1 year ago

Обзор довольно востребованных кефирных диет для быстрого и хорошего похудания

Кефир неспроста является одним из очень диетических кисломолочных продуктов. Во-первых, он низкокалориен: в 100 мл 1,5 % (самая идеальная жирность) напитка содержится всего 41 ккал. Второе, он активизирует кишечник на быстрое и хорошее переваривание пищи, которая вся без остатка идёт на то, чтобы обеспечить организм нужными веществами. Жиры при этом не откладываются.

Большое количество систем голодания и борьбы с большим весом основано собственно на употреблении данного изделия. Так что если вам необходима диета основанная на кефире для похудания, для начала нужно будет просмотреть много вариантов и подобрать тот, который максимально будет удовлетворять вашим пристрастиям вкуса и обеспечивать достижение хорошего результата.

Процесс похудания

Фактически все кефирные диеты применяются для быстрого похудания, когда за короткое время нужно скинуть максимум ненавистных килограммов. Если вы обратитесь с аналогичной просьбой к диетологу, вам наверное порекомендуют один из видов голодовки на кефире. Но почему конкретно данный напиток пользуется такой славой?

p, 6,>

1. Для создания кефира применяются закваски и молоко. Брожение обеспечивает образцовую среду для деятельности весьма полезных бактерий. Попадая в организм, они чистят желудок, избавляя от нитратов, токсинов, ненужной жидкости.
2. Усовершенствованная работа ЖКТ приводит к быстрому перевариванию любой пищи, которая при подобном раскладе вся уходит на питание органов, без зловредного откладывания жиров «на чёрный день» на всякий случай на животе, боках и других проблемных местах тела.
3. В этом напитке содержится достаточно белка для того, чтобы на большой срок насытить худеющего. Из-за этого, ощущение голода не мучает в ходе похудения на кефирной диете.
4. И, напоследок, самое основное хорошее свойство кефира — жиросжигающее действие. Происходит это, благодаря кальцию, которого в этом напитке особенно много. Это вещество активирует гормоны, отвечающие за сжигание жиров. Так что для похудания живота, который в большинстве случаев уходит с огромным трудом, диета основанная на кефире — один из наиболее подходящих вариантов.
5. Продолжительные кефирные голодовки (более семи дней) восполняются иными диетическими продуктами (огурцами, гречкой, яблоками), которые добавляют собственную пикантность в процесс похудания: совершенствуют кровообращение, ускоряют метаболизм, активно изменяют пищу в энергию.

В придачу ко всем этим хорошим моментам в процессе похудания на кефирных диетах можно сделать крепче здоровье. Потому что в этом кисломолочном продукте содержится очень много полезных веществ, которые вынуждают организм работать абсолютно иначе.

Если все делать правильно, можно избавиться не только от не нужного веса, но и от отдельных болячек. А если предусмотреть, что после подобных голодовок и фигурка приобретёт желанную стройность, и кожа станет чище, и волосы перестанут выпадать, и ногти не будут ломаться (благодаря кальцию), становится вполне понятной их головокружительная востребовательность. Правда, воспользоваться аналогичными диетами выйдет не у всех.

<>

Добавочная информация. В процессе похудания на любой из кефирных диет вы заодно нормализуете работу кишечника и сосудисто-сердечной системы; укрепите иммунитет, сделаете лучше состояние ногтей, кожи и волос; приведёте в порядок нервную систему; понизите холестерин; замедлите процессы старения в организме. И это все — благодаря пребиотикам, микроорганизмам, антиоксидантам и витаминам в составе кефира.

Противопоказания

Кефир заставляет весь желудочный тракт работать в полную силу. Его очищающее и жиросжигающее действие очень мощное. Благодаря этому, если изначально есть какие-нибудь проблемы в плане здоровья (хронические болячки, ухудшение инфекций), от кефирной диеты нужно будет удержаться и выбрать для себя что-нибудь более щадящее и мягкое.

p, 11,>

Не начинайте аналогичную голодовку если есть наличие следующих противопоказаний:

очень высокая кислотность желудка;

язва;

гастрит;

панкреатит;

индивидуальная непереносимость (аллергическая реакция на молочный белок).

