Насколько быстро убрать подкожный жир с живота

Подкожный жир тревожит широких слоев населения, а именно представительниц прекрасного пола. Аналогичная характерность обуславливается избыточной массой тела, индивидуальным строением (генетикой), гормональными изменением, неправильным питанием. Набрать лишние килограммы очень просто, однако для устранения складочек на животе нужно будет постараться. Квалифицированные диетологи и профессионалы в области спорта пришли к единому мнению. Чтобы исключить проблемы нужно применять всеобъемный подход, включающий сбалансированный рацион, подвижность и процедуры косметологической направленности.

С чего начинать

Витамины. Чтобы освободится от ненавистного жира, вам нужно будет пересмотреть обычный рацион. Диета собой представляет стресс для организма, благодаря этому необходимо помочь органам внутри приспособиться к изменениям.

Купите в аптеке особые поливитамины, которые направлены на увеличение жизненного тонуса и ускорение метаболизма. Пропейте курс (60 таблеток), потом повторите действия через 5—6 месяцев.

Плюс ко всему вы можете применить биологически энергичные пищевой добавки наподобие зелёного кофе или семян чиа. Прекрасным вариантом считается рыбий жир в капсулах (можно поменять барсучьим). Настоящий элемент помогает всем органам внутри, в особенности ЖКТ.

Как Сжечь Жир Внизу Живота (100% ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА!)

Спорт. Как упоминали раньше, освобождение от подкожного жира выполняется при помощи физ. активности. Берите за привычку делать пятнадцатиминутную зарядку по утру. Необходимо понимать, что для устранения проблемы совсем необязательно сидеть на жёстких диетах. Внесите спортивные нагрузки в обычную жизнь.

Если существует возможность, запишитесь в тренажёрный зал. Прорабатывая тело, делайте акцент на мышцах пресса и спины. Можно тоже приобрести абонемент на танцы, бассейн, гимнастика для дыхания, йогу или стретчинг.

Не имеет значение, каким собственно видом спорта вы начнёте заниматься. Главное, внесите изменения в малоподвижный жизненный образ. Если по финансовым причинам вы не можете посещать части, качайте пресс дома, прыгайте на скакалке, закручивайте обруч, делайте гимнастику.

Контрастный душ. Квалифицированные косметологи рекомендуют использовать контрастный душ для похудания. В результате сильной смены цикла с горячего на холодный, и наоборот, убыстряется кровоприток к отделываемой области. Дальше следует расщепление подкожного и даже висцелярного жиров.

Для проведения процедуры настройте на душе крепкий напор. Для начала сполосните толстой струёй область живота, применяя тёплую воду. Понемногу снижайте температуру, пока вам не станет холодно. Меняйте режим каждые 20 секунд, не нужно позволять себе мёрзнуть.

Продолжительность принятия контрастного душа составляет 7—15 минут, проводите процедуру исходя из своих чувств. После всех действий нанесите на поверхность кожи живота крем для похудания или обернитесь пищевой плёнкой.

Как убрать подкожный жир при помощи обруча

1. Купите хулахуп массой не больше 2,5 кг. Чрезмерно тяжёлый обруч брать не рекомендуется, потому как он отрицательным образом действует на почки и позвоночник.

Один Бомбезный Способ Выжечь Подкожный Жир

Как убрать подкожный жир при помощи пищевой плёнки

1. Пищевая плёнка не только расщепляет жиры, но и выводит жидкость из покровов кожи. Процедура начинается с обработки живота скрабом. Для этого смешайте кофейную гущу с гелем для душа, дабы получить пастообразную массу. Распределите её по проблемной области, трите движениями по кругу до краснота.

Подкожный жир, как избавиться? Как быстро и эффективно сбросить лишний вес

2. Смойте состав, потрите кожу жёсткой мочалкой для усиления циркуляции крови. Если есть желание на этом этапе применяются косметические вакуумные банки. Дальше нанесите на живот разогревающий крем с перцем чили, вотрите его до частичного поглощения.
3. После разогрева кожи можно оборачивать живот пищевой плёнкой. Разверните рулон так, чтобы внутренняя часть располагалась вверху. Нужно приложить плёнку к животу, обмотайте себя 4—5 слоями. Только не затягивайте полимерный этилен сильно, иначе результат будет противоположным.
4. Создайте «парилку» в районе живота. Для этого наденьте зимние колготки или оберните тело тёплой тканью. Можно приступать к домашним делам (уборка, стирка, мытьё посуды, глажка и др.). Чем больше вы двигаетесь, тем эффектнее будет результат.
5. Потому как крем на основе перца чили считается концентрированным, не неплохо бы держать плёнку длительнее 1,5 часов. Нужно следить за общим состоянием организма, при сильном жжении снимите «пояс», ополоснитесь прохладной водой.
6. После всех действий примите контрастный душ, сделайте обёртывание для тела. Нанесите крем для увлажнения или гель для целлюлита (очень хорошо расщепляет отложения жира).

