Как научиться контролировать свой гнев и агрессию

<h1>Как обучиться контролировать собственный гнев и агрессию</h1></p>
<p>Из года в год общество становиться все более агрессивным. Люди не хотят уступать друг дружке, раздражаются из-за любой мелочи, грубят, хамят и слышат только себя. Они привыкли жить по конкретному плану, и, если что-то пошло не так, сразу теряют терпение . Почему так происходит, и можно ли это скорректировать. Ведь гнев в отношении к родным людям или коллегам по работе может насовсем подпортить отношения.</p>
<p>Согласно психологическим опросам, большинство жителей России думают, что гнев – это черта характера и человека необходимо перевоспитывать. Однако они сильно заблуждаются. Благодаря этому до этого времени много людей срывают гнев один на одном и не знают, что с этим делать.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Что такое гнев</h2></p>
<p>Наперекор всеобщему убежденности, гнев – это не характерность личности, а эмоция, которая свойственна любому человеку. Есть несколько факторов, которые провоцируют ее возникновение. Правда состоит в том, что одни ее могут контролировать, а иные нет. Но для чего организму негативные эмоции, которые только вредят. Это еще одно заблуждение о гневе.</p>
<p>Ощущение агрессии появляется, когда организм защищается от внешнего негативного воздействия. Без гнева нервная система человека не выдержала бы такого наплыва «драконящих» факторов, которые появляются из дня в день. И если их много, тем агрессивнее кажется человек.</p>
<p>Вспомните случай, когда вы злились, и что было с вашим организмом в данный момент. У человека в гневе учащается пульс, подымается температура тела, выделяется пот и теряется рассудок. Так тело не даёт негативным чувствам дойти до мозга и вызвать стресс.</p>
<p>Однако если гнев настолько полезен, для чего тогда его контролировать. Кроме того, что он оберегает наш организм, в немалых количествах враждебность становиться опасной как для самого человека, так же и для находящихся вокруг его людей.</p>
<p><h2>Причины появления гнева</h2></p>
<p>Источником гнева может стать каждая ситуация, которую человек не в силах контролировать. Но данные случаи происходят часто, чего же злость не всегда себя проявляет. А дело все в том, что плюс ко всему нужен еще и ряд нескольких факторов, провоцирующих ослабление нервной системы.</p>
<p><b>К причинам, вызывающим гнев, относятся:</b></p>
<p><ol></p>
<p><li>Человек подвергается воздействию болезни, которое уменьшает общий тонус организма и поражает иммуннитет;</li></p>
<p><li>Если ребенок в раннем возрасте не получил большое количество тепла и заботы от родителей, чтобы вырасти добрым и открытым, то в старшем возрасте у него будут наблюдаться вспыхивания гнева;</li></p>
<p><li>Психологические повреждения или сильные сожаления, произощедшие в прошлом, также оказывают влияние на частоту агрессивных всплесков;</li></p>
<p><li>Если человек с детских времен привык к возникновению агрессии тех, кто его окружает, то тяжело представить его спокойное и размеренное грядущее. Благодаря этому никогда не нужно допустить &laquo;отпускать пар&raquo; при детях.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Как видно, причина гнева часто лежит гораздо глубже, чем мы хотим представить. Благодаря этому, без советов умелого психолога иногда вряд ли можно обойтись. Если человек замечает за собой или кем-то из близких агрессивные приступы, которые невозможно взять под контроль, не нужно удерживать поход к профессионалу.</p>
<p><h2>Чем опасен гнев</h2></p>
<p>Не обращая внимания на то, что гнев считается функцией защиты нервной системы на непонимание и гнев, он может принести малоприятные последствия. Как свидетельствует статистика в порыве агрессии происходит большинство ДТП, драк, семейных конфликтных ситуаций, убийств. Многих случаев получилось бы избежать, если уметь побеждать над эмоциями.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><b>К чему приводит гнев:</b></p>
<p><ol></p>
<p><li>Физическое истощение. Ученые установили, что хроническая склонность всплескам гнева приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой и иммунной системы, сахарному диабету, гипертонии, расстройствам психики, подавлености. Не напрасно есть пословица, что все заболевания от нервов.</li></p>
<p><li>Разрушение карьеры. Агрессивное поведение в отношении к коллегам будет причиной не только постоянного недовольства начальства, но и увольнения. Сейчас в престижных фирмах и компаниях в работниках в первую очередь ценят стрессоустойчивость и способность выходить из конфликтов.</li></p>
<p><li>Потеря семьи и друзей. Если за человеком часто наблюдаются вспыхивания гнева, даже самые родные люди скорее всего не выдержат. Первым делом пропадает доверие, а потом почтение к людям, которые не в состоянии себя контролировать.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<h3>Как контролировать мысли. &laquo;Включите свой мозг&raquo; (1)</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/XcAo26WWvYw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>С агрессивным поведением тяжело бороться, так как человек может сам не понимать всю тяжесть ситуации. В данном случае нужно открыто говорить ему о проблеме и уверять, что помощь мастера нужна.</p>
<p><h2>Мифы о гневе</h2></p>
<h3>Остросюжетный Боевик &laquo;ГНЕВ&raquo; (Гэри Дэниелс) — Фильм, Боевик, Триллер, Криминал / Зарубежные Боевики</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/az0FkCb_V80″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Злость можно контролировать, однако для этого важно понять несколько истин. Такие знания смогут помочь быстрее прийти к заветной цели и вновь получить спокойствие в семье, на работе и в жизни.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Злость необходимо отпускать, нельзя держать ее в себе. Частично это заявление правильно, но избавиться от гнева необходимо правильно, чтобы он не имел влияния на находящихся вокруг. Ниже вы прочитаете пару советов о том, как это сделать.</li></p>
<p><li>Гневом можно заработать почтение. Многие уверены, что если их будут бояться, то они многого добьются в жизни. Но это не так. Куда большего человек заслужит, если будет уважать находящихся вокруг, а не применять в качестве груши для битья.</li></p>
<p><li>Контролировать гнев не возможно. Этому можно и необходимо обучиться. Лишь от человека зависит, сумеет он побороть собственную злость либо нет.</li></p>
<p><li>Управлять гневом, значит подавлять его. В действительности это очень непохожие вещи. В контроле над эмоциями важно направить их в необходимое русло, никого не задев и не оскорбив. Пресечение же приводит к таким же последствиям, как и отсутствие контроля.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Во многих случаях оказывается достаточным провести типовую психотерапию, включающую процедуры, которые порекомендует психолог. Но к очень эмоциональным личностям применяется оздоровительная терапия или гипноз.</p>
<p><h2>Как обучиться контролировать гнев</h2></p>
<p>Психологи советуют работать в 2-ух направлениях: контролировать мозговую деятельность, приводящую к вспышкам гнева, и еще физические его проявления. Подобным образом, можно достигнуть эффектных результатов и стать полностью другим человеком.</p>
<h3>Гнев (2004) — русский трейлер</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/GpG3F6lLkKk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Перед тем как отпускать гнев, необходимо представить ситуацию со стороны. Это поможет избежать необдуманных действий.</li></p>
<p><li>Дальше следует определить причину, которая вызвала приступ злости. Насколько она важна и нужно ли вообще расходовать на нее собственные клетки нервов.</li></p>
<p><li>Если основой стала чрезвычайная ситуация, необходимо отыскать выход и освободится от проблемы.</li></p>
<p><li>Если основой служит поведение иного человека, не нужно кидаться на него с обвинениями, следует послушать аргументы и аргументировать собственную позицию спокойным тоном. Порой можно разрешить ситуацию с помощью остроумной шутки.</li></p>
<p><li>Превосходно помогает методика визуализации, которая основана на воспоминаниях детства. Нужно мысленно оказаться в том месте, где ощущалось ощущение защищенности.</li></p>
<p><li>Еще одна методика – &laquo;дневник гнева&raquo;. В тетрадь необходимо записывать каждый приступ агрессии, который имел место быть, и еще детально описать причины и эмоции. Полезно иногда его перечитывать и анализировать.</li></p>
<p><li>Поняв, какие ситуации очень часто вызывают гнев, необходимо обучиться их остерегаться. Инцидент лучше устранить, чем поправлять результаты.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><ol></p>
<h3>Агрессия и раздражительность: причины, недостаток меди, факты о сахарном диабете | Доктор Мясников</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/U-RKq7z3gHg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Чувствуя приток гнева, необходимо сделать 10 глубоких вдохов. Дальше нужно выполнить несложные физические процедуры, так мозг отвлечется от проблемы, и ситуация перестанет быть критичной.</li></p>
<p><li>Если существует возможность заменить обстановку (выйти на улицу, перейти в другое помещение), необходимо ей воспользоваться.</li></p>
<p><li>Если возможности выйти нет, то лучше сосредоточиться на собственных частях тела (ногах, руках), по очереди напрягая и расслабляя их.</li></p>
<p><li>Очутившись в одиночестве, можно выместить гнев на неодушевленном предмете (порвать бумагу, разбить чашку).</li></p>
<p><li>Контролировать вспыхивания гнева поможет пристрастие вязанием, вышиванием и прочими увлечения, которые развивают очень маленькую моторику.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Гнев можно и необходимо контролировать, для этого необходимо иметь желание. Сегодня психологи очень хорошо изучили данную проблему и готовы предъявить исчерпывающие ответы по самым разным вопросам. Если возможности посетить мастера нет, рекомендуется своими силами выбрать подходящие рекомендации и следовать им.</p>
</p>