С одной стороны, выходит, что противопоказаний у кефирной диеты довольно мало, что дает возможность сидеть на ней большому количеству людей. С другой стороны, большинство из них необъективно оценивают состояние своего желудка, считая его здоровым.

p, 13,>

Хочется заблаговременно предупредить: если есть проблема лишнего веса, навряд ли кишечник работает правильно и без патологий. Плюс к этому списку добавьте противопоказания для потребления дополнительных продуктов, на которых вам нужно будет худеть наряду с кефиром в зависимости от подобранной системы (это могут быть огурчики, гречка, яблоки и др.). Так что для начала лучше провериться и получить консультацию с доктором, а потом уже выбирать меню для похудания на кефире.

p, 14,>

<>

Стоит обратить внимание! Не забудьте про то, что в кефире содержится этиловый спирт (до 0,6 %). Так что, выполняя одну из предлагаемых диет, нужно будет отказаться от вождения автомобиля на период похудания.

p, 16,>

Ценные рекомендации

p, 17,0,1,0,0 —>

Чтобы результаты похудания удовлетворили вас и восхитили всех находящихся вокруг, нужно будет чётко исполнять все предписания подобранной кефирной диеты. Их особенно много, и все они отличаются продолжительностью и составом меню, однако существует несколько незыблемых постулатов, которые дает возможность добиться от любой из них самого большого эффекта.

p, 18,>

1. Собственными жиросжигающими качествами кефир обязан кальцию. Он намного лучше усваивается организмом в вечернее время, благодаря этому в рамках любой диеты рекомендуется завершать собственный день стаканом этого напитка.
2. В холодном виде кефирные бактерии не энергичны. Так что если вы употребляете их прямо из холодильника, никакого эффекта не нужно ждать. Прежде чем выпить диетический продукт, слегка подогрейте его.
3. Невысокая питательность напитка позволяет принимать его практически в довольно больших количествах.
4. Для похудания намного лучше подобрать 1,5 % кефир, какой лучше усваивается желудком. В обезжиренном не будет того набора полезных веществ, которые необходимы организму во время диеты.
5. Кефирная фад диета не должна продолжается более 3 дней.
6. Раз в 2 недели позволяется устраивать разгрузочные дни на кефире.
7. Похудание станет более успешным, если выйдет сочетать кефирную диету с занятиями спортом.
   

   4 years ago

   
   
   Это может быть не только тренажёрный зал, но и плавание, пробежки, утренняя зарядка, велосипед, прогулки пешком на свежем воздухе и т. д.
8. Один из наиболее невыясненных моментов — сколько кефира в течении дня можно пить в процессе похудания не навредив здоровью? Не во всех источниках указывается цифра в 1,5 литра, в иных — всего 500 мл. Тут все определяется индивидуальными показателями. Если отсутствует тошнота, головокружения и другие нежелательные эффекты, применяйте его в самых больших количествах. Но как только почувствовали любой дискомфорт — уменьшите дозировки.

Что же касается богатого выбора кефирных диет, тут нужно будет либо советоваться с диетологом, либо своими силами его анализировать и определяться с очень хорошим вариантом.

p, 19,>

p, 20,>

Если нужно сбросить вес очень быстро — отдайте преимущество фад диете на трое суток. Если есть время, поголодайте дней 10. При этом нужно ориентироваться на меню, которое для каждой диеты будет своё, не обращая внимания на одинаковый основной элемент.

p, 21,>

<>

Из жизни знаменитостей. На кефирных диетах довольно эффектно похудели Лариса Долина и Алла Пугачёва.

p, 23,>

Варианты голодовок с примерным меню

Так как кефирные диеты продемонстрированы в диетологии в большом количестве, мы проведём лишь короткий обзор, чтобы вы смогли определиться в их длительности, приблизительном меню и результатах. Если одна из них вас заинтересует, вы сможете всегда увидеть о ней более детальную информацию.

p, 24,>

Разгрузочные дни

p, 25,>

Кефирные разгрузочные дни популярностью пользуются, благодаря собственной короткой продолжительности и неплохому эффекту:

p, 26,>

• дозировки: пить 1,5 л кефира (6 стаканов по 250 мл);
• режим: если есть возможность — каждые 3 часа;
• дополнительные продукты: 1,5 л питьевой воды в промежутках;
• результат: 1,5 кг за один день.

Если на протяжении дальнейших дней продолжать активно принимать кефир, можно не только удержать результат, но ещё и сделать лучше его. Правда, нужно будет от многого отказаться в еде, но оно стоит того. Разгрузочные кефирные дни можно устраивать каждые 2 недели.

p, 27,>

Строгая диета

p, 28,>

Огурчики вкупе с кефиром удобны тем, что дают возможность за 2 дня сбросить вес на пару килограммов. Впрочем подготовьтесь к слабительному эффекту после употребления огурцов с кисломолочной продукцией. Так что таким похудением лучше заняться на выходных или в отпуске.

p, 29,>

Ещё об одной диете на основе кефира, которая работает за счёт усиленного очищения кишечника, узнать можно из нашей публикации: «Кефир со свеклой для похудания».

