Обзор прекрасных способов похудания: от обычных до сложных

Какие только способы не находят желающие сбросить вес. Диетами и тренажёрными залами уже не удивишь никого.

2 years ago

Вот углеводный рефид, заплатка на языке, уринотерапия, поедание песка и ношение синих очков — это иное дело. Они нынче в моде, про них пишут СМИ, их пропагандируют знаменитости. Вопрос в том, насколько они продуктивны и не опасны для здоровья и нужно ли идти на риск, испытывая на себе такой экстрим. Все очень оригинальные и классические решения проблемы лишнего веса — в нашем обзоре.

Рейтинг лучших

Если вам необходим самый успешный способ похудания, ищите его в рейтинге лучших.

1 место – Диеты

Как их не ругают, однако без ограничения суточной калорийности лишний вес некуда не убежит. Разгрузочные дни, вегетарианство и хорошее питание находятся рядом.

2 место – Спорт

Только двигательная активность позволяет расходовать калорий больше, чем вы съели. Сюда относятся танцы, плавание, тренажёры, процедуры и т. д.

3 место – Вода

Если пить в течении дня менее полутора литров, метаболизм никогда не разгонится до необходимой скорости, что будет замедлять процесс похудания.

4 место – Операция

p, 11,>

операции на желудке — небезопасный, но очень быстрый способ похудания, который физиологически ограничит размеры потребляемой пищи.

p, 12,>

5 место – Салонные процедуры

p, 13,>

Криотерапия, мезотерапия, озонотерапия, липосакция — дорогостоящий, но успешный способ корректировки фигуры.

p, 14,>

6 место – Очищение организма

p, 15,>

Правильно организованная процедура убыстряет метаболизм и похудание.

p, 16,>

7 место – Массаж

p, 17,>

Лимфодренажный, антицеллюлитный, вакуумный, LPG — помогает улучшить кровообращение, выводит дополнительную жидкость, разрушает подкожные адипоциты.

p, 18,>

8 место – Авторские методики

p, 19,>

Сивец, Шеломенцева, Утяшевой и прочие — настоящие способы похудания, которые разрабатываются либо мастерами, либо людьми, испытавшими систему на себе.

p, 20,>

9 место – Препараты

p, 21,>

Медикаментозные препараты и БАДы не обращая внимания на их неблаговидный состав, ущерб для здоровья и критику, во многих случаях приводят к долгожданному результату.

p, 22,>

10 место – Бабушкины рецепты

p, 23,>

Бабушкины рецепты — в своем большинстве подвержены критике со стороны официальной медицины, но выделяются натуральностью используемых средств и щадящим воздействием на организм.

p, 24,>

Это оптимальные способы похудания, испытанные временем, самыми разными лабораторными испытаниями и практикой. Да, они очень традиционны, доступные, некоторые уже набили оскомину, но, все таки, это наиболее эффективные методики, котоорые позволяют достигнуть результатов наверное.

p, 25,>

p, 26,>

Где худеть

Худеть можно дома. Если своих сил не хватает, зато есть материальная возможность, большинство отправляется в салон. В очень тяжёлых ситуациях за помощью обращаются к докторам. Посмотрим, какие собственно способы рекомендуют эти три направления.

p, 27,0,1,0,0 —>

Бытовые способы

С одной стороны, это самые примитивные способы похудания: пить большое количество воды, устраивать разгрузочные дни, бегать по утру, делать зарядку, очищать организм клизмами. Со второй, порой они просят неимоверной силы воли и недюжинного здоровья. Они чреваты ещё и тем, что без советов профессионалов допускаются ошибки, которые после могут завершиться осложнениями.

p, 28,>

Какие методики можно попробовать своими силами:

p, 29,>

• фактически все авторские: ведение дневника по Шичко, содой и перекисью по Неумывакину, упражнение с полотенцем по Фукуцудзи и прочие;
• диеты, разгрузочные дни и все, что же касается питания;
• зарядка, пробежка, бытовые тренажёры, комплексы тренировок;
• медицинские препараты, продающиеся без рецепта (в основном БАДы);
• одежда для похудания (термо-, утягивающее, белье для коррекции);
• очищение организма;
• антицеллюлитные обёртывания и ванны;
• тейпирование;
• бабушкины рецепты;
• гимнастика для дыхания;
• средства с косметическим эффектом от целлюлита.

