Разгрузочный день на помидорах: худеем без приступов голода и нежелательных эффектов

Подыскивая продукт для похудания, необходимо руководствоваться собственными предпочтениями вкуса. Тяжело недоедать, если приходится есть ненавистные блюда, на которые и при обычном-то режиме питания смотреть не хотелось.

Однако есть такие овощи, которые и в борьбе с большим весом смогут помочь, и вкусовыми качествами обладают неплохими. К примеру, томаты: низкокалорийные, питательные, аппетитные, входят в состав очень разных диетических блюд. Так что можете смело устраивать день разгрузки на помидорах и рассчитывать на неплохие результаты.

Действие на организм

Диетологи давно уже рекомендуют собственным клиенткам для спасения от 1-2 кг применять помидорный разгрузочный день. Эти овощи способны всего за 24 часа запустить в организме процессы, которые будут помогать похудению:

p, 6,>

• очищение крови приводит к устранению из организма шлаков и токсинов;
• одновременно с ними выводится ненужная жидкость, которая составляет немалую долю в массе тела;
• антиоксиданты тормозят процессы старения, благодаря чему налаживается вещественный обмен;
• ускорившийся метаболизм, как все знают, приводит к уменьшению веса;
• невысокая питательность томатов (19,9 ккал) — гарантия того, что организму на протяжении дня нужно будет тратить свои энергетические залежи, так как снаружи они доставляться не будут.

В зависимости от подобранного варианта разгрузочного дня и начального веса результаты составят от 800 гр до двух килограмм, благодаря небольшой калорийности питания.

<>

О наименовании. Слово помидор обязано собственным происхождением итальянскому языку, где «pomo d’oro» в переводе значит «золотое яблоко». Во Франции его до этого времени неформально называют «яблоком любви», а в Германии — «райским яблоком».

Минусы и плюсы

Чтобы не расстроиться в разгрузочном дне, в первую очередь прочтите отзывы. Большое количество из них — позитивные, свидетельствующие о целебных свойствах этого овоща, так благоприятно влияющего на организм. Изначально хотели лишь чуть-чуть сбить вес, а в конце концов и отёки ушли, и давление понизилось. Но при этом не забудьте иметь в виду и негативные факторы, чтобы быть готовыми ко всем её малоприятным последствиям.

Положительные качества

Антисклеротическое, антиревматическое действие;

выведение соли из почек;

освобождение от подавлености, улучшение настроения;

лечение анемии;

увеличение иммунитета;

предупреждение тромбообразования;

профилактика раковых опухолей;

снижение давления;

спасение от варикоза;

укрепление мышцы сердца;

улучшение пищеварения;

удаление отёков.

Минусы

Ухудшение желче- и почечнокаменной заболеваний: камни скорее всего начнут перемещаться по протокам, доставляя малоприятные чувства;

щавелевая кислота откладывается в суставах, что приводит к остеопорозу (при чрезмерно частом употреблении помидор);

среди нежелательных эффектов самые популярные кишечные расстройства.

Однако если сопоставлять томаты с другими овощами, на каких можно устраивать разгрузочные дни, у них намного меньше и минусов, и нежелательных эффектов. Плохие отзывы очень часто продиктованы их злоупотреблением или несоблюдением противопоказаний.

p, 14,>

<>

По страницам истории. В Средние века помидоры считались токсичными растениями. Благодаря этому их очень долго выращивали как декоративные кусты в садах.

p, 16,>

Противопоказания

В томатах много фолиевой и щавелевой кислоты. В немалых количествах они могут оказывать воздействие на работу конкретных органов и систем. А так как в течении дня вам нужно будет питаться исключительно этими овощами, они могут повредить здоровье. Этот метод похудания вреден если есть наличие следующих проблем:

аллергическая реакция на помидоры;

артрит;

беременность;

заболевания системы мочевыделения;

воспаление слизистой оболочки желудка;

гипертония;

камни в почках и желчном пузыре;

лактация;

очень высокая желудочная кислотность;

подагра;

проблемы с суставами;

сахарный диабет;

язва, панкреатит.

Если не уверены в том, можно ли вам устраивать помидорные разгрузочные дни, лучше сходить на приём к доктору и взять разрешение от него.

p, 18,>

<>

А Вы знали, что… с точки зрения ботаники, томат — это ягода, а не овощ?

p, 20,>

Советы

p, 21,>

Диетологи дают следующие рекомендации. Чем точнее их исполнять, тем больше килограммов в конце концов вы потеряете.

p, 22,1,0,0,0 —>

1. В разгрузочный день позволяется скушать 1,5-2 кг свежих помидор. Не бойтесь подобного объёма, так как питательность такого количества овощей будет составлять всего 400 ккал при суточной норме в 1 200.
2. Из сортов предпочтение лучше отдать черри, так как они выделяются небольшой калорийностью — всего 15 ккал, а это означает, они прекрасны для похудания.
3. Соль в приготовлении блюд не применяем.
4. Из напитков лучше подобрать кефир или зелёный чай.
5. За день необходимо выпить не менее 2 литров обыкновенной воды.
6. Физнагрузки не рекомендованы.
7. Частота повторений — 1 раз на протяжении недели.

