Обзор наиболее результативных диет от целлюлита: разнообразные варианты с примерными меню и перечнями продуктов

В диетологии продолжаются споры о том, есть ли антицеллюлитная диета, которая будет помогать не столько похудению, сколько устранению апельсиновой корки.

Acum 2 ani

В действительности можно отыскать разработки, разрешающие достигнуть результатов в этом сложном деле. Вопрос только в том, что не все могут достигать при их помощи необходимого эффекта. Однако тут необходимо рассматривать уже нюанс персонального подхода: виновата оказывается не система питания, а отсутствие иных элементов комплекса, направленного против липодистрофии (официальное наименование целлюлита как болезни).

Связь целлюлита с питанием

Решающим фактором, способствующим развитию целлюлита, считается ошибочное питание. Если в организм поступает очень много пищи, она становится стройматериалом для отложений жира под кожей. А пристрастие строгими и строгими диетами лишь удваивают накопление излишков, как только голодовка кончается. Нездоровый рацион нарушает процессы обмена, что дает возможность апельсиновой корке увеличиваться по всему телу.

Цель, которую преследует диета против целлюлита, — активное сжигание жировой ткани, в которой садится подавляющая часть токсинов и шлаков. Благодаря этому начальным этапом должно стать собственно клеточное очищение организма. Это вернёт метаболизм, нормализует работу кишечника, ускорит микроциркуляцию крови и лимфы.

Для этого необходимо сбалансировать своё питание. Включите в питание полезные углеводы и продукты, содержащие калий и выводящие дополнительную жидкость, ограничьте соль и сахар, больше пейте питьевой воды. Антицеллюлитный массаж и зарядка вкупе с этим всем не оставят шансов апельсиновой корке.

Перечни продуктов

Как говорят профессионалы, чтобы освободится от целлюлита, можно обойтись и без диеты в прямом значении данного слова. Оказывается, нужно только урегулировать своё питание в согласии со перечнями полезных и вредных продуктов.

вода;

красное вино (не больше 200 мл каждодневно);

льняное, оливковое масла;

продукты моря: нежирные сорта рыбы, мидии, креветки;

обезжиренные продукты из молока (кефир, настоящий йогурт, творог, ряженка);

овощи (не считая крахмалистых);

овсянка, гречка;

хлеб из ржи из муки грубого помола;

сухофрукты;

фрукты (особенно нажимайте на ананасы).

хмельной напиток (особенно — пиво, исключение — красное вино);

выпечка;

газированные напитки (даже мин. вода);

животные жиры, имеющиеся в свинине, сале, баранине, жирных сортах рыбы, сельском масле, сыре, сливках;

консервы;

майонез, соусы, кетчуп;

растворимый кофе, пакетированный чай;

сахар, сладости (исключение — настоящий горький шоколад);

соленья, маринады, соль в чистом виде.

Особенные ситуации

Существует мнение, что развитию целлюлита содействует глютен — белок, имеющийся в злаковых культурах. По этому поводу даже исследования проводились, однако их результаты были предрасположены положительной критике, и сейчас они просят дополнительных доказательств. Но все равно можно попробовать на 21 день убрать из питания пшеницу, овёс, ячмень и рис, а потом увидеть, насколько улучшится состояние кожи.

Бананы

С одной стороны, в данных экзотических фруктах содержится много сахара, который идёт не для пользы организму. Со второй, в них есть калий в необходимом количестве для того, чтобы сделать быстрее кровоток и вывести остатки воды. Злоупотреблять ими не стоит, но и полностью вычеркивать из меню не надо.

p, 12,0,1,0,0 —>

• Картофель

Этот овощ попадает под запрет из-за немалого количества крахмала. В то же время в нём много клетчатки, которая содействует быстрому насыщению. Не увлекайтесь им во время лечения целлюлита, но пару раз на протяжении недели можете скушать пару вареных или запечённых картофелин.

Продукты из молока

Некоторые антицеллюлитные диеты рекомендуют из питания убрать все продукты из молока, так как существует мнение, что они усугубляют течение болезни. В действительности это неоднозначная точка зрения, и определенного совета тут дать невозможно. Профессиональные диетологи советуют пощупать эту почву способом проб и ошибок. Т. е. в первую очередь можно совсем убрать их из меню. Через несколько недель закрепить результат и начать принимать только обезжиренную молочку. Повторить анализ полученных за 2 недели данных. И, напоследок, разрешить себе и сливки, и сметанку, и другие молочные вкусности. И опять сделать выводы по 2 неделям.

p, 14,>

Задумайтесь о том, нужно ли подбирать диету для спасения от целлюлита. Так как подобный шаг подразумевает значительное ограничение порций, принудительное голодание, очень мало разрешённых продуктов. В то время как приведённые выше перечни дают возможность легко и быстро улучшить питание, составив правильный рацион и многообразное меню. Решаете именно вы.

p, 15,>

p, 16,>

Главные правила

p, 17,>

Если всё-таки выбор пал на диету, нужно следить за тем, чтобы она не шла в разрез с советами профессионалов. Не забывайте, что её основной целью должно быть не похудание, а конкретно лечение жировой подкожной клетчатки, которая при этом диагнозе претерпевает серьёзные изменения структуры и портит внешний вид ваших ножек и ягодиц.

p, 18,>

1. Моноголодовки в борьбе с апельсиновой коркой не применяются, так как они не отвечают основному критерию антицеллюлитных диет — сбалансированность питания.
2. Реальная война с этой напастью подразумевает применение целого комплекса мер, включающих в себя не только диету, но и спорт, и процедуры косметологической направленности. Физнагрузка подкрепляет действие рационального питания. Правильный рацион идёт для пользы, если тело наслаждается антицеллюлитными обёртываниями и массажами.
3. База — свежие фрукты и овощи, не подверженные тепловой отделке.
4. Хороший пригодной для питья режим: 2-2,5 л в течении дня.
5. Нельзя допустить ощущение голода.
   

   Acum 2 ani

   
   
   Для его блокировки можно применить любые способы: лекарства, травяные настои, маленькие низкокалорийные перекусы.
6. Дробное питание (до 6 раз в течении дня) маленькими дозами.
7. Ужин — задолго до сна.
8. Способы обработки пищи — любые, не считая жарки.

Как можно заметить, ничем примечательным от обыкновенных голодовок антицеллюлитные диеты не выделяются. Разве что меню более многообразное и сбалансированное, да и меры не такие суровые. Главное — наладить подкожную микроциркуляцию крови и лимфы.

p, 19,>

p, 20,>

Есть разнообразные варианты диет, которые разработаны для борьбы с целлюлитом. Во время выбора лучше получить консультацию с профессионалом, и еще иметь в виду свои вкусы в еде.

p, 21,>

Не обращая внимания на то, что антицеллюлитные диеты не обязаны быть короткими, имеется несколько экспресс-вариантов сроком на трое суток. Однако они управятся лишь с первой стадией заболевания, когда апельсиновая корка ещё не так видна. Лучше проводить данную голодовку на гречке или кефире — результаты должны обрадовать.

Еженедельная

Короткие диеты (трёхдневные) не дают возможность полностью пролечиться от столь опасного заболевания. Чрезмерно продолжительные (на месяц) чреваты сложностями со здоровьем. Благодаря этому эксперты советуют держаться рационального питания неделю — и изменения случаться, и результаты закрепятся. Тем более, что в Сети можно отыскать уже готовые меню на 7 дней.

Десятидневная

очень доступным диета при целлюлите — от косметолога Николь Ронсар. Она рассчитана на 10 дней. Предлагает убрать из питания все вредное, пить по 3 литра воды в день, не отходить от разработанного меню, нацеленного на увеличение калия в организме. Все фрукты и ягоды обязаны быть с небольшим содержанием сахара (апельсины, киви, дыня, арбуз, груши, сливы, яблоки). В перечень разрешённых овощей вошли морковь, тыква, бобовые, пророщенное зерно, авокадо. Неплохо бы не подвергать пищу тепловой отделке.

p, 24,1,0,0,0 —>

На месяц

Тяжело назвать систему такого рода питания диетой, так как большие ограничения в рационе на месяц могут повредить здоровье. Благодаря этому самое верное решение во время выбора этой программы — сделать меню вместе с профессионалом. Или же по максимуму изменить рацион и не изнурять организм голодом.

