Тренажёры для похудания ног и ягодиц: какие продуктивны в в зале для занятий спортом и какие лучше для дома

Какая девушка не мечтает об упругой попе и привлекательных бёдрах? Исключительно на деле у многих все обстоит совсем не правильно как хочется: целлюлит, жировые складочки, рыхлость, куперозная сетка — вот те «сюрпризы», которыми возраст одаривает каждую вторую представительницу слабого пола.

Обвинять в этом можно и жизненный образ, и ошибочное питание, и работу сидячего типа, но факт остаётся фактом. Благодаря этому прекрасное время побеседовать про тренажёры для похудания ног и ягодиц, которые сделают их если не ровными, то очень привлекательными.

Механизм действия

Для начала необходимо понять, как работают такие тренажёры. Если неверно их выбрать, можно получить совсем не то, что необходимо: будет уменьшаться в размерах талия, пропадут бока, икры накачаются, а вот попа и ноги останутся целлюлитными.

p, 6,0,1,0,0 —>

В первую очередь приглядитесь к кардиотренажёрам. Они вынуждают работать мышцы, совершенствуют кровообращение, делают больше доступ кислорода к клеткам — в результате происходит сжигание жиров как раз в тех местах, на которые возлагается главная нагрузка.

А вот спортивные тренажёры похудению не помогают, хотя не стоит сбрасывать их со счётов. При правильном комбинировании с кардиотренировками непосредственно они придадут вашей попе и бёдрам привлекательные формы и изгибы.

Начинать заниматься лучше в в зале для занятий спортом, так как необходимо выбрать правильную программу, подходящие нагрузки и определиться с режимом тренировок, а для многих представительниц прекрасного пола это все — тёмный лес. После того, как схема будет проработаная, можно тренироваться дома. Для этого подойдёт любой миниатюрный снаряд: скакалка, эспандер, гири, гантели и даже гимнастический мяч.

Противопоказания

Аналогичные тренировки запрещены при:

патологиях мочеполовой системы;

заболеваниях сердца и крови;

проблемах в работе почек и печени;

варикозном расширении вен;

онкологии;

геморрое;

беремености;

гинекологических отклонениях;

проблемах с суставами и костно-мышечным аппаратом.

p, 12,>

Кардиотренажёры

Итак, какой тренажёр лучше для похудания бёдер и ягодиц с точки зрения кардиотренировок?

Направлен на разработку бедренных и ягодичных мышц и похудание данных частей тела. Спасает от целлюлита практически за месяц тренировок. считается самым недорогим видом кардиотренажёров.

Лучший друг девушек, мечтающих иметь подтянутые ягодицы и стройненькие ножки. Чрезвычайно востребован дома. Ни в чем не уступает степперу по количеству сжигаемых калорий. Нагружает не только икроножные, ягодичные и бедренные мышцы, но и пресс.

Дорожка для занятий бегом

p, 16,>

Не менее успешный тренажёр для похудания в области бёдер и ягодиц. Но в домашних условиях применяется очень редко благодаря большим размерам и относительно большей стоимости.

Главная нагрузка приходится собственно на ноги, так что орбитрек — подходящий вариант для похудания части которая находится снизу тела. Хотя это универсальный кардиотренажёр, и при большом желании вы сможете всегда переставить нагрузку на руки или пресс.

Гребной

Главная нагрузка приходится на руки. Однако он также считается великолепным тренажёром для ягодиц. Его большой минус — в чрезмерно больших размерах.

p, 19,>

Если же вам необходим экономный вариант для местной проработки только данной части тела, можно предложить следующие модели:

p, 20,0,0,1,0 —>

• Leg Magic. КНР. $60.
• Torneo Slide Master. КНР. $53.

p, 21,>

Минитренажёры

Если нет возможности приобрести универсальный тренажёр, не волнуйтесь. Для дома удобнее небольшие снаряды:

роликовый тренажёр;

диск здоровья;

эспандер бабочка;

скакалка;

обруч;

мини-степпер.

Даже простой гимнастический мяч в умелых ногах — замечательный тренажёр для внутренней части бедра, если его зажать между ними и делать перекатывания.

p, 23,>

p, 24,>

Силовые тренажёры

Силовые спортивные тренажёры нечасто применяются представительницами прекрасного пола для похудания ног и ягодиц — и совсем напрасно. Тренировки на них разрешается комбинировать с занятиями на кардиоснарядах. Что не только уменьшит объёмы данных частей тела, но и сделает их более рельефными.

p, 25,>

Для этой цели можно применить бесчисленные скамейки, гири и гантели. Ведь те же приседания и наклоны с отягощением дают нагрузку в первую очередь на ноги.

p, 26,> p, 27,0,0,0,1 —>