<h1>Как принимать рыбий жир: ценные рекомендации</h1></p>
<p>Человеческий организм каждодневно нуждается в конкретном балансе жиров, белков и углеводов. Каждый кирпич, на котором выстраивается наше питание, делает собственную нужную и незаменимую роль. Но порой человек, стремясь сбросить вес, исключает из собственного питания жиры полностью. И это в корне неверно. Обезжиренное питание совсем не назовешь здоровым. И чтобы компенсировать недостающую долю питательных жиров в организме, следует принимать рыбий жир, как источник сил, молодости, красоты и здоровья.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Что такое рыбий жир</h2></p>
<p>Рыбий жир – это продукт животного происхождения. Рыбий жир делают из настоящего жира морской крупной рыбы, к примеру, трески, скумбрии, сельди. Для изготовления в большинстве случаев берется печень рыбы. Рыбий жир разделяется на бурый, жёлтый и белый. Бурый жир – производственный (нефильтрованный), используется для технических целей в качестве материала для смазки. Жёлтый жир отчасти очищен, однако в медицине применяется нечасто. А белый жир – это тот, который мы принимаем в середину в качестве витаминной добавки.</p>
<p><h2>Как добывают рыбий жир</h2></p>
<p>Современное производство рыбьего жира практически не отличается от способа добычи норвежских рыбаков. Принцип остался тем же. Свежевыловленную рыбу сразу отсылают на разделку. Тщательно и бережно вырезается печень, отсоединяется желчный пузырь. Вымытая печень помещается в большой котел с толстым дном, который греют до 50 градусов. Печень томится при среднем огне и из нее вытапливается белый рыбий жир хорошего качества. Потом огонь делают больше и получают жёлтый жир. Ну и, при довольно больших температурах добывают бурый рыбий жир, который не применяется для приема в середину.</p>
<p><h2>Польза рыбьего жира</h2></p>
<p>Рыбий жир – неимоверно практичный продукт, содержащий в собственном составе много главных и необходимых витаминов. Первый раз пользу рыбьего жира отметили в Гренландии. Было обнаружено, что жители острова, в рационе которых фактически каждодневно была рыба жирных сортов, меньше болеют заболеваниями сердца, они более стрессоустойчивы и работоспособны.</p>
<p>Рыбий жир – это колодец витаминов и сочных жиров, подпитывающих организм в непростые для него периоды. Рыбий жир принимают во время ухудшения вирусных недугов, и еще после заболевания для восстановления сил. Рыбий жир прописывают деткам, чтобы приспособить их к детсаду для уменьшения риска частых заболеваний. О пользе рыбьего жира можно говорить бесконечно, остановимся на главных его преимуществах.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Рыбий жир имеет Омега-3 жиры, которые очень хорошо оказывают влияние на работу мозга. Постоянный прием жира делает лучше память, развивает догадливость и эрудицию.</li></p>
<p><li>Рыбий жир оказывает влияние на работу сердца и сосудов кровообращения – он делает меньше вязкость крови, которая содействует появлению тромбов. Подобным образом, риск появления инфаркта или инсульта уменьшается в несколько раз. Постоянный прием рыбьего жира нормализует кровяное давление.</li></p>
<p><li>Полезные жиры ускоряют процессы обмена организма. Это означает, что рыбий жир можно применять в качестве союзника против лишних килограммов.</li></p>
<p><li>Рыбий жир полезен для мужского здоровья. Регулярный прием рыбьего жира содействует повышению физической силы и выносливости.</li></p>
<p><li>Жир подавляет производство гормона стресса – кортизола. Постоянный прием рыбьего жира нормализует работу нервной системы, увеличивает стрессоустойчивость.</li></p>
<p><li>Рыбий жир оказывает подходящее влияние на суставы. Его можно употреблять внутрь либо в виде растираний. Это великолепное лечебное и средство для профилактики.</li></p>
<p><li>Рыбий жир очень хорошо используется в виде добавки для роста и восстановления мышц после тренировок. Это одна из составляющих спортпита.</li></p>
<p><li>Рыбий жир полезен и для представительниц прекрасного пола – уже после нескольких недель приема рыбьего жира женщины отмечают, что кожа стала намного более гладкой, влажной и чистой (без угрей).</li></p>
<p><li>Рыбий жир имеет в себе витамин А, он является постоянным составляющим нашего иммунитета. Витамин А оберегает организм от воспалительных недугов и мешает появлению раковых клеток.</li></p>
<p><li>Рыбий жир назначается докторами в сочетании для поддерживания здоровья глаз.</li></p>
<p><li>В рыбьем жире большое количество витамина D, который нужен организму для крепких костей и крепкого скелета. Нехватка витамина D в организме может привести к рахиту.</li></p>
<p><li>В рыбьем жире есть антиоксиданты, которые мешают процессам старения в организме. Благодаря этому рыбий жир считается не только средством для поддерживания здоровья, но и важным косметологическим продуктом для представительниц прекрасного пола.</li></p>
<p><li>Курсовой прием рыбьего жира предохраняет развитие депрессий.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Как принимать рыбий жир в капсулах</h2></p>
<p>Рыбий жир в естественном виде имеет некрасивый аромат, форму и вкус. Для комфорта приема производственники витаминных добавок изменили лекарственную форму жира и начали производить его в капсулах. Маленькие капсулы желтоватого цвета не имеют запаха, они маленькие и очень легко проглатываются. Однако для получения пользы от рыбьего жира, необходимо знать, как и сколько его принимать.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Суточная норма данного витамина составляет 1000-2000 мг в день, что отвечает 2-4 капсулам.</li></p>
