Кефир для похудания: какой лучше и как подготовить чудодейственные коктейли на его основе
В поиске лучшего жиросжигающего продукта вы навряд ли сумеет отыскать что-то намного эффективное и полезное, чем этот кисломолочный напиток. У него очень много преимуществ: невысокая питательность, маленькой процент жирности, приятные качества вкуса, наличие полезных пребиотиков в составе, возможное комбинирование со второй диетической пищей и т. д. Перечислять можно долго, так что стоит попробовать данную систему борьбы с избыточным весом на своем опыте.
Научитесь принимать кефир для похудания — и при разумном подходе вы не только приобретёте долгожданную стройность, но и сделаете лучше здоровье. Великолепное самочувствие и отсутствие комплексов по поводу фигуры — вот те результаты, которые вас порадуют по завершении курса.
Диетологи уже давно подтвердили, что польза кефира для похудания — бесценна и её тяжело не заметить. В этом кисломолочном продукте содержатся пребиотики, витамины, аминокислоты, минералы и другие вещества, которые, попадая в организм, помогают уменьшению веса, каким бы внушительным он ни был:
p, 6,>
- огромное количество полезных бактерий в его составе нормализуют работу всего ЖКТ, который перестаёт лениться и качественно переваривает всю пищу, не откладывая её на всякий случай;
- благодаря им, выполняется тотальная чистка организма от скопившихся шлаков, токсинов, нитратов, избыточной жидкости в тканях;
- в комбинировании с другими диетическими продуктами он делает быстрее процесс похудания;
- белок в его составе содействует продолжительному насыщению и утолению голода, благодаря этому его рекомендуется пить в качестве дополнительного напитка в рамках многих диет;
- кальций активизирует производство гормонов, которые запускают процесс сжигания ненавистных жиров по всему телу.
Поэтому, если пить кефир постоянно, сочетая его потребление с ограничениями в пище и занятиями спортом, лишние килограммы уйдут, желудок начнёт работать без сбоев, самочувствие улучшится и даже кожа станет чище. Нечасто кто оставляет плохие отзывы об аналогичной диете. А если они и есть, то исключительно из-за ошибок самих худеющих. В особенности, из-за неучёта противопоказаний.
<>
На заметку. Берите кефир с небольшим сроком годности, за который пребиотики остаются живыми и рабочими.
Перечень противопоказаний
Если пить кефир в немалых количествах если есть наличие трудностей с желудком, он нанесёт вред здоровью. Хронические болезни могут обостриться в процессе похудания, и вот тогда можно попасть на больничную койку.
Не стоит стройнеть именно так если есть наличие следующих противопоказаний:
Так что похудание при помощи кефира подходит далеко не каждому. Чтобы не повредить здоровье, в начале любой диеты (к примеру, кефирно-яблочной) намного лучше пройти мед. обследование и проконсультироваться у у соответствующего доктора. Иначе результаты могут не обрадовать, а серьезно огорочить. Кроме противопоказаний, необходимо знать ещё несколько невидимых моментов для успешного уменьшения веса именно так.
p, 12,>
<>
Это необходимо знать! Подбирая похудание на кефире, учтите, что в данное время вы не сумеете заниматься положительной умственной работой, так как на это у вас просто не будет сил. Этот поразительный продукт убирает напряжение и очень быстро расслабляет нервную систему.
p, 14,>
Советы диетврачей
Подбирая кефир в качестве основополагающего продукта для похудания, необходимо знать характерности его употребления. Одно дело, когда вы пьёте его для утоления жажды или же просто благодаря тому, что вам импонируют его качества вкуса. И совсем другое — когда вы пытаетесь похудеть воспользовавшись его помощью.
p, 15,>
p, 16,>
Диетологи отвечают на самые популярные вопросы про то, как можно быстро и великолепно попрощаться с ненужными килограммами при постоянном применении данного чудодейственного напитка.
p, 17,>
Полезно ли пить кефир на ночь для похудания?
