ТОП хороших рецептов коктейлей для похудания, приготовленных дома

Диетологи активно советуют дома готовить разные коктейли для похудания на фоне разгрузочных дней и голодовок. Они помогают уменьшению веса, помогают усмирить аппетит, питают организм нужными веществами. Их сильно любят включать в собственный рацион спортсмены, так как они идут для пользы при тренировках, сохраняя массу мышц и преобразовывая жировые складочки в привлекательные и упругие формы. При всём этом — они обладают прекрасным вкусом.

Рабочий принцип

независимо от собственного состава и назначения, фактически все коктейли для похудания работают по единой схеме:

p, 4,>

• их невысокая питательность дает возможность не отлажывать жиры на всякий случай, а полностью тратить энергию, поступившую с напитком;
• они подготавливаются только из свежих и полезных продуктов, наполненных витаминами и микроэлементами: фруктов, овощей, зелени, ягод, злаков, белков и т. д.;
• жидкая, воздушная консистенция (для этого коктейли и взбиваются при помощи блендера) делает меньше объём порции, хотя зрительно она может казаться очень большой;
• быстрое и долгое изобилие благодаря наличию в них растительной клетчатки не даёт мучиться от голода;
• витаминный и протеиновый состав убыстряет метаболизм, также — липолиз;
• жиросжигающие элементы (имбирь, цитрусовые и т. д.) дают возможность рассасываться ненужным отложениям на проблемных местах быстро и без остатка;
• в собственном большинстве это — источники добавочной энергии, которые преподносят заряд свежести и приятное настроение на на протяжении всего дня;
• если поменять ими один из полноценных приёмов пищи (в большинстве случаев так поступают с завтраком или ужином), вы значительно уменьшите суточную питательность собственного питания.

Большим плюсом коктейлей домашнего приготовления считается возможность их приготовления из настоящих продуктов без добавки синтетики и химии. Да, спортивные протеиновые напитки, продающиеся в специальных магазинах, наверное, очень продуктивны, однако это не означает, что они полезнее. В них присутствуют консерванты, красители и эмульгаторы, о вредности которых каждый знает.

<>

Происхождение названия. Домой термина претендуют различные страны. Считается, что больше других прав у Франции. Там эти напитки разливали в рюмки для яиц, которые называются Coquetier, что в обрусевшем варианте звучит как «коктейль».

Чтобы сбросить вес при помощи данных уникальных напитков, необходимо разбираться, какими они могут быть, и правильно выбрать для себя подходящий рецепт.

Жиросжигающие

Самыми ходовыми в диетологии являются жиросжигающие коктейли, которые можно достаточно легко подготовить дома из специй (корицы, имбиря), цитрусовых (лимона, грейпфрута), зелени (мяты, петрушки, сельдерея, шпината). Их задача — замещение тяжёлой очень калорийной пищи, ускорение метаболизма и липолиза, устранение отложений жира.

Приведём 10 лучших подобных напитков:

корица и яблоко;

мёд, лимон;

зелёный: мята, петрушка, киви, лимон;

кефир с корицей;

грейпфрут и мёд;

корица, мёд, яблочный уксус;

яблоко, морковь, имбирь, лимон;

имбирь, корица, перец, кефир;

имбирь с чесноком;

лимон, киви, корица, имбирь.

Как видно из этого ТОПа, фруктовые (в основном цитрусовые) напитки и из специй — очень популярные в данной нише.

p, 11,>

В большинстве случаев жиросжигающие коктейли выпивают натощак за 30 минут до ключевого приёма пищи либо в перерывах между едой, когда обостряется ощущение голода. При отсутствии двигательной активности и спортивных занятий оказываются совсем бесполезными. Самые продуктивные на фоне диет или хотя бы рационального питания.

p, 12,>

p, 13,>

Диетические

Дома легко готовить и низкокалорийные диетические коктейли. Их первая задача — не утоление голода, а снижение средней суточной калорийности потреблённой пищи.

p, 14,>

Можно подготовить из следующих компонентов (в скобках указана питательность из расчёта на 100 гр продукта):

петрушки (49), спаржи (21), сельдерея (13), шпината (22), мяты (49);

огурцов (15), брокколи (34), моркови (32), помидор (20);

дыни (35), арбуза (27);

грейпфрута (35), лимона (34), киви (47), апельсинов (43);

брусники (46), крыжовника (45), земляники (41), чёрной смородины (44);

обезжиренных продуктов из молока: кефира (35), творога (71), молока (31), йогурта (31);

перца (красного молотого — 21).

