Линолевая кислота для похудания: почему не выдержит конкуренции на рынке спортпита

С 90-х годов среди БАДов для похудания возникла линолевая кислота, которая быстро набрала обороты и стала все более популярной. Она относится к важным аминокислотам — омега-6-ненасыщенным жирным. В диетологию и питание для спортивных занятий попала, обладая рядом неповторимых свойств, вмешиваясь во многие химические процессы организма человека.

Что это такое?

Для похудания применяется изомер — конъюгированная линолевая кислота, называемая по другому CLA (КЛК). Собственно под этими именами выпускается большинство БАДов. Первый раз она была выделена из говяжьего жира.

Это жизненно нужное вещество для хорошего функционирования многих органов. Без него первым делом замедляются метаболические процессы, что ведёт к постоянному набору веса. Сложность в том, что она не вырабатывается организмом, а поступает снаружи — с продуктами питания.

Из-за того, что многие современные люди питаются неверно, у них встречается нехватка омега-6-ненасыщенных кислот, а без линолевой процесс липолиза начнет протекать с большими перебоями. Благодаря этому очень важно включать в питание продукты, богатые ей. Кроме похудания, она известна как антиканцероген и делает лучше состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Её активно принимают бодибилдеры для наращивания массы мышц и сушки тела и те, кто мечтает хоть мало-мальски сбросить вес.

<>

Это интересно. Чаще всего основой ожирения считается гормональный сбой. Одно из хороших свойств CLA — его удаление. Это означает, что в долговременной перспективе можно достигнуть и уменьшения веса.

Механизм похудания

Сейчас профессионалы очень часто подвергают сомнению, что линолевая кислота эффективна для похудания.

Да, исследования подтвердили, что она считается постоянным участником многих процессов в организме, которые в конце концов приводят к уменьшению веса. К примеру:

p, 11,0,1,0,0 —>

• мешает преобразованию энергии в отложения жира;
• убыстряет многие метаболические процессы, также — липолиз;
• содействует наращиванию массы мышц при условиях постоянных физнагрузок;
• помогает при «сушке» тела;
• уменьшает кол-во выделяющегося инсулина;
• корректирует фигуру за счёт сжигания жира;
• делает меньше объёмы на талии (первым делом) и бёдер, но лишь при условии выполнения низкокалорийной диеты;
• предупреждает в дальнейшем вторичный комплект веса;
• нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Впрочем это все вырисовывается в очень несущественных объёмах. Видимого результата очень часто нужно ждать до 2-3 месяцев, а порой и длительнее. В данном плане тот же протеин срабатывает намного быстрее.

p, 12,>

И всё таки, если организму не хватает собственно линолевой кислоты, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и если спорт — ваше второе «я», можно попробовать уменьшить вес при помощи этой необыкновенной биодобавки. Тем более, что её дефицита сегодня на рынке спортпита не ощущается. А для бонуса вы получите укрепление иммунитета, уменьшение риска раковых недугов, антиоксидантный эффект.

p, 13,>

<>

Добавочная информация. На дефицит CLA в организме указывают следующие симптомы: быстрая утомляемость, отёчность (в основном на ногах и на лице), слабость, сухость кожи, перхоть, уменьшение иммунитета, сбой менструального цикла, шелушение на коленях и локтях, расслаивание ногтей, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, боли в суставах, хрупкость костей, бесплодие, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

p, 15,>

Все БАДы для похудания, содержащие линолевую кислоту, по составу приблизительно такие же. Цена зависит от производственники и объёма упаковки.

p, 16,>

Препараты для похудания с линолевой кислотой

Маленькой рейтинг похожих препаратов сориентирует вас:

p, 17,>

1. CLA. Now Foods (Соединённых Штатов). $25,3.
2. Редуксин лайт — с витамином Е и растительными экстрактами. $23,6.
3. Lipo-6 CLA — неповторимая матричная формула. Nutrex (Соединённых Штатов). $21,9.
4. CLA plus L-carnitine — с Л-карнитином. VP Laboratory (Англия). $16,9.
5. Тропикана Слим — конъюгированная линолевая кислота (изготавливается из софлорового масла). Эвалар (Российская Федерация). $16,1.
6. CLA Softgels. Optimum nutrition (Соединённых Штатов). $16.
7. Purecla. SAN (Соединённых Штатов). $15,2.
8. CLA 1000. Maxler (Германия). $15.
9. Caffeine & CLA — с кофе. Myprotein (Англия). $14,3.
10. CLA с экстрактом женьшеня. Be First (Российская Федерация). $13.

На данное время линолевая кислота не выдержит конкуренции на рынке спортпита. Возникли более инновационные формулы и намного лучше вещества, которые дают возможность увидеть первые результаты уже после семи дней. Это все стало причиной того, что БАДы с CLA найти становится все сложнее: торговые марки свертывают их производство и выпускают намного лучше препараты.

p, 18,>

<>

На заметку. Не обращая внимания на то, что эффекта похудания от линолевой кислоты нужно ждать долго, у неё всё же есть одно бесспорное преимущество. Как показали исследования шведских учёных в 2001 году, ей тяжело найти альтернативу по сжиганию собственно висцерального жира в области живота.

p, 20,>

Минус линолевой кислоты в организме можно компенсировать при помощи следующих продуктов.

p, 21,>

говяжий;

бараний;

свиной.

p, 23,1,0,0,0 —>

• абрикосовое;
• виноградных косточек;
• горчичное;
• зародышей пшеницы;
• касторовое;
• кедровое, фисташковое;
• кокосовое;
• конопляное;
• кориандровое;
• кукурузное;
• кунжутное, чёрного тмина;
• маковое;
• пассифлоры;
• овсяное;
• подсолнечное;
• расторопши;
• рыжиковое;
• сафлоровое;
• соевое;
• тыквенное;
• энотеры.

