Кефир со свеклой для похудания: работает, однако за счёт усиленного очищения кишечника
Каждый год доктора твердят все то же самое: для того, чтобы сбросить вес, необходимы хорошее питание и дозированные физнагрузки. Но нашим людям не по вкусу рутина, и потому изобретательность их не знает границ. Встречайте следующий чудодейственный рецепт: свекла и кефир.
Диета, в которой применяются кефир и свекла для похудания, имеет пару допустимых вариантов. Самый мягкий предполагает добавление данных продуктов в каждодневный рацион, более жёсткий подразумевает в качестве пищи только комбинирование «свекла, кефир, минералка» в течение трех и более дней. Попытаемся разобраться подробно.
Свекольный сок и кефир
Перед каждым приемом пищи пить 2-3 столовые ложки свекольного сока. Ужин поменять стаканом кефира. Продолжать до достижения результата.
Если присмотреться к такому способу повнимательней, то становится ясно, что работает он не столько за счёт чудодейственных параметров свекольного сока, сколько из-за фактической отмены ужина. Стакан кефира совсем не может конкурировать по калорийности с полноправным приемом пищи. Снижение употребления калорий, конечно, за собой влечет и похудание.
Имеется и еще 1 нюанс, скорее психологический. Такое питание просит подготовительной подготовки и методичности. Вначале необходимо сделать сок, потом постоянно его принимать. Идя на значительные неудобства ради красивой фигуры, человек инстинктивно думает про то, как получить более хороший результат. В конце концов – обходятся перекусы, отменяется фастфуд и сладости. И, разумеется, уменьшение веса не заставляет себя ждать.
p, 8,0,1,0,0 —>
Коктейль для похудания и белки
Диета рассчитана на неделю. На протяжении данных семи дней не запрещается поглощать один фрукт и 400 граммов постной протеиновой пищи, вареной или приготовленной на пару. Главный элемент питания – коктейль, в его состав входят кефир с красной свеклой. На день понадобится килограмм отварных или печеных корнеплодов и 1,5 литра кефира. Чтобы напиток был повкуснее, к нему рекомендуется добавить сельдерей, укроп или петрушку. Не считая коктейля, пить не запрещается только обыкновенную воду или минералку.
Если сосчитать эти продукты на калории, то выйдет приблизительно следующее:
Подобным образом, приобретаем питательность минимум в 1792 ккал. За счёт явного слабительного действия комбинирования свеклы и кефира кол-во усвоенных калорий, разумеется, окажется немного поменьше, и в общем подобная диета даст возможность медленно уменьшить вес дамам, обладающим его избытком (ИМТ>25). Но достигнуть модных (и которые не имеют отношения к медицинской норме) показателей веса «рост-110» кефир и свекла для похудания, как минимум, в данном варианте диеты, едва ли смогут помочь.
p, 12,>
К большим плюсам такого питания необходимо отнести большое количество белка и соответствующую питательность.
p, 13,>
p, 14,>
Жёсткий вариант
Кефир со свеклой для похудания употребляют в количестве 1.5 л и 1 кг исходя из этого, и не считая них, больше никакой пищи не позволяется. В первую очередь пить не менее чем 2 л минералки в течении дня, для восстановления водно-электролитного баланса. В каком виде есть свеклу с кефиром — в отдельности или, смешав в уже знаменитый коктейль — не имеет значения.
p, 15,>
Замечание про водно-электролитный баланс было не праздным: аналогичная, с позволения сказать, диета обладает сильным слабительным эффектом, вызывая потерю воды и микроэлементов. Благодаря этому пить воду нужно, и собственно минеральную, содержащую соли. Кто хочет могут воспользоваться аптечными растворами для регидратации, но вкус у них не очень приятен.
p, 16,1,0,0,0 —>
Не стоит применять аналогичную «разгрузку» в рабочие дни или во время учебы – часто посещать санузел на работе или учебном учреждении не очень комфортно. Стоит еще сказать, что, большинство жалуются на очень высокое образование газа, тоже не очень уместное в людных местах.
p, 17,>
Хорошая новость – похудеть на самом деле получится.
Prieš 1 metus
Плохая новость: подавляющая часть потерянного веса будет содержимым кишечника. Объем и масса которого, конечно, восстановятся очень быстро после возвращения к нормальному питанию.
p, 18,>
Разрешается «разгружаться» подобным образом до недели, однако тем, кто заботится о собственном здоровье, лучше не испытывать организм на крепость длительнее трех дней подряд. Личности, очень склонные к экстриму, рекомендуют менять трехдневные курсы похудания с тремя днями нормальной диеты – аж до достижения хорошего результата. Правда про то, что похудание при помощи подобных вариантов приводит к тусклой коже, ломким волосам и слоящимся ногтям за счёт минуса белков, витаминов и микроэлементов, авторы как правило не говорят.
p, 19,>
Выходить из подобного цикла похудания в первую очередь необходимо медленно, понемногу делая меньше кол-во свеклы в рационе, чтобы кишечник мог спокойно реконструировать нормальную работу.
p, 20,>
p, 21,>
Напоследок
Свекла – на самом деле крайне полезный продукт. Она богата минералами и витаминами. Клетчатка, содержащаяся в этом корнеплоде, активизирует моторику кишечника. Пектины съедают ядовитые продукты распада белков в толстой кишке, делая меньше кол-во питательных веществ для гнилостных бактерий, подобным образом помогая поддерживать баланс микрофлоры. Бетацианины, придающие свекле ее насыщенный цвет – сильные антиоксиданты, помогающие профилактике онкологических заболеваний.
p, 22,>
p, 23,>
Не менее полезен и кефир, содержащий кальций и фосфор в соотношениях, оптимальных для усвоения организмом. Он делает лучше пищеварение, поддерживая нормальную микрофлору кишечника.
p, 24,0,0,1,0 —>
Помогает ли кефир со свеклой сбросить вес? Да, если сделать эти продукты частью гипокалорийного питания, помня о многообразии компонентов и балансе между белками, жирами и углеводами. Рекомендуем вам два апетитных и полезных рецепта, пригодных для правильного питания.
На 100 г готового продукта:
p, 26,>
Б – 4,69; Ж – 2,91, У – 4,78. Питательность – 64,06 ккал.
p, 27,>
Сварите 200 г говядины и 4 яйца, дайте остынуть. Порежьте все кубиками, прибавьте туда же 5 (приблизительно 500 г) нашинкованных огурцов, зеленый лук и укроп по вкусу. Заблаговременно отварите и остудите 4 свеклы (приблизительно 500 г), смешайте блендером с 2 л 2,5% кефира. Залейте смесью нарезанные овощи и мясо, прибавьте соль и перец. Подавайте охлажденным.
p, 28,>
- Свекольник на кефире
На 100 г готового супа:
p, 29,>
Б – 2,69; Ж – 1,78; У – 3,83. Питательность – 42,48 ккал.
p, 30,>
Заблаговременно сварите и остудите картофель, яйца и свеклу. Натрите на терке, туда же натрите огурчики. Мелко порежьте укроп и лук (по вкусу). Положите 3 соловых ложки молотого столового хрена (если есть желание), поперчите, посолите. Залейте 1 л кефира и 1 л пригодной для питья или мин. воды. Подавайте охлажденным.
p, 31,> p, 32,0,0,0,1 —>
