Как подобрать отличные беговые кроссовки на беговой дорожке: ценные рекомендации для начинающих
Радостным владельцам домашних тренажёров порой даже в голову не приходит вопрос о покупке специализированной обуви для занятий спортом для них. Хотя для полноценных занятий он считается одним из очень важных чтобы избежать травм. Пришло время побеседовать о том, как подобрать кроссовки для беговой дорожки, чтобы они сберегли ноги и суставы здоровыми, а сами тренировки выполнили очень эффективными.
Понадобятся ли они?
Многие недоумевают, для чего приобретать дорогущие кроссовки для беговой дорожки и почему нельзя применять простые кеды или и совсем заниматься без обуви — в носках. Поясняется все мощной нагрузкой на суставы, которую оказывает данный тренажёр. Даже самая инновационная система смягчении не в состоянии её уменьшить и сделать меньше риск травмоопасности. Использование специализированной обуви для занятий спортом сглаживает эту нагрузку, выполняет тренировку удобной, гасит удар в момент приземления стопы. Потому что в это миг значение веса бегущего, вырастает до 5 раз.
p, 4,>
- Почему нельзя без обуви2
Если бегать без обуви, можно ранить или натереть кожу, так как беговое полотно для хорошего сцепления покрывается абразивоустойчивым материалом. В результате ударной нагрузки можно повредить свод стопы. Хрящи суставов будут понемногу разрушаться, между костями будет регулярно появляться травмирующее трение. Это все приведёт к болезненым ощущениям, а на протяжении определенного времени — к артриту. Даже в руководствах к тренажёрам отмечено, что занятия должны проводиться исключительно в обуви.
p, 6,>
- Можно ли заниматься в кедах?
В обыкновенных кедах заниматься можно в обоих случаях. Во-первых, если время тренировки исчерпывается 15 минутами. Второе, если тренажёр применяется только в качестве разминки.
Любой тренер по фитнесу и ортопед вам определенно скажут, что для бега на дорожке для занятий бегом нужны специальные кроссовки. Они уменьшают риск получения повреждения во тренировочное время и выполняют их намного удобными. Тем более тогда, когда вес превосходит 80 кг, во время бега развивается скорость более 13 километров в час и длительность тренировки составляет более 15 минут.
Как выбрать правильно беговую дорожку читайте в нашей публикации.
Главные характеристики
Довольно не просто приобрести действительно хорошую обувь для бега. Для этого необходимо знать, какими ключевыми свойствами должны владеть кроссовки, чтобы обезопасить ноги от мощных нагрузок. Во время выбора нужно будет исполнить не одно условие — для любого параметра они будут различными.
p, 11,>
Размер
p, 12,0,1,0,0 —>
- Примеряйте кроссовки в вечернее время, когда уставшие за один день стопы увеличены.
- Наденьте обувь и покачайтесь с пяточки на носочек и обратно, чтобы ощутить места касания и определить, не будут ли они давить на ногу.
- Подбирать модель рекомендуется на полразмера больше начального. Во время пробежки кровь приливает к стопам, и они становятся больше.
- Осуществляйте примерку в носках.
p, 13,>
Вес
p, 14,>
Если сравнивать с моделями для уличного бега, кроссовки для беговой дорожки обязаны быть лёгкими. Образцовые мужские весят не больше 250 гр, женские — 200 гр. При большей массе возрастает нагрузка на стопы.
p, 15,>
Подошва
p, 16,>
Подошва должна владеть высокими амортизационными качествами. Некоторые даже советуют подбирать асфальтовые модели, так как у них самая большая амортизация. Ищите на подошвах следующие маркировки:
Перед приобретением попытайтесь правильно определить вид пронации. Это показатель того, как вы ставите стопу при беге. Как правило, это легко выполнить своими руками, но во время появления сомнений лучше обратиться с просьбой о помощи к профессионалам — ортопеду, тренеру или консультанту в магазине. Кроссовки производятся для следующих вариантов пронации:
Если пронация нейтральная или гипо-, вам необходимы кроссовки с отметкой «Neutral». Если у вас гиперпронация, ищите обувь с маркировкой «Stability».
p, 19,>
В общем, они должны содержать прочную, очень эластичную подошву, которую можно даже согнуть надвое. Она обязана быть нескользящей, с прорезиненным и рифлёным покрытием.
p, 20,>
Материал
p, 21,>
- Не надо в кроссовках, которые предназначены для беговой дорожки, бегать по улицам, так как в большинстве случаев они изготавливаются из очень нежного и мягкого материала. Он быстро впитывает грязь и истирается.
- Можно предложить обувь с отметкой «Grid», которая указывает на дышащую ткань с использованием сетки. Она может иметь самую разную плотность плетения, обеспечивает хорошую проницаемость воздуха, не даёт ногам потеть.
- Хорошие модели по самому центру снабжены хорошими, плотно фиксирующимися накладками.
- Хорошо, если мягкий язычок с двух сторон будет пришит к верху, образовывая с ним единую структуру — это повысит комфорт.
- Не должны торчать нитки, все швы обязаны быть идеальными, без капель клея.
- Подбирайте модели из натурального материала — хлопка, кожи, сетчатого текстиля.
- Стелька должна быть съёмной, из дышащего материала.
Сможете иметь в виду все эти характеристики, которыми должны владеть кроссовки для беговых дорожек, — сумеете наслаждаться тренировками и выжимать из них максимум результата и комфорта. Ещё несколько советов которые будут полезны смогут помочь принять верное решение.
p, 22,>
p, 23,>
Ценные рекомендации
Чтобы кроссовки оказались очень удобными для занятий на дорожке для занятий бегом, во время покупки вам пригодятся следующие секреты.
p, 24,>
- Примеряйте их на особые спортивные носки с уплотнениями.
