Капустная диета для похудания: 6 вариантов, которые работают
Капуста — оригинальный овощ: практичный для здоровья, низкокалорийный, вкусный, предоставлен большим количеством очень разных сортов. Из него можно подготовить любые блюда: супы, рагу, запеканки, пироги, салаты и т.
1 year ago
д. Это изначально российский продукт, который привычен для нашего организма.
Однако в данное время речь пойдёт не о пользе и блюдах. Огромную популярность приобретает капустная диета, которая выделяется большой эффективностью и обычностью выполнения. Вот о ней и побеседуем.
Механизм действия
Как такая диета содействует эффективному похудению? Благодаря ряду особенных характеристик:
p, 6,>
- невысокая питательность (допустим, у белокочанной — 27 ккал на 100 гр);
- в свежем овоще содержится тартроновая кислота, замедляющая превращение углеводов в жировые залежи;
- очищение крови;
- ускорение метаболизма;
- улучшение настроения — исходя из этого, устраняется одна из причин лишнего веса — нервные срывы;
- налаживается работа пищеварительных органов;
- отсутствие жиров в рационе влечёт за собой уменьшение объёмов талии.
Противопоказания и минусы
Не подойдет если есть наличие следующих сложностей со здоровьем:
Не обращая внимания на то, что капуста — это ценный диетический продукт, во многих случаях она провоцирует серьёзные кишечные расстройства и другие нежелательные эффекты. Так что лучше не идти на риск, если есть противопоказания.
Минусы
Чтобы не расстроиться в диете, заблаговременно оцените её минусы:
Если вы сумеете как-то пережить или убрать данные недостатки, можете смело приступать к уменьшению веса.
p, 12,>
p, 13,>
Достаточно строгая и голодная, но всё-таки подбирается худеющими чаще всего.
p, 14,0,1,0,0 —>
Сущность. В течение месяца нужно будет есть блюда из белокочанной капусты в немалом количестве. Активное жиросжигание происходит благодаря наличию в ней веществ, активизирующих процессы обмена и увеличивающих объём сока желудка, который убыстряет пищеварение.
p, 15,>
Меню
p, 16,>
p, 17,>
Так что диета на капусте минус 24 кг — это выбор сильных духом людей, которые за 30 дней хотят поменяться до такой степени что не узнают.
p, 18,>
p, 19,>
На капустном супе
Рассчитана на 7 дней.
p, 20,>
Сущность. Есть 2 варианта этой диеты. Либо варить литр капустного супа на на протяжении всего дня и поглощать этот объём, разделив на 5 порций (по 200 мл). Потери составят до семи килограмм на протяжении недели. Или есть его исключительно на обед (300 мл), а на завтрак и ужин принимать иные овощи, фрукты, протеиновую пищу. В данном случае результаты будут намного скромнее: 4-5 кг за семь дней.
p, 21,>
p, 22,>
Рецепт супа
p, 23,>
p, 25,>
- Нашинковать вилок.
- Размельчить лук.
- Натереть морковь.
- Резать: перец – соломкой, сельдерей — кубиками.
- Обдать кипятком помидор, снять кожицу, резать кубиками.
- Сварить овощи.
- Присолить.
- Добавить зелень.
Меню
p, 26,>
p, 27,>
Не готовьте супа очень много: пока он свежий, в нём сберегается больше полезных веществ.
p, 28,>
p, 29,1,0,0,0 —>
На морской капусте
Для похудания часто применяться морская капуста, которая выделяется невысокой калорийностью (49 ккал на 100 гр). На ней полезно устраивать разгрузочные дни.
p, 30,>
Сущность. Морскую капусту не напрасно называют «щёткой» для организма, так как она превосходно выводит не только дополнительную жидкость из него, но и прочие вещества которые вредны. Разгрузочные дни ускоряют процессы обмена. Это дает возможность желудку быстрее переваривать пищу и не запасать её впрок в виде жировых запасов. Применять лучше не консервированную и не сушёную ламинарию, а конкретно свежую.
p, 31,>
Меню
p, 32,>
p, 33,>
Такие разгрузочные дни противопоказаны при гипертиреозе.
p, 34,>
p, 35,>
На квашеной капусте
Во время зимы, когда свежих овощей недостаточно, для похудания активно применяется капуста квашеная. Уменьшение веса гарантировано за счёт её невысокой калорийности (19 ккал на 100 гр).
p, 36,>
Сущность. В большинстве случаев меню предлагается на 10 дней, на протяжении которых в любой приём пищи съедается не менее 200 гр овоща. Причём ни сахара, ни масла из оливок прибавлять нельзя. Дополняется диета протеиновыми продуктами и прочими овощами.
p, 37,>
Меню
p, 38,>
p, 39,>
Перекусы не учтены, зато результаты определенно порадуют: минус 7-10 кг.
p, 40,>
p, 41,>
На тушёной капусте
Не обращая внимания на питательность в 100 ккал на 100 гр, тушёная капуста тоже считается диетическим продуктом.
p, 42,>
Сущность. В ней много витаминов (В, С), выделяется отменными вкусовыми качествами, при её готовке можно прибавлять различные овощи, что прибавит рациону многообразия.
p, 43,>
p, 44,0,0,1,0 —>
Рецепт
p, 45,>
p, 46,>
- 500 гр белокочанной капусты;
- морковь;
- луковица;
- вода;
- томатный сок.
p, 47,>
- Мелко нашинковать капусту.
- Ошпарить её кипятком.
- Размельчить лук, натереть морковь, протушить их до мягкости.
- Добавить к ним нашинкованный овощ.
- Присолить.
- Влить чуть-чуть воды.
- Тушить 30 мин.
- В качестве соуса перед завершением варки добавить томатный сок.
Если данный рецепт наскучит, в блюдо всегда добавить можно картошку или болгарский перец — только бы не сорваться.
p, 48,>
Меню
p, 49,>
p, 50,>
Максимальный срок для диеты — 5-7 дней. Потери составят 3-4 кг.
p, 51,>
p, 52,>
На цветной капусте
Питательность: 30 ккал на 100 гр.
p, 53,>
Сущность. В большинстве случаев такая диета рассчитана на 5-7 дней, меньше. Подбирать её нужно только к примеру, если вы обожаете этот продукт. Иначе его нейтральный вкус может быстро вызвать омерзение.
p, 54,>
p, 55,>
- салат с базиликом;
- диетический суп;
- вареная капуста в сметанном соусе;
- суп-пюре;
- запечённые соцветия;
- овощное рагу;
- капустная запеканочка.
Меню
p, 56,>
p, 57,>
Если вы обожаете капусту и нет у вас больших неприятностей с пищеварением, в первую очередь пробуйте одну из предоставленных методик.
p, 58,> p, 59,0,0,0,1 —>
