Может ли диета быть лёгкой: ТОП-10 вариантов, которые легко исполнять без страданий

Сбросить вес каждый хочет быстро и как можно легче. И чипсиков бы поесть, и талию сделать меньше. К сожалению и ах, но этих методов не существует. Уменьшение веса — это всегда усердная работа не столько с меню, сколько со своей силой воли. И всё же лёгкая диета — не миф и не мечта. Есть системы питания, которые дают возможность освободится от нескольких килограммов, не очень утомляя себя голодом.

Большинство девушек в желании скинуть лишние килограммы интересуются, можно ли дома сбросить вес без страданий. На самом деле, как почитаешь обо этих всех протеиновых и вегетарианских системах, где ещё и в тренажёрном зале пахать нужно будет — все желание отпадает. Впрочем печалиться не нужно. Есть диеты, которые легко исполнять даже слабохарактерным людям.

По каким же параметрам их отбирать?

p, 5,>

• Ключевой продукт отлично переносится.
• Блюда просты в приготовлении, и импонируют вам.
• Достаточная результативность.
• Сроки: установите, на сколько кг и за какой временной период нужно сбросить вес, чтобы понимать, как долго растянется процесс. От пары лишних килограммов можно избавиться и за 3 дня (строгой диеты), а вот для 10 кг потребуется недели 2, если не месяц.
• Нагрузка на организм не должна быть больше норму и сбивать ритм его работы.
• В основном, подобные системы не просят физнагрузок.

Если не желаете, чтобы похудание было изматывающим, постарайтесь подбирать её в согласии с такими критериями.

Чтобы подбирать было легче рекомендуем ТОП-10 лёгких диет для быстрого похудания (по мнению диетврачей).

p, 8,>

1. Арбузная (до минус 10 кг за неделю!).
2. Банановая.
3. Водная.
4. Конфетная.
5. Крабовая.
6. Фруктово-овощная — самая полезная.
7. Шоколадная — самая вкусная.
8. Энерджи диет — самая «умная».
9. Яблочная.
10. Ягодная.

Если вам необходима диета, на которой легко сидеть, в первую очередь приглядитесь к этим вариантам. А если главный продукт в основе одной из них относится к категории ваших любимых, не нужно сомневаться и подбирайте собственно её.

Небольшой обзор

Чтобы понимать сущность, принципы похудания на лёгких диетах, короткая характеристика отдельных из них даст возможность вам сформироваться с выбором.

p, 11,>

p, 12,>

Её ещё называют — диета для ленивых, так как довольно лёгкая и подходит для начинающих. В большинстве случаев рассчитана на неделю. Если оставить собственный прежний рацион питания в рамках нового питьевого режима, потеряете 3-4 кг. Если натянуть поясок чуть потуже и держаться рекомендованного меню, результаты могут быть в минус пять килограмм, а иногда даже больше.

p, 13,>

p, 14,>

Сущность. За 30 минут до каждого приёма пищи (их обязано быть как минимум 5) и такое же количество после, пить по стакану самой обыкновенной воды. Она делает чувство сытости, в результате вы не сумеете скушать много — так автоматично урезается размер порций. Как только почувствовали аппетит — заместь конфеты или сладкого фрукта употребляйте воду. В среднем её суточный объём должен составлять 1,5-2 литра. Это освободит организм от отёков и токсинов, что приведёт к уменьшению веса.

p, 15,>

p, 16,0,1,0,0 —>

• основное — пить суточную норму воды, а по желанию лучших результатов, хоть на чуть-чуть урежьте потребление соли, жирного, жареного, солёного, сладкого и фаст-фудов.

нет изнурительного подсчёта калорий;

нет надобности в физ. нагрузках;

экономия денег;

безопасность для здоровья;

аппетит всегда можно утолить стаканом воды.

наличие нежелательных эффектов: лёгкая головная боль, тошнота — особенно, если до этого времени вы никогда не пили воду в подобных количествах;

ощущение насыщения проходит быстро, так что аппетит иногда будет вас посещать;

вымывание из организма калия и кальция — чтобы компенсировать их залежи, пейте кефир и молоко;

нужно будет очень часто посещать санузел.