p, 18,>
На самом деле, в рамках многих диет кефир советуют пить собственно на ночь — и это недаром. Этот факт научно объясним. Кисломолочный продукт выделяется мощным жиросжигающим воздействием, благодаря кальцию. А он, со своей стороны, полностью усваивается собственно в вечернее время. Так что пейте спасительный стакан чудодейственного коктейля перед тем как ложиться спать — и после семи дней уже почувствуете свободу от ненавистных килограммов.
p, 19,>
Какой кефир пить для похудания?
p, 20,>
Многие задаются вопросом, какой кефир лучше пить для похудания, ведь он бывает разнообразным по содержанию жирности. Предпочтение отдавайте 1,5 %-ному, так как собственно он полностью усваивается организмом. В обезжиренном не будет тех полезных веществ, которые помогают эффективному и быстрому похудению.
p, 21,0,1,0,0 —>
Также, если вы привыкли пить напиток сразу, как только достали его из холодильника, отвыкайте от этого метода его употребления. При низкой температуре кефирные бактерии не энергичны. Так что имеется смысл достать его за 30 минут и установить где-нибудь рядом с батареей или плитой. Возможно нагревание при помощи водяной бани.
p, 22,>
Необходимо ли заниматься спортом при употреблении кефира?
p, 23,>
Спортивные занятия ещё никому не помешали в процессе похудания. Они помогают тратить калории. А если учесть протеиновую сущность диетических коктейлей, которые подготавливаются на основе кефира, их смело можно пить после тренировки — это даст возможность нарастить массу мышц, сделать тело подтянутым, гибким и рельефным. И растяжки вам угрожать точно не будут.
p, 24,>
Что же касается видов спорта, то тут выбор носит только индивидуальный характер. Кто-то найдёт в себе силы на 2-часовые тренировки в тренажёрном зале, а кому-то достаточно будет часовой прогулки пешком перед тем как ложиться спать. Бассейн, танцы, фитнес, велосипед, утренняя гимнастика, пробежки — это все несомненно сделает лучше результаты любой кефирной диеты.
p, 25,>
Что лучше для похудания: кефир или ряженка?
p, 26,>
Если перед вами стоит подобный выбор, отдайте преимущество кефиру. Во-первых, его можно пить как обезжиренный, так и 1 %, и 1,5 %-ный. Самая маленькая же жирность ряженки — 2,5 %. Второе, в нём меньше калорий: в 100 мл 1,5 %-ного напитка — 41 ккал. А в том же объёме 2,5 %-ной ряженки —54 ккал. Третье, в нём намного больше полезных пребиотиков.
p, 27,>
Как долго можно худеть при помощи кефира?
p, 28,>
Если это фад диета, когда на протяжении дня позволяется пить только кефир и воду, то более 3 дней организм не удержит такого стресса. Если это более-менее сбалансированная система питания (коктейли, яблочная или гречневая диеты), то она может продолжаться и 7, и 10, и даже 21 день.
p, 29,>
Сколько кефира можно пить в течении дня для похудания?
p, 30,>
Кол-во выпитого кефир за один день определяется в любом случае индивидуально. Рекомендованная суточная норма в рамках диеты — полтора литра, но исключительно при отсутствии нежелательных эффектов (головокружений, увеличения живота, сильного метеоризма). Если будет находиться ощущение неудобства, кол-во продукта следует уменьшить.
p, 31,>
Необходимо ли пить воду при похудении на кефире?
p, 32,>
Не обращая внимания на то, что кефир считается очень питательной, но всё-таки жидкостью, никто не отменяет потребление необходимого количества пригодной для питья питьевой воды с целью улучшения метаболизма. Суточная норма остаётся неизменной — полтора литра.
p, 33,>
В первую очередь вслушивайтесь к рекомендациям диетврачей, без которых ни одна диета не сработает на 100 %. Если есть какие-нибудь сомнения по поводу похудания на кефире, консультируйтесь, ищите ответы на собственные вопросы на форумах, энергичнее общайтесь с теми, кто уже пробовал какую-то определенную схему. Именно так можно отыскать для собственного организма прекрасный вариант смотреться прекрасной, стройной и молодой. Тем более, что выбор в этом случае необозримо широк!
p, 34,>
<>
Хороший совет. Подбирая кефир для похудания, смотрите его состав. Нелишним станет лишь тот, в котором присутствуют только два ингредиента: молоко и грибок для закваски.