Если в состав включены продукты, питательность которых превосходит 100 ккал на 100 гр, напитки диетическими уже невозможно назвать. Хотя их вполне можно применить для похудания, так как по собственному действию они бывают жиросжигающими или снижающими аппетит.

p, 16,>

Диетическими коктейлями намного лучше менять один из приёмов пищи — завтрак или ужин.

p, 17,>

Утоляющие аппетит

Есть ряд продуктов, которые превосходно уменьшают аппетит и подавляют аппетит. Если постоянно готовить коктейли из них и принимать их между ключевыми приёмами пищи, любая диета будет переноситься намного легче.

p, 18,>

Так что смело смешивайте при помощи блендера:

грейпфруты, ананасы, зелёные яблоки, апельсины, бананы;

морковь, тыкву, бобовые (фасоль, чечевицу, горох), листовые овощи, шпинат, брокколи;

творог;

горький шоколад, какао-порошок, кофе;

овсянку, отруби;

сухофрукты (но имейте в виду, что они очень калорийны);

орехи.

Такие напитки насыщены клетчаткой, которая имеет особенность разбухать в желудке и создавать неправильное ощущение его наполненности. Рецепторы мозга получают сигналы про то, что места для новой пищи нет, а это означает — есть ещё не пора.

p, 20,>

В другую группу можно выделить соевые коктейли, которые также помогают быстрому и качественному похудению. Они составляют основу спортпита и их легко можно подготовить дома. Главное — отыскать соевое молоко. Его можно перемешивать с самыми разными жиросжигающими и низкокалорийными продуктами.

p, 21,>

p, 22,>

Действие на организм — самое многогранное:

уменьшается аппетит;

сберегается мышечная масса за счёт антикатаболического эффекта;

увеличивается метаболизм;

становиться лучше самочувствие, устраняется тяжесть в кишечнике;

пропадает целлюлит, образовывается рельефность мышц;

увеличивается стрессоустойчивость организма;

подымается настроение;

стабилизируется эмоциональный фон.

Соевые коктейли будут особенно полезны для похудания на фоне постоянных тренировок. Благодаря этому их так любят спортсмены. Они помогают появлению массы мышц и увеличивают выносливость при тяжёлых физ. нагрузках.

p, 24,>

Протеиновые

Пожалуй, самые знаменитые и распространенные коктейли для похудания — протеиновые (иные названия — протеиновые, молочные). Они ускоряют вещественный обмен, делают больше расход калорий, плавно перевариваются, хранят массу мышц, увеличивают трудоспособность при интенсивных физ. нагрузках.

p, 25,>

Имеют ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость белков, патологии печени, почек, мочевого пузыря, проблемы с сердцем, сахарный диабет, беременность.

p, 26,0,1,0,0 —>

Схемы приёма бывают разнообразными:

p, 27,>

• менять коктейлем 2 главных приёма пищи или 1;
• пить в перерывах между едой (на ланч и полдник);
• за 30 минут до тренировки и через такое же количество времени после неё;
• только по утру, на завтрак, после пробежки.

В составе обязаны быть либо любые молочные обезжиренные продукты, либо белок яйца, либо соя, либо продукты моря (очень хороший вариант — креветки).

p, 28,>

Мочегонных и слабительных коктейлей намного меньше. И всё же, подбирая для их приготовления свёклу, огурец, арбуз, дыню, нужно иметь в виду о таком эффекте. Да, они будут работать на похудание, но терять вы будете не жиры, а вещества которые вредны и дополнительную жидкость.

p, 29,>

<>

Разбираемся в понятиях. Абсолютно не любое комбинирование продуктов в одном напитке назвать можно коктейлем. Компонентов должно быть не менее трёх. В состав смузи должны в первую очередь входить ягоды. А фреши — это свежевыжатые соки.

p, 31,>

Полезные советы

p, 32,>

Чтобы правильно подготовить действительно эффектные коктейли для похудания, важно знать несколько полезных невидимых моментов.

p, 33,>

Схемы приёма

p, 34,>

1. Поменять напитком: завтрак / обед / ужин / завтрак и обед / завтрак и ужин / обед и ужин. Очень часто употребляют заместь ужина, чтобы жировые залежи не откладывались на ночь.
2. Пить заместь ланча и полдника: можно поменять ими оба перекуса, а можно лишь один.
3. Принимать их только на ночь (за 30 минут до сна).
4. Поменять одно из любых блюд на обед.
5. За 30 минут до тренировки и через такое же количество времени после неё (касается это протеиновых и соевых коктейлей).
6. За 30 минут до главных приёмов пищи (1-3 раза в течении дня).