Меню

p, 19,>

p, 20,>

Советы. вода из под крана не подходит, так как в ней много плохих примесей. Необходима бутилированная, артезианская, минеральная, талая, отстоявшаяся, даже кипячёная на всякий случай.

p, 21,>

p, 22,>

p, 23,>

2. Банановая

Если вы можете есть бананы в разных количествах и вам немедленно необходимо утратить килограмма 3-4 в рекордно минимальные периоды времени, эта лёгкая и неимоверно вкусная диета — конкретно для вас. Рассчитана она всего на трое суток, так что со всей серьезностью проголодаться вы даже не успеете, а вот попрощаться с ненавистным избыточным весом — легко.

p, 24,>

Сущность. Некоторые, изучив меню, жалуются, что лёгкой её нельзя назвать.

Prieš 1 metus

Ну что это такое: ни кашки на завтрак, ни супчика в обед — и как можно выдерживать такую экзекуцию? В действительности эти фрукты очень калорийны и их кол-во собой представляет весьма внушительную цифру. Попытайтесь как минимум 1 день просидеть на яблоках, бананах и молочке — если судить по впечатлениям, переносится он очень легко. Ну, а если уж ощущение голода возьмёт верх, кушайте небольшими порциями орехи или ягоды.

p, 25,>

p, 26,>

• яблоки (зелёные);
• бананы;
• кефир и молоко (любой жирности);
• зелёный чай (настоящий, не в пакетиках).

p, 27,>

• в бананах много калия, он укрепляет сердце, изменяет холестерин в крови;
• уничтожаются вредные бактерии в кишечнике;
• налаживается пищеварение;
• понижается давление;
• стабилизируется водно-солевой баланс;
• в мозг транспортируется нужное кол-во кислорода;
• начинает активно вырабатываться «гормон радости», который спасает от депрессий;
• худеть на бананах радостно, легко, питательно и полезно.

p, 28,>

• если желудок привык к большим объёмам пищи, банановая диета не покажется лёгкой;
• особенно много противопоказаний;
• среди побочного действия — метеоризм и другие симптомы желудочного расстройства.

Меню

p, 29,>

p, 30,>

Советы. Если объём продуктов на день кажется вам очень маленьким, ощущение голода тушите ягодами, орехами и прочими несладкими фруктами.

p, 31,>

p, 32,>

3. Энерджи диет

Если необходима диета для похудания на десять килограмм и вы не лимитированны ни в сроках, ни в финансах, непременно нужно купить продукты Энерджи диет. Да, они стоят очень дорого. Да, нужно будет держаться чёткого меню. Но как лишь вы попробуете один из приобретённых коктейлей из многоцветных баночек, вы определенно скажете, что это самая вкусная и лёгкая диета из всех, которые вам только известны. Первые два этапа рассчитаны приблизительно на месяц. А далее идёт работа над тем, чтобы удержать результаты — и лишь вы будете решать, продолжать её либо нет.

p, 33,1,0,0,0 —>

Коктейли «Energy Diet»

Сущность. Приобретаете и пьёте по часам коктейли Energy Diet.

Prieš 1 metus

Они собой представляют сухие концентраты, которые требуется разводить молоком и пить в конкретные часы. Их ещё называют «умной едой», которая находит проблемы в организме и ликвидирует их. Это довольно лёгкая программа.

p, 34,>

p, 35,>

• коктейли (банан, шоколад, малина);
• супы (томатный, овощной, гороховый);
• каша (овсяная);
• пюре;
• паста;
• хлеб;
• омлет;
• десерт;
• батончики.

Плюс к коктейлям в 1 фазе на обед прибавляются свежие или вареные овощи, во 2 — протеиновые низкокалорийные продукты (см. в таблице ниже).

p, 36,>

p, 37,>

• 1 коктейль = 1 приём пищи;
• коктейли не вызывают привыкания;
• многообразие программ;
• лёгкое усвоение;
• широкий вкусовой выбор;
• замечательный баланс ЖБУ (жиры, белки и углеводы);
• наличие сертификата качества;
• формирование пищевых привычек;
• быстрое регенерация энергии после спортивных занятий;
• нет голода.

p, 38,>

• удовольствие не дешевое (около $40 за банку);
• меню быстро приедается;
• физнагрузки обязательны;
• химические добавки.