p, 36,>
Способы похудания
Рассмотрим довольно востребованные способы похудания на кефире. Это небольшой обзор, который даёт лишь все впечатление про каждую из схем. Однако если вам какая-нибудь из них приглянется, вы сможете всегда найти более исчерпывающую информацию о ней.
p, 37,>
Разгрузочные дни
p, 38,>
Среди тех, кто привык иногда избавиться от не нужного веса (пару раз на протяжении месяца), популярностью пользуются разгрузочные дни для похудания на кефире, которые дают возможность освободиться от 1-2 кг каждый раз. Нужно будет ничего не есть на протяжении дня, не считая кефира и питьевой воды (по 1,5 литра того и прочего).
p, 39,>
p, 40,>
Диеты
p, 41,>
Есть большое количество диет, в которых главную скрипку играет конкретно кефир, обеспечивающий быстрое и эффективное похудание. Изучайте их принципы, длительность, меню, выбирайте подсобные компоненты — и восторгайтесь неизменно впечатляющим результатом:
p, 42,1,0,0,0 —>
- полосатая: чередование обыкновенных дней с разгрузочными;
- протеиновая;
- Ларисы Долиной;
- огуречно-кефирная;
- кефирно-гречневая;
- фад диета;
- от Института Питания РАМН и остальные.
Любая из диет выделяется собственными характерностями, которые следует учитывать заблаговременно. Но какждая из них подразумевает потребление большого количества этого кисломолочного продукта в течение очень длительного времени, чтобы добиться необходимых результатов в похудении.
p, 43,>
Коктейли
p, 44,>
Если вы когда-либо делали протеиновый жиросжигающий коктейль из кефира для похудания, вы знаете, насколько он вкусен, полезен и резельтутативен. Во-первых, его можно перемешивать с другими диетическими продуктами, которые усилят его результативность, дадут ему отменные качества вкуса и запах — пить его не менее приятно. Второе, структура с порами напитка, взбитого при помощи блендера, даёт долгое ощущение насыщения, ликвидируя аппетит. Третье, с ним можно хорошо подтянуть фигурку и освободится от лишнего балласта в виде килограммов и отложений жира.
p, 45,>
Схема употребления кефирных коктейлей для похудания может быть какой угодно:
p, 46,>
- пить во время ланча и полдника;
- за 30 минут до завтрака натощак;
- через 30 минут после тренировки;
- заместь любого ключевого приёма пищи, очень часто — ужина;
- перед тем как ложиться спать.
Необходимо сбросить вес к послезавтра? Закупайтесь кефиром — и устраивайте день разгрузки. Необходим впечатляющий минус на весах и есть пара-тройка недель в запасе? Подбирайте соответствующую кефирную диету, набирайтесь терпения — и вперёд. Желаете побаловать себя экзотическими предпочтениями и параллельно освободится от жирка на животе и боках? Научитесь готовить протеиновые коктейли — и каждая голодовка покажется вам реальным праздником. А уж с рецептами мы вам поможем.
p, 47,>
<>
К Вашему сведению. Для похудания можно пить не просто кефир, а биокефир, который обогащён полезными бифидобактериями.
p, 49,>
p, 50,>
Какой кефирный коктейль для похудания подобрать из того разнообразия, что рекомендуют диетологи? Тут необходимо учесть мнение мастера, ваши вкусовые пристрастия и исходный вес, который необходимо сделать меньше.
p, 51,>
Какие-нибудь рецепты подойдут только для разгрузочных дней (со слабительным эффектом). Иные можно принимать без всякого страха и ущерба для здоровья в течение двух-трех недель (с семенами льна, к примеру). Так что оцените напитки с каждой стороны и подбирайте.
p, 52,>
- С огурцом и зеленью
Говорят, собственно кефир с огурцом и зеленью содействовали похудению Аллы Пугачёвой. Оба продукта низкокалорийны и питательны, так что надолго утоляют аппетит. Петрушка, укроп или мята крепят их действие и предоставляют худеющий организм самым большим количеством витаминов. При помощи блендера перемешиваются кефир с огурцом в произвольных пропорциях. В большинстве случаев указывают 1,5 л напитка и один овощ средних размеров. Зелень добавляется по вкусу.
p, 53,>
- С лимоном
Диетологи рекомендуют принимать для похудания кефир и лимон в паре. Причём в Сети можно отыскать очень разнообразные рецепты с этими продуктами.
p, 54,>
Рецепт № 1. Перемешать стакан напитка с 30 мл сока лимона.
p, 55,>
p, 56,>
- Ошпарить лимон с кожурой кипятком.
