Почему курение содействует похудению, а отказ от него — набору лишнего веса?

Споры про то, как связаны курение и лишний вес, ведутся уже не один десяток лет. Медиками и обывателями приводятся научно обоснованные доводы и варианты из жизни. Последние особенно противоречивы: кто-то, пристрастившись к табаку, начинает резко худеть, а иные, напротив, находят через несколько недель прибавку в пару килограммов. Почему в данном вопросе все так неоднозначно?

Перед тем как расписывать связь между курением и весом, сразу расскажем почему результаты этой вредной привычки так неоднозначно отображаются на фигуре. Результат зависит от различных факторов:

p, 4,>

• характерных особенностей организма: у одних метаболизм быстрый, у прочих замедленный;
• жизненного образа: кто-то курит, однако при этом много двигается и даже занимается спортом, а кто-то страдает от гиподинамии;
• вида сигарет: многие любят лёгкие, с небольшой концентрацией никотина, а это означает, и его неблагоприятное воздействие на здоровье будет не очень приличным, иные курят крепкие;
• количества выкуриваемых в течении дня сигарет.

Так что нет ничего поразительного в том, что человек курит, но одновременно не имеет заметных (!) сложностей со здоровьем и большим весом. Возможно, у него такая конституция от природы, он проводит большое количество времени на ногах и его норма — 1-2 лёгкие сигареты в течении дня. У иного оба родителя полные, у него работа в сидячем положении, и он не замечает, как за один день уходит пачка. Благодаря этому, когда вам приводят аналогичные варианты, всегда интересуйтесь дополнительными факторами, перед тем как делать выводы, худеют от курения или набирают вес.

<>

Грустная статистика. Каждый пятый человек в мире умирает от болезни, вызванного курением.

Почему от курения худеют

Всё-таки во многих случаях, начиная курить, люди резко теряют в весе. Есть девушки, которые именно для этого приобщаются к никотину. Если б они только знали о последствиях, которые будут сопутствовать такому похудению, навряд ли бы выполнили первую затяжку с подобной целью.

Врачи красиво и довольно хорошо сравнивают худобу поклонников курения с потерей массы тела у онкобольных. В обоих случаях человека что-то убивает внутри. Только рак выполняет это быстро и более ощутимо, а никотин — плавно, без боли и явных проявлений. Суть этой антитезы в том, что уменьшение веса в двоих ситуациях — патологическое, вредное для здоровья и его нельзя намерено достигать такими экстремальными способами.

С научной точки зрения курение содействует похудению по следующим причинам.

p, 9,0,1,0,0 —>

Причина 1. Неправильное ощущение сытости

После нескольких затяжек в отделы мозга головы поступают ложные сигналы о насыщении. Никотин действует на печень, вынуждая её синтезировать гликоген, повышающий сахар в крови. Это перебивает аппетит. Некоторые так увлекаются курением, что заменяют им не только перекусы, но и главные приёмы пищи. В результате кол-во потребляемой еды уменьшается, и рейка суточного калоража падает. Организму ничего не остаётся, как тратить для получения энергия жировые залежи.

p, 11,>

Причина 2. Ухудшение пищеварения

p, 12,>

Мы привыкли, что для похудания важно наладить пищеварение, однако тут к резкому уменьшению веса приводит его ухудшение. Никотин тормозит процесс переваривания и всасывания полезных веществ, делает меньше синтез ферментов. Организм недополучает все те же калории и начинает применять свои ресурсы.

p, 13,>

Причина 3. Ускорение сердечного ритма

p, 14,>

После выкуренной сигареты у человека учащается пульс, сердце начинает биться быстрее. Это заставляет ускоряться и все другие процессы в организме, также метаболические. Однако при этом тахикардия и аритмия будут вечными вашими спутниками.

p, 15,>

Причина 4. Увеличение настроения

p, 16,>

Никотин увеличивает уровень дофамина, который преподносит удовольствие. Как все знают, гормоны радости уменьшают аппетит, являются предупреждением компульсивного переедания, блокируют производство кортизола, помогающего отложению жиров. Эта картинка была бы радужной, если бы речь не шла о так называемом ложном ощущенье счастья, которым никотин затуманивает взгляд курильщика. Оно похоже на чувства после алкоголя или сладкого и действует на психику разрушающе.

p, 17,>

Причина 5. Рот и руки заняты

p, 18,>

Обычная причина, но одна из главных. Человек тянется за жвачкой, конфетой, пирожным, шоколадкой, бутербродом, когда его руки свободны, а во рту скапливается слюна благодаря тому, что хочется есть. Курильщик находит другой выход — берёт сигарету.

p, 19,1,0,0,0 —>

Причина 6. Обманчивый антидепрессант

p, 20,>

Большинство людей во времена переживания и нервного срыва затягиваются и успокаиваются. Это снова-таки обманный передвижение никотина, к которому в организме уже выработалась повадка. В действительности он разрушающе действует на ЦНС. В этом легко удостовериться, отказавшись от курения: начинается реальная ломка с тремором рук и холодным потом.

p, 21,>

<>

Шок! В больничных архивах Девятнадцатого века были обнаружены врачебные предписания беременным представительницам прекрасного пола, набравшим много лишнего веса. Гинекологи и акушеры рекомендовали им… курить!

