3 месяцы таму
Тушеная капуста для похудания — незамедлительный результат при вкусном рационе
Всеобщая мода на здоровое питание понемногу охватывает Все большее количество людей. О сбалансированном питании пишут книги, ведут странички в блогах знаменитости, снимается большое количество передач.
Быть стройным, при этом сохраняя собственное здоровье — главная заслуга рационального питания. А основанием для правильного и здорового похудания служит снижение калорийности общего питания. И поможет нам в этом капуста.
Лучший овощ для похудания
Собственно белокочанная красотка считается таким образом важным овощем, из какого можно подготовить много сытных и малокалорийных блюд. Капусту можно погасить, заквасить, из нее можно создать вкусный салат и сварить диетический суп.
Применять для похудания можно кольраби и брокколи, цветную и белокочанную капусту. Почему она так востребована для уменьшения веса? А дело все в том, что капуста имеет множество плюсов перед остальными соседями на грядках:
p, 7,0,1,0,0 —>
- Слишком низкая питательность — не больше 30 Ккал на 100 граммов веса.
- Множество витаминов, не разрушающихся во время приготовления.
- Невысокий гликемический индекс, что помогает долгому ощущению сытости.
- Имеет грандиозное кол-во нерастворимой клетчатки, что способствует мягко почистить кишечник и содействует быстрому похудению.
Набирает хорошую популярность так именуемая диета на тушеной капусте. Сразу нужно упомянуть, что эта диета не считается сбалансированной, благодаря этому держать ее возможно строго ограничено — диетологи говорят, что худеть, применяя в рационе только этот продукт, можно не больше трех дней.
Рецепт приготовления
Многие представительницы прекрасного пола спрашивают себя, можно ли есть тушеную капусту при похудении. Разумеется, можно! Впрочем, сразу следует обмолвиться: не любой рецепт, по которому она приготовлена считается диетическим.
Например, капусту жаренную в немалом количестве масла и приправленную разными соусами на основе муки совсем невозможно назвать малокалорийным и полезным блюдом. Смело прибавляйте 200 калорий к блюду!
p, 11,>
<>
Стоит обратить внимание. Чтобы подготовить диетическую тушеную капусту для похудания, необходимо отказаться от масла и поменять его обыкновенной водой.
Для приготовления применяется обыкновенная белокочанная головка в количестве приблизительно 0,5 килограмма, луковица и морковь. Овощ мелко шинкуется и ошпаривается кипятком. Лук и морковь тушатся в сковороде до мягкости, а после в сковородку добавляется основное составляющее. Кушанье необходимо солить, долить чуть-чуть воды и готовить до мягкости на протяжении часа. В качестве соуса добавить можно в сковородку чуть-чуть свежего томатного сока.
p, 13,>
<>
Совет. Такое блюдо достаточно питательное и имеет минимальное количество калорий. Но чтобы оно стало более сытным, добавить можно в него чуть-чуть мяса. Лучше применять грудку куриную или белое мясо индейки.
p, 15,1,0,0,0 —>
Ориентировочное меню на день
p, 16,>
Тушеную капусту при похудении можно принимать так:
Для утоления сильного ощущения голода между ключевыми приемами пищи можно скушать маленькую горсть орехов или несладкий фрукт.
p, 18,>
Есть только тушеную капусту при диете для похудания можно не больше трех дней, после этого нужно изменить рацион остальными продуктами.
p, 19,>
p, 20,>
Польза и вред
Есть мнение, что при обработке термическим путем из продуктов испаряются все питательные детали. На счастье, это ошибочно в отношении к капусте.
p, 21,>
Полезна ли тушеная капуста при похудении? Безусловно. Всего в одной порции низкокалорийного и вкусного продукта содержится огромное количество витамина С, способное удовлетворить суточную необходимость человека. Витамины группы В также не приходят в негодность при тушении, что чрезвычайно полезно для слизистых и состояния кожи.
p, 22,>
Большинство людей с патологиями кишечно-желудочного тракта переносят плохо свежие овощи. Впрочем, тушеное блюдо им можно принимать без ограничения. Стоит еще сказать, что такое рагу содействует избавлению от запоров.
p, 23,0,0,1,0 —>
Впрочем, несмотря на всю пользу употребления тушеной капусты во время диеты, некоторым категориям людей стоит значительно уменьшить ее в собственном ежедневном меню. Это можно отнести к:
p, 25,>
Тушеная капуста как одна из составляющих рационального питания
p, 26,>
Намного правилнее для похудания будет применять тушеную капусту как одну из составляющих правильного питания. В данном случае ее употребляют пару раз на протяжении недели, сочетая с нежирным мясом или кашами. Также ее можно погасить в мультиварке с овощами и подать на ужин как гарнир к рыбе.
p, 27,>
Главные правила включения вкусного рагу в меню для похудания:
p, 28,>
- Не увлекайтесь соусами на основе муки или майонеза.
- Не компонуйте с тушеной капустой жареные сосиски или жирное мясо.
- Отличные добавки к диетическому блюду — это грибы или мясо курицы.
- Дать готовому гарниру кислинку и пряный вкус поможет смесь из сахара и уксуса. Для этого чайную ложку столового уксуса перемешивают с подобным количеством сахара и в течении нескольких минут до завершения готовки добавляют в сковородку.
- Применять в питании разрешается и тушеную квашенную капусту. Блюдо это очень сочное и питательное. К такому гарниру можно подать своими силами приготовленные колбаски из мяса индейки.
- Дать оригинальный вкус тушеному блюду поможет чернослив или изюм, сделать кушанье сытнее можно, добавив в него фасоль или остальные бобовые. Но, это грозит очень высоким метеоризмом.
Потребляя капусту в тушеном виде, можно за короткий период достигнуть эффектных результатов в построении собственного тела. Впрочем, не стоит перестараться и целыми днями существует только ее — таким образом достаточно нанести серьезный вред пищеварительной системе.
p, 29,>
В основном, все фад диеты заканчиваются тем, что худеющие после их завершения начинают очень быстро объедаться запрещенными раньше продуктами. Благодаря этому, будьте очень внимательными при создании меню и оставайтесь не только стройными, но и здоровыми!
p, 30,> p, 31,0,0,0,1 —>