- Разрезать его на кружки и размельчить при помощи блендера наряду с семенами.
- Залить 2 стаканами кисломолочного продукта.
- Настаивать 30 минут.
- Для усиления жиросжигающего действия добавить по щепотке корицы, имбиря или куркумы.
Рецепт № 3. Размельчить пол из дерева-лимона с цедрой и семенами. Залить стаканом кисломолочного напитка.
p, 57,>
Если на протяжении семи дней принимать кефир с лимоном 2-3 раза в течении дня, можно сбросить вес и улучшить работу кишечника.
p, 58,>
- С куркумой
Впечатляющие результаты обещает кефир с куркумой, если его пить за 30 минут до сна. Для приготовления жиросжигающего коктейля достаточно насыпать в стакан кисломолочного продукта щепотку индийского шафрана и хорошо перемешать.
p, 59,>
- С яблоком
Ещё два диетических продукта могут помочь великолепному похудению в сжатые сроки — это кефир с яблоком.
p, 60,>
Вариант 1. Их можно принимать в рамках особенной 7 дневной диеты. Яблоко средних размеров (180 гр) съедается, а потом запивается стаканом кисломолочного 1,5 %-ного напитка.
p, 61,>
Вариант 2. Можно подготовить замечательный жиросжигающий диетический коктейль. Одно зелёное яблоко, очищенное от кожуры и семян, резать дольками и пропустить через блендер. Залить 500 мл кисломолочного напитка.
p, 62,>
- С зеленью
Для похудания диетологи рекомендуют энергичнее пить кефир с укропом или с петрушкой. Они обогащают организм витаминами, ускоряют метаболизм, утоляют ощущение голода.
12 months ago
Такие коктейли лучше взбивать при помощи блендера, так как он может хорошенько выжать из зелени практичный сок. Пропорции могут быть произвольными.
3 years ago
В качестве трав можно тоже применять шпинат, сельдерей, щавель, молодые побеги чеснока, листовой салат и даже перья лука.
p, 63,0,0,1,0 —>
- С мёдом
Если перемешать кефир с мёдом и выпить перед тем как ложиться спать, можно помочь желудку освободиться от всего что будет мешать. На протяжении следующих суток он будет работать бесперебойно, как часы, переваривая и непростые углеводы, и жиры, которые в конце концов пойдут не на всякий случай, а преобразовуются в необходимую энергию. В стакан кисломолочного напитка необходимо прибавить чайную ложечку цветочного свежего медка.
p, 64,>
- С перцем
Если у вас совершенно здоровый желудок, для похудания подойдет очередной необычный коктейль — кефир с перцем (щепотку на стакан напитка). Причём одинаково эффектными и полезными будут как красный, так и молотый черный.
p, 65,>
Правильно сочетая кефир со специями, можно значительно похудеть. Это могут быть базилик, корица, гвоздика, имбирь, тмин, куркума, розмарин, душица, чабрец — выбор не ограниченный! Но необходимо не забывать о противопоказаниях для них, которых абсолютно не мало.
p, 66,>
- С бананом
Для тех, кто любит худеть с удобством, подходят кефир с бананом — на выходе выходит чрезвычайно вкусный коктейль, который станет достойным дополнением для любой диеты. 1 фрукт средних размеров заливается 500 мл кисломолочного напитка.
p, 67,>
p, 68,>
- С клетчаткой
Сейчас очень часто говорят про то, что успешно можно сбросить вес, если пить кефир с клетчаткой. Необходимо прибавить всего 5 гр натуральных пищевых волокон на стакан кисломолочного напитка — и он становится густым, переваривается длительнее, сохраняя ощущение насыщения на 4-5 часов.