p, 30,>

Схема диеты предельна проста: в течении 24 часов порционно съедается по 1 кг огурцов без хлеба и соли, выпивается по литру кефира и воды. Единственным многообразием могут стать взбитые при помощи блендера огуречно-кефирные коктейли, в которые добавить можно мяту или петрушку.

p, 31,>

Протеиновая

p, 32,>

Диета основанная на кефире, длительность которой может определяться желанием самого худеющего: минимум — 2 дня, максимум — 7. Каждодневно теряется до полукилограмма веса. Схема: 6 приёмов пищи, состоящих из 1 яйца, сваренного вкрутую, и стакана кефира.

p, 33,>

Система голодания очень жёсткая, чревата малоприятными результатами для здоровья (метеоризм, изо рта — неприятный запах, процессы брожения в желудке, вздутие и т. д.). Так что либо обойдитесь 2-3 днями такой диеты, либо подбирайте недельную схему похудания с диетологом.

p, 34,>

Фруктовая

p, 35,1,0,0,0 —>

Одна из наиболее жёстких, но продуктивных кефирных диет. Её ключевые принципы:

p, 36,>

• 1-ый день: 1,5 л кефира, распределённых на протяжении дня;
• 2-ой: по стакану кефира вечером и утром, любые фрукты, однако не виноград и бананы;
• 3-ий: точное повторение первого дня диеты;
• результат — похудание на пять килограмм + регенерация микрофлоры кишечника.

Каждодневно необходимо будет пить по 1,5 л питьевой воды.

p, 37,>

На 7 дней

p, 38,>

Традиционная диета основанная на кефире на 7 дней содействует похудению до пяти килограмм. Её характерная черта — правильное питание на выходе, которому отводится 4 последних дня. Ключевой сброс веса приходится на первые три.

p, 39,>

p, 40,>

Не обращая внимания на всю собственную результативность, еженедельная диета основанная на кефире не очень популярен, так как мало кто выдержит столь строгое меню.

p, 41,>

Ларисы Долиной

p, 42,>

Одна из звёздных кефирных диет, которая позволила сбросить вес знаменитой певице. Подразумевает потребление не только кисломолочного напитка, но и других жидкостей в немалом количестве: зелёного чая, разбавленных соков, отваров трав и мин. воды. Результаты многообещающие: за семь дней — до семи килограмм.

p, 43,>

Ориентировочное меню (цифры соответствуют дням):

p, 44,>

1. 300 гр сухих фруктов.
2. 10 штук отваренных или запечённых картофелин.
3. 10 штук свежих или запечённых яблок.
4. 1 кг отваренного без соли мяса курицы.
5. 1 кг творога без жира.
6. 1 л 15 %-ной сметанки.
7. Пол-литра кефира, 1 л воды.

Диета кефирная, так как каждодневно к указанному выше меню необходимо прибавлять пол из дерева-литра кефира и 1 л воды.

p, 45,>

Так как столь быстрое и мощное похудание отразится не только на состоянии фигуры, но и кожи, на протяжении семи дней рекомендуется широко применять кремы с увлажняющим эффектом от растяжек. Выход из знаменитой кефирной диеты Ларисы Долиной должен быть постепенным и занимает по времени не менее недели. К такой голодовке можно склоняться раз в 3 месяца.

p, 46,>

Яблочная

p, 47,>

Очередной вариант недельной кефирной диеты, ключевые принципы которой гласят:

p, 48,>

• порции: 1,5 л кефира (8 стаканов по 200 мл), 1,5 кг зелёных яблок (приблизительно по 8 штук) в течении дня;
• яблоки можно есть не только в свежем, но также и в запечённом виде;
• режим: съели яблочко — запили кефиром, каждые 3 часа;
• раз в течении дня, неплохо бы после спортивных занятий, рекомендуется делать кефирно-фруктовый коктейль при помощи блендера;
• дополнительные продукты: 1,5 л питьевой воды в промежутках;
• результат: для похудания за семь дней на пять килограмм подбирайте конкретно данный вариант.

p, 49,>

Кефирная диета на яблоках идеальна для похудания за семь дней, но лишь к примеру, если проблем нет с желудком. Стоит еще сказать, что она относится к категории очень жёстких, так что нужно будет собрать в кулак всю волю и потерпеть.

p, 50,>

Три тройки / 3-3-3

p, 51,>

Одна из наиболее результативных кефирных диет (продолжается 9 дней), в основе которой лежит правило «трёх троек»:

p, 52,>

• 3 вида продуктов для пищи;
• 3-разовое питание в течении дня;
• каждые 3 часа, трижды по 3 дня.

