После похудания обвисла грудь? Разбираемся, как подтянуть и вернуть упругость

Во многих случаях грудь после похудания станет меньше на 1-2 размера и / или обвисает. В поиске выхода из такой ситуации кто-то бросает диеты ради пышного бюста и больше никогда не возвращается к решению проблемы лишнего веса. Иные пытаются разные способы вернуть прежние формы данной части тела при сохранении тонкой талии. Насколько это реально и какие из средств могут быть эффектными? Выясняем.

Развенчиваем мифы

Миф 1. Во время уменьшения веса из всех частей тела женская грудь худеет первой

Это неправильное заявление. Во-первых, похудание — процесс, зависящий от индивидуальных показателей тела. У любого человека он начнет протекать по-разному. Вовсе не у каждого в результате уменьшения веса грудь уменьшается и обвисает первым делом.

Второе, есть 2 теории, по какой схеме худеет женское тело. И две опровергают данный миф. Согласно первой, это происходит сверху вниз, и в данном случае первым потеряет жировые прослойки лицо и только затем грудь. Приверженцы второй говорят, что жир уходит одинаково из всех частей тела. Просто молочные железы на 90% состоят из жировой ткани, и её потеря становится наиболее заметной.

Миф 2. Уменьшение и обвисание груди при похудении процесс неминуемый

Это совершенно не так. Можно сберечь её упругой и соблазнительной, похудев в других частях тела. Однако для этого необходимо заблаговременно разработать программу действий и применять все простые средства в течение похудания, а не после него.

Что происходит с грудью при похудении

В большинстве случаев представительницы прекрасного пола встречаются с 2 проблемами:

p, 9,>

1. Грудь после похудания обвисла.
2. Уменьшилась на 1-2 размера.

И если минус в объёме — процесс закономерный, то в обвисании в большинстве случаев виновата сама представительница слабого пола. Либо она злоупотребляет диетами и очень часто на них сидит. Либо для уменьшения веса корректирует только питание, однако не занимается при этом спортом. Хотя иногда подобное случается после резкого похудания, когда исполняющий поддерживающую функцию кожно-мышечный каркас не успевает восстановиться. Если уменьшение веса случилось более чем на пять килограмм, данных проблем избежать не выйдет.

В ходе похудения организму необходимо искать дополнительные источники энергии, причём расходует их он довольно правильно. В первую очередь ищет те залежи, которые представляют самую маленькую ценность. Жир на животе и бёдрах — природная защита от переохлаждения ради продолжения рода, так как собственно в данной области размещается репродуктивная система представительницы прекрасного пола. Из конечностей адипоциты так просто не достанешь, так как кровоснабжение в ногах и руках намного хуже, чем в других частях тела. А вот убавление жировой прослойки в груди, которой там в переизбытке, никак не влияет ни на лактацию, ни на обогрев тела. Поэтому-то организм её так активно и сжигает.

p, 11,>

Хуже всего на форме груди сказываются постоянные похудания. После первого программного уменьшения веса она просто уменьшается пропорционально всей фигуре, не обвисая. Однако, если опять увеличить вес, а потом снова сесть на диету, она уже не сумеет вернуться к прежней форме. В подобной ситуации теряется не только размер, но и упругость. Причём с каждым разом реконструировать её будет все сложнее и сложнее.

p, 12,>

Как реконструировать

Чтобы вернуть грудь, необходимо разработать программу действий, включив в неё все те способы и методики, которые себя зарекомендовали как самые эффективные на данное время. Что это может быть:

сбалансированное и хорошее питание с необходимым включением в питание продуктов, полезных для здоровья и красоты груди;

особые процедуры на укрепление грудных мышц, которые могут создать каркас для поддержки молочных желез;

лифтинговые крема и бытовые маски;

ношение отличного бюстгальтера;

массаж;

в случае сильной деформации и при материальной состоятельности можно обратиться к восстановительной хирургии.

p, 14,>

Все пункты этой программы, не считая последнего, обязательны и в сочетании дадут хороший эффект. Впрочем представительницам прекрасного пола следует иметь в виду, что вернуться к прежним формам не выйдет. И если борьба с обвисанием может завершиться вполне удачно, то увеличение размера привилегия исключительно пластики.

1 year ago

Если уж замыслили бороться с ненужными килограммами, то готовьтесь к уменьшению объёмов по всему телу.

p, 15,>

Чтобы реконструировать грудь, в первую очередь займитесь коррекцией питания. Во-первых, обязаны выполняться все принципы рационального питания:

p, 16,0,1,0,0 —>

• суточная питательность определяется для любого человека по формуле, её необходимо высчитать с учитыванием собственного роста, возраста, двигательной активности и держаться данного показателя;
• точно также, по индивидуальным расчётам, определяется соотношение БЖУ;
• питание — дробное: есть рекомендуется 5 раз в течении дня, маленькими дозами;
• график приёмов пищи — постоянный;
• все самое углеводное — по утру, белок — в вечернее время и после тренировок;
• суточный объём воды — около 2 л;
• рацион — разнородный, продукты — сезонные;
• вредные продукты, содержащие трансжиры, исключаются.

Любой из данных пунктов важен. К примеру, если организму будет не хватать белков, он не сумеет образовать мышечный каркас. Если сладости есть вечерами, сахар будет понемногу ухудшать состояние кожи, делая больше дряблость и провисания.

p, 17,>

Второе, в меню необходимо каждодневно включать продукты, с давних пор знаменитые собственными качествами натягивать женскую грудь и делать её более прекрасной:

p, 18,>

1. Содержащие витамины группы В: бобовые, цельнозерновые, овсяная каша, говяжья печень, орехи.
2. Витамин Д: водоросли, жирные сорта рыбы, желтки, сыр, сливочное масло, дрожжи.
3. Витамин К: зелень (особенно петрушка), отруби, капуста, орехи, тыква, авокадо, бананы, киви, коровье молоко.
4. Омега–3: рыба, масло оливковое.
5. Антиоксиданты: кислые ягоды, цитрусовые, свежая зелень.
6. Изофлавоны: соевые продукты.
7. Белок: грудка курицы, яйца, кефир, творог, протеиновые коктейли (рецепты).

Так что при помощи рационального питания и квалифицированного меню отчасти можно вернуть форму груди, однако без комплекса соответствующих тренировок результат будет не таким заметным, как хочется.

p, 19,>

Процедуры

Чтобы обвисшая грудь приобрела прекрасную форму, нужно будет выбрать комплекс тренировок, идущий на подтяжку и формирование мышечного каркаса для её поддержки.

p, 20,>

p, 21,>

Фитнес-тренеры говорят, что прекрасными упражнениями для этого являются отжимания и рейка, благодаря этому их необходимо исполнять каждодневно, в рамках утренней зарядки, и еще дополнительно трижды на протяжении недели, когда запланированы тренировки.

p, 22,>

Отжимания

p, 23,>

Не любая женщина умеет отжиматься от пола. Если это даётся с огромным трудом, практикуйте в первую очередь отжимания от поверхности стены, потом от скамьи или стула и лишь потом переходите к классике. По утру достаточно будет 10 раз, а во тренировочное время делайте 3 подхода по 10 раз с интервалом в 1 минуту.

p, 24,>

Как качественно выполнять упражнение можно увидеть по ссылке.

p, 25,>

Рейка

p, 26,>

Это упражнение будет успешным лишь при воплощении 2 условий. Во-первых, его необходимо качественно выполнять. Взгляните обучающие видео, на начальной стадии попросите кого-нибудь проверить, ровно ли вы вытягиваете тело, нет ли выгибаний или провисаний. Второе, его необходимо делать по нарастающей. Имеется конкретная схема, когда в день 1 стоишь в рейке всего 20 секунд, а к концу месяца они превращаются в 5 минут. Следуйте ей.

p, 27,>

Техника выполнения детально расписана в нашей другой статье.

p, 28,>

Замок

p, 29,>

Согнуть локти, прижать ладони прочно друг к другу на уровне груди. Начать с силой давить ими (20 секунд), потом расслабить (10 секунд). Сделать 10 подходов.

p, 30,>

Кобра

p, 31,>

Лечь на живот, выровнять ноги. Руки разместить, как для отжиманий от пола. Поднять часть сверху корпуса под угол 90°, не отрывая нижней от пола. Задержаться на 20 секунд. Вернуться в начальное положение. Повторить 10 раз.

