Отличные книги о вегетарианстве как наставничество и фактическое руководство к действию
Сегодня огромную популярность приобретают книги о вегетарианстве, так как эта идеология распространяется с восхитительной скоростью.
වසර 1කට පෙර
Знаменитые учёные современности, звёзды Голливуда, спортсмены мирового уровня, знаменитые писатели и другие знаменитости Запада, Востока и России пропагандируют систему правильного питания без мяса и рыбы.
Многообразие произведений поражает, таким образом, чтобы не потеряться в ассортименте, мы подготовили для вас маленькой экскурс в мир чтения о вегетарианцах.
Во-первых, книги бывают разнообразными по стилистике. Имеется две обширные группы: первая посвящена рецептам вегетарианских блюд, а вторая — научно-популярным изысканиям в данной области. Другие насчитывают не очень много экземпляров, но тоже узко направлены на рассмотрение связи вегетарианства и беремености, спорта, йоги, мировых проблем современности, детей и т. д.
Так что для начала определитесь, что именно вас волнует, а потом уже смотрите по не широкой стилистике сами книги.
Научная литература
Начать стоит собственно с этого пласта. В основном, научные книги о вегетарианстве содержат материалы и результаты разных исследований — масштабных и местных, государственных и приватных, удачных и провалившихся. Они раскроют вам все принципы рационального питания и докажут, что жизнь без мяса и рыбы абсолютно возможна и освободит вас от большинства проблем в жизни.
Что можно предложить:
p, 9,>
- А. Уголев «Доктрина адекватного питания и трофология».
- А. Эрет «Целебная система бесслизистой диеты».
- Т. Кэмпбелл «Китайское обследование как показала практика: Простой переход к здоровому жизненному образу».
- Н. Куни «Веганомика».
- М. В. Оганян «Экологическая медицина. Путь будущей цивилизации».
- А. Красивых гор «Неуместная правда. Кризис глобального потепления».
- Н. Барнард, В. Мелина «Здоровое питание для жизни — профилактика и лечение рака».
- Т. Павлова «Биоэтика в высшей школе».
Стоит сразу обговорить, что это книги не для приятного времяпровождения. Описываемые в них факты могут эпатировать, что-то перевернёт ваше мировоззрение насовсем. Уж поверьте: любое из данных произведений для вас станет самим началом другой жизни.
Второй перечень книг — для тех, кто уже подыскивает рецепты блюд вегетарианской кухни. Эти сборники развенчивают миф про то, что питание без мяса тоскливо, несбалансированно и быстро докучает. В них можно отыскать такие изыски в кулинарии, которые по вкусу достойны только ресторанов. Пробуйте — восторгайтесь — и ощущайте на себе всю прелесть вегетарианства. Отличные в данной нише:
p, 11,0,1,0,0 —>
- Д. Хэмшо «Предпочитая сырую пищу».
- А. Лиддон «О, она сияет».
- Э. Алькаев «Вегетарианская кухня».
- И. Прокопенко «Я никого не ем! Вегетарианская кухня».
- Адираджа дас «Ведическое кулинарное искусство».
- Я. Деви «Блюда индийской вегетарианской кухни».
- Ведаприя-деви Даси «Монарший пир всем по карману».
- К. Сушко «Ни рыбы, ни мяса».
- Д. Смит «Вегетарианская коллекция».
- К. В. Силаева «Вегетарианская кухня».
На базе любой из данных книг достаточно несложно сделать меню на 7 дней и даже длительнее так, чтобы блюда не повторялись. Стоит еще сказать, что, они все уравновешены по БЖУ, что особенно актуально для поддержания здоровья и отличного самочувствия. Теперь подготовить великолепный вегетарианский завтрак перестанет быть болью головы по утру. А восхитительные запахи в кухонной комнате на протяжении определенного времени заставят ваших членов семьи присоединиться к вам — вот заметите.
p, 12,>
Есть миф, что спортсмены не могут быть вегетарианцами, так как для поддерживания привлекательного мышечного рельефа им нужен белок, которого фактически нет в растительной пище. Большой ряд книг развенчивает этот слух и не оставляет ему ни шанса на выживание. Нужно узнать, как бегуны, теннисисты, борцы и тяжелоатлеты открывали для себя путь вегетарианства и благодаря этому улучшали не только здоровье, но и спортивные показатели.
p, 13,>
Это стоит почитать:
p, 14,>
- Л. Скот «Еда для чемпионов» («The Food of Champions»).