p, 69,>
Если нет возможности купить уже готовую клетчатку в чистом виде (она продаётся в порошке), можно просто смастерить коктейль из кисломолочного напитка и бобовых. Также владельцами грубой клетчатки являются отруби, о таком коктейле с кефиром, читайте тут.
p, 70,>
- С содой
Не обращая внимания на то, что диетологи на каждом шагу предупреждают, что кефир с содой — небезопасное комбинирование, многие все равно пьют этот неблаговидный напиток для похудания. Кисломолочная продукция — это изобилие не только пребиотиков, но и самых разных кислот. А гидрокарбонат натрия — вещество, раздражающее слизистую желудка. Так что за результаты нужно будет отвечать исключительно вам.
p, 71,>
Рецепт: половинка чайной ложечки соды растворяется в стакане тёплого кисломолочного напитка, тщательно все смешивается. Для вкуса и усиления жиросжигающих параметров добавить можно щепотку корицы.
p, 72,>
- Со свёклой
За счёт чего работает такой тандем (кефир и свёкла), и еще варианты похудания на их основе, — об этом мы писали раньше в одной из наших публикаций.
p, 73,>
- С чесноком
Очередной экстремальный и оригинальный коктейль — кефир и чеснок. Два полезных продукта, которые смогут помочь похудеть, но одновременно с этим могут вызвать очень сильный метеоризм и вздутие. Так что будьте осторожны и начните с малых дозировок.
p, 74,>
На стакан кисломолочного напитка идёт 1 зубчик. Взбивается все при помощи блендера. Возможны дополнения в виде зелени или специй.
p, 75,>
- Со льном
Для хорошего похудания и тотальной чистки организма рекомендуется пить кефир со льном (точнее, его семенами). В первые неделю нужно перемешивать стакан кисломолочного напитка с десертной ложечкой семян, измельчённых в кофемолке. Во вторую неделю сделать больше дозировку льна до 1 столовой ложки, в третью — до 2 столовых ложек. Пить коктейль необходимо натощак за 30 минут до завтрака каждодневно.
p, 76,>
- С черносливом
Если вам необходим день разгрузки с эффектом очищения организма, достаточно выпить стакан кисломолочного напитка с черносливом (8 штук). Он окажет слабительное и мочегонное действие, за счёт чего за один день можно утратить 1-2 кг.
p, 77,>
- С томатным соком
На протяжении 2-ух разгрузочных дней для похудания будет не лишне пить кефир с томатным соком — эти два напитка выделяются невысокой калорийностью. Очень интересен следующий рецепт: стакан томатного сока, литр кисломолочного напитка и пачка ржаных сухариков без специй на завтрак помогает избавиться по 1 кг в течении дня.
p, 78,>
- С грейпфрутом
Каждый знает, что среди фруктов грейпфрут — чемпион по жиросжиганию. А при постоянном влиянии с кефирчиком он дает возможность в сжатые сроки освободится от ненавистных жировых прослоек. Коктейль можно подготовить разнообразными способами: на 500 мл напитка — либо 100 мл грейпфрутового сока, либо 100 гр его мякоти (выходит замечательный смузи на кефире).
p, 79,>
- С маслом
Если есть наличие трудностей с большим весом люди часто встречаются с запорами. Чтобы освободится от них и от лишнего веса, на ночь рекомендуется пить кефир с маслом (подсолнечным, оливковым или льняным).
p, 80,>
На стакан кисломолочного напитка — столовая ложка масла. Ожидайте слабительный эффект.
p, 81,>
Рецептов коктейлей, схем похудания и диет на кефире — большое количество. Так что трудностей с выбором не должно появиться. Ищите те способы освободится от жирового балласта, которые максимально подойдут вам по собственным показателям.
p, 82,>
Не сработало — не стоит опускать руки, так как есть альтернативные варианты. Кому-то понравятся коктейли, а кто-то предпочитает гречневой каше. Здесь основное — наблюдать за самочувствием и не перестараться со сроками. Получили результат — медленно переходите на простое питание, стремясь не набирать опять предательские килограммы. А для данного вполне хватит не объедаться и пить перед тем как ложиться спать стакан тёплого 1,5 %-ного кефирчика.
p, 83,> p, 84,0,0,0,1 —>