<p><li>Нельзя употреблять все капсулы сразу, необходимо разделить суточную норму на пару приемов.</li></p>
<p><li>В большинстве случаев суточная норма для сильного пола чуть выше, чем для представительниц прекрасного пола (на 500 мг).</li></p>
<p><li>Рыбий жир следует принимать во время или конкретно сразу же после еды. Нельзя употреблять данную витаминную добавку на голодный желудок – это может быть вредно.</li></p>
<p><li>Жир лосося считается наиболее полезным, дорогим и качественным рыбьим жиром.</li></p>
<p><li>Рыбий жир необходимо принимать периодами. Один курс приема рыбьего жира будет примерно 2-ух месяцев. После этого необходимо сделать перерыв в несколько недель.</li></p>
<p><li>В большинстве случаев рыбий жир принимают осенью или во время зимы, чтобы обезопасить организм от вирусных недугов.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Как принимать жидкий рыбий жир</h2></p>
<p>Жидкий рыбий жир менее интересен, однако не менее полезен собственных желатиновых собратьев. Большинство считают, что такой рыбий жир имеет в себе больше пользы, так как не был подвергается повторной обработке. Суточная норма жидкого рыбьего жира составляет 15 мл, что отвечает трем чайным ложкам. Жидкий рыбий жир можно прибавлять в блюда в качестве заправки, из него можно готовить соусы, только если вы не страшитесь легкого рыбного аромата. Однако не забывайте, что рыбий жир нельзя подвергать большим температурам – на нем нельзя поджаривать и т.д. Иначе он просто потеряет все собственные хорошие свойства.</p>
<p>Жидкий рыбий жир необходимо сохранять в емкости из стекла в холодильнике с плотно закрытой крышкой. Намного лучше, если бутылка будет светонепроницаемой. Просроченный продукт выбрасывайте смело – в нем нет ничего хорошего.</p>
<p><h2>Противопоказания и вред рыбьего жира</h2></p>
<p>Как и любой иной продукт, витамин или лечебное средство, рыбий жир имеет противопоказания.</p>
<p><ul></p>
<p><li>Его нельзя употреблять, если в крови переизбыток кальция.</li></p>
<p><li>Рыбий жир вреден при гипервитаминозе D.</li></p>
<p><li>Если есть камни в почках.</li></p>
<p><li>При любых заболеваниях печени.</li></p>
<p><li>Если есть аллергическая реакция на элементы рыбьего жира.</li></p>
<p><li>Туберкулез.</li></p>
<p><li>Почечная недостаточность.</li></p>
<p><li>Принимать рыбий жир беременным и людям в возрасте без советы доктора страшно.</li></p>
<p><li>Рыбий жир вреден в период вскармливания грудью.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>При заболеваниях ЖКТ, болезнях сердца, язве и прочих хронических недугах необходимо обязательно получить консультацию с доктором о намерении начать прием рыбьего жира.</p>
<p>Продолжительный прием рыбьего жира может уменьшить свертываемость крови, благодаря этому при любых заболеваниях крови следует быть осторожным с этой витаминной добавкой.</p>
<p><h2>Рыбий жир для малышей</h2></p>
<p>Рыбий жир часто назначается деткам в качестве дополнительного витамина при очень высоких умственных и физ. нагрузках в школе. Регулярный прием рыбьего жира помогает ребенку лучше усваивать материал, быть более способным и усидчивым. Стоит еще сказать, что, прием рыбьего жира зимой позволяет детскому организму быть более стойким к вирусам и инфекциям.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Грудничкам рыбий жир прописывают против рахита, так как большинство регионов не балуют нас солнечными деньками. Суточная доза рыбьего жира для детей первого года жизни составляет 2-4 капли пару раз в течении дня. После года ребенку можно давать по половине чайной ложки в течении дня, а с 2-ух лет – по целой ложечке. Доза учащегося начальной школы должна составлять как минимум несколько капсул или столовой ложки в день.</p>
<p>Для малышей выпускают особые формы рыбьего жира в виде мармеладок с приятным вкусом и запахом. Большинство ребят принимают их за конфеты.</p>
<p><h2>Рыбий жир для похудания</h2></p>
<p>Французские ученые провели эксперимент среди нескольких тысяч представительниц прекрасного пола. Исследуемые были разделены на две группы. Им было предложено одинаковое питание, не отличное от их простого питания. Первой группе давали рыбий жир после любого приема пищи, а второй группе – пустышки, другими словами плацебо. Через два месяца стало известно, что представительницы первой группы в среднем сбросили по одному килограмму, тогда как представительницы прекрасного пола второй группы остались прежними в весе.</p>
<p>Параллельно собственным французским коллегам в 2015 году в японском университете Киото был выполнен аналогичный эксперимент, исключительно на мышах. Мышей поделили на две группы и кормили их жирной пищей в одинаковом количестве. Кроме этого, мышам первой группы надеялся прием рыбьего жира. По окончании эксперимента было выяснено, что грызуны первой группы набрали на 25% меньше жира, чем представители второй группы мышей. Ученые подтвердили, что рыбий жир содействует выработке веществ, которые ускоряют процессы обмена организма.</p>
<p>Рыбий жир сейчас стала постоянным спутником успешного похудания. Потому что в условиях ограниченного питания организм недополучает нужные ему витамины и жиры. Рыбий жир – это здоровые волосы и ногти, чистая и гладкая кожа и прекрасное самочувствие даже при очень экспресс-диете.</p>
<p>С детских времен мы ассоциируем рыбий жир с малоприятной и невкусной субстанцией, которую необходимо было выпить по требованию мамы. Впрочем времена поменялись, и рыбий жир можно принимать в удобной и приятной лекарственной форме без потери хороших свойств. Пейте рыбий жир и оставайтесь здоровыми!</p>
</p>