Меню I этап

p, 39,>

p, 40,>

II этап

p, 41,>

p, 42,>

p, 43,>

1. Коктейли разводятся тёплым (не больше 60 °С), нежирным (не больше 1,5%) молоком.
2. 1 мерная ложечка = 1 часть. Растворяется в стакане жидкости.
3. Без физнагрузок Энерджи диет будет малоэффективен.

p, 44,>

4. Шоколадная

Пожалуй, одной из очень апетитных и лёгких считается шоколадная диета. Она есть в 2-ух вариантах — когда необходимо пить в течении дня много-много какао и когда каждый приём пищи подкрепляется маленьким количеством чёрного шоколада. Необходимо подобрать вариант на 5 дней, который прекрасен для похудания на пять килограмм.

p, 45,>

p, 46,>

Сущность. Если убрать шоколад из питания этой оригинальной диеты, она будет одной из очень строгих: низкоуглеводные протеиновые продукты в небольшом количестве. Но потому что в каждый приём пищи (а это как-никак 5 раз в течении дня) вы будете наслаждаться вкуснейшим шоколадом или чашкой ароматного какао. Они заглушают аппетит, наполняют, дают возможность переносить тяготы ограниченного питания, преподносят приятное настроение и самочувствие.

p, 47,>

p, 48,>

• шоколад / какао + протеиновая низкокалорийная еда.

p, 49,0,0,1,0 —>

• вкусно и питательно;
• легко переносится;
• делает лучше настроение и самочувствие.

p, 50,>

• постоянно есть риск увлечься шоколадом и переесть его, а это опасно не похудением, а набором лишним килограммов;
• внушительный список противопоказаний;
• провоцирует приступ алергии.

Меню

p, 51,>

p, 52,>

Советы. Сахар и соль нужно будет уменьшить или убрать совсем.

p, 53,>

p, 54,>

5. Фруктово-овощная

Ну и, напоследок, гиперлёгкая диета для быстрого похудания живота — фруктово-овощная. Идеальна для тех, кто спокойно может прожить без мяса. В большинстве случаев даётся в 7-дневном варианте, однако её можно увеличить и на 15 дней. Потери до 8-10 кг. Её относят к лёгким, так как нет строгого ограничения в размерах порций и не надо питаться чётко по часам.

p, 55,>

p, 56,>

Сущность. Потребление несладких фруктов и некрахмалистых овощей, выделяющихся невысокой калорийностью, содействует рассасыванию не только подкожного (поверхностного), но и висцерального (внутреннего) жира на животе и боках. Переносится легко, так как овощи и фрукты можно есть в довольно большом количестве на протяжении дня и в любом виде.

p, 57,>

p, 58,>

• любые фрукты (бананы, хурма, виноград, манго — в небольшом количестве);
• овощи (на картошку и кукурузу не нажимать).

p, 59,>

• отсутствуют ограничения в размере порций;
• нет голода;
• организм получает большое количество витаминов;
• клетчатка делает лучше пищеварение.

p, 60,>

• организму не хватает белка и жиров;
• метеоризм, увеличение живота;
• растительная еда быстро приедается.

Меню

p, 61,>

p, 62,>

Советы. Жарение, как способ приготовления пищи, и масло растительное запрещены. Не обращая внимания на это, как только почувствуете, что готовы сорваться, можете пожарить чуть-чуть овощей.

p, 63,>

Самыми лёгкими считаются диеты «неделька», которые дают возможность сбросить вес на 3-5 кг при сбалансированном рационе. Их меню выделяется относительной толерантностью к разным вкусовым требованиям и не ограничивают размеры порций. Причём под этот срок можно приладить любой из вариантов: шоколадную и яблочную, к примеру, растянуть с 3 и 5 до 7 дней. Таким образом можно достичь более важных результатов, не повредить здоровье и не сорваться.

p, 64,>

p, 65,> p, 66,0,0,0,1 —>