Как вернуть месячные после похудания и не набрать вес

Как свидетельствует статистика, около 20% представительниц прекрасного пола встречаются с положительной трудностью во время борьбы с ненужными килограммами — нарушением менструального цикла. Доктора думают, что этот показатель намного больше, потому что совсем не все спешат на мед. обследование, предпочитая своими силами поправлять ситуацию, применяя бабушкины средства или пуская все на самотёк. К большому сожалению, реконструировать месячные бывает очень тяжело. Однако, если все делать правильно, можно.

Почему они пропадают

Чтобы реконструировать месячные после похудания, для начала стоит проверить, какая совершённая вами ошибка стала основой нарушение цикла. Она может прятаться в неверном выборе диеты и графика тренировок, в игнорировании самочувствия и истязании тела ради одной-единственной цели — красивой фигуры. Вот некоторые из провоцирующих факторов:

p, 4,>

• жёсткие диеты с небольшой суточной калорийностью и ограниченным перечнем разрешённых продуктов;
• фад диеты;
• диеты продолжительностью более 2 недель;
• строгой диеты;
• несоблюдение главных советов диетического питания и правил похудания (про них мы вам уже говорили);
• нехватка животных протеинов;
• авитаминоз;
• резкое уменьшение уровня холестерина;
• чрезмерно интенсивные физнагрузки, отсутствие постоянного графика тренировок;
• эмоциональное перенапряжение, стрессы, неврозы, психозы;
• анорексия;
• похудание более чем на 20 кг достаточно быстро;
• подростковый и предклимактерический возраст.

Похудание женщины нашего времени смотрится приблизительно так: максимально жёсткая низкокалорийная диета + двухчасовые тренировки в тренажёрном зале в понедельник, среду, пятницу + бассейн во вторник + шейпинг в четверг + огород на даче в выходные дни. И это все на фоне запредельной загруженности на работе и делами по дому. Хроническое недосыпание, вечный аппетит, внутренние комплексы — да, уменьшение веса в подобных условиях гарантировано по максимуму минимальные периоды времени. Но наряду с ненужными килограммами уходит и здоровье. И наиболее страшное, если это коснётся системы репродукции.

Эти все факторы приводят к серьёзным изменениям в гормональном фоне и нарушениям в работе гипофиза и яичников. Результат — сбой месячных.

Нарушение в менструальном цикле могут возникать по-разному:

альгоменорея — сильные боли внизу живота, хотя до похудания их не было;

аменорея, когда абсолютно нет месячных при отсутствии беремености;

гиперменорея — они стали чрезмерно обильными;

гипоменорея — месячные стали скудными: густые выделения тёмно-коричневого цвета в дни наступления менсячных просто «мажут», но кровотечения как такового нет;

дисменорея — они сопровождаются головными болями, скачками давления, тошнотой, полной потерей апетита;

олигоменорея — могут завершиться на протяжении 1 дня;

опсоменорея — долгая задержка, когда месячные не приходят два-три дня, а то и недель;

полименорея — идут очень долго;

пройменорея — уменьшение цикла на два-три дня, другими словами месячные стали идти чаще, чем раньше.

Эти все симптомы являются отклонениями от нормы, которые не нужно игнорировать и пускать на самотёк. Если не предпринять своевременные меры, сложностей не получится избежать. Это способно привести к:

железодефицитной анемии;

очень высокой утомляемостью, общей слабости;

учащению сердцебиения и тахикардии;

гипотонии;

постоянным обморокам;

ухудшению состояния кожи (появляются морщинки, она теряет упругость), ногтей (слоятся), волос (выпадают);

уменьшению умственной активности;

умеренным когнитивным расстройствам.

Впрочем наиболее страшное последствие нарушений менструального цикла у представительниц прекрасного пола в результате похудания — бесплодие.

Как вернуть

При первом же сбое месячных единственно верным решением считается посещение гинеколога. Причём перед приёмом нужно проверить собственные ошибки, узнать причины нарушений менсячных и все честно рассказать доктору. Именно так он сумеет помочь реконструировать цикл. Самолечение в этой ситуации строжайше не позволяется, так как сфера чрезмерно вежливая и значимая для здоровья женщины.

Все советы, которые будут даны ниже, имