Как подобрать гантели: по весу, форме, материалу и изготовителю

Люди, уже давно занимающиеся силовыми тренировками, наверное знают, как подобрать гантели, и что такое «шаг веса», и почему шестигранная призма для них признана самой удобной формой, и остальные полезные вещи. Новичок же, без подготовки придя в магазин спортивных товаров за этим простым с первого взгляда снарядом, растеряется, когда его спросят, какой посадочный диаметр блинов его устроит и не надо ли ему докупать стойку или скамью для занятий. Благодаря этому маленькой ликбез не будет мешать.

Общие моменты

Форма шестигранника

Силовые тренировки в большинстве случаев носят интервальный характер, имеющий в виду несколько подходов. В момент отдыха гантели необходимо опускать на пол из дерева. Чтобы они не откатывались и не заставляли гоняться за ними, их концы и делаются в форме шестигранной призмы. Если вам рекомендуют полностью круглые, без углов — не стоит выбирать такие. Модели в виде кастета и S-образные комфортны для хвата, не вылетают из руки, но в большинстве случаев имеют небольшой вес и предназначены для представительниц прекрасного пола.

Шаг веса

Подыскивая разборные модели, обращаете внимание на шаг веса — это разница в весе блинов. Если она более пяти килограмм — необходим ли вам такой масштаб? 1-2 кг — подходящий вариант.

Посадочный диаметр блинов

В большинстве случаев он равняется 25 или 30 мм и может подходить сечению штанги, которую нередко тоже включают в силовые тренировки. Другими словами, если вы подберёте равные значения для данных 2-ух снарядов, сумеете вешать на штангу дополнительные грузы в виде блинов — экономия в чистом виде.

Оборудование дополнительного характера

Мужчинам для тренировок с гантелями могут потребоваться специализированная скамейка или стойка. Есть бытовые выдвигающиеся модели (для приседаний и жима). Не обращая внимания на компактность, они занимают много места и стоят не дешево (скамейка — от $125, стойка — от $160, и это очень дешёвые модели). Либо включите их в собственные затраты, чтобы сделать больше результативность тренировок, либо мастерите сами.

p, 11,>

Место покупки

p, 12,>

Не нужно заказывать товар на интернет-ресурсах. За приобретением можете отправиться в специальный магазин спортивных товаров.

Acum un an

Не бойтесь спрашивать все вопросы которые вас интересуют о модели которая понравилась у консультанта-продавца. Берите снаряд в руки, поработайте с ним, оцените удобство.

p, 13,>

С этими советами подобрать гантели будет намного легче даже новичку.

p, 14,>

p, 15,>

Ну, а теперь конкретно сам обзор разных моделей с их хорошими качествами и минусами.

p, 16,0,1,0,0 —>

По конструкции

Положительные качества: недвижымые важные части предоставляют безопасность занятий. Не опасайтесь, что какие-нибудь детали отлетят, кого-нибудь покалечат, что-нибудь разобьют. Минусы: силовые тренировки предполагают постоянное увеличение веса, а этот вариант этого предложить не может, благодаря этому при наращении отягощения нужно будет приобретать новые — уже из другой весовой категории.

Разборные

Состоят из грифа и съёмных блинов различного веса. Положительные качества: всегда можно заменить вес, подойдет для домашних тренировок всех членов семейства (прекрасный вариант для приседаний, когда необходимо на протяжении определенного времени повышать нагрузку). Минус: если нет фиксаторов, блины могут срываться, травмировать.

p, 18,>

p, 19,>

Тщательно просмотрите, как блины крепят на гриф. Замок может быть закручивающимся или пружинистым — такие выделяются большой надёжностью. А вот колковые травмоопасны, так как могут выпрыгнуть, не удержав всю массу блинов на грифе. Отдайте преимущество тем креплениям, которые закручиваются в середину, так как они очень практичны. Те, что закручиваются с наружной стороны, торчат и могут доставлять неудобства при тренировках.

p, 20,>

Грифы по длине и толщине могут быть очень разными. Тут можно дать лишь один совет: примеряйте инвентарь по руке, так как такой параметр очень персональный.

p, 21,>

Наиболее подходящие модели для дома — разборные. Во-первых, не нужно регулярно тратиться на новые весовые категории, которые тут можно выбрать при помощи блинов. Второе, всегда можно приобщить к тренировкам иных членов семейства, применяя все тот же инвентарь.

p, 22,>

По форме грифа

Самый популярный вид грифа. Комфортный для захвата. Подходит для силовых нагрузок новичку, который первое время будет делать несложные процедуры.

Выгнутый

Не обращая внимания на то, что угол изгиба у грифа маленькой, держать его на первое время необычно. Стоит еще сказать, что это увеличивает нагрузку на конкретные типы мышц. Предназначен для выполнения непростых тренировок, входящих в профессиональные программы тренировок. Рекомендован бодибилдерам.

p, 24,>

Основной вопрос во время покупки гантелей — какой вес подобрать, чтобы был смысл от занятий. Если недобрать, результат будет нулевым. Если перебрать — существует риск перетренированности, которая чревата мышечными болями и быстрой усталостью.

p, 25,>

Есть несколько вариантов выбрать гантели по весу.

p, 26,>

• В зависимости от того, кто будет тренироваться

Представительнице прекрасного пола со средней физической подготовкой необходимо подобрать гантели весом 2-5 кг, мужчине — 5-10 кг, ребёнку — 0,5-3 кг (в зависимости от возраста).

p, 27,>

• В зависимости от физподготовки

Для начала установите, на что вы способны. Для этого необходимо взять в руки гантели средней весовой категории (девушке — 3 кг, мужчине — 7 кг). Сделать в медленном темпе 20 повторов ключевого процедуры, какое будет составлять основу тренировок. Если после выполнения последнего раза руки ноют, а дыхание сбилось, необходимо взять вес меньше. Если же чувствуете, что можете продолжать дальше, подбирайте снаряды тяжелее.

p, 28,>

По материалу

Очень тяжёлые и далеко не безопасные: уронишь такую на ногу — травма обеспечена. Они вместе с тем очень хрупкие и часто колются при самом небольшом ударе.

p, 29,>

• Стальные

Смотрятся стильно, недорогие, служебный срок длительный, так как выделяются надежностью, не подвержены сколам и ржавчины. Однако их основной минус — скользят в руке, какая в процессе тренировки может потеть. Конкретно от них так много шума и царапин на полу.

p, 30,>

• Виниловые

p, 31,>

Их могут смело подбирать представительницы прекрасного пола, они подходят и для малышей. Выделяются лёгким весом, удобны для занятий по дому. Отлично устанавливаются в руке, благодаря противоскользящему эффекту. После них не будет мозолей. Важные достоинства: удобство, безопасность и бесшумность. Но для профессионального спорта и мужчин не годятся. Собой представляют небольшие утяжелители для динамических тренировок: махов, наклонов, работы со степпером.

p, 32,>

• Неопреновые

p, 33,1,0,0,0 —>

Замена виниловым. Цена немного ниже, что их делает более распространенными. Их любят представительницы прекрасного пола и детки за мягкое, удобное для руки покрытие, которое мешает скольжению и появлению мозолей. Обеспечивает надёжный хват, что имеет большое значение для техники безопасности. Прекрасный вариант для фитнеса. И всё же у неопрена есть собственные минусы: он неустойчив к проявлениям влаги, большим температурам и повреждениям которые созданы механическим путем.

p, 34,>

• Прорезиненные

p, 35,>

Наиболее удобны из всех. В середине они в большинстве случаев чугунные или стальные, но сверху покрыты прорезиненным материалом, что обеспечивает хорошую сцепляемость с кожей и даёт противоскользящий эффект в руке. если вы даже их уроните на пол из дерева, шум будет глухим и никого не побеспокоит. Так что это очень удобный и безопасный материал.

p, 36,>

По изготовителям

Российская Федерация. Можно найти модели для фитнеса (0,5 кг за $8) и для бодибилдинга, профессионального спорта (общий вес блинов более 50 кг за $140).

p, 37,>

• Titan

Российская Федерация. Бренд слывет собственными литыми чугунными гантелями (16 кг за $21).

p, 38,>

• Iron Body

КНР. Виниловые, неопреновые и даже поролоновые женские модели и детей. Многообразие красок обрадует глаз. Стоимость — в границах $17.

p, 39,>

• Reebok

Соединённых Штатов. Представляют в основном виниловые гантели яркой покраски, с разными накладками для комфорта занятий. Цены — начиная от $15.

p, 40,>

• Larsen

КНР. Все разновидности. Можно даже приобрести отдельные детали (грифы, блины, насадки). Цены для товара из Китая очень большие. К примеру, разборные, дающие нагрузку в 100 кг, обходятся в $100.

