О болях в суставах из-за лишнего веса: как сбросить вес, чтобы их убрать

Классически считается, что лишняя масса тела идёт рука об руку с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако не менее плотно связаны лишний вес и суставы. Чем больше килограммов набирает человек, тем сильнее становится нагрузка на костно-мышечный аппарат. Позвоночник, поясница, колени и стопы страдают первыми. Если не делать никаких мер, частые боли могут смениться остеоартрозом. Так что одна из основных задач — не позволить такого развития событий.

Как лишний вес действует на суставы

Как свидетельствует статистика, риск развития остеоартроза (дегенеративно-дистрофического поражения суставов и хрящей) при лишнем весевозрастает в 4 раза. Лишняя масса тела оказывает на костно-мышечный аппарат непосильную нагрузку:

p, 4,>

• становятся тонкими, размягчаются межсуставные хрящи;
• приходят в негодность близлежащие ткани: прилегающие кости, синовиальная оболочка, мышечные волокна;
• развивается процесс воспаления из-за ослабления функции защиты поражённых суставных поверхностей;
• атрофируются мышцы и связки;
• патологически уплотняются кости;
• в конце концов начинается деформирование и даже полное разрушение суставов.

Эти все процессы происходят понемногу, благодаря этому в начальные месяцы, когда человек лишь начинает полнеть, проблема может не чувствоваться. Но на протяжении определенного времени результаты проявятся более откровенно.

Чтобы физически ощутить, что происходит с суставами под напором нескольких килограммов жира, берите в руки ведро, наполненное водой. Сколько вы с ним проходите? 5 минут? 10? А ведь аналогичную нагрузку испытует ваш скелет 24 часа в день 7 дней на протяжении недели.

Результаты

Чем меньше избыточной массы, тем длительнее результаты себя не проявят. Если фигуру искажают только 4-5 килограммов, суставы и совсем могут на них не отозваться, однако при условии, что ИМТв будущем не будет расти. Однако, если их набирается больше, проблемы не заставят себя ждать.

p, 7,0,1,0,0 —>

Первыми дают о себе знать боли в суставах. В первую очередь они ощущаются исключительно после физнагрузок (поднялись по лестнице заместь лифта, прошли остановку пешком, помыли полы). Потом понемногу увеличиваются и в конце концов становятся вечными спутниками.

По собственному характеру они бывают разнообразными: ноющими или резкими, сильными или слабыми, хроническими или периодическими, острыми или тупыми. Это зависит от различных факторов: характерных особенностей организма, количества лишних килограммов, физ. активности.

Болевой синдром часто сопровождаются дополнительными симптомами:

суставным хрустом;

оссалгией (ломотой);

миалгией (мышечными болями);

отёчностью.

В основном, в первую очередь начинают заболевать суставы спины (на них давит висцеральный жир со стороны полости живота) и ног (на них идёт главная нагрузка):

голеностопный, пяточно-кубовидный и сустав Шопара (находятся на стопах);

мениски (латеральный и медиальный), связки (передняя, задняя и две по бокам) и хрящи колена;

тазового пояса (первым делом — пояснично-крестцовый);

фасеточные позвоночные.

Если не начать худеть, боли будут только усиливаться и через некоторое время приведут к более сильным осложнениям.

p, 12,>

Болезни

p, 13,>

Немногие знают, что очень часто заболевания суставов обусловливаются как раз большим весом.

Prieš 3 metus

К таким относятся:

артралгия (хронические боли);

артрит (воспаление);

артроз (износ хрящевой ткани);

артропатия (вторичное воспаление после запущенного артрита);

бурсит (очень часто колена, воспаление суставной сумки);

гемартроз (суставное кровоизлияние);

гигрома (киста);

гидрартроз (накапливание жидкости);

остеопороз (снижение плотности костей);

остеохондроз (дистрофия хрящей и позвонков);

периартрит (воспаление околосуставных тканей);

подагра (отложение солей мочевых кислот, тесно связано с избыточной массой тела, так как развивается очень часто на фоне замедленного или нарушенногометаболизма, как и ожирение);

полиартрит (обширное воспаление);

синовит (воспаление синовиальной оболочки) и прочие.