p, 32,>

Дерево

p, 33,1,0,0,0 —>

Встать прямо. Поднять руки вверх, ладони объединить над головой. Поднять одну ногу и разместить её стопу на внутренней части бедра. Выдерживать в такой позе 30 секунд. Вернуться в начальное положение. Заменить ногу. Кол-во повторов для каждой ноги — 5. Если не выходит удержать равновесие, делайте упражнение рядом с поверхностью стены, которая послужит на первых порах опорой.

p, 34,>

Делайте также махи руками с отягощением, жим гантелями (не больше 1 кг каждая), мостик (как на него становиться читайте тут). Много асан в йоге работают с грудными мышцами. Кроме тренировок, подтяжке помогают определенные виды спорта: плавание и аквааэробика. А вот командными лучше не заниматься.

p, 35,>

И ещё 2 советы от фитнес-тренеров для тех, кто желает достигнуть положительных результатов. Не увлекайтесь кардионагрузками: упор должен идти собственно на силовые. Прыжки и бег выполняют грудь плоской и безликой. И не забудьте на тренировки и занятия одевать спортивный лиф.

p, 36,>

Средства с косметическим эффектом

Многие косметические концерны рекомендуют средства, которые будто бы делают больше объём бюста. Такие крема и гели обходите стороной. Во-первых, это не больше чем хитрость изготовителей. Если даже оптический эффект будет, он окажется чрезмерно незначительным и кратковременным. Второе, в них содержатся вещества которые вредны раздражающего характера, которые могут вызвать немало нежелательных эффектов.

8 months ago

Третье, большое количество из них вызывают привыкание.

p, 37,>

Фирменные средства с косметическим эффектом обладающие лифтинговым эффектом

Подбирайте лифтинговую косметику, которая предлагает подтянуть кожу на груди — она освободит от обвисаний, сделает её упругой и эластичной.

p, 38,>

Фирменные

p, 39,>

1. Guam Duo (Италия) на основе бурой водоросли.
2. Аnti-гравитация от Органик Шоп Рус (Российская Федерация) с жожоба.
3. Pregnacare от Vitabiotics (Британия) с аллантоином.
4. Beauty Lift от Белита (Белоруссия) с карите и коллагеном.
5. Kanebo Sensai (Япония) — крем предназначается, чтобы вернуть упругость после 40 лет, но, если судить по впечатлениям, помогает и в намного молодом возрасте конкретно от обвисания после похудания.
6. Bust Beautifying Toning Gel от Decleor (Франция) с запатентованным комплексом Phyto-Firm.
7. Бурёнка от Лошадиной силы (Российская Федерация) с маслами и травами.

Схема использования фирмовых кремов для подтяжки груди:

p, 40,>

• 1 и 2 недели: раз в три дня;
• 3 и 4: раз на протяжении недели;
• дальше: раз в 10 дней до достижения необходимого результата.

Перед использованием не забудьте читать инструкцию. Наносятся они очень часто вечером после душа на чистую кожу накануне до сна.

p, 41,>

Бытовые

p, 42,>

Дома можно подготовить маски и лосьоны, которые будут помогать упругости груди. Для этого довольно перемешать несколько компонентов.

p, 43,>

p, 44,>

• 10 г камфоры и 40 мл сока лимона;
• по 50 мл огуречного сока и водки;
• 50 мл прочно заваренного зелёного чая и 20 мл сока лимона.

p, 45,>

• по 20 мл йогурта, масла из оливок, масляного витамина Е;
• 50 г творога, по 20 мл масла из оливок и виноградного сока;
• 50 г сметанки, 30 г жидкого мёда;
• 50 г огуречного пюре и 1 желток яйца;
• яичные белки, взбитые до состояния пены, или марокканская косметическая глина — их необходимо наносить на поверхность кожи без дополнительных компонентов 2-3 слоями с интервалом в 1-2 минуты.

