Способы похудания при помощи лимона: обзор самых эфективных программ и рецептов

Очень часто диетологи рассказывают о том, насколько полезен лимон для похудания и как благоприятно он действует на организм во время выполнения следующий диеты. Ограничения в питании не всегда благоприятно сказываются на здоровье, а вот жёлтый цитрус сглаживает эти малоприятные результаты и увеличивает результативность голодовки, минусуя ещё пару килограммов к общему результату.

Так что большинство людей задумываются о том, чтобы включить этот жиросжигающий фрукт в собственный рацион для приведения фигуры в порядок. Вопрос в том, как это правильно сделать.

Влияние на организм

Для начала стоит рассеять все сомнения в том, что это не миф и не сказка, а научно подтверждённый факт, что при помощи этого цитруса возможно уменьшить весовую категорию. Так что выясняем, как лимон действует на похудание, какие процессы в организме он активизирует и что происходит при его постоянном употреблении:

p, 6,>

• расщепление жиров;
• активизация вещественного обмена;
• ускорение переваривания пищи;
• мочегонный эффект обеспечивает вывод ненужной жидкостей из тканей и снижение отёчности, что приводит к снижению веса;
• быстрое и хорошее очищение кишечника;
• расщепление шлаков и их выведение (это свойства лимонной кислоты);
• мгновенное сжигание углеводов;
• пектиновая кислота в составе лимона помогает для похудания тем, что вступает в соединение с тяжёлыми металлами и одновременно с ними из организма выводится;
• лимонное масло дает возможность сберегать прекрасное самочувствие в течение всей диеты.

Так что польза лимона для похудания несомненна.

Prieš 3 metus

Впрочем из-за чего то она не всегда срабатывает. Результаты в большинстве случаев зависят от характерных особенностей и в особенности — от начального общего состояния организма.

Все знают, что цитрус — это высокая концентрация кислот, которые чрезмерно агрессивно влияют на многие органы и системы. Это может серьёзно нарушить процесс их функционирования. Вот почему очень важно исполнять противопоказания для такой методики борьбы с избыточным весом.

<>

Миф или правда? Многие спортсмены перед состязаниями пользуются следующей уловкой. За два-три дня до ответственных мероприятий они активно поедают лимоны наряду с кожицей перед тем как ложиться спать, чем добиваются уменьшения веса. Особенно этим злоупотребляют боксёры и тяжелоатлеты, для которых актуальны весовые категории.

Вредные свойства

Если Вы запланировали похудание при помощи лимона, имеется смысл в первую очередь провериться на наличие противопоказаний.

p, 11,>

В этом цитрусовом содержится много кислот (лимонная, аскорбиновая, самые разные органические), которые обладают раздражающим воздействием, особенно — на слизистые. Так как любая диета подразумевает потребление немалого количества этого фрукта в течение большого срока, стоит уберечь своё здоровье от столь негативного воздействия.

p, 12,0,1,0,0 —>

Нельзя применять лимоны для похудания при следующих противопоказаниях:

гастрит;

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

панкреатит;

болезни почек;

индивидуальная непереносимость;

очень высокая кислотность в желудке;

стоматит;

камни в почках и желчном пузыре;

аллергическая реакция;

обезвоживание;

беременность;

сахарный диабет;

воспаление мочевого пузыря;

проблемы с давлением;

предрасположенность к кариозному процессу;

сильное ожирение;

продолжительный приём снотворных препаратов;

болезни печени и почек.

Так что лимон помогает сбросить вес лишь тем, у кого отсутствуют эти проблемы из перечисленного выше перечня. Иначе это опасно осложнениями. К нежелательным эффектам может привести и несоблюдение рекомендуемых диетологами дозировок. Многим девушкам кажется, что чем больше цитрусовых они съедят, тем больше килограммов они сбросят. Но это совсем не правильно.

p, 14,>

p, 15,>

Нежелательные эффекты

p, 16,>

Долговременная диета с лимоном для похудания при игнорировании противопоказаний и злоупотреблении цитрусовыми чревата следующими проблемами:

увеличивается чувствительность зубов, которые после постоянного употребления немалого количества лимонов начинают реагировать на перепады температур;

рушиться зубная эмаль;

начинается изжога и другие проблемы с желудком аж до гастрита;

может поменяться менструальный цикл;

это очень сильный аллерген, так что всем, кто чувствительный к подобным продуктам, нужно будет отказаться от этой методики похудания.

Безусловно, лимон содействует похудению, но весь данный процесс должен благоприятно отображаться на здоровье. При малейших нарушениях схемы употребления этот цитрус может нанести неисправимый урон здоровью. Не калечьте себя ради красоты и красивых ножек — подходите к данному делу правильно. Тем более, что способов уменьшения веса при помощи этого фрукта особенно много.

p, 18,>

<>

Предостережение. Не стоит худеть при помощи лимонов, если слизистая рта чрезмерно чувствительна и предрасположена к стоматиту. При постоянном соприкосновении с кислотами, входящими в состав цитруса, она быстро покроется очень маленькими болезненными язвочками.

p, 20,>

Способы похудания

Чтобы применять лимон для похудания, необходимо знать, как принимать этот цитрус, не навредив при этом здоровью. Сталкиваться с нежелательными эффектами после его употребления никто не хочет. А в диетологии столько различных диет, разгрузочных дней, обёртываний и других программ по уменьшению веса, основанных на этом фрукте, что можно очень просто запутаться в данном разнообразии. Чтобы этого не произошло, разлаживаем все по полочкам.

p, 21,>

Как ключевой продукт диеты

p, 22,>

Есть разнообразные варианты лимонных диет. Одна из наиболее безопасных и рекомендованных диетологами — трёхдневная:

1 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 зелёных яблока;

2 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 маленьких порции овсянки на воде;

3 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 запечённых яблока.

p, 24,1,0,0,0 —>

Как запасной продукт диеты

p, 25,>

В рамках любой подобранной вами диеты рекомендуется одна из следующих схем употребления:

p, 26,>

• стакан лимонной воды вечером и утром;
• стакан жиросжигающего коктейля (рецепты даны ниже) вечером и утром (или заместь ужина);
• один лимон в течении дня.

День разгрузки

В предверии разгрузочного дня необходимо подготовить жиросжигающий напиток. Размельчить 3 лимона наряду с цедрой при помощи блендера, поместить в трёхлитровую банку, залить водой, добавить 3 ст. ложки мёда (его кол-во можно сделать меньше). Оставить под крышкой на ночь. За сутки, как только почувствуете аппетит, пить небольшими дозами. Если терпеть будет совсем невмоготу, позволяется скушать маленькое зелёное яблоко.

p, 27,>

Кроме употребления в середину, сок лимона можно прибавлять в состав антицеллюлитной пасты для обёртываний. Они превосходно поправляют фигуру в проблемных местах. Тем более, что этот продукт замечательно комбинируется с другими ингредиентами для приготовления похожих средств: глиной, мёдом, горчицей, кефиром. Правда, существенного уменьшения веса вы навряд ли добьётесь — для этой цели всё-таки нужно будет подбирать рецепт для потребления цитруса в середину.

p, 28,>

<>

На заметку. Лимон считается диетическим продуктом, так как выделяется невысокой калорийностью: он имеет всего 34 ккал.

p, 30,>

Топ рецептов

p, 31,>

Есть различные рецепты с лимонами для похудания. Подбирая их, нужно ориентироваться на качества вкуса, так как вам нужно будет принимать эти напитки и блюда в немалых количествах в течение очень длительного времени.

p, 32,>

• С мёдом

Удачно применяются для похудания лимон и мёд. Последний в этом паре сглаживает агрессивное действие цитрусового. В водной массе домашней температуры (стакан) растворить чайную ложечку свежего цветочного мёда (лучше тёмного сорта), покласть пару лимонных долек (их можно поменять 10 мл сока). Схема употребления: натощак вечером и утром.

p, 33,>

• С солью

Для похудания можно применить говоря иначе ферментированные цитрусы — это индийский рецепт, который дает возможность увеличивать в них кол-во витаминов, минералов и прочих полезных веществ, благодаря брожению.

p, 34,>

Подготовить лимон с солью очень просто. Вымыть 4 фрукта с использованием пищевой соды. Вытереть досуха. Сделать на них сверху по два довольно глубоких разреза крест-накрест, засыпать в них соль и затрамбовать её там. Днище большого стеклянного контейнера засыпать густым слоем соли, выложить туда фрукты, примять их и ещё один раз хорошенько засыпать солью. Оставить в сухом месте на трое суток.

p, 35,>

• С корицей

Очень хорошо совмещаются лимон, корица, мёд, так как любой из компонентов помогает организму скинуть лишний баласт в виде лишних килограммов. Для приготовления жиросжигающего коктейля необходимо перемешать: стакан воды, 10 гр коричного порошка, 2 лимонных дольки и 10 мл цветочного свежего мёда.

p, 36,0,0,1,0 —>

• Вода

Превосходно действует на худеющий организм кипяток с лимоном. Данный напиток в самых разнообразных рецептах может именоваться чаем или коктейлем, но от этого смысл его не меняется. В стакан горячей воды добавляется долька цитруса и выпивается небыстрыми глотками.

p, 37,>

• С кефиром

Многие спортсмены могут сказать про то, как помогает сбросить вес кефир с лимоном на ночь. Продолжительность употребления — 2 недели. Не самая хорошая вкусовая сочетаемость продуктов с избытком возмещается впечатляющими результатами в конце концов. За 30 минут до сна необходимо выпить стакан кефира (жирность — 1,5 %) и скушать целый цитрус. Принимать их можно как в отдельности (но сразу один за другим), так и смешав при помощи блендера.

p, 38,>

• С петрушкой

Прекрасными жиросжигающими качествами обладает коктейль, в его состав входят лимон и петрушка.

