Как избавиться от привычки хрустеть пальцами

<h1>Как освободится от привычки хрустеть пальцами</h1></p>
<p>Наверное в вашем окружении есть хотя бы одни любитель похрустеть пальцами: член семейства, коллега, знакомый. А может вы лично обожаете это занятие? Ведь повадка хрустеть пальцами очень популярна: именно так люди пытаются себя успокоить, быстрее приспособиться к новому месту или незнакомым людям. Впрочем эта повадка не очень безобидна, как принято думать. Она не только может вызвать отрицательные эмоции находящихся вокруг (отдельных людей хруст суставов очень раздражает), но и причинить вред своему здоровью. Благодаря этому от нее необходимо избавиться, и чем скорее, тем лучше.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Физиология хруста</h2></p>
<p>Очень часто владельцы этой привычки говорят, что хруст пальцами помогает им ощутить себя увереннее и раскованнее в непривычной ситуации. Также данный процесс помогает им угомониться и привести в порядок эмоции.</p>
<p>Отдельные из них верят в миф про то, что хруст пальцев помогает закрепить свои суставы, т.к. считается своеобразной тренировкой для них. Разумеется, это мнение неправильно и прямо противоположно реальности. Повадка &laquo;разминать&raquo; пальцы никоим образом не укрепляет суставы: наоборот, она приводит к их поэтапному изнашиванию.</p>
<p>Что происходит с нашими пальцами и суставами, когда мы ими хрустим2 Оттягивая кости один от одного мы провоцируем падение давления в межсуставной (синовиальной) жидкости, которая попадает в сустав. Она состоит из углекислого газа и минимального количества азота. В результате ее попадания в сустав газ преобразуется в пузыри, которые начинают трескаться: собственно эти хлопки мы и слышим, когда начнем хрустеть пальцами.</p>
<p><h2>Результаты хруста</h2></p>
<p>Продолжительное влияние на суставы может вылиться в ряд малоприятных болезненых состояний:</p>
<p><ul></p>
<p><li>опухание рук или области вокруг суставов;</li></p>
<p><li>ощущения боли даже в состоянии покоя;</li></p>
<p><li>защемление нервов;</li></p>
<p><li>возникновение гигром;</li></p>
<p><li>слабость рук, утеря прошлой силы;</li></p>
<p><li>вывихи, подвывихи и многое иное.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>Может ли повадка щелкать пальцами привести к возникновению артрита, определенно сказать нельзя. Одни профессионалы высказываются о большой степени допустимости такого развития событий, а иные отрицают ее возможность. Все-таки все они сходятся в одном мнении: хрустеть пальцами людям, имеющим генетическую предрасположенность к заболеваниям суставов (в т.ч. и к артриту), очень не рекомендуется.</p>
<p><h2>Как прекратить хрустеть пальцами</h2></p>
<p>Любая повадка отличается тем, что ее выполнение увеличено до автоматизма. Благодаря этому первое, что необходимо сделать, это осознать проблематику и всегда держать собственное понимание &laquo;включеным&raquo;. Очень часто мы не замечаем, что начали щелкать суставами, пока кто-нибудь не обратит на это наше внимание. Из-за этой причины вам потребуется систематическая концентрация и контроль над собственными руками. Всегда, поймав себя на том, что вы начали &laquo;разминать&raquo; пальцы, волевым усилием прекращайте это действие.</p>
<p>Попросите о помощи членов семейства, друзей и сотрудников: пускай они всегда выполняют вам замечания, едва вы начнете хрустеть пальцами.</p>
<p>Просчитайте, в каких вариантах повадка берет над вами вверх. Наверное это стрессовые, эмоционально сочные ситуации, т.к. хруст пальцами считается во многих случаях привычкой нервного характера.<h3>3 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/9bIjSKtG7Ro» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Чтобы легче одолеть ее, поищите иные варианты справиться с напряжением: рисование, собирание пазлов, рукоделие, резьба или выжигание. Положительный эффект дадут спортивные тренировки: они не только помогают сопротивляться стрессам, но и увеличивают уверенность в себе.</p>
<p>Если вы отличаетесь последовательностью, то можно фиксировать все ситуации, когда вы начинаете хрустеть пальцами: записывайте их в блокнот или, к примеру, в мобильник.<h3>1 year ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/17TN0yig-Mw» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Ведение такого дневника на протяжении хотя бы недели даст возможность обнаружить конкретные закономерности в вашем поведении и с пагубной привычкой будет намного легче бороться.</p>
<p>Помогите себе, заняв собственные руки каким-то делом всегда, когда приближается желание похрустеть суставами: делайте себе массаж пальцев, сжимайте кистевой эспандер, закручивайте в руках маленькие шарики или кубики. Научитесь крутить пальцами одной руки монетку или карандаш – такой навык поможет отключиться от мыслей о хрусте и вызвать авации у находящихся вокруг.</p>
<p>Попытайтесь включить в собственный рацион продукты, содержащие фосфор и кальций: рыбу, творог, орехи, бобовые. Это поможет закрепить и реконструировать суставы.</p>
<p>Человек способен на многое, также и на преодоление собственных зависимостей. Главное – не торопиться, ведь чем &laquo;старше&raquo; ваша повадка, тем времени больше потребуется на то, чтобы от нее избавиться.</p>
</p>