Как убрать подкожный жир при помощи обёртываний

1. Чили и желатин. Просушите 1 стручок перца чили или применяйте уже измельчённый в порошок состав. Берите 10—15 гр. смеси, всыпьте 35 гр. желатина. Залейте водой, оставьте на 30 минут. Потом растушуйте средство на поверхность кожи, обмотайтесь пищевой плёнкой, уберите состав водой через 20 минут.
2. Яблочный уксус и водоросли. Для приготовления маски вам потребуется 6% раствор яблочного уксуса, любые водоросли моря в порошковом виде, 1 грейпфрут или 2 лимона, 50 гр. мёда. Соедините между собой водоросли и уксус, чтобы вышла масса похожая на пасту. Растопите мёд в СВЧ печи, примешайте к ключевому составу. Сюда же выдавите сок цитрусов, взбейте смесь блендером. Если маска вышла насыщенный, прибавьте ещё ламинарии (водорослей). Распределите состав по области живота, укутайтесь полимерным этиленом. Смойте через 35—45 минут.
3. Кофе и глицерин. Смешайте 60 мл. настоящего чёрного кофе с 30 мл. глицерина. Прибавьте 25 мл. папаверина (продаётся в аптеке), 50 гр. тростникового сахара или густого мёда. В индивидуальной миске разведите пакет чёрной глины, соедините её с первым составом. Распределите маску по коже живота, оставьте до полного засыхания (порядка 45 минут). После процедуры смойте средство в первую очередь тёплой, потом холодной водичкой.
4. Грейпфрут и крапива. Чтобы подготовить смесь для обёртывания, берите 45 гр. свежих крапивных листьев. Ошпарьте растение кипятком, исключая вероятность возникновения ожогов. Разомните крапиву, чтобы из неё выступил сок. Сполосните грейпфрут, пропустите его через блендер наряду с кожурой, прибавьте к цитрусу растение. Обжарьте 80 гр. ядер грецкого ореха на сухой сковороде, измельчите в кофемолке. Добавьте ореховую крошку к крапиве и грейпфруту, вымешайте до однородности. Сделайте маску, уберите через 20 минут.
5. Корица и горчица. Соедините между собой 45 гр. корицы и 40 гр. горчицы, прибавьте ст. ложку мёда. Сюда же всыпьте 50 гр. голубой глины, разведите состав холодной водичкой. Если маска вышла жидкой, всыпьте сахар. Растушуйте средство на поверхность кожи, обрабатывайте проблемные зоны движениями по кругу до краснота. Дальше обмотайте живот полимерным этиленом, подождите 30 минут.

Как убрать подкожный жир при помощи рационального питания

1. Хорошее питание (ПП) абсолютно не сподвигает вас держаться жёстких диет. Напротив, есть необходимо часто и различно. Перейдите на дробный приём пищи (5 раз в день), накладывайте себе порцию размером не больше 300 гр.
2. Соблюдайте режим питья, минус чистой жидкости ведёт к обезвоживанию и набору лишних килограммов. Пейте порядка 2,3 л. воды. Полностью исключите сладостные компоты и морсы, соки в пакетах, хмельной напиток, газировку типа «Кока-Кола» и др.
3. Остерегайтесь вредных перекусов (чипсы, сухарики, картофель-фри и так дальше). Нужно отказаться от ресторанов быстрого питания, носите с собой на работу еду в контейнерах. В качестве перекусов применяйте фрукты, орехи, молочку, каши (не сладкий).
4. Составляйте меню на 3—5 дней. Нужно следить за тем, чтобы в холодильнике всегда имелась полезная еда. На первоначальный план выставите низкокалорийную молочку, овощи, фрукты. Удалите сладости в дальний угол шкафа.
5. Поговорите с членами семьи, что теперь вы будете питаться правильно. Готовьте блюда на пару, в мультиварке, духовке. Исключите жаренные и чрезмерно солёные блюда. В меру применяйте острые специи, они увеличивают аппетит.
6. Начните утро с настоящего завтрака, он должен составлять половину питания. После пробуждения выпейте стакан холодной воды с лимоном. Через пятнадцать минут скушайте овсяную либо льняную кашу с орехами, ягодами, фруктами, мёдом. В качестве завтрака также подходит творог, вареные яйца, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром.

Начините крутить обруч, делайте бытовые разогревающие маски и обёртывания пищевой плёнкой. Принимайте контрастный душ, берите за привычку исполнять процедуры на пресс. Нормализуйте питание, нужно отказаться от быстрых перекусов, нажимайте на овощи, мясо, рыбу, бобы и злаки.