Почему от курения набирают вес

p, 23,>

Есть люди, которые умудряются в противовес всему сказанному выше набирать вес при курении. Этому тоже имеются собственные разъяснения:

никотин — убийца кислорода, главного жиросжигателя;

ухудшение пищеварения в большинстве случаев значительно замедляет метаболизм и липолиз;

не на всех никотин влияет успокаивающе, нередко он возбуждает, приводит в состояние раздражительности, что провоцирует дополнительный синтез кортизола — гормона, от которого набирается лишний вес.

Так что можете смело связывать между собой курение и жир на животе: как показали исследования, именно в данной части тела скапливаются адипоциты под воздействием никотина. Особенно расплываются в талии и боках представительницы прекрасного пола, злоупотребляющие этой пагубной привычкой. У мужчин это опасно иными результатами: у них лишний вес делится одинаково, так как жир замещает массу мышц. Благодаря этому про атлетическую фигуру нужно будет забыть. Помните: тренажёрный зал и сигареты несочетаются.

p, 25,>

<>

Интересный факт. До Семнадцатого века не было слова «курение». Эту плохую привычку величали более ёмко — сухим пьянством.

Лишний вес после отказа от курения

После того, как человек начинает присоединяться к здоровому жизненному образу, здесь же увеличиваются бока, становится шире талия, возникает отвисший живот — фигура расплывается на глазах. Как же кинуть курить и не набрать лишний вес тем, кто предрасположен к полноте?

p, 27,>

Почему так происходит?

p, 28,>

В первую очередь, резко уменьшается уровень дофамина, и, чтобы вновь активировать центры удовольствия, бывший курильщик ощущает острую необходимость в сладком или алкоголе. Его тянет на вкусные, но вредные и высококалорийные продукты.

p, 29,0,0,1,0 —>

Более того, теряется контроль над аппетитом, так как его теперь невозможно утолить парой-тройкой затяжек заместь перекуса. Лишние калории налицо.

p, 30,>

После курения любая еда (даже варёная капуста) покажется вам деликатесом, так как никотин извращает вкусовые чувства. Исходя из этого, вам захочется скушать чем побольше.

p, 31,>

Врачи думают, что на смену одной вредной привычке (курению) приходит иная, не менее вредная для здоровья (обжорство). Так человек возмещает потерю главного источника удовольствия.

p, 32,>

p, 33,>

Как этого избежать?

p, 34,>

Первым шагом должно стать системное мед. обследование, если вы даже отлично себя чувствуете. Никотин — невидимый и небезопасный недруг, который ведёт небыструю разрушительную работу внутри. Пролечите выявленные болезни и начните новую жизнь. Очень тщательно нужно отнестись к пищеварению и кровеносной системе. Наверное нужно будет пропить пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника и вычистить сосуды.

p, 35,>

1. Не нужно бросать курить чрезмерно резко. Откажитесь от 1 сигареты в течении дня.
2. Параллельно привыкайте к правильному режиму дня с чётко прописанным временем для приёмов пищи.
3. В первые неделю в первую очередь кушайте 3 раза в течении дня, потом переходите на дробное питание (о его принципах мы уже говорили).
4. Проверяйте аппетит.
5. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом.
6. Нужно следить за суточной калорийностью, какая обязана быть высчитана конкретно для похудания (как сделать это, читайте тут).
7. Заместь сахара — его ненастоящий заменитель, заместь пирожного — фрукты, заместь шоколадки — фитнес-батончик.
8. Времени больше проводите с компанией друзей, на чистом воздухе — поищите для себя любой иной источник радости, не считая курения и еды.

Помните: отказ от курения — не гарантия набора лишнего веса. Данный процесс можно контролировать, чтобы организму было удобно маневрировать.

Prieš 1 metus

Чем меньший стресс он будет испытывать при этом, тем меньше лишних килограммов вы наберёте.

p, 36,>

В действительности кинуть курить намного легче, чем многие рассказывают. Если не можете одолеть зависимость от никотина своими силами, приобретите специализированный пластырь или жвачку, сходите на приём к психологу, пообщайтесь с больными, страдающими от рака лёгких (90% из них — заядлые курильщики).

p, 37,>

Думая о связи курения и лишнего веса, всегда акцентируйтесь на трёх главных вещах. Во-первых, вред, наносимый организму никотином, намного больший, чем необходимость в стройности. Второе, присоединиться к данной привычке легко, а вот кинуть её и при этом не располнеть — двойная по трудности задача. Третье, для похудания есть и менее сложные, но более безопасные способы.

p, 38,> p, 39,0,0,0,1 —>