<h1>Как сбросить вес при помощи обруча: ценные рекомендации</h1></p>
<p>С давних пор люди прибегают к физнагрузкам чтобы избавиться от лишних килограммов и привести организм в тонус. Девушки и представительницы прекрасного пола различных возрастов находят изощрённые способы, которые помогают сделать талию стройной. Одной из методик считается обруч, его применение не представляет больших трудностей. Разберём основные нюансы поэтапно.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Характерности применения обруча</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>В процессе раскручивания хулахуп оказывает тонизирующее действие на талию и позвоночник. Мышцы пресса и спины уменьшаются, благодаря этому происходит групповое сжигание жировой ткани.</li></p>
<p><li>Аэробная нагрузка также влияет на ноги, плечи, спину. Если применять более тяжёлый обруч (вес от трех килограмм.), объёмы начинают таять на глазах.</li></p>
<p><li>Если вы будете заниматься с хулахупом по 7—10 минут в течении дня, по окончании 2—3 недель можно заметить первые результаты. Талия уменьшится в объёме, мышцы пресса начнут проглядываться (у девушек среднего сложения тела).</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Противопоказания к применению обруча</h2></p>
<p><ul></p>
<p><li>ПМС, менструальный цикл;</li></p>
<p><li>преклонный возраст;</li></p>
<p><li>беременность, период лактации;</li></p>
<p><li>грудное кормление (на протяжении 3 месяцев после родов);</li></p>
<p><li>раньше проводимое кесарево сечение;</li></p>
<p><li>сколиоз, остеохондроз и прочие позвоночные заболевания;</li></p>
<p><li>грыжа, проблемы с желудочно-кишечным трактом;</li></p>
<p><li>диастаз;</li></p>
<p><li>болезни печени и почек;</li></p>
<p><li>панкреатит;</li></p>
<p><li>увеличение живота;</li></p>
<p><li>варикозное расширение вен;</li></p>
<p><li>нарушение гормонального фона;</li></p>
<p><li>гинекологические болезни.</li></p>
<p></ul></p>
<p><h2>Виды обручей для похудания</h2></p>
<p>На данное время выставочные полки спортивных магазинов заполнены хулахупами разных диаметров, веса и практичных свойств. Рассмотрим основные варианты, которые можно применять в домашних условиях.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Выполненный из пластика обруч.</b> Многим с детских времен известен хулахуп из яркого материала из пластика. Для похудания это устройство не подойдет, потому как не оказывает фактически никакого действия. Большинство выбирают набивать выполненный из пластика обруч песком или солью, чтобы утяжелить его. Если вы пойдёте на аналогичную авантюру, нужно следить за тем, чтобы вес обруча не превышал отметку в 2 кг. При этом сыпучий материал должен быть плотно утрамбован.</li></p>
<p><li><b>Обруч разборный.</b> Устройство собой представляет хулахуп, который состоит из трубочек одинаковой длины. С помощью особых креплений все части соединяются вместе, образовывая настоящий круг. Плюсом разборного устройства является то, что вы можете варьировать размер исходя из свойств фигуры. В разборный обруч также можно всыпать соль или песок, чтобы увеличить действие хулахупа на проблемные части тела.</li></p>
<h3>9 смешных лайфхаков, которые работают</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/oW3yLI6bCIM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li><b>Обруч с утяжелителями.</b> Пожалуй, один из наиболее результативных вариантов обруча из всех имеющихся на рынке. Тяжёлый хулахуп может быть сделан в самых разнообразных вариантах. Одни компании набивают специализированной смесью всю полость устройства, иные заколачивают некоторые части. В зависимости от того, сколько будет наполнителя, масса хулахупа может изменяться от 1 до трех килограмм. Такой вид обруча считается наиболее эффективным для похудания дома.</li></p>
<p><li><b>Массажный обруч.</b> Хулахуп данного типа направлен не только на уменьшение объёма талии, но и на массаж всех органов находящихся внутри в области полости живота и поясницы. Внутренняя часть устройства оснащена специализированными шариками, которые при контакте с телом оставляют синяки на кожных покровах. После первого занятия могут чувствоваться ощущения боли, они исчезают по мере привыкания.</li></p>
<p><li><b>Гибкий обруч.</b> Этот вид хулахупа сильно напоминает тренажёр, который действует на самые разнообразные части тела. При помощи гибкого обруча можно привести в тонус мышцы рук, спины, ног. Положительной спецификой является то, что за один сеанс можно проработать от 2 до 3 проблемных зон одновременно.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<h3>САМЫЙ ПРОСТОЙ и БЮДЖЕТНЫЙ рецепт лизуна БЕЗ КЛЕЯ в домашних условиях��</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/gcKNu1OwLlg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Технология похудания при помощи обруча</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Как упоминали раньше, важное место для применения дома занимает обруч с утяжелителями. Вес изделия не должен быть больше метки в 3 кг., иначе будет оказана значительная нагрузка на позвоночник.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Процедуры с применением обруча</h2></p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>В первую очередь, нужно подогреть мышцы всего тела, для этого сделайте десятиминутную разминку. Берите обруч обоими руками, образовывая кольцо. Начните делать наклоны вперед, держите спину интенсивной и прямой. Делайте действия 5 минут. Потом поместите хулахуп вертикально, плавно поворачивайтесь с ним в первую очередь в левую сторону, потом в правую.</li></p>
<p><li>Чтобы освободится от ненавистных складочек на талии и спины, первое время делайте упражнение с обручем весом 1,5 кг. Понемногу делайте больше нагрузки, чтобы мышцы начинали прокачиваться. Для усиления эффекта держите ноги вместе или на расстоянии 7 см. один от одного.</li></p>
<p><li>Выберите просторное место для тренировок, чтобы члены семьи не сновали туда-сюда. Встаньте прямо, напрягите спину, шея должна быть продолжением позвоночника (держите её ровно). Расставьте ноги на ширине плеч или соедините их вместе.</li></p>
<p><li>Напрягите пресс, включите любимую музыку, начните вращать хулахуп по часовой стрелке на протяжении 4—5 минут, дальше замените направление. Понемногу делайте больше частота вращения, закручивайте обруч на голом животе. Вы можете делать выпады вперёд или в сторону, приседать, делать отвод ног. Аналогичные действия окажут добавочную нагрузку на ягодицы и бёдра.</li></p>
<h3>Как убрать живот с помощью обруча в домашних условиях?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/io8N_bS1j3w» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<h3>Мой шаблон кондуктор для изгиба и сваривания обручей из металла своими руками</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ab_CMBkCOio» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></p>
<p>Стильные фитнес-клубы просят очень большие деньги за полугодовой абонемент, не любой человек может себе позволить услуги похожих учреждений. Очень просто сбросить вес с помощью обруча, если исполнять какую-то очередность. Повышайте вес хулахупа и продолжительность занятий понемногу, чередуйте направления движений.</p>
</p>