- Если у вас плоскостопие, примерка должна выполняться сразу с ортопедическими стельками.
- На хорошую обувь для занятий спортом даётся гарантия. После приобретения испытайте её. Устройте в данный же вечер получасовую тренировку. Это даст возможность обнаружить изъяны, которые вы не выявили в магазине.
- В середине обязано остаться свободное место между стенкой и большим пальцем. Пятка должна сидеть очень плотно и быть на одном месте, но сама обувь не должна затруднять движения.
- Не ведитесь на популярные тренды в виде разных вставок, наполнителей, замочков, брелочков и т. д. Они не выполняют никаких функций.
- Не нужно экономить на покупке. Если цена менее $20, имеется смысл подумать про качество покупаемого товара.
Американские хирурги установили, что в среднем беговые кроссовки способны выдержать 300-400 км тренировок. Количественно проследить такой параметр невозможно, однако их износ легко определяется по состоянию пары. Вовремя приобретайте ей замену.
p, 25,1,0,0,0 —>
p, 26,>
Отличные торговые марки и модели
По желанию заблаговременно подобрать кроссовки для занятий по дому, осмотрите рейтинг самых пригодных для данной цели моделей.
p, 27,>
Рейтинг в таблице
p, 28,>
Отличные кроссовки для беговой дорожки продемонстрированы в обзоре ниже.
p, 29,>
- Nike
p, 30,>
Прекрасная модель для беговой дорожки от знаменитого американского бренда — Air Zoom Pegasus. Материал — сетка с без шва накладками, которые предоставляют удобство и лёгкость. Благодаря невысокой посадке, исключаются натирания. Тугая шнуровка отлично фиксирует ногу.
Prieš 7 mėnesius
Боковые выступы на подошве необходимы для благоприятного приземления и резкого отталкивания. Обращайте свое внимание на кроссовки от этого же изготовителя так как+. Они обладают самой большой амортизацией.
p, 31,>
- Brooks
p, 32,>
Коллекция моделей для женщин Glycerin 9 разработана для не постоянных тренировок с небыстрым темпом бега. Идеальна для нейтральных пронаторов. Очень лёгкие. Обладают самой большой амортизацией.
p, 33,>
- Reebok
p, 34,>
Рекомендованная модель — Zjet Run. Изготавливается из особенного текстиля, сделанного по технологии NanoWeb. Он необходим для качественной фиксации. Невысокая посадка оберегает от натираний. Каналы, которые находятся по подошве, предоставляют нужную воздушную циркуляцию. Выделяются превосходной амортизацией. Стелька сделана по форме стопы, значительно делает меньше нагрузки на суставы.
p, 35,>
- Mizuno
p, 36,>
Wave Elixir 8 — женская коллекция беговых кроссовок от японского изготовителя. Максимально лёгкие. Разработанная по особенной технологии подошва делает качественное сцепление с покрытием и обеспечивает стопам поддержку. Продуктивность тренировок с подобной обувью увеличивается в пару раз.
p, 37,>
- Adidas
p, 38,0,0,1,0 —>
Приглядитесь к модели Bounce S4, которая выделяется элегантностью и невесомостью. Является одной из наиболее высококачественных и комфортабельных конкретно для беговой дорожки. Материал сетчатый, превосходно пропускает воздух. Тиснения 3D-линиями смотрятся чрезвычайно красиво, хотя и в себе не несут никакой практичной нагрузки. Подошва — из очень технологичных полимерных материалов. Система пружин обеспечивает отличную амортизацию и легкость.
p, 39,>
- Puma
p, 40,>
Подбирайте модель FAAS 500 V4. Она идеальна для повседневных тренировок. Подошва — из дутой резины и цельной пены, гарантирует обуви пружинистость и упругость. Благодаря ей, и отталкивание, и приземление очень комфортны. Желобки повторяют форму стопы, снимая с неё ненужную нагрузку. В качестве дополнительного бонуса — стелька с антимикробным покрытием. Дышащий материал отлично вентилирует и обеспечивает нужный воздушный приток. Очень лёгкие по весу.
p, 41,>
- Saucony
p, 42,>
Модель Hurricane 16 от знаменитого бренда из Японии. Подошва разработана для гиперпронации, из углеродной резины. Её удобней использовать при низких скоростях. Рассчитана в основном на бег на пятку. Очень лёгкие по весу. Для создания обуви были применены инновационные технологии:
p, 43,>
— Support Frame фиксирует пятку на одном месте для увеличения стойкости;
p, 44,>
— Sauc-Fit жмет стопу к подошве;
p, 45,>
— IBR необходима для отличной смягчении.
p, 46,>
- Newton Running
p, 47,>
Модель Gravity V Neutral Mileage Trainer от американского бренда обуви для занятий спортом рекомендована для начинающих бегунов. Поверхность бесшовная. Подошва — из специализированой пены. Очень лёгкие.
p, 48,>
Чтобы подобрать кроссовки, образцовые для беговой дорожки, следует учесть их характеристики и дотошно изучать минусы и плюсы каждой модели. Нужно отнестись к данному приобретению очень серьезно. Ведь от этого зависит здоровье ваших суставов и результативность тренировок. Если первый опыт без обуви окажется печальным, есть вероятность того, что столь очень дорогой аппарат так и остается невостребованным.
p, 49,>
Не забывайте про специализированное бельё и миостимуляторы для похудания.
p, 50,> p, 51,0,0,0,1 —>