Prieš 1 savaitę

Пучок зелени измельчается при помощи блендера. Из 1 цитруса выдавливается сок. Это все разбавляется 500 мл воды. При большом желании добавить можно чайную ложечку цветочного мёда.

p, 39,>

• С чесноком

Если проблем нет с желудком, можете попробовать для похудания есть лимон с чесноком. Своеобразный вкус будет оправдан неплохими результатами. Очистить 4 большие головки чеснока. Вымыть 4 цитруса под струёй горячей воды. Это все размельчить при помощи мясорубки. Покласть смесь в 3-литровую банку. Залить до самого верха водой. Плотно закрыть, 3 дня отстаивать в тёплом месте, каждодневно взбалтывая. Процедить, установить в холодильник. Пить 3 раза на дню по столовой ложечке. Понемногу порцию можно повышать, но суточная доза не должна быть больше 100 мл.

p, 40,>

Применяя один из данных рецептов, вы быстро поймёте, чем полезен лимон для худеющего организма. Голодовка будет переноситься легче, сохранятся бодрое расположение духа и прекрасное самочувствие. А диета даст намного отличные результаты, чем вы могли предполагать. Чтобы не расстроиться, следуйте советам профессионалов — и от жировых складочек не останется и следа.

p, 41,>

<>

По страницам истории. Согласно преданиям, фараон Микерин (Старинный Египет) пил напиток из лимона и чеснока для поддерживания здоровья тела и бодрости духа. Благодаря снадобью, он правил около 63 лет и ушёл из жизни собственной смертью, что было редкостью в то время.

p, 43,>

Характерности использования

p, 44,>

Соблюдение конкретных советов от диетврачей развеет все сомнения, полезен ли лимон для похудания. Если знать эти небольшие ухищрения, жёлтый цитрус в первую очередь поможет вам похудеть.

p, 45,>

1. Желаете проверить, содействует ли лимон похудению, на своем опыте? Не ленитесь проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом, а можно ли вам это сделать с точки зрения общего состояния организма.
2. Для приготовления диетических напитков подбирайте неиспорченный, упругий, свежий фрукт ярко-жёлтого, фактически солнечного цвета, от которого должно приятно благоухать. Никаких тёмных пятен на его кожуре не должно быть.
3. В рецептах для похудания можно применить сок лимона, цедру, косточки и мякоть.
4. Диетологи советуют есть лимон на ночь, чтобы сбросить вес. В паре с белком животного происхождения (30 гр нежирного мяса или рыбы) он побуждает гипофиз генерировать своеобразный «стрессовый» гормон. Он — энергичный участник сжигания жиров. Более того, мочегонный эффект гарантирован — и наутро 300 гр веса как не бывало!
5. Что же касается дозировок, диетологи рекомендуют принимать лимоны в качестве средства для похудания в следующих количествах: при исходном весе более 70 кг — 1 лимон в течении дня, менее 70 кг — половина цитруса.
6. В целях похудания можно есть лимон после еды и натощак — это уже как вам комфортно.
7. Если готовите напиток из лимона, берите фильтрованную или дистиллированную воду, но исключительно не минеральную. Там содержатся соединения, которые могут вступать в реакции с кислотами, таким образом меняя свойства продукта.
8. Курс похудания может составлять от 3 дней до 3 недель — его продолжительность зависит от общего состояния организма.
9. Интервал между курсами советуют держать в 2-3 месяца.
10. Применяя лимон как средство для похудания, не забудьте, что результат всегда можно сделать лучше, занимаясь спортом, чтобы калории расходовались быстрее.

Если вы все ещё затрудняетесь, помогает ли лимон для похудания, необходимо проверить это на своем опыте, если здоровье позволяет. Для начала можете подобрать какую-то щадящую схему с маленьким количеством фрукта. Если эффект понравится, всегда можно вернуться к диете через время и сделать лучше результаты.

p, 46,>

При этом не забудьте, что коррекция фигуры должна происходить комплексно: диета (или же просто ограничения в еде) — физнагрузки (спортивные занятия) — цитрус как запасной продукт. Только этот треугольник даст возможность вам избавится от проблемы лишнего веса.

p, 47,>

p, 48,> p, 49,0,0,0,1 —>