Укроп для похудания: 7 рецептов низкокалорийных блюд и напитков
Это травянистое многолетнее растение есть в каждом огороде. Его зелень и семена применяются для приготовления разных блюд. Он обладает пряным вкусом и сильным освежающим запахом. Является незаменимой ароматической приправой в кулинарии. Но далеко не все знают, что оздоровительные свойства и богатейший состав дают возможность применять укроп для похудания в рамках любой диеты.
Хорошие свойства
Листы содержат огромное количество биологически активных веществ: аскорбиновую и никотиновую кислоты, тиамин, каротин, рибофлавин, флавоноиды, углеводы, пектин, комплект минеральных солей.
Своевременно собранные и правильно приготовленные семена обогащены жирными маслами и даже белками.
1 tháng trước
Своеобразный аромат растению добавляет масло на эфирной основе.
В альтернативной медицине укроп применяется для лечения гипертонии, почек, недугов нервной системы, геморроя, заживления ран. И вот теперь диетология предлагает использовать его для похудания, но как он может помогать уменьшению веса?
Миф 1
Существует мнение, что он относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Но это абсолютно не так, так как он, наоборот, убыстряет и делает лучше пищеварение. Да и чрезмерно в недостаточных количествах мы его съедаем, чтобы затруднить работу желудка.
Миф 2
p, 9,0,1,0,0 —>
Второй миф говорит, что укропное масло на эфирной основе обладает сильными жиросжигающими качествами. И снова неправильное суждение благодаря тому, что столь малые дозировки не могут сделать такую революцию на клеточном уровне.
Правда
p, 11,>
И всё же польза для похудания от этого растения есть. Во-первых, оно делает лучше работу ЖКТ. Вспомните, что даже новорождённым дают укропную водичку для того, чтобы реконструировать правильное функционирование желудка. А это особенно много значит для уменьшения веса. Второе, оно обладает мочегонным эффектом. Так что при постоянном употреблении будет сгонять с вас дополнительную жидкость, а одновременно с ней уйдут и другие вредности. Результат — освобождение от 2-3 кг за семь дней.
p, 12,>
<>
Происхождение названия. Слово «укроп» восходит к греческому «anethum», что означает «пахучий».
p, 14,>
Противопоказания
Наряду с тем не нужно слишком соблазняться: похудание при помощи укропа доступно далеко не каждому. Учтя его мочегонный эффект и прочие свойства, которые влияют на работу органов находящихся внутри, необходимо знать, в каких вариантах его активное потребление может привести к опасным осложнениям со стороны здоровья.
p, 15,>
К противопоказаниям относятся такие болезни и состояния, как:
Если есть наличие этих проблем не увлекайтесь употреблением укропа, особенно — с целью похудания. Это вовсе не означает, что его полностью невозможно есть. Щепотка зелени сверху блюда пойдёт только для пользы организму. А вот частое включение его семян в питание провоцирует ухудшение самочувствия.
p, 17,>
<>
Интересный факт. В античности укроп был декоративным растением, которое ценилось за невообразимый запах. Некоторые находили его намного желаннее запаха роз.
p, 19,1,0,0,0 —>
Советы
Как можно применить укроп для похудания? Ведь это не сочный и объёмный фрукт или овощ, на котором возможно организовать полную диету или день разгрузки. Тут суть борьбы с ненужными килограммами в ином. Чтобы достигнуть результатов, следуйте простым советам.
p, 20,>
- Перейдите на систему рационального питания или лёгкую, но долговременную диету.
- На протяжении четырех недель активно включите в питание это растение во всех его видах. Суточная норма — до 200 гр зелени (сухой или свежей) и около 2 стаканов жидкости (отвара, укропной водички, чая).
- Заодно не забудьте каждодневно пить до полутора литров обыкновенной воды.
- Держите тело в тонусе при помощи спортивных занятий или полноценной двигательной активности.
Нужно согласится, такая обычная система не просит особенных расходов денег, сил или времени. Зависит все лишь от того что вы захотите и настроения. Причём в ход можно пустить фактически все части растения:
p, 21,>
- в июне грех не включать в каждодневный рацион молодой зелёный укроп (питательность — 40 ккал), применяя его в измельчённом виде как приправу фактически ко всем блюдам — супам, гарнирам и салатам;
- на основе зелени подготавливаются целебные отвары и настои, которые также будут работать на похудание, если уметь их правильно заваривать;
- не забывайте в первой половине лета запастись зеленью впрок: сухой укроп, хотя и не такой практичный, как зелёный, но всё-таки обладает мочегонным эффектом, который играет очень важную роль в снижении веса;
- ближе к осени, когда зонтики начнут буреть, их следует собрать, чтобы добыть главную ценность растения — семена (305 ккал): их высушиваем, завариваем и добавляем в блюда, если большая концентрация масла на эфирной основе в них не вызывает у вас ощущение тошноты.