Разгрузочные дни, с одной стороны, тяжелее обыкновенных диет, однако при этом предполагают некую свободу действий. Т. е. 2 кг — лишь оптимальный суточный объём томатов, который вам позволяется скушать. Однако если вы не будете ощущать голода, могут не стремиться к данной цифре. Чем меньше употребите овощей — тем ощутимее будут потери в весе. Это же касается выбора дополнительных продуктов, блюд и составления меню. Чем сдержаннее вы будете — тем эффектнее будет похудание.

p, 23,>

Приблизительные меню

p, 24,>

p, 25,>

p, 26,>

p, 27,>

p, 28,>

Разгрузочный помидорный день в виде фад диеты гарантирует эффективное похудание и хорошее очищение организма.

1 year ago

Другой вариант меню подразумевает намного скромнее результаты.

p, 29,>

<>

Это интересно. Хром в состав томатов содействует мгновенному насыщению и блокирует приступы голода.

p, 31,>

Томат — многоцелевой овощ, к которому достаточно несложно выбрать диетическую пару. Он превосходно комбинируется с любыми остальными растительными продуктами (из них можно готовить вкусные низкокалорийные салаты) и молочными напитками (с ними разрешено делать питательные диетические коктейли).

p, 32,>

• С огурцами

Можно сбросить вес за 1 день на помидорах и огурцах, так как оба продукта низкокалорийны и содержат в составе много воды. Да, нужно будет перетерпеть мочегонный эффект такого тандема, но наряду с ненужной жидкостью вы будете терять и вес. Их можно есть попеременно (чередуя каждые 2 часа) либо подготовить огромную миску салата и маленькими дозами поглощать его на протяжении дня.

p, 33,0,0,1,0 —>

• С кефиром

Полезны для организма разгрузочные дни на помидорах и кефире, так как белок и растительная клетчатка стимулируют по максимуму пищеварительные процессы. Впрочем лучше эти продукты не объединять в одном блюде, чтобы не проверить на себе такие нежелательные эффекты, как метеоризм или вздутие. В виде исключения могут быть только коктейли.

p, 34,>

Схема похудания может собой представлять их элементарное чередование: съели чуть-чуть салата из помидоров — спустя час выпили стакан кефира — покушали на обед томатный суп-пюре — спустя час повторили порцию кисломолочного напитка и т. д. Предлагаемые объёмы: 1,5 кг овощей и около 1 л кефира (он обязан быть не больше 1%-ным, а ещё лучше — обезжиренным).

p, 35,>

• С творогом

Некоторые диетологи рекомендуют сделать разгрузку на помидорах и твороге, которые можно объединять в одном блюде. Взяли 100 гр нежирного зернистого творога, покрошили туда пару черри и съели с превеликим удовольствием. И так каждый раз, как только проголодаетесь. А если взбить это комбинирование при помощи блендера, добавив к нему белок яйца и чуть-чуть зелени, выйдет чрезвычайно вкусный и питательный протеиновый коктейль.

p, 36,>

• С яблоками

Некоторые любят посидеть денёчек на помидорах и яблоках — эти два низкокалорийных продукта содержат большое количество витаминов, которые придут на помощь худеющему организму. В основном, в рамках разгрузочного дня их потребление сменяют спустя каждые 2 часа. Можно скушать по 500 гр того и прочего.

p, 37,>

<>

Женщинам на заметку. Томаты — одни из тех немногих плодов, чьи хорошие свойства только постоянно совершенствуются после тепловой обработки.

Из помидоров разрешено делать диетические салаты, супы, вторые блюда и коктейли. Ищите подходящие рецепты — и восторгайтесь.

p, 39,>

• Салат из помидоров с креветками

4 томата усредненных размеров мелко резать, перемешать с 200 гр очищенных вареных креветок. Побрызгать салат соком из лимона. Добавить измельчённый зуб чеснока. Прекрасно положить на лист салата.

p, 40,>

• Томатный суп-пюре

4 помидора и 1 луковицу (уже очищенную) разрезать на 4 дольки. Покласть в кастрюлю, присыпать 4 измельчёнными зубчиками чеснока. Установить в разогретую до 180 °С духовку на 25 мин. Достать, слить появившийся сок, добавить стакан холодной воды, тушить на небольшом огне 20 мин под плотно закрытой крышкой, не доводя до кипения. Остудить. Превратить в пюре при помощи блендера.

p, 41,>

p, 42,>

• Фаршированные помидоры

Отварить 250 гр низкокалорийных грибов и 1 яйцо, остудить, мелко нашинковать. Размельчить зелень. Это все перемешать. У 4-5 помидор удалить верхушки, вырезать сердцевину. Наполнить их приготовленным грибным фаршем, поместить на лист в духовку, печь 20 мин при 180 °С. Перед тем как употреблять присыпать зеленью.

p, 43,>

Разгрузочные дни на помидорах переносятся очень просто, не вынуждают испытывать мук голода. Питательная ценность данных овощей дает возможность не только сбросить вес, но и сделать лучше общее состояние организма. Однако при этом ни на минуту ненужно забывать про то, что и эти «золотые яблочки» могут вредить здоровью при неправильном употреблении.

p, 44,> p, 45,0,0,0,1 —>

Читайте также об иных разгрузочных днях на: