Луковая диета для похудания: детальное меню на 7 дней и 2 рецепта супа

Луковая диета быстро захватила сердца наших представительниц прекрасного пола. Она не только помогает сбросить вес, но и оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Продукты для неё доступные по стоимости и присутствуют на витринах целый год. А само похудание фактически невредно, если человек не страдает заболеваниями желудка.

<>

Для справки. Во всех источниках говорят, что отчизна лукового супа — Франция. Это так, только традиционный французский рецепт кардинально отличается от того, который применяют в диете.

Состав и свойства

Неспроста говорится: «Лук от семи недуг». Его состав просто поражает богатством витаминов, полезных веществ и минералов:

p, 6,>

• витамины В и С;
• масла на эфирной основе;
• фолиевая кислота;
• биотин, каротин;
• микроэлементы (калий, кальций, магний, медь, цинк, фтор, молибден, йод, железо и др.);
• флавоноид кверцетин;
• мальтоза, сахароза, инулин;
• белки и углеводы;
• кислоты (яблочная и лимонная).

Самое основное то, что он хранит хорошие свойства после тепловой обработки и при заморозке.

Лук очень хорошо справляется со сжиганием лишних жиров благодаря содержанию в нём инулина, который:

нормализует вещественный обмен;

делает быстрее процесс пищеварения;

выводит токсины;

нормализует уровень холестерина;

уменьшает аппетит;

делает лучше липидный обмен;

и еще увеличивает иммунитет.

Лук репчатый имеет невысокую питательность – 40 ккал на 100 гр, благодаря этому есть его можно сколько угодно, если дает возможность здоровье ЖКТ, отсутствие сахарного диабета и анемии.

1 year ago

Во всяком случае, если у вас есть сложности со здоровьем, в начале диеты стоит получить консультацию с врачом.

p, 9,0,1,0,0 —>

Результаты, сроки, правила

Диета на основе лукового супа приносит эффектные результаты. За семь дней можно освободится от 4 до 7 килограммов лишнего веса.

p, 11,>

p, 12,>

Длительность не должна быть больше 7 дней, чтобы не нарушить работу кишечно-желудочного тракта. По желанию повторить, лучше выполнить двухнедельный перерыв.

p, 13,>

Во время диеты нельзя есть:

хлебобулочные изделия и выпечку;

животные жиры;

жареные блюда;

сахар;

спиртные и газированные напитки, кофе, чай.

Полезно пить больше питьевой воды — основной или родниковой. Если нет возможности её отыскать, можно сделать самостоятельно талую. Набрать воду для питья в бутылку из платика, законсервировать в морозильной камере, потом оттаять и пить.

p, 15,>

<>

Утверждение: «Ешь и худее» — это про волшебный, убирающий жиры суп, на основе репчатого лука.

p, 17,>

Без сельдерея

p, 18,1,0,0,0 —>

лук белый — 6 средних головок;

белокочанная капуста — 1 шт. (маленькая);

болгарский перец зелёный — 1-2 шт.;

грибы — шампиньоны — 200-300 гр. (при большом желании);

зелень укропа, петрушки, базилика и др.

Капусту, перец мелко резать и варить до состояния полуготовности. Луковые головки ошпарить кипятком, чтобы убрать дополнительную горечь, нарезать полуколечками, грибы размельчить в виде пластинок, добавить к капусте и перцу. Покласть зелень.

p, 20,>

Не во всех рецептах рекомендуют применять бульонные кубики, однако если вы — сторонник правильного питания, то понимаете, что их состав далек от настоящего. Добавление соли в продукт — тоже вопрос неоднозначный. Если человек твёрдо решил сбросить вес, то он не будет принимать её ни в каких количествах.

p, 21,>

p, 22,>

p, 23,>

С сельдереем

p, 24,>

лук-репка — 6 головок средних размеров;

томаты — 3-4 шт.;

болгарский зелёный перец — 2-3 шт.;

белокочанная капуста — 1 небольшая головка или половина средней;

сельдерей — пучок зелени или 100 грамм корня;

петрушка, укроп и др.

Все компоненты делают мельче (заранее: лук ошпаривают, помидоры освобождают от кожицы) и укладывают в кипящую воду, где тушат до приготовления на слабеньком огне. Воды добавляют столько, чтобы она покрывала все содержание кастрюли.

p, 26,>

p, 27,0,0,1,0 —>

Что можно есть на луковой диете?

Вопрос важен. Ведь, если на протяжении семи дней питаться одним только луковым супом, есть возможность заработать такое омерзение, что потом долго не захочется его есть. Есть иные продукты можно и необходимо. Диета не запрещает принимать в пищу овощи и фрукты, и еще нежирные мясо или рыбу. Меню должно быть разным. Но всего должно быть в меру.

p, 28,>

• Фрукты

Фрукты разрешены практически все, не рекомендованы бананы и виноград, в следствие большого содержания сахаров и очень высокой калорийности.

p, 29,>

• Овощи

Из овощей подходит все, не считая картофеля. В нём содержится огромное количество крахмала, помогающего прибавлению веса. Есть люди, которые не могут обитать без картошки — в данном случае можно себе позволить, любимой, этот продукт раз на протяжении недели в минимальном количестве, сваренный в мундире или запечённый в духовом шкафу. В подобном виде он наименее опасен для фигуры.

p, 30,>

• Мясо и молоко

Мясо допускается только с самым меньшим содержанием жиров (белое куриное или постная говядина), молоко — обезжиренное.

p, 31,>

• Каши

Подходит коричневый рис — в нём самое меньшее содержание крахмала, если сравнивать с обыкновенным.

p, 32,>

p, 33,>

Ориентировочное меню на 7 дней

p, 34,>

Как можно заметить, диета на луковом супе предельно проста и доступна для всех.

3 years ago

Основное, чтобы было желание сбросить вес, иначе любое средство будет бесполезной тратой денег и времени.

p, 35,> p, 36,0,0,0,1 —>