В отличии от жиров, все перечисленные выше масла можно применить для похудания, чтобы организм не чувствовал минуса в этом полезном веществе. С одной стороны, они очень калорийны, однако для заправки салатов из свежих овощей и злаковой каши на завтрак вполне годятся и их требуется очень мало.

p, 24,>

Главные продукты поставляющие в наш организм линолевую кислоту

Есть и прочие продукты питания, в которых содержится линолевая кислота, — правда, в намного меньших количествах:

Благодаря этому не обязательно приобретать очень дорогие БАДы — просто правильно составьте меню для собственной диеты. Из мяса нужно будет предпочтение отдать говядине, так как баранина и свинина очень калорийны. Продукты из молока обязаны быть обезжиренными, сыр — только твёрдым, а йогурт — настоящим и без красителей.

p, 26,>

<>

Любопытный факт. Раньше CLA для изготовления БАДов получали из коровьего молока. Но со временем от этого метода отказались по следующей причине: это вещество образуется в результате щепетильного пережёвывания коровами зелёной настоящей травы. Однако в последнее время крупный скот переводят на комбикорм, и продукты из молока уже совсем не правильно богаты омега-6-ненасыщенными жирными кислотами. Благодаря этому теперь их делают из растительных экстрактов (очень часто — софлорового масла).

p, 28,>

Противопоказания

Далеко не у всех получается принимать линолевую кислоту при похудении, так как она довольно сильно действует на многие органы и системы организма. Хотя противопоказаний для потребления мало:

p, 29,>

• индивидуальная непереносимость (встречается очень нечасто);
• беременность;
• лактация;
• сахарный диабет;
• гастрит, язва;
• возраст до 18 лет.

Передозировка фактически невозможна. Очень редко были отмечены следующие нежелательные эффекты:

p, 30,>

• тошнота, нечасто — рвота;
• головокружение;
• боль в животе;
• нарушение апетита и сна;
• диарея.

Нежелательные эффекты могут быть только в 3 случаях: при передозировке (более 5 мг в день), при игнорировании противопоказаний, и еще если запивать биодобавку продуктами из молока.

p, 31,>

<>

Осторожно! По неподтверждённым данным, приём CLA может привести к появлению камней в почках и развитию сахарного диабета.

p, 33,>

Как принимать?

p, 34,0,0,1,0 —>

Если решили применять для похудания собственно БАД — конъюгированную линолевую кислоту — понадобится инструкция по использованию, которая идёт к каждому отдельному препарату. В ней большое внимание необходимо выделить противопоказаниям и какая собственно дозировка прописана.

p, 35,>

Не обращая внимания на то, что БАДы не считаются лекарствами, перед их употреблением неплохо бы получить консультацию либо с доктором, либо с тренером.

p, 36,>

Дозировка во всех препаратах прописана различная: от 1 до 5 а то и более капсул в течении дня. Связывают это с тем, что кол-во действующего вещества и его соотношение с другими, вспомогательными элементами различное. Так что тщательно смотрите инструкцию — в ней все прописано.

p, 37,>

Самая правильная схема похудания при употреблении любого БАДа: 2 дня — по 1 капсуле, ещё 2 дня — по 2 капсулы, а дальше — соответствии с инструкциями. Суточная норма составляет всего 5 мг. Снижайте кол-во капсул в течении дня по 1 штуке. Это уменьшит стресс для организма.

p, 38,>

Данные препараты рекомендуется пить за час до главного приёма пищи. Реже — за час до тренировки. Нельзя запивать продуктами из молока — применяйте для этого обыкновенную воду.

p, 39,>

В ходе похудения нельзя принимать железосодержащие лекарства и хмельной напиток, так как это значительно уменьшает результативность БАДов (которые итак не выделяются мощным воздействием).

p, 40,>

Без физнагрузок CLA может быть совсем бесполезной для похудания.

p, 41,>

Если принимать кислоту и в то же время с этим не считать суточную питательность питания, похудания добиться не выйдет. На диеты садиться не обязательно, а вот отказаться от вредных продуктов и сделать меньше размер порций нужно будет.

p, 42,>

Курс похудания — 1 месяц. Интервал для приятного отдыха — 2-3 недели. Дальше курс можно повторить. Частота — каждые полгода.

p, 43,>

Не обращая внимания на то, что для похудания линолевая кислота применяется в последнее время все реже, этот метод пока ещё есть. Но современный жизненный ритм просит бешеной скорости во всём, также и результатов в достижении мечты — корректировки фигуры. А с этими капсулами быстрого эффекта, к сожалению, не дождёшься.

p, 44,>

p, 45,> p, 46,0,0,0,1 —>