Кажется, что самый лёгкий из домашних способов — приём БАДов. Выпил таблетку или коктейль и жди, когда лишние килограммы начнут таять. Это самое серьёзное заблуждение. Во-первых, это опасно нежелательными эффектами и такими осложнениями, что в результате можно оказаться на больничной койке. Второе, не каждый знает, что без нормализации питания и двигательной активности данные средства практически не работают. Так что все равно нужно будет заняться спортом и пересмотреть рацион.

p, 30,>

А вот после процедур в салоне вполне возможно сбросить вес без диет и спорта, хотя и у них есть собственные минусы. Во-первых, в течение двух-трех недель, а то и месяцев нужно будет ходить к профессионалу. Второе, такие способы могут себе позволить не все, они стоят порой не дешево.

p, 31,>

Прессотерапия

На что можно записаться в салон:

p, 32,>

• баночный массаж;
• бальнеотерапия (ванны): радоновая, скипидарная, хвойная, ледяная, солевая, витаминная, молочная, бишофитовая, содовая, горчичная, по-голливудски, с водорослями;
• обёртывания: медовые, водорослевые, шоколадные, грязевые, кофейные, с глиной, маслами, с антицеллюлитными профессиональными смесями (Algologie, Styx, Alga Lux, Institut Esthederm);
• тейпирование;
• криотерапия;
• спа-капсула;
• прессотерапия;
• стоунтерапия;
• озонотерапия;
• псаммотерапия;
• инфракрасная и финская сауны, российская и японская бани, хамам, кедровая бочка.

Результативность салонных методик будет примерно 50%. Однако если подкрепить их диетой и тренировками, согласованными с экспертами, результативность повысится до 90%.

p, 33,>

Медицинские

Данные способы самые кардинальные, так как предполагают приём мощных медицинских препаратов, отпускающихся лишь по рецепту, и вмешательство хирургическим путем. В основном, к ним прибегают те, кто страдает от ожирения, когда другие методики оказываются бессильными.

p, 34,>

Что назначают доктора:

p, 35,>

• липосакцию: Vaser, лазерную, радиочастотную, вакуумную, ультразвуковую, инъекционную — очень быстрый способ похудания, за 1 процедуру могут удалить до 1 литра жира;
• операции: бандажирование, резекцию или шунтирование желудка, рукавную гастропластику;
• психотерапевтическое лечение;
• препараты: Метформин, Сибутрамин, Флуоксетин, Лоркасерин, Бупропион, Топирамат, Налтрексон, Лираглутид и др.

Инъекционная липосакция

Не обращая внимания на строгий контроль со стороны докторов, нередко появляются осложнения. Липосакция и хирургия постоянно были рискованными способами лечения. Многие препараты содержат опасные элементы, запрещённые не во всех государствах и которые влияют на ЦНС. Поведенческая терапия не всегда эффективна.

p, 36,>

Кому худеть

Это не является секретом, что способы похудания необходимо выбирать индивидуально. То, что подходит взрослому, будет решительно противопоказано ребёнку. Многие способы, которые подбирают представительницы прекрасного пола, совсем не приемлемы для сильного пола. А замедленный метаболизм и бесчисленные заболевания в пожилом возрасте не дают освободится от лишних килограммов привычными средствами.

p, 37,>

Женские способы

Для представительниц прекрасного пола похудание — это способ самоутвердиться, удивить находящихся вокруг постройневшей фигурой и похвалиться перед подружками теми способами, которые она опробовала. Это же так модно — сбросить вес на Кремлёвской диете, записаться на сальсу или приобрести домой степпер.

p, 38,>

Что в большинстве случаев подбирают представительницы прекрасного пола:

p, 39,>

• диеты и разгрузочные дни — определенно, причём самые экстренные (типа 3 кг за 3 дня);
• из спорта очень часто — фитнес, танцы, шейпинг, аэробика, плавание;
• ванны;
• обёртывания;
• спа-процедуры;
• массаж;
• корректирующее бельё;
• антицеллюлитная косметика.