Можно просто мазать грудь настоящим маслом из оливок или алоэ вера.

p, 46,>

Бытовые средства с косметическим эффектом удобней использовать через день. Лосьоны — для обтираний, маски держатся 15-20 минут, а потом смываются тёплой водой под струями душа.

p, 47,>

Салонные процедуры

К пластическим хирургам необходимо обращаться только в исключительном случае, применив все остальные простые средства. К примеру, если после похудания грудь обвисла очень сильно и никакие крема подтянуть её не могут. Или если у вас есть желание её сделать больше, сохранив при этом тонкую талию.

p, 48,>

Миостимуляция груди электротоком

Для первого случая подходит обыкновенная коррекция формы, которую можно создать при помощи следующих процедур:

p, 49,0,0,1,0 —>

• миостимуляция электротоком;
• микротоковая терапия в комбинировании с питательными и увлажняющими сыворотками;
• мезотерапия, биоревитализация с использованием гиалуроновой кислоты;
• профессиональный массаж;
• салонные маски (очень часто применяются с альгинатом и гиалуронкой).

Для второго необходима пластика, когда в грудь «вшиваются» силиконовые импланты. Однако есть и намного более безопасная замена — липофилинг. Он подразумевает внедрение жировой ткани, взятой из бёдер, ягодиц или живота самой пациентки. Даже после похудания она сберегается там, так что могут не переживать из-за нехватки биоматериала.

p, 50,>

Необходимые рекомендации

Бельё

p, 51,>

Вернуть форму поможет отлично выбранный бюстгальтер. Он обязан быть:

p, 52,>

• с эффектом подтяжки;
• корректирующий;
• по размерам;
• их настоящих тканей;
• без накладок и пуш-апов.

Во время спортивных занятий необходимо одевать особые лифы, предотвращающие травмирование.

p, 53,>

Массаж

p, 54,>

Посмотрев видео обучение, можно постичь технику ручного массажа, который занимает всего 5 минут, но окажет необходимый эффект. Он тонизирует кожу, помогает улучшить кровообращение и лимфоток. Если существует возможность, лучше записаться к профессионалу.

p, 55,>

Дома можно попробовать массаж с водой при помощи струйки из душа. Напор должен быть в первую очередь умеренным, но с каждым разом его можно повышать. Чередуйте горячую воду с холодной, но привыкание к температурному перепаду должно быть постепенным.

p, 56,>

Массаж груди имеет пару противопоказаний: лактация, онкология, импланты, повреждение целостности кожи, любая сыпь на этом месте тела.

p, 57,>

Иные варианты

p, 58,>

Для укрепления грудных мышц можно тоже организовывать дома:

p, 59,>

• обливания холодной водичкой — два раза в течении дня;
• противоположные компрессы — через день;
• обтирания кубиками льда — каждодневно.

Не стоит пробовать все и сразу. Стоит подумать, какие из вариантов вам более удобно выполнять. К примеру, не у всех получается спокойно выдерживать обтирания льдом. Начните с менее сложных и более приятных процедур.

p, 60,>

p, 61,>

Чтобы достигнуть положительных результатов очень быстро, больше бывайте на чистом воздухе, бросьте напоследок курить и работайте над осанкой.

p, 62,>

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с трудностью важного уменьшения и обвисания груди, необходимо подумать об этом ещё на шаге планирования похудания. Если провести ряд профилактических мер, разочарованностей в конце пути получиться избежать.

p, 63,>

1. Не нужно худеть чаще 2 раз в году.
2. Диеты всегда должны сопровождаться интенсивными занятиями спортом. Причём процедуры конкретно для грудных мышц должны составлять не меньше 30% от всего комплекса.
3. Диеты лучше поменять сбалансированным и сбалансированным питанием со снижением суточной калорийности.
4. Включите в питание продукты, полезные для здоровья и формы груди.
5. Самые заметные изменения происходят после сильного похудания, благодаря этому не нужно допустить резкого уменьшения веса.
6. Изначально похудания активно применяйте лифтинговые крема.
7. Носите поддерживающее корректирующее бельё.

Следует иметь в виду, что подтянуть обвисшую после похудания грудь — трудная задача и просит временных и финансовых расходов. Если потерпеть и правильно подойти к её решению, на протяжении 3-4 месяцев можно достигнуть хорошего результата. Но намного легче изначально не позволять ошибок, и если в дальнейшем опять будете намечать уменьшение веса, побеспокойтесь о профилактике, чтобы путь восстановления прекрасной формы был более лёгким и коротким.

p, 64,>

p, 65,> p, 66,0,0,0,1 —>