Правила использования

p, 35,>

1. Подберите для похудания лишь одну схему приёма коктейлей и придерживайтесь её в течение полного периода их употребления. Не компонуйте их между собой.
2. Если заменяете таким напитком настоящий приём пищи, разрешается комбинировать их с цельнозерновым хлебом или горсткой орехов.
3. Для наращивания массы мышц необходимо увеличить силовые тренировки на фоне употребления протеиновых коктейлей. Если перед вами не стоит подобная цель, подбирайте диетические или жиросжигающие и обеспечьте себе лёгкие (аэробные) физнагрузки.
4. Не пейте залпом. Делайте маленькие глотки, восторгайтесь процессом, чтобы проверить много удовольствия. Растянуть его смогут помочь особые коктейльные трубки.
5. В течение первой недели введите в питание только 1 стакан коктейля. Если реакция организма будет нормальной, нежелательные эффекты (в виде желудочного расстройства или сыпи на коже) не обнаружатся, можете пить по 2 стакана в течении дня.
6. Для достижения самого большого эффекта в похудении в первую очередь ограничьте употребление вредных продуктов, сядьте на диету, придерживайтесь здорового жизненного образа.
7. Если в течение 2 недель употребления коктейлей результаты похудания будут незаметные, значит, это не ваш способ спасения от лишних килограммов. Нужно будет найти что-нибудь другое.
8. Во многих рецептах в качестве ингредиента указан мёд. И всё же не забудьте, что это сладость, хотя и настоящая. Желаете похудания — нужно отказаться и от него.

Приготовительный процесс

p, 36,>

p, 37,>

1. Для приготовления напитков необходим блендер (миксер, шейкер). Он их делает консистенцию воздушной, растягивая молекулярные связи, что делает меньше практический объём порции при увеличении зрительного.
2. Для взвешивания компонентов применяйте мерные весы, чтобы не расходовать продуктов больше, чем положено.
3. Продукты из молока обязаны быть либо обезжиренными, либо с небольшим содержанием жира.
4. Фрукты, овощи, ягоды — лучше свежие, а не замороженные или консервированные.
5. Яйца либо варятся, либо используются свежими (лишь в том случае, если у вас есть уверенность в их качестве).
6. После любого раза тщательно мойте блендер, чтобы останки элементов в нём не закисали.
7. Делайте напитки на 1 порцию, чтобы пить их сразу.

p, 38,>

• сначала размельчить нарезанные кубиками компоненты;
• потом прибавить в блендер указанную в рецепте жидкость;
• размешивать 1-2 мин, пока на поверхности не появляется пенка;
• разбавить водой (если того просит рецепт);
• налить в стакан.

Подготовить коктейль дома бывает тяжело только в первые. По вкусу напитка вы поймёте, где допустили ошибки в соотношениях или времени взбивки при помощи блендера. В следующий раз вы просто откорректируете их и будете наслаждаться результатом в течение всего курса похудания.

p, 39,>

<>

По страницам истории. Археологи выявили останки самого первого коктейля в Междуречье, на берегу Тигра. В очень хорошо сохранившемся глиняном кувшине нашли медово-яблочную смесь с ячменём и винной кислотой. Его выдержка будет примерно 5 000 лет.

p, 41,>

Есть различные рецепты приготовления коктейлей для похудания. Они не выделяются собственной статичностью, т. е. пропорции и компоненты в них всегда разрешается менять по собственному вкусу. Единственный запрет — на высококалорийные и сладостные продукты в их составе.

p, 42,>

Напиток из сельдерея относится к жиросжигающим: на его переваривание организм тратит больше энергии, чем получает с ним. Им можно поменять ужин или пить по стакану на ночь.

p, 43,>

Крупное зелёное яблоко высвободить от кожуры и сердцевины. Сок лимона дозируете по вкусу (от 1 ч. л. до 2-3 ст. л., если кислотность желудка позволяет). 4 стебля сельдерея вымыть под водой из крана.