Семена укропа
Нужно ли говорить про то, что вакуумные и пакетированные упаковки в точках продажи — не самоё приятное приобретение? Если уж вы запланировали серьезно заняться собственной фигурой и привлечь к этому данное растение, попытайтесь добыть его прямо с огородного участка. Стебельки и листы обязаны быть без порчи и налёта, а иначе пользы от них никакой не будет.
p, 22,>
<>
Это нужно знать. Укроп — лечебное растение, так же как и при правильном использовании и приготовлении оказывает на организм сосудорасширяющее, антиоксидантное, противовоспалительное, антибактериальное, успокаивающее, отхаркивающее, ветрогонное, спазмолитическое, желчегонное и мочегонное действие.
p, 24,>
В рамках диеты можете подобрать определённый рецепт низкокалорийного и полезного блюда с укропом в составе и активно вводить его в собственный рацион.
Очень диетический и практичный для здоровья напиток — укроп с кефиром. Он делает лучше пищеварение и помогает согнать с организма всю дополнительную жидкость. Ограничения — меньше литра за день. Совершенное блюдо для разгрузочного дня.
p, 26,>
Рецепт: 1-2 чайных ложечки измельчённой зелени перемешать со стаканом нежирного кефира. Можно взбить при помощи блендера. Некоторые гурманы добавляют ещё и щепотку чёрного перца, обладающего жиросжигающим эффектом.
p, 27,>
p, 28,>
- С кефиром и огурцом
Данный напиток подходит не всем. Да, коктейль, в его состав входят кефир, огурец и укроп, запускает мощные процессы в организме, однако при этом он обладает ярко выраженным не только мочегонным, но и слабительным эффектом. Благодаря этому злоупотреблять им нельзя и лучше пить в собственный выходной день.
p, 29,0,0,1,0 —>
Рецепт: взбить при помощи блендера 2 чайных ложечки измельчённой зелени, 1 некрупный огурец, очищенный от кожуры, и стакан нежирного кефира. Суточный объём определяется по самочувствию: от 1 до 5 стаканов.
p, 30,>
- С творогом
Замечательный завтрак в рамках любой диеты, разгрузочного дня или же просто системы рационального питания — это творог без жира с укропом. На 100 гр продукта из молока идёт 20-30 гр измельчённой зелени. Добавить можно чуть-чуть сметанки. Один из вариантов приготовления — взбить при помощи блендера.
p, 31,>
- С петрушкой
Часто в блюдах применяются вместе укроп и петрушка — так же и для похудания тоже пускай они идут у вас рука об руку. Уникальность этого тандема в том, что петрушка подавляет аппетит, так что с ней любая голодовка переносится более стойко. Добавьте её в блюда на равных с нашими зелёными веточками — и польза будет увеличена в пару раз.
p, 32,>
p, 33,>
- Чай
Чтобы увеличить мочегонный эффект, заваривайте на протяжении дня вкусный и душистый чай из укропа. В термосе 2 ч. л. измельчённой зелени / семян / сухого сырья заливаются стаканом горячей воды. Напиток оставляется на 2-3 часа и процеживается. Для достижения самых больших результатов добавить можно жиросжигающие элементы перед тем как употреблять: чуть-чуть мёда, щепотку корицы, дольку лимона. Такой чай можно пить даже с молоком.
p, 34,>
- Вода
Если знают, что главная причина вашего лишнего веса — проблемы с пищеварением, спасёт вода с укропом, которая считается реальным лекарством для желудка.
p, 35,>
Рецепт: 1 чайную ложечку семян размельчить в кофемолке, засыпать в эмалированную чашку, залить стаканом крутого горячей воды, держать на водяной бане не меньше 15 мин. Процедить в горячем виде через многослойную марлю, добавить воды для возвращения прежнего объёма и остудить. В течение дня пить небольшими глотками. Суточная норма — не больше 2 стаканов.
p, 36,>
- Отвар
2 ст. ложки любого сырья (это может быть свежая зелень, сухие ветки, семена) залить 500 мл горячей воды, вскипятить, держать на небольшом огне 10-15 мин. Остудить, процедить, пить по полстакана через 30 минут после приёма пищи.
p, 37,>
Это необычайное растение, к которому мы все так привыкли, на самом деле, содействует похудению при воплощении 2-ух главных правил. Во-первых, хорошее питание или диета. Второе, грамотное потребление в согласии с рекомендуемыми дозировками и рецептами.
p, 38,> p, 39,0,0,0,1 —>
Главное — не злоупотреблять и тщательно прислушиваться к своему организму. Как только возникли ощущение тошноты или головокружение — можно чуть сделать меньше объёмы зелени и семян в рационе. В основном, такие нежелательные эффекты бывают очень нечасто и быстро проходят. Так что неминуемо пробуйте этот народный способ борьбы с большим весом.