- С. Джурек «Ешь и беги».
- Джон Джозеф Макгоуэн «Мясо для слабаков».
- Б. Бразьер «Фитнес процветания».
- А. Ятленко «Фруктовый бодибилдинг».
- Р. Хайдрих «Фитнес в возрасте: диета и программа тренировок для самого большого здоровья и долголетия».
Это чтение для тех, кто желает соединить вегетарианство и спорт. Проглотив на одном дыхании эти книги, вы научитесь их совмещать не навредив здоровью.
p, 15,>
Все знают, что йога практикует вегетарианский жизненный образ. Начав заниматься по этой необыкновенной системе, очень много людей приходит к надобности исполнять принципы питания, которые она популяризирует: не есть мясо и рыбу, уменьшить соль, сделать больше кол-во фруктов и овощей и т. д. Но как собственно между собой связаны йога и вегетарианство, можно почитать в следующих бестселлерах:
p, 16,>
- Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».
- «Кулинарная книжка йоги: вегетарианские рецепты для здорового тела и разума», разработанная мастерами «Шивананда-йога Веданта».
- Дешикачар Т. К. В. «Сердце йоги».
- Б. К. С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги».
- Паттабхи Джойс «Йога Мала».
Эти книги научат вас не только асанам, но и принципам рационального питания. Этот путь этого стоит, чтобы пройти его от начала и до конца, обретя в конце концов внутреннюю гармоничность и счастье.
p, 17,>
О беремености
И ещё на одной группе книг хочется остановиться более детально. Её задача — не просто удовлетворить праздное любопытство. За этими произведениями стоит намного больший смысл. Они необходимы для того, чтобы представительница слабого пола, будучи вегетарианкой, смогла правильно организовать собственный образ жизни в течение тех 9 месяцев, что она вынашивает ребёнка.
p, 18,>
Информацию о том, можно ли совмещать вегетарианство и беременность, вы сможете найти в книгах:
p, 19,>
- М. Клэйпер «Беременность, детки и веганское питание».
- А. Сильверстоун «Добрая мама».
- Р. Фридман, К.
වසර 3කට පෙර
Барнуин «Я прекрасная. Я худая. Я стерва. И я беременна».
Книг о вегетарианстве и беремености не очень много, но каждая из данного списка — не просто хит, а подробное руководство для спокойствия женской души. Оказывается, рассказы про то, что эти два понятия несочетаются, — не больше чем простой миф, который удачно развенчивается в данных произведениях.
p, 20,>
p, 21,>
p, 22,1,0,0,0 —>
Рейтинг лучших
Часто в поисках подобного рода произведений человеком не двигает какой-то определенный интерес, а просто хочется намного больше выяснить об этой необыкновенной философии жизни. Для этих случаев мы выбрали перечень (необычный рейтинг), в который вошли отличные книги о вегетарианстве на очень разнообразные темы. Про них много написано во всемирной сети, они собирают массу восхищённых отзывов и благодарных рецензий, являются хитами продаж в настоящих и онлайн-магазинах. Это чтение подходит и уже опытному вегетарианцу, и новичку.
p, 23,>
- А. Лиддон «О, она сияет».
- А. Романова «Веган для новичков».
- Д. Джозеф «Мясо для слабаков».
- Д. Норрис, В. Мэссина «Вегетарианец на всю жизнь».
- Д. Хэмшо «Предпочитая сырую пищу».
- К. Патрик-Гудро «Называйте меня вегетарианцем».
- К. Фрестон «Стройняшка».
- Р. Фридман, К. Барнуин «Я прекрасная. Я худая. Я стерва. И я беременна»».
- Т. К. Кэмпбелл, К. Эсселстин «Вилки заместь ножей».
- Э. Кастория «Как стать вегетарианцем2».
Не обязательно читать весь топ-10, но какие-нибудь из них всё-таки будут вашими информационными помощниками.
p, 24,>
p, 25,>
Небольшой обзор
Тут вы сумеете прочесть краткие обзоры, чтобы понимать, насколько полезными могут быть книги про вегетарианство, если стараешься присоединиться к нему.
p, 26,>
- С. Розен «Вегетарианство в мировых религиях» (1997)
p, 27,>
В религиозных дискуссиях система питания была всегда очень скользкой темой. Эта книжка проводит анализ эту проблему внимательно, точно, честно, а основное — все логически объясняя. Любая теология провозглашает нравственные устои и этические принципы. А они, со своей стороны, неизменно ведут к состраданию к животным и, как последствие, — к вегетарианству. Кроме исторических фактов, тут вы сможете найти интересную подборку цитат из священных писаний (причём самых разнообразных религий), которые подтверждают это.
p, 28,>
- М. Клэпер «Веганское питание: чисто и просто» (1997)
p, 29,>
Автор книги — Майкл Клэпер, он является не просто веганом, но в тоже время и профессором медицины , и всемирно знаменитым профессионалом в области растительного питания. Из-под его пера вышел не один хит о пользе вегетарианства. Встретитесь с ним произведения — в первую очередь читайте, так как они считаются практическими руководствами к действию, к жизни без мяса без срывов и сожалений.
p, 30,>
Эта книжка — это научное разъяснение, почему веганство — самая благоразумная диета из всех. Тут детально расписано, как её правильно исполнять и почему мясо и рыба несут с собой ущерб для здоровья человека и внешней среды. В ней можно отыскать рекомендации, как составить правильный рацион питания по-вегански, чтобы не нарушить суточную норму употребления ЖБУ. Тут же — и 50 рецептов вкусных блюд, начиная с обычного бутерброда и завершая праздничным десертом.
p, 31,>
p, 32,>
- М. Готфрид «Веганская любовь» (2017)
p, 33,0,0,1,0 —>
Эта книжка, скорее, для женского чтения. Писательница даёт рекомендации женщинам, что сделать, если ты придерживаешься вегетарианства, а любовь всей твоей жизни на первом же свидании заказывает кровавый стейк в ресторане. Тут же вы сможете найти истории жизни знаменитых представительниц прекрасного пола, которые придерживались вегетарианского питания и смогли достигнуть многого: Джейн Велез-Митчелл, Мариса Миллер Вольфсон, Жасмин, Коллин Патрик.
p, 34,>
Тут можно отыскать советы, как выбрать правильно женщине-вегану косметику и одежду в согласии с этой философией жизни. И даже детально расписано, как провести свадьбу в подобных условиях.
p, 35,>
- В. Моран «Диета с хорошей кармой» (2015)
p, 36,>
Книжка открывает главный секрет, как уместно смотреться и очень хорошо себя ощущать. Оказывается, необходимо просто сострадательно относиться к миру который нас окружает. Во многих рецензиях данное творение Виктории Морган (она веган с опытом, что называется) названо революционным бестселлером. Она воочию показывает читателю, что этика человека — самый мощный лечебный инструмент, который только может существовать. Лишь растительная диета помогает увеличить энергию, похудеть, замедлить процессы старения. Тут можно отыскать массу вдохновляющих примеров людей, которые смогли скорректировать собственную жизнь к лучшему, благодаря вегетарианству.
p, 37,>
- Дэвид Духовны «Священная корова» (2015)
p, 38,>
Автора книги каждый знает. Дэвид Духовны — один из наиболее знаменитых вегетарианцев по всему миру. Голливудский актёр, продюсер, литератор, сценарист, режиссёр и артист. Это эстетическое творение — целый роман. У него не только интересный сюжет: он повествует о зверей, сбежавших с фермы. С появлением ключевой линии затрагиваются также другие проблемы, очень важные для сегодняшнего общества: отношение человека к миру который нас окружает, его способность к состраданию и параллельно — к неоправданной жестокости.
p, 39,>
- Лаура Скотт «Еда для чемпионов» (2014)
p, 40,>
Лаура — главный диетолог Вегетарианского Фонда. Она в собственной книге говорит, что у спортсменов, которые придерживаются вегетарианского меню, на порядок выше шансов победить собственных соперников, которые употребляют мясо. При этом она приводит много примеров из настоящей жизни.
p, 41,>
В первую очередь необходимо читать книги о пользе вегетарианства, если вы только думаете переходить к новой ступеньки собственной жизни. Они вдохновляют, расставляют все по полочкам, развеивают мифы и сомнения. С ними этот путь кажется очень легко.
p, 42,>
Стоит обеспечить себя аналогичным чтением и тем, кто уже испытал на себе трудности и красоты подобной системы питания. Эти произведения смогут помочь вам поправить ошибки, стать лучше и уменьшить риск срыва. Уж если подобрали эту дорогу — идите по ней до конца. Иначе стоило ли начинать?
p, 43,> p, 44,0,0,0,1 —>
Читайте также иные наши публикации о вегетарианстве:
