<h1>Как освободится от сутулости взрослому и деткам</h1></p>
<p>Когда мы видим сутулого человека, мы неосознанно распрямляем спину и думаем, неужели так тяжело ходить прямо? На самом деле, тяжело. У сутулого человека расслабляются мышцы, которые держат осанку, он принимает самую удобную и комфортабельную позу для тела и ходит согнувшись. Это очень плохо, тем более, когда горбиться девушка.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Кроме эстетического дисбаланса появляется масса сложностей со здоровьем. Органы полости живота смещаются и изменяются, от этого они не выполняют собственных функций в должной мере. Первым делом страдают легкие и сердце. Нагрузка на находящиеся снизу отделы позвоночника становится просто большой, ведь он не рассчитывается на то, чтобы держать все тело. Возникают трудности с ногами, сколиоз, защемление нервов, асимметричность плечевого изгиба, острые и хронические боли в пояснице. Но откуда берется сутулость? Почему некоторые ходят, как по струнке, ровно и прекрасно, а иные жмутся к земля и принимают неестественную позу?</p>
<h3>РОВНАЯ ОСАНКА НАВСЕГДА! Исправляем сутулость и кифоз грудного отдела!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/N4aAb4UP39k» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Причины появления сутулости</h2></p>
<p>Причины могут быть медицинскими, впрочем большинство сутулых приобретают такой дефект от неправильного жизненного образа.</p>
<h3>КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/XZybMYaD1CU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p><li>Самая основная причина – малоподвижность и сидячий жизненный образ. Нынешнее общество захлестнула волна цифрового обездвижения. Детки с младенческих лет знают, что такое компьютеры, планшетные компьютеры и телефоны. Изобилие девайсов притягивает их проводить большое количество времени перед данными устройствами. У подобных детей даже нет желания пойти на улицу и сыграть с ровесниками в активные игры. Все это проявляется на осанке. Ребенок становится сутулым и даже горбатым, так как все время наклонен над собственным устройством. Он не тренирует мышцы спины упражнениями и играми, они становятся слабыми и не способны удерживать позвоночный каркас.</li></p>
<p><li>То же касается и взрослых. Множество современных профессий связано с продолжительным сидением за экраном дисплея. По утру мы отправляемся на работу на собственной машине или на городском транспорте, сидим весь день в одной позе, в вечернее время отправляемся домой и проводим остаток дня перед телевизором неподвижно. Такой жизненный образ выполняет мышцы неспособными эксплуатировать позвоночник, они просто атрофируются. Начинает болеть спина, мы пытаемся принять согнутую, неестественную позу.</li></p>
<p><li>Частой основой сутулости ребенка может быть его ошибочное сидение за школьной партой и дома за местом для работы. Это может происходить от того, что парта или письменный стол, стул выбраны неверно. Мебельные предметы должны подходить возрасту ребенка. При правильном сидении должно возникать три прямых угла – между телом и бедром, в области согнутого колена и в области ступни. Если ребенок сидит неверно, чрезмерно наклоняет голову вперед, необходимо регулярно его одергивать и генерировать привычку ровного положения тела.</li></p>
<p><li>Часто детки и взрослые сутулятся, когда не видят, что нарисовано на бумажном листе или мониторе компьютера. Плохое зрение заставляет их инстинктивно подаваться вперед, чтобы лучше рассмотреть интересующий объект. В данном случае нельзя мешкать – подобное положение может стать привычкой. Необходимо немедленно выбрать очки.</li></p>
<h3>ЛФК при нарушении осанки, сколиозе І ст. Лариса Демчук</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/Ac9Snm-z_MU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Ошибочный, очень мягкий матрац – это тоже предпосылка к сутулости. Если не желаете получить или развить искривление осанки, необходимо спать на жёстких ортопедических матрацах, которые дадут телу правильную форму.</li></p>
<p><li>Некоторые болезни ног или спины могут быть основой того, что человек горбиться. К примеру, плоскостопие, остеохондроз или асимметричность нижних конечностей.</li></p>
<p><li>Рыхлость костей – рахит тоже одна из частых причин искревления и сутулости. И вдобавок люди начинают горбатиться от инфекционых недугов – туберкулез, сифилис и т.д.</li></p>
<p><li>Искривление может заработать человек, который регулярно наклоняется в одну и ту же сторону. К примеру, при нарушении слуха в одном ухе. Он регулярно стремится лучше услышать собеседника и наклоняется здоровым ухом в сторону гласящего.</li></p>
<p></ol></p>
<h3>Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений /Therapeutic exercises for scoliosis</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/29SNhHewfqY» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Оздоровительные процедуры от сутулости</h2></p>
