 30-40 минут каждодневно, уже В первые неделю можно скинуть 3-4 кг.
ШОК! ХУДЫЕ НОГИ за 1 ДЕНЬ!!! �� Как ПОХУДЕТЬ в ляшках и бедрах быстро?
Но чтобы подтянуть кожу локально, необходимо делать физические процедуры и натягивать мышцы там, где размещён целлюлит. Вот некоторые процедуры, которые смогут помочь вам в борьбе с апельсиновой коркой.
- Ложитесь на бок на пол из дерева, ноги вынуть ровно. Приподнимайте верхнюю ногу максимально вверх, а потом опускайте. Так вы прорабатываете внешнюю часть бедра. После этого необходимо делать движения верхней ногой вперед и назад – нагружается задняя часть бедра. Ногу не сгибать. Повторить процедуры по 20 раз с каждой ногой.
- Довольно эффективно влияют на часть сверху бедра приседания. Приседать необходимо с немного расставленными по сторонам ногами, делая полуприсед – другими словами, не опускайтесь попой полностью, чтобы не загружать колени.
- Встаньте на четвереньки, ногу подымите назад с согнутым коленом. Толкайте ногу за спину так, словно приподнимаете ступней что-то нелегкое. Повторите упражнение 20 раз. После этого необходимо выровнять ногу и делать подъемы – в первую очередь прямо, а потом накрест с противоположной ногой. На каждую ногу выходит 3 вида тренировок по 20 раз. Постарайтесь делать их без перерыва, даже в том случае, если мышца жжет и нога трясется. Это означает, что вы работаете на пределе собственных возможностей, и жировые ткани начинают плавиться. Повторите упражнение со второй ногой.
- Применять мышцы ягодиц и освободится от целлюлита на попе можно таким упражнением. Сядьте на пол из дерева и начните перемещаться с помощью ягодиц, перемещая вперед в первую очередь одну ногу, а потом вторую.
Это базовый комплект тренировок, который можно восполнять иными эффектными нагрузками тыльную, внутреннюю и переднюю часть бедер.
Медовый массаж против целлюлита
Процедуры косметологической направленности, а в особенности массаж – это еще одно очень главное условие, без которого от целлюлита не избавиться. Массаж помогает улучшить кровообращение в застойных тканях, делает лучше вывод лимфоидной жидкости, выполняет кожу более упругой и эластичной. Оптимальным в борьбе с целлюлитом считается медовый массаж. Но для того, чтобы он подействовал, его необходимо делать правильно.
Для массажа нам понадобится мед, он обязан быть настоящим и жидким. Не мочите кожу перед массажем – это немаловважно, иначе у дермы не будет сцепки с медом. Нанесите чуть-чуть меда на ладони и распределите тоненьким слоем по пораженной бугорками кожной поверхности. Дальше начинается самое любопытное. Прижмите ладонь к медовой коже и резко оторвите ее. В первую очередь это будет легко, а по мере застывания меда отрывать ладонь будет все сложнее. Кожа бедер и ягодиц будет буквально гореть – однако это хорошо. Так кровь приливает к пораженным целлюлитом участкам кожи. Через определенный промежуток времени после начала массажа вы обнаружите на ладонях белый налет. Это токсины и шлаки, которые выходят из пор. На протяжении определенного времени и каждой новой процедурой этого налета будет возникать все меньше.
Каждую ногу следует массажировать как минимум несколько минут. Когда вы уже не сумеете держать боль, ножки и ягодицы следует вымыть тёплой водой, высушить, а потом нанести на поверхность кожи питательный легкий крем. После процедуры как правило наблюдаются маленькие кровоподтеки и синяки, но ненужно обращать на них внимание. Они появляются благодаря тому, что на обозначенных участках застой жидкости, и любое влияние приводит к внутреннему кровоизлиянию. Процедуру нельзя исполнять при варикозном расширении вен, и еще любых проявления трудностей с венами – звездочки, капиллярная сетка и т.д.
"5 правил здорового питания". Фильм из цикла "Еда живая и мертвая"
Вакуумный массаж от целлюлита
ШОК! ХУДЫЕ НОГИ за 1 ДЕНЬ!!! �� Как ПОХУДЕТЬ в ляшках и бедрах быстро?
Разогнать застоявшиеся ткани и лимфоидную жидкость можно с помощью вакуумного массажа. Кожу заранее смазывают жирным кремом или вазелином. С помощью огня в банковской структуре сжигают кислород и кладут к коже. Вакуум всасывает кожу бедра. После этого необходимо осторожно водить по бедрам и ягодицам, чтобы банка не отлипла. Это великолепный массаж и глубокое влияние на подкожные слои. В первое время после подобного массажа могут оставаться следы – это хорошо. С каждой новой процедурой кожа будет становиться все более эластичной, банки будут перемещаться по телу намного легче. Эффект рассасывания бугорков станет заметным уже через 3-5 сеансов.
Если копаться с медовым и вакуумным массажем не хватает времени, берите за привычку делать в душе массаж пиалой. Просто держите маленькую пиалу в ванной. После того, как вы намылите бедра гелем для душа или мылом, пиалой необходимо поводить движениями по кругу по проблемным зонам. В середине пиалы образуется вакуум, в который всасывается кожа. Такой массаж улучшает кровообращение, спасает не только от целлюлита, но и делает меньше растяжки.
Обертывания против целлюлита
Довольно эффективно делать согревающие обертывания с горчицей, перцем и корицей. Приготовьте скраб-маску, которая поможет вам в борьбе с ненавистными бугорками. Смешайте черный кофе (нерастворимый), чайную ложку красного перца и чуть-чуть кефира. Приготовленной массой необходимо натереть бедра и ягодицы таким образом, чтобы кофе как щетка удалил с кожи омертвевшие чешуйки. После этого необходимо оставить средство на бедрах и свернуть кожу полимерным этиленом. Держать обертывание следует подольше, сколько сумеете терпеть, хотя бы 10 минут. Районное влияние активизирует приток крови, что способствует освободится от застойных процессов. Довольно хорошо против целлюлита применять обертывания с отваром травы ламинарии. Она раздражает кожу и увеличивает процесс рассасывания бугорков. Если не желаете копаться с домашними рецептами, в продаже имеется множество антицеллюлитных готовых кремов. Но следует понимать, что принцип их действия тот же – они раздражают кожу и увеличивают кровоприток. Так для чего оплачивать за то, что можно подготовить из настоящих продуктов и подручных компонентов?
Необходимо понимать, что процесс борьбы с целлюлитом длительный и сложный – за 1 день с бугорками не справиться. Кроме того, чтобы сдерживать результат который получился, необходимо насовсем скорректировать жизненное удобство к лучшему – регулярно заниматься спортом, исполнять правила правильного питания, делать массажи и обертывания. И вот тогда вы несомненно сумеете летом щеголять в коротких шортах и юбках на зависть всем!