p, 41,>

• Optima Fitness

Германия. Высококачественные, универсальные и оригинальные по форме. Сборные — от 5 до сорока килограмм. Комплект из 2 штук обойдётся в $700.

p, 42,>

• Star Fit

Австралия. Отыщутся все разновидности из любых материалов. Цены — вполне доступные (в границах $17).

p, 43,>

• Lite Weights

КНР. Разнообразные модели стоимостью от $5 (неопреновые) до $90 (сборные).

p, 44,>

• Body Sculpture

Российская Федерация. Дешевые неопреновые и пластиковые гантели для фитнеса. ($5-10).

p, 45,>

• Torres

КНР. Большой ассортимент многоцветных неопреновых моделей с разными дополнительными предметами (ремешками, липучками, вставками и т. д.). $15-20.

p, 46,>

p, 47,>

По своему виду

Наружные характеристики и дополнительные сопутствующие предметы гантелей — самые разные:

p, 48,>

• с хромированными вставками;
• с поролоновыми насадками;
• с крутящимися ручками;
• с липучками-застёжками;
• с фиксирующими ремнями.
• в виде буквы S или кастета (комфортны для рук);
• с цветными поверхностями;
• рельефные и т. д.

Но такой параметр — в основном дело вкуса и на результативность занятий действует мало. В большинстве случаев такие «фишки» производственники выдумывают как рекламный ход для девушек.

p, 49,0,0,1,0 —>

p, 50,>

Кому выбираем2

Для сильного пола

p, 51,>

Отличные гантели для сильного пола — разборные, чтобы можно было легко повышать вес. Чтобы не получить травму, подбирайте сразу прорезиненные, без внешних украшений и лишних сопутствующих предметов. Весовая категория — от пяти килограмм и выше, в зависимости от физподготовки и тренировочного навыка.

p, 52,>

Для представительниц прекрасного пола

p, 53,>

Отличные гантели для представительниц прекрасного пола — цельнолитые. Можно выбрать одновременно несколько (3, 4 и 5 кг) для различных тренировок. Предпочтительные материалы — неопрен или винил.

p, 54,>

Для ребёнка

p, 55,>

Подбирать гантели для ребёнка необходимо, исходя из его возраста:

p, 56,>

• Лет 10. Это определенно обязаны быть мягкие неопреновые или виниловые модели. Лучше — многоцветные, чтобы повеселить ребенка, изменить тренировки, мотивировать его. Вес — не больше 1 кг.
• После 10 лет. Мальчиков уже можно приучать к разборным конструкциям. Девочкам оставить лёгкие утяжелители из неопрена. Вес гантелей не должен быть больше 10% от всего веса ребёнка.

p, 57,>

Подбирая снаряд для подростка, не забывайте, что в таком возрасте происходит активное формирование костной системы. Неверно подобранный вес может привести к искривлению позвоночника или замедлить рост и физическое развитие. Благодаря этому перед приобщением ребёнка к силовым нагрузкам следует получить консультацию у вертебролога.

p, 58,>

Для начинающих

p, 59,>

Новичку стоит в первую очередь выбрать монолитную модель с подходящим весом. Она имеет низкую стоимость если сравнивать с разборными гантелями. Если будет выдержан месяц тренировок, можно брать уже блины, чтобы повышать вес. Просто чаще всего люди расходуют очень большие деньги, приобретая дорогостоящий инвентарь, а после семи дней им все докучает, они забрасывают занятия, и деньги вылетают в трубу.

p, 60,>

Ещё советы начинающим: выгнутый гриф вам пока ни к чему, а из материала сразу отдайте преимущество прорезиненной поверхности.

p, 61,>

Для бодибилдера

p, 62,>

В бодибилдинге в большинстве случаев применяются чугунные или стальные гантели весом от тридцати килограмм — конкретно такой нужен для хорошей прокачки грудных мышц и спины. В начале тренировок можно потягать 8-10 кг для разогрева бицепса и трицепса.

p, 63,>

Теперь вы знаете, какие гантели необходимо подобрать в разных жизненных ситуациях. Нужно отнестись к покупке очень серьезно, так как от неё зависит не только комфорт и результативность тренировок, однако и их безопасность.

p, 64,>

Выполнили выбор и приобрели инвентарь? Тогда можно приступать к занятиям! Комплекс тренировок с гантелями для похудания рук, живота и ног, найдёте в одной из наших публикаций по ссылке.

p, 65,> p, 66,0,0,0,1 —>