<p>Гимнастика – это одно из важных условий спасения от сутулости. При помощи оздоровительной физкультуры можно полностью реконструировать здоровье и красоту осанки, освободится от болей и многих сопутствующих проблем. Но важно помнить, что для верного результата стоит заниматься регулярно и постоянно. В период восстановления процедуры необходимо делать два раза в течении дня. Когда позвоночник придёт в норму, можно будет оставить профилактическую дозу – физкультура 2 раза на протяжении недели. Но всецело забрасывать процедуры нельзя – иначе вы вернетесь в прежнее состояние. Итак, начинаем.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Подойдите к поверхности стены и прижмитесь к ней плотно. Пятки, попа, ровные лопатки и затылок должны касаться стены. Закрепите положение и отойдите от поверхности стены. Попытайтесь передвигаться в такой ровной стойке по комнате. Когда спина начнет сутулиться, подойдите опять к стене. Так можно делать пару раз, пока тело не поймет, в каком положении необходимо зафиксироваться.</li></p>
<p><li>Следующее упражнение тоже необходимо исполнять около стены. Встаньте на расстоянии одного шага от поверхности стены. Повернитесь к поверхности стены лицом и обопритесь на нее руками. А потом попытайтесь грудью достать до стенки, не перемещая руками и ногами. Создается впечатление, что вы отжимаетесь от поверхности стены. Но в действительности вы просто тренируете спину, выгибаете лопатки. Не менее 10 повторений.</li></p>
<p><li>Встаньте на четвереньки. Делайте упражнение «кошка», максимально глубоко опуская и подымая поясницу. Это крайне полезное упражнение для всех органов. Стоит еще сказать, что, оно совершенно безопасно. Его даже советуют беременным представительницам прекрасного пола на позднем сроке, чтобы освободится от болей в спине без ущерба для ребенка. Упражнение необходимо делать плавно, с удобством для себя. Длительность – около трех минут.</li></p>
<p><li>Лягте на спину, вытяните руки впереди себя. На вдохе подымите руки и носки ног. Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины и поясницы. Для тех, кто желает улучшить выполнение данного процедуры, можно предложить следующее. При поднятии рук их можно закрепить в этом положении, опираясь на стул. Продержитесь в такой позе хотя бы минуту – это неимоверно продуктивная тренировка для спины.</li></p>
<p><li>Чтобы выполнить следующее упражнение, понадобится гимнастическая палка или хотя бы швабра. Необходимо покласть палку на лопатки сверху, как бы немного ниже плеч сзади. Плечи в этом положении максимально расправлены. Когда палка зафиксирует положение части сверху спины, с ней можно походить, сделать повороты и наклоны по сторонам. Убирать палку не раньше, чем через 15 минут.</li></p>
<p><li>Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Попытайтесь объединить лопатки, руки остаются неподвижными. Необходимо сделать 20 повторений, при которых вы максимально сводите и разводите лопатки.</li></p>
<p><li>Сядьте на стул, на его край. Колени обязаны быть сомкнуты. Руки отведите назад и попытайтесь дотронуться до места, где начинается спинка стула. Застыньте в этом положении на 10-15 секунд. Потом расслабьте тело и повторите упражнение вновь. Каждое движение должно быть плавными и удобными, не принуждайте себя к насилию над телом. Необходимо сделать не менее 10 повторений этого процедуры.</li></p>
<p><li>Еще одно эффективное упражнение от сутулости. Для этого понадобится нелегкий рюкзак с книгами. Наденьте его в передней части, чтобы подсознательно для удержания тяжести отводить плечи назад. Это даст возможность спине принять хорошее положение и натренировать нужные мышцы. Когда снимете рюкзак, вам будет достаточно несложно держать спину прямо.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Иные способы спасения от сутулости</h2></p>
<p>Поправить осанку можно, впрочем лучше это делать в детском и возрасте подростка. Ведь когда человек молод, его позвоночные хрящи мягкие и двигающиеся, по мере взросления они костенеют и становятся жёсткими. Поправить сутулость можно и во взрослом возрасте, но для этого понадобится намного больше усилий и времени. Во всяком случае, для исправления осанки необходим всеобъемный подход.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p>Очень важное и основное – это гимнастика. Только кроме нее необходим курс массажа, выполненного грамотным профессионалом. Опытный массажист не только разомнет нужные мышцы, но и покажет процедуры оздоровительной физкультуры, которые необходимо исполнять собственно в вашем случае и с вашими показаниями. Вместе с массажем повсеместно используются процедуры Дарсонваля и электрофореза.</ol> </p>
<p>Сутулость спины – серьезное отклонение, которое необходимо своевременно лечить. Если справиться собственными силами возможным не представляется, необходимо незамедлительно обратиться к врачу-ортопеду. Он назначит правильное лечение. И только упорство, регулярность и дисциплина смогут помочь добиться хорошего результата. Будьте прекрасны и здоровы!</p>
</p>