Схема этой голодовки:

p, 53,0,0,1,0 —>

1. Первая треть (три дня): пить по 2 л кефира и питьевой воды каждодневно (разделённые на одинаковые порции).
2. Вторая треть: уменьшаем потребление кефира и воды до 1,5 л в день, разбавляем их лёгкими овощными супчиками без жира, специй, соли (1 л на протяжении дня поделить на несколько приёмов) либо же овощными салатами с растит. маслом (1 кг).
3. Последняя треть: выпиваем в течении дня уже только 1 л кефира, разбавляем его нежирным мясом птицы без соли (500 гр в течении дня маленькими дозами), пьём травяные чаи с мелиссой, шиповником, ромашкой (около 500 мл).

В зависимости от физнагрузок, точности выполнения диеты, характерных особенностей, можно сбросить вес до десяти килограмм за 9 дней.

p, 54,>

Минус 10 кг

p, 55,>

Оригинальная, тоже очень жёсткая и строгая диета основанная на кефире так и называется: «Минус 10 кг». Продолжается всего неделю, просит выдержки и силы воли. Каждодневно необходимо пить по 1,5 л кефира, разделив его на порции.

p, 56,>

Ориентировочное меню по дням:

p, 57,>

1. 5 штук картофелин в мундире.
2. 100 гр мяса курицы без шкурки.
3. 100 гр нежирной говядины.
4. 100 гр рыбы.
5. 200 гр любых свежих овощей или фруктов (бананы и виноград — под запретом).
6. Только кефир.
7. Только кефир.

Все блюда употребляются в отварном виде и без соли. В течении дня также необходимо пить до 1,5 л воды.

p, 58,>

Эта кефирная диета идеальна для похудания на десять килограмм за семь дней, но стоит честно оценить свои силы: сумеете ли вы её выдерживать? Ведь последние 2 дня, когда организм и так ослаблен, нужно будет фактически ничего не есть.

p, 59,>

Гречневая

p, 60,>

Одна из наиболее продолжительных диет, которую можно исполнять в течение 2 недель (если хватит выдержки). Завершить её можно в любой день. Если судить по впечатлениям, переносится отлично, так как ощущение голода почти что не мучает.

p, 61,>

p, 62,>

Гречневую кашу для этой кефирной диеты можно подготовить разнообразными способами:

p, 63,>

1. Стакан гречки заливается водой по соотношению 1:2. Под крышкой варить.
2. Стакан гречки обдаётся кипятком, заливается горячей водой приблизительно 1:2. Ёмкость укрывается тёплым покрывалом и оставляется в подобном виде на всю ночь для запаривания.
3. Стакан гречки заливается на 3-4 часа кефиром из расчёта 1:2.

Схема: в течении дня выпивается по литру кефира, питьевой воды и несладкого чая, и еще съедается гречка, приготовленная из 1 стакана крупы. Результат до десяти килограмм за 2 недели без будущего возврата лишнего веса выполняет данную систему похудания все более популярной.

p, 64,>

Рецепты гречки с кефиром для похудания на самые разные вкусы, читайте тут.

p, 65,>

От Института Питания РАМН

p, 66,>

Самая долгая, безопасная и не очень жёсткая кефирная диета из всех описанных выше. Её длительность составляет 3 недели, на протяжении которых можно скинуть до десяти килограмм. Эффективное похудание гарантировано не за счёт ограничения питания и урезания порций, а выполнения ряда советов, разработанных мастерами Института:

p, 67,>

• питаться дробно, однако нередко: до 6 раз, самыми маленькими дозами;
• не переедать;
• подбирать низкокалорийные продукты;
• убрать сахар, выпечку, картофель, хлеб;
• предпочтение отдавать самым неопасным жирам, которые обязаны быть только растительного происхождения;
• есть без границ фрукты и овощи, в которых нет крахмала;
• принимать только обезжиренные продукты из молока;
• мясо или рыба допустимы в минимальных количествах и исключительно нежирные;
• пить литр кефира;
• поглощать только 5 гр соли;
• не пропускать приёмы пищи в одно и то же время.

Самый подходящий вариант из всех предложенных — рецепт кефирной диеты для похудания на 3 и 7 дней. Профессионалы не рекомендуют злоупотреблять этим кисломолочным напитком и применять его в качестве продукта фад диеты длительнее 3 дней.

p, 68,>

Если же у вас есть силы на намного продолжительный марафон, нужно только слегка изменить меню гречкой, яблоками или огурцами — и еженедельная голодовка наверное сделает вашу фигуру намного красивее, а здоровье — крепче. Постарайтесь держаться советов диетврачей и не проводить эксперименты с примерными меню и рекомендуемыми дозами, чтобы достигнуть самых отличных результатов.

p, 69,>

p, 70,> p, 71,0,0,0,1 —>