Каждое из недугов отличается индивидуальной клинической картиной и просит нестандартного лечения. Но они все развиваються на фоне лишнего веса. Если не делать мер для их устранения и попутного похудания, все может завершиться хромотой, протезированием, очень дорогими операциями и даже инвалидностью.

p, 15,1,0,0,0 —>

Что сделать

Если на фоне лишнего веса болят суставы, не стоит пренебрегать этот беспокойный звоночек от своего организма. Действуйте немедленно, пока не поздно.

p, 16,>

1. Пройдите исследование у профильного мастера (ревматолога, артролога, ортопеда), чтобы быть увереным в том, что причина болей — лишний вес, и убрать иные опасные факторы.
2. Следуйте его советам.
3. Начните напоследок худеть.

Оздоровительные мероприятия

ЛФК

p, 17,>

Должен быть выбран профессионалом, так как ключевую роль играют дозированные нагрузки. С одной стороны, без двигательной активности нельзя ни похудеть, ни вернуть к жизни атрофированные, пациенты суставы. Со второй, если начать заниматься чрезмерно активно, их состояние только ухудшится — это способно привести к обострению болезни.

p, 18,>

Препараты

p, 19,>

Чтобы спасти от болей и купировать воспалительные очаги, предписывают противовоспалительные нестероидные препараты. В запущенных случаях при неподвижном лечении внутрисуставно вводят кортикостероиды (триамцинолон, гидрокортизон, дипроспан) или препараты гиалуроновой кислоты. Часто применяются для терапии хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин сульфат), хотя их результативность сейчас подвергается критике.

p, 20,>

Это главные методики терапии суставных недугов на фоне лишнего веса. В качестве дополнительных могут быть назначены:

внутрисуставная оксигенотерапия, озонотерапия;

лазеротерапия;

декомпрессия метаэпифиза;

внутрикостные блокады;

электромиостимуляция (МЭСМ);

эндопротезирование.

Таким больным рекомендовано также лечение на курорте-санатории, обеспечивающее комплексную помощь, в состав какой входят:

p, 22,0,0,1,0 —>

• аквааэробика;
• тайчи (лечебная китайская гимнастика);
• массаж;
• ортопедические устройства;
• тейпирование;
• пульсовая магнитотерапия (PEMF);
• ультразвуковая терапия;
• диатермия (нагревание токами высокой частоты);
• криотерапия;
• Физиопрогревания.

Лечение на курорте-санатории — прекрасный вариант, так как даст возможность не только сделать легче состояние (снять воспаление и боль). Большинство из процедур помогут и похудению, в чем можно удостовериться, перейдя по ссылкам в перечне выше.

p, 23,>

Если есть наличие трудностей с костно-мышечным аппаратом избавиться от не нужного веса нужно будет плавно. Это связывают с 2-мя факторами:

p, 24,>

1. Интенсивные тренировки противопоказаны.
2. Суровые и низкокалорийные диеты тоже под запретом, так же как и при бедном и несбалансированном питании атрофия суставов и связок будет усложняться.

И всё же решение нашлось — специализированная диета, которая дает возможность убить 2-ух зайцев — и сбросить вес, и убрать суставные боли. Её ключевые принципы:

правильный рацион;

ограниченное потребление жиров: отказ от зверей, приём в пищу только растительных;

исключение аллергенных продуктов;

отбор для меню только непростых углеводов;

контроль за употреблением соли: чем меньше, тем лучше, однако не более 5 г в течении дня;

дробное питание;

суточная питательность — 1 800 ккал.

По мере того, как суставные боли будут уходить, чтобы похудание пошло быстрее, суточную питательность можно понемногу уменьшать до 1 500 ккал.

p, 26,>

Ориентировочное меню на 7 дней

p, 27,>

p, 28,>

Для похудания и одновременного улучшения состояния суставов подходят и прочие диеты:

p, 29,>

• оздоровительные диеты №6 (подагрический артрит), 6Е (подагрический артрит на фоне лишнего веса), 10Р (ревматоидный артрит) по Певзнеру;
• средиземноморская;
• Донга;
• безглютеновая;
• Sister Hills.

p, 30,0,0,0,1 —>

При постоянных болях в суставах необходимо обязательно иметь в виду, что они бывают следствием лишнего веса. При отсутствии иных заметных причин следует записаться на приём к профильному профессионалу и подумать о похудении. В другом случае ситуация будет только усложняться и может привести к сильным осложнениям костно-мышечного аппарата.