Представительницы прекрасного пола очень часто подбирают стильные способы похудания, которые очень популярны, активно муссируются СМИ и пропагандируются звёздами.

p, 40,>

Нельзя определенно говорить, что мужчины не худеют при помощи массажа или диет, просто к ним они обращаются очень редко представительниц прекрасного пола. У них своё видение процесса уменьшения веса, ведь самое главное — избавиться не просто от лишних килограммов, а в первую очередь от жира, превратив его в мышцы. Спа-процедуры и корректирующее бельё с этими задачами не могут справиться.

p, 41,>

p, 42,>

Что подберут мужчины:

p, 43,>

• спорт, с упором на интервальные тренировки и силовые нагрузки;
• энергичный отдых (пеший туризм, альпинизм, велосипедные прогулки);
• из диет — протеиновые варианты, из питания — протеиновые коктейли;
• спортивные биодобавки;
• тейпирование;
• бани, сауны, кедровые бочки.

Кроме этого, мужчины чаще, чем представительницы прекрасного пола, подбирают нетрадиционные, сложные способы.

p, 44,>

Большинство препаратов и процедур для похудания противопоказано до 18 лет. Но проблема детского ожирения очень важна и просит от родителей быстрого и взвешенного решения. Какие методики помогут?

p, 45,>

Во-первых, диетолог должен дать детальные советы по питанию ребёнка, исходя из его индивидуальных показателей. Составляется сбалансированное меню с учитыванием всех потребностей подрастающего организма.

p, 46,>

Второе, назначается специализированный ЛФК, который даст возможность ребёнку увеличить активность двигательного аппарата, за счёт чего и произойдет похудание.

p, 47,>

Самые эффективные методики похудания для малышей:

p, 48,>

• массаж;
• плавание;
• парная, баня;
• прогулки на чистом воздухе;
• спортивные части.

В подборе способа уменьшения веса для малышей ключевую роль играет обнаружение и удаление причин патологии. Часто виной считается серьёзное заболевание, требующее обязательного лечения.

p, 49,>

Для пожилых

Это не является секретом, что после 50 лет начинается активное увядание. Процессы старения ускоряются, метаболизм, напротив, замедляется. Сбросить вес в этом возрасте непросто, так как спортивные занятия предполагают превосходную физическую подготовку. Лимитировать себя в жирах или углеводах нельзя, так как износившийся организм просит баланса нужных питательных веществ.

p, 50,>

p, 51,>

И но все таки способы отыскать можно:

p, 52,>

• не обязательно бегать и тягать штанги, достаточно заняться финской ходьбой и делать по утру зарядку;
• заместь диет — правильное, правильное питание с отказом от вредных продуктов и жареных блюд;
• мягкие способы очищения организма (отваром шиповника, к примеру);
• ванны;
• поездки;
• дыхательные процедуры;
• необходимые возрасту средства с косметическим эффектом.

Людям в возрасте, заботящимся о собственном весе и здоровье, необходимо постоянно проходить медицинские исследования и принимать поливитаминные комплексы по советы доктора.

p, 53,>

Для беременных

С одной стороны, похудание для беременных процесс небезопасный. На диете не посидишь — ребёнку важно получать настоящее питание. Спортом не позанимаешься — существует риск повреждения. С другой стороны, будущие матери в течение всех 9 месяцев находятся под неусыпным контролем доктора, и взвешивание — обязательная процедура на каждом приёме. Как только гинеколог видит, что набран лишний вес, он корректирует питание и активность двигательного аппарата пациентки. Это единственные способы, доступные представительницам прекрасного пола в этот период.

p, 54,>

Диета в большинстве случаев назначается с ограничением соли и углеводов с высоким ГИ, потребление вредных жиров сводится к нулю. Из спорта рекомендовано плавание, пилатес, дыхательные процедуры.

p, 55,1,0,0,0 —>

p, 56,>

По старинке или с инновациями

Бабушкины рецепты

Ожирение называют болезнью XXI столетия, однако это вовсе не означает, что раньше не было людей, страдающих им. Застолья и пиры среди бояр да купцов устраивались едва ли не из дня в день, как здесь не объесться. А потом на лошадь нужно было подпрыгивать — здесь-то знахарки и советовали собственные чудодейственные способы быстрого похудания на травках. Это в настоящий момент все говорят об их жиросжигающих и диуретических свойствах. Раньше люди просто подмечали, что после того либо другого отвара все лишнее с тела уходило, а фигура стройнела. Эти народные способы помогают и теперь, причём не навредив здоровью.

p, 57,>

Какими же травами обзаводиться, чтобы сбросить вес, согласно древним рецептам2

p, 58,>

Для очищения организма от токсинов и ненужной жидкости:

p, 59,>

• берёза;
• календула;
• липа;
• василёк;
• можжевельник;
• одуванчик;
• пижма;
• пустырник;
• расторопша;
• ромашка;
• спорыш;
• толокнянка;
• тысячелистник;
• полевой хвощ;
• шалфей;
• шиповник.