3 years ago

В первую очередь пюрируются фрукты и зелень. Потом добавляется 100 мл воды и цитрусовый сок. Перед тем как употреблять добавить можно измельчённый лёд.

p, 44,>

Это традиционный рецепт, но сельдерей в коктейлях для похудания также превосходно комбинируется с томатами, морковью, грейпфрутом, йогуртом.

p, 45,>

Противопоказания: гастрит, язва желудка, колит.

p, 46,>

• С петрушкой

Жиросжигающие коктейли из петрушки малокалорийны, содержат много витаминов, очень питательны, быстро наполняют, так как наполняют желудок растительной клетчаткой, ускоряют метаболизм. Их лучше пить по утру натощак (курс похудания при этом составляет не больше 5 дней) либо между приёмами пищи, как ощущение голода о себе даст знать.

p, 47,>

Большой пучок свежей петрушки вымыть и размельчить при помощи блендера. Добавить сок 1 лимона (или 100 мл нежирного кефира). Ещё один раз взбить. Перед тем как употреблять развести стаканом воды.

p, 48,>

В аналогичных рецептах петрушку можно сочетать с ананасом, огурцом, чесноком.

p, 49,>

Противопоказания: беременность, болезни почек и мочевого пузыря.

p, 50,>

Очень вкусный жиросжигающий коктейль — шоколадный. Он сделан именно для тех, кто не заставит себя пить остро-пряный имбирь или пресно-приторную петрушку. Он выделяется божественным вкусом, утоляет аппетит очень быстро, добавляет энергии, преподносит приятное настроение. После него ничего иного сладкого (высококалорийного) вы не захотите. Его лучше пить по утру заместь завтрака и кофе.

p, 51,>

p, 52,>

В стакан нежирного молока всыпать 40 гр истёртого в порошок шоколада. Подогреть в кастрюле до 80 °С. Добавить ст. ложку цветочного мёда. Охладить под морозилкой. Добавить по щепотке ванили и корицы. Можно взбить до пенообразного состояния, хотя это не обязательно. Перед подачей сверху присыпать стружкой кокоса.

p, 53,1,0,0,0 —>

Рецептов с шоколадом особенно много. Они в первую очередь включают один из молочных обезжиренных продуктов (чтобы исполнять функции протеинового коктейля), и еще содержат какао-порошок, любые фрукты и ягоды.

p, 54,>

Противопоказания: аллергическая реакция, гипертония, беременность и лактация.

p, 55,>

• Кефирный

Многие для похудания применяют протеиновые коктейли из кефира, которые, в зависимости от дополнительных компонентов, могут быть и жиросжигающими. Они совершенствуют пищеварение, чистят кишечник, ускоряют метаболизм.

p, 56,>

Тяжело найти продукт, более практичный и успешный для уменьшения веса, чем кефир. Причём его лучше всего взять с небольшим процентным содержанием жира. Очень часто такие напитки советуют пить на ночь.

p, 57,>

Перемешать стакан кефира, чайную ложечку тёртого имбиря, такое же количество корицы и щепотку красного молотого перца. Взбить при помощи блендера.

p, 58,>

Кефир превосходно комбинируется с цитрусовыми и любыми специями.

p, 59,>

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, очень высокая кислотность желудка, изжога.

p, 60,>

• Соевый

Соевый коктейль полезен для спортсменов и тех, кто любит энергичный жизненный образ. Содействует похудению при сохранении массы мышц, преподносит заряд свежести и энергии. С ним физнагрузки переносятся намного легче. Пить за 30 минут до тренировки и такое же количество времени через.

p, 61,>

Перемешать стакан кефира (жирность — не больше 1,5%), стакан соевого молока, мякоть 1 киви, ст. ложку мёда.

p, 62,>

Соевое молоко в коктейлях для похудания всегда лучше разбавлять каким-нибудь обезжиренным продуктом из молока (кефиром или йогуртом) и прибавлять к ним цитрусовые (апельсины, лимон, грейпфруты), льняное масло, ягоды.

p, 63,>

Противопоказания: болезни почек, желудка, мочекаменная болезнь, подагра.

p, 64,>

Коктейли с имбирём выделяются ярко выраженными жиросжигающими качествами. Эта восточная пряность подавляет аппетит, делает меньше уровень стресса (который в большинстве случаев заедается большими дозами еды), оказывает термогенный эффект (увеличивает потливость), убыстряет метаболизм, делает лучше пищеварение, не дает возможность переедать. Его лучше пить за 30 минут до ключевого приёма пищи.