p, 26,>

По продуктам

Нормализуют работу кишечника и крепят сосудистые стенки. Особенно продуктивны от целлюлита гречневая и овсяная диеты. В первом варианте необходимо с вечера особенным способом запаривать стакан крупы и поглощать её за сутки. Если голодовка рассчитана на больше, чем 3 дня, необходимо дополнить рацион свежими фруктами и овощами. Геркулесовую кашу на воде кушают каждое утро в течение месяца, ограничив порции пищи на обед и ужин.

p, 27,>

• Фруктово-овощная

Идеальна для борьбы с целлюлитом. Подбирайте самые низкокалорийные фрукты и овощи, не содержащие крахмала и сахара. Не рекомендуется подвергать их тепловой отделке. На моноголодовках лучше не выбор свой останавливать — помните о сбалансированности питания. Особое обратите внимание на грейпфруты и капусту.

p, 28,>

• Питьевая

Любая питьевая диета (на воде, соках, супах) — это 100%-ное освобождение от ненужной жидкости в организме. В плане борьбы с целлюлитом это один из наиболее выигрышных вариантов. Но если есть наличие отёчности такие голодовки противопоказаны.

p, 29,>

• Протеиновая

Диета на протеиновой основе для борьбы с целлюлитом вызывает сомнения у диетврачей. Сбросить вес и приобрести прекрасное рельефное тело при помощи нее возможно. А вот апельсиновая корка, к большому сожалению, уходит не всегда. Но это, быстрее, зависит от характерных особенностей кожи и степени запущенности болезни. Хотя попробовать можно: грудка курицы и нежирные продукты из молока — вам помогут на 7 дней. В особенности, кефирная голодовка на трое суток — одна из наиболее результативных.

p, 30,>

• Бессолевая

Бессолевая диета, если судить по впечатлениям, довольно хорошо содействует устранению жировых бугорков на кожных покровах ягодиц и бёдер. И это ясно: она нормализует водно-солевой баланс в организме и выводит из него излишек жидкости, что помогает скорейшему выздоровлению.

p, 31,>

p, 32,>

Приблизительные меню

Самый верный вариант при целлюлите (тем более при запущенных формах) — составление меню профессионалом после соответствующего исследования. Но подобная возможность есть вовсе не у каждого. Благодаря этому можно за основу взять приблизительные схемы питания.

p, 33,>

Ориентировочное меню на 10 дней от Николь Ронсар

p, 34,>

Меню для нечётных дней:

p, 35,>

p, 36,0,0,1,0 —>

Меню для чётных дней:

p, 37,>

p, 38,>

p, 39,>

1. Если в обед будет не хватать овощей, можно скушать горсть вареной гречи.
2. Если очень голодно, возможно организовать полдник из стакана нежирного йогурта, десятка сухих фруктов, пригоршни семечек или орехов (на выбор).
3. В чётные дни пару ужинов можно поменять столовой ложкой вареной чечевицы, смешанной с измельчённой зеленью и долькой чеснока.

Меню «умной» диеты на 7 дней

p, 40,>

p, 41,>

Примечание. Каждодневно в рамках «умной» диеты от целлюлита рекомендуется принимать:

p, 42,>

• 15 гр пророщенной пшеницы;
• 10 гр сливочного масла;
• 10 мл масла из оливок;
• в разных количествах красные ягоды (свежие или замороженные);
• 200 мл грейпфрутового сока.

Меню на месяц

p, 43,>

p, 44,>

Меню правильного питания с вариантами

p, 45,>

p, 46,>

Эти все варианты диет при правильном соблюдении очень продуктивны и пригодятся, чтобы убрать целлюлит и даже скинуть несколько лишних килограммов. По желанию достигнуть самого большого эффекта в борьбе с этой напастью, вам нужно будет не ограничиваться одним только питанием. Каким бы правильным и сбалансированным оно ни было, без спортивных занятий и процедур косметического направления в виде ванн, массажа и обёртываний оно может быть совсем бесполезным.

p, 47,>

p, 48,> p, 49,0,0,0,1 —>