Для уменьшения апетита:

p, 60,>

• бессмертник;
• вереск;
• боярышник;
• душица;
• иван-чай;
• зверобой;
• клевер;
• крапива;
• мать-и-мачеха;
• мята;
• лопух;
• подорожник;
• полынь;
• черника.

p, 61,>

Для сжигания жира:

p, 62,>

• морозник;
• девясил;
• одуванчик;
• белая омела;
• подорожник;
• расторопша;
• петрушка;
• рябина;
• тысячелистник;
• шиповник.

На основе данных лекарственных растений подготавливаются отвары и настои, которые пьются целыми курсами (от 1 недели до одного месяца). По эффективности они уступают современным способам похудания, зато выигрывают у них в плане безопасности для здоровья. Заодно они помогают улучшению самочувствия и являются предупреждением большинства недугов. Травы лучше всего применять для уменьшения веса в пожилом возрасте и если есть наличие наследственных и врождённых патологий.

p, 63,>

Необходимо также подчеркнуть всеми любимую русскую банюс с парилкой. Здесь и богатое потоотделение (выведение ненужной жидкости), и антицеллюлитный массаж проблемных мест (при помощи веника).

p, 64,>

Инновационные технологии

Наука на месте не стоит. Эндокринологи делают все новые препараты для борьбы с ожирением. Отдельные из них ещё даже не поступили в продажу, так как проходят лабораторные проверки, дабы получить путёвку в мир. Что же мы будем применять в ближайшем будущем2

p, 65,>

GC-1 (Святой Грааль)

p, 66,>

Экспериментальная таблетка, копирующая функции гормонов щитовидки. считается жиросжигающим агентом, разгоняет в сжатые сроки метаболизм, приводит к быстрому похудению.

p, 67,>

Окситоциновый спрей

p, 68,>

Окситоцин — не новинка на этом рынке. Последняя разработка учёных — назальный спрей для сильного пола на его основе. И если Святой Грааль был протестирован исключительно на мышах, то с данным средством все зашло намного дальше, так как есть первые результаты: те, кто участвовали в эксперименте, сбрасывали за 2 месяца до 17 кг.

p, 69,>

AspireAssist

p, 70,>

Британский учёный Энтони Шонде сконструировал оригинальный прибор для похудания. Он состоит из трубки, по которой еда высасывается из желудка в особенный резервуар (его закрепляют на тело), и насоса, который занимается этим выкачиванием. Ставится механизм всего за четверть часа. Не обращая внимания на неэстетичный нюанс подобного способа, он позволил сбросить вес на 30-50 кг за 3 месяца. Но нужно брать во внимание, что саму причину лишнего веса этот вариант не ликвидирует.

p, 71,>

Maestro Rechargeable System

p, 72,>

Австралийская «машина для похудания», которая уже была одобрена в Европейских государствах и Соединённых Штатов. Её имплантируют в желудок рядом с блуждающим нервом. Она формирует слабые электроимпульсы, блокирующие сигналы о голоде. По данным, потери веса составляют до 20%. Однако у прибора имеются минусы — серьёзные нежелательные эффекты в виде рвоты и сильных эпигастральных болей.

p, 73,>

Аппаратная косметология тоже регулярно предлагает новые способы похудания: в особенности, криолиполиз возник совершенно недавно и считается ещё развивающимся направлением.

p, 74,>

Не отстаёт от неё и бариатрическая хирургия: резекция и шунтирование желудка проводятся роботизированным путём, что обеспечивает операциям микроскопическую точность и большую эффективность.

p, 75,>

А что скажет психология

В особенную категорию необходимо отметить психологические способы, которые сейчас стали популярными. Большинство считают, что они сделаны для ленивых, кто не желает ни на диетах сидеть, ни в спортивный зал ходить. Практикуют их многие, кто-то даже может достигать каких-то результатов, если судить по впечатлениям. Но большинство профессионалов говорят, что они носят лишь запасной характер: дают возможность не сорваться с диеты, вынуждают идти на пробежку или в зал, делают эффект плацебо, являются отвлекающим от голода манёвром.

p, 76,>

Гипноз может выручить разобраться со скрытыми глубоко в середине вас причинами лишнего веса

Очень знаменитые психологические приёмы:

p, 77,>

• медитация перед приёмом пищи: в расслабленном состоянии много не скушать;
• сон заместь еды: как только накатил приступ голода необходимо просто отправиться спать;
• удаление обстоятельств, вызывающих стресс, который приводит к перееданию и лишнему весу;
• замена приёмов пищи любимым занятием, за которым время проходит быстрее;
• изменение круга общения: времени больше проводить с единомышленниками (аналогичными худеющими), а не друзьями, по вечерам сидящими за пивом.

Психологи рекомендуют десятки приёмов работы над собой. Для внушительных и чувствительных людей они бывают очень эффектными. Правда, улучшить питание и больше перемещаться все равно нужно будет.

p, 78,>

Сложные способы

Есть оригинальные способы похудания, которые с первого взгляда могут показаться абсурдными. И но все таки люди практикуют и их тоже: то ли из любопытства (а ни с того ни с сего поможет?), то ли от безысходности, когда все остальное оказалось бесполезным.

p, 79,>

Сетка врачи Чугая

p, 80,>

Другое её наименование, более этническое, — заплатка на язык. Она собой представляет железную, хотя и компактную сетку, которая вживляется в мягкую ткань языка. Она вызывает боль, как только приходится пережёвывать твёрдую пищу. Человек просто вынужден сидеть на пригодной для питья диете. Одно радует: сетку всегда можно снять. Но часто такой эксперимент кончается инфицированием и воспалением ротовой полости. Оптимальный срок ношения — 1 месяц.

p, 81,>

Воздушная диета

p, 82,0,0,1,0 —>

Утончённые жители Франции и тут превзошли всех. Каким бы оригинальным не казался данный метод, он помогает сбросить вес на 2-3 кг на протяжении недели. Все, что для этого необходимо, — перехитрить мозг и заставить его думать, что вы поели, хотя в действительности вы пропустите приём пищи. При этом необходимо подготовить блюдо, прекрасно сервировать стол, посидеть за ним, представляя, как вы поглощаете еду и наслаждаться её ароматом.

p, 83,>

Инсулиновые инъекции

p, 84,>

Способ похудания для тех, кто уже отчаялся бороться с ненужными килограммами популярными способами. Заключается во введении себе инсулина. Он уменьшает сахар в крови, блокирует ощущение голода, расщепляет заместь углеводов жиры. Впрочем риск для здоровья при этом необоснованно высок. Такой экстрим может завершиться не только уменьшением веса, но и сахарным диабетом, и даже комой.

p, 85,>

«Спящая красотка»

p, 86,>

Небезопасный способ, который чреват сильными осложнениями для здоровья. Подразумевает только один приём пищи в течении дня, чтобы поддерживать силы. В другое время, как только заблагорассудится есть, необходимо выпить усыпительное и лечь спать. На протяжении семи дней можно утратить до семи килограмм веса и попасть в поликлинику либо с передозировкой сонным зельем, либо с истощением. В качестве нежелательного эффекта — атрофия мышц.

p, 87,>

Дранкорексия

p, 88,>

Результативность способа вызывает сомнения, в то время как его ущерб для здоровья понятен и не просит научных подтверждений. Смысл в том, чтобы уменьшить суточную питательность при помощи алкоголя. Захотели поесть — выпили бокал вина, закусив виноградинкой. За 3 дня такой странной диеты, говорят, можно утратить несколько килограммов, но наряду с тем приобрести проблемы с печенью и очень сильные отёки.

p, 89,>

Рвотный корень

p, 90,>

Из бразильского растения с интересным наименованием ипекакуана (по-иному — рвотный корень) приготавливают сироп. Он применяется преимущественно в медицинских целях, чтобы высвободить желудок от пищи при отравлении. Но современные красивые женщины умудряются доставать данный препарат для искусственного вызывания рвоты после еды. Вес, на самом деле, уменьшается, но кишечная микрофлора сильно нарушается.

p, 91,>

Инфицирование паразитами

p, 92,>

Многим этот метод кажется противным, врачи предупреждают о его опасности. Впрочем находятся экстремалы, которые пытаются его. В организм подселяются паразиты (очень часто глисты), а спустя пару месяцев выводятся специализированными препаратами.