p, 65,>

p, 66,>

Перемешать стакан йогурта (без кусочков фруктов и красителей), 20 мл мёда, стакан яблочного (настоящего) сока, 10 гр тёртого имбиря, щепотку кардамона.

p, 67,>

Имбирь смело можно перемешивать с другими жиросжигающими специями, которые в большинстве случаев применяются для похудания: молотым перцем, корицей. Зелень и фрукты также будут нужными и полезными в подобных напитках.

p, 68,>

Противопоказания: заболевания ЖКТ, опухоли, патологии печени, желчекаменная болезнь, геморрой, болезни сердца, лихорадка, предрасположенность к аллергическим реакциям.

p, 69,>

• С корицей

Кроме быстрого похудания, коктейли с корицей заодно будут решать ещё ряд проблем, которые связаны с вашим здоровьем. Ведь эта специя нормализует в крови сахар, ликвидирует холестериновые бляшки, выводит шлаки и токсины, борется со свободными радикалами, поможет справиться с эмоциональными перегрузками, делает лучше память, улучшает иммунитет, активирует мозговую деятельность.

p, 70,>

Стакан кефира перемешать со щепоткой корицы, 50 гр яблочного пюре.

p, 71,>

Противопоказания: предрасположенность к аллергическим реакциям, беременность и лактация, патологии органов желудочно кишечного тракта, дыхания и сердца, камни в почках и желчном пузыре, заболевания кожи.

p, 72,>

Жиросжигающие напитки с киви — источники органических кислот, которые ускоряют липолиз. Этот фрукт очень питателен, заряжает энергетикой и полезен для похудания на фоне разных диет и физнагрузок.

p, 73,>

Пюрировать 2 киви и 1 апельсин, залить их стаканом сока из манго. Можно разбавить 50 мл соевого молока или 1%-ного кефира.

p, 74,>

Противопоказания: аллергическая реакция на цитрусовые, диарея, очень высокая кислотность сока желудка.

p, 75,>

• Банановый

Нет человека, который бы не любил банановый коктейль.

1 year ago

Он чрезвычайно вкусный и одновременно при правильном приготовлении может помогать интенсивному похудению. Эти фрукты сжигают калории, избавляют от голода, выводят дополнительную жидкость.

p, 76,>

Перемешать стакан нежирного кефира или соевого молока с 1 бананом, порезанным на кусочки. Не рекомендуется прибавлять мёд, сахар, мороженое и прочие сладостные продукты.

p, 77,>

Противопоказания: плохая свёртываемость крови, аллергическая реакция, метеоризм, варикоз, тромбофлебит, болезни желчного пузыря, печени и почек, сахарный диабет.

p, 78,>

p, 79,0,0,1,0 —>

Если вы любите худеть при помощи разгрузочных дней, пробуйте коктейль из льняной муки и кефира, который обладает отличными очищающими качествами. Семена льна (смолотые в муку) выступают тут в роли сорбента. Как уголь активированный, они впитуют вещества которые вредны, а кефир выводит шлаки и токсины.

p, 80,>

Перемолоть 10 гр семян. Получившийся объём муки перемешать с 100 мл кефира (нежирной сметанки или несладкого йогурта). Взбить при помощи блендера, оставить на 20 минут. Принимать вечером и утром. После семи дней кол-во муки сделать больше вдвое (часть кефира остаётся прошлой). Ещё после семи дней необходимо перемолоть 30 гр семян и перемешать с 150 мл кефира.

p, 81,>

Противопоказания: камни в почках, воспаление кишечника, фиброма матки, беременность, лактация.

p, 82,>

• Овсяный

Постоянно потребляя овсяный коктейль, можно не только сбросить вес, но ещё и сделать лучше пищеварение, улучшить вещественный обмен, уменьшить уровень холестерина, подавить тягу к сладкому, увеличить трудоспособность. Если пить его заместь ланча и полдника, в течение всей диеты вы ни разу не испытаете ощущение голода. Многие заменяют им завтрак.

p, 83,>

Резать банан на кусочки, перемешать их с 50 гр овсяных грубых хлопьев. Перемолоть при помощи блендера. Добавить стакан нежирного или соевого молока и 15 мл мёда.

p, 84,>

Противопоказания: патологии костной системой, аллергическая реакция, целиакия, болезни сердца, беременность, почечная недостаточность.

p, 85,>

Низкокалорийный, лёгкий, питательный огуречный коктейль — замечательное средство для похудания с мочегонным эффектом. Благодаря растительной клетчатке, которой так много в этом овоще, напиток делает лучше пищеварение и надолго насыщает. Более того, выводятся максимальными темпами соли, ненужная жидкость, вещества которые вредны. Тартроновая кислота мешает появлению отложений жира. Пить лучше за 30 минут до ключевого приёма пищи.

p, 86,>

Перемешать порезанный на кусочки огурец (лучше без кожуры), лимон, 20 гр молотого имбиря, 5 листочков мяты.

p, 87,>

Противопоказания: нефрит, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, язва, гастрит, энтероколит, колит.

p, 88,>

Сам по себе клубничный коктейль в чистом виде никак не будет помогать похудению. И всё таки он может применяться в программе по уменьшению веса, если добавлять в рацион после семи дней после интенсивного голодания. На данном шаге он сыграет ключевую роль: насытит организм витаминами, которые будут активно расщепляться наряду с жировой тканью.

p, 89,>

p, 90,>

Так получиться избежать физического истощения после любой, даже самой жёсткой диеты. Так что утром заместь завтрака, начиная со второй недели похудания, смело пейте стакан этого напитка.

p, 91,>

Перемешать стакан нежирного кефира с 50 гр очищенных и отлично промытых свежих ягод.

p, 92,>

Противопоказания: аллергическая реакция, беременность, почечно-печёночные колики, гастрит, язва, гастродуоденит, очень высокая кислотность, гипертония.

p, 93,>

Многокомпонентные

Пользуется большой популярностью в диетологии зелёный коктейль, в его состав входят зелёные листовые овощи и фрукты. Они все обязаны отвечать двум требованиям: невысокая питательность и жиросжигающие свойства.

p, 94,>

В рецептах в самых разнообразных пропорциях можно перемешивать лук, укроп, кинзу, базилик, сельдерей, ревень, петрушку, шпинат, щавель, брокколи, листья салата, киви, огурчики.

p, 95,>

Размельчить по 2-3 стебля шпината, петрушки, сельдерея, добавить к ним в блендер 1 огурец без кожуры и стакан воды.

p, 96,>

Противопоказания: болезни желудочно кишечного тракта, почек и печени.

p, 97,>

• Свекольно-кефирный

Для разгрузочного дня применяйте коктейль из свёклы и кефира, который не имеет сахара и жиров и очень низкокалориен. В течение дня необходимо выпить 3-4 стакана этого напитка. Нужно иметь в виду его слабительные свойства.

p, 98,>

Для приготовления 1 порции необходимо перемешать 200 гр сырой свёклы, измельчённой на тёрке, и стакан нежирного кефира.

p, 99,>

Противопоказания: аллергическая реакция, любые проблемы с ЖКТ, нефролитиаз, сахарный диабет, гипотония, диарея, почечная недостаточность.

p, 100,>

• Имбирно-лимонный

Жиросжигающий напиток с имбирём и лимоном можно предложить для похудания лишь тем, у кого крепкий желудок. Атака 2-ух подобных мощных продуктов на него может отрицательно отразиться на его слизистой. Так что вводите его в питание маленькими дозами и нужно следить за нежелательными эффектами. Пить лучше за 30 минут до ключевого приёма пищи.

p, 101,>

Перемешать сок 1 лимона, щепотку тёртого имбиря и стакан кефира.

p, 102,>

Противопоказания: заболевания ЖКТ, опухоли, патологии печени, желчекаменная болезнь, геморрой, болезни сердца, лихорадка, предрасположенность к аллергическим реакциям.

p, 103,>

В первую очередь пробуйте для похудания различные рецепты коктейлей. Если подобрать грамотную схему их приёма, правильно готовить, исполнять диету и заниматься спортом, проблема уменьшения веса в конце концов перестанет вас тревожить.

p, 104,>

Как лишь вы достигнете хорошего результата — не стоит расслабляться. Понемногу перейдите с диетического питания на правильное, оставьте время для спорта и раз в течении дня пейте эти волшебные напитки. В данном случае прекрасное самочувствие и стройная фигура вам гарантированы.

p, 105,> p, 106,0,0,0,1 —>