2 months ago

Они питаются за счёт человека и заодно наносят неисправимый вред его органам. Нет никакой гарантии, что потом выйдет освободится от них. Летальный исход — один из допустимых вариантов такого похудания.

p, 93,>

Секс

p, 94,>

Постоянные занятия сексом дают возможность быстро худеть. За четверть часа сжигается около 100 ккал. Об этом во всеуслышание заговорили после нашумевшей истории с Полиной Поттер. Американка была занесена в Книгу Гиннесса за собственные 317 кг. Однако уже через шесть месяцев после данного события, которое помирило её с бывшим мужем, она весила практически на 50 кг меньше. Секрет заключался как раз в повседневном сексе.

p, 95,>

p, 96,>

Об оригинальных способах похудания можно рассказывать бесконечно. Благодаря этому отдельные из них лишь укажем:

p, 97,>

• капельница в носу (еда в виде растворов поступает через неё);
• пейнтбол;
• поедание песка;
• потребление энергетиков;
• счётчик кусаний (мобильное приложение);
• прыжки с парашютом;
• повседневный просмотр фильмов ужасов;
• размещение в высокогорной местности и др.

Перед тем как испытывать такие методики на себе, стоит правильно оценить все опасности для здоровья и лишь после этого пускаться во все тяжкие.

p, 98,>

Нетрадиционные

Очередной блок — оригинальные методики, не вписующиеся в современную медицину, однако не столь сложные, как описанные выше.

p, 99,>

Уринотерапия

p, 100,>

Многие нетрадиционные методики похудания рекомендуют применять мочу. В ней содержится хорионический гонадотропин — гормон, ускоряющий метаболизм и сжигающий жиры. Мало того, что её рекомендуют пить, так ещё более экстремальный способ — делать инъекции.

p, 101,>

Иглоукалывание

p, 102,>

Старинная китайская практика, предлагающая влиять на конкретные точки на теле человека, отвечающие за изобилие. Иглы вводятся в места нахождения рецепторов, раздражают их — это передаёт импульс в необходимые отделы мозга, который блокирует и аппетит, и аппетит. Такие точки находятся на ушах и на животе.

p, 103,>

Йога

p, 104,>

Нетрадиционный способ похудания, который полезен для физического и духовного развития. Не считая очень высокого риска повреждения, не оказывает никакого ущерба. Относится к древнейшим восточным практикам, которые дают возможность управлять психическими и физиологическими качествами своего организма. Можно постичь традиционные виды йоги: Бхакти для начинающих, Карму для внутреннего самосовершенствования, Джняну, Раджу, Хатху для медитаций и правильного дыхания. Однако в последнее время огромную популярность получили передовые методики — силовая и фитнес-йога. Первую подбирают в основном мужчины, вторую — представительницы прекрасного пола.

p, 105,>

Цветотерапия

p, 106,>

Способ нетрадиционной медицины предлагает собственный способ похудания: окружить себя на месяц предметами синего цвета, который отбивает аппетит. Скатерти на столах, одежда, продукты (сливы, баклажаны, виноград, голубика, асаи, красная капуста, ежевика, чернослив, черника, жимолость, красный лук, водоросли, инжир), салфетки, полотенца — все должно быть данного оттенка. И даже рекомендуется регулярно носить очки с особыми тонированными стёклами, чтобы мир видеть в синем цвете. Многим это кажется нелепостью, но ходят слухи, что именно так контролирует вес всем известный Джонни Депп.

p, 107,>

Сбросить вес также рекомендуют и прочие нетрадиционные направления в медицине:

p, 108,>

• гомеопатия;
• ароматерапия;
• апитерапия (при помощи продуктов пчеловодства);
• гирудотерапия (использование пиявок);
• талассотерапия (применение водорослей, солей, грязей);
• фунготерапия (потребление грибов);
• аюрведа;
• магнитотерапия;
• тибетская медицина;
• фитотерапия;
• гипноз;
• энотерапия (винолечение) и др.

Ну что, вы уже присмотрели пригодные для себя способы похудания? На что вы способны решиться ради красивой фигуры и заветных цифр на весах — инфицироваться солитером или спрыгнуть с парашюта? А может, всё-таки по старинке: диета основанная на кефире и тренажёрный зал?

p, 109,> p, 110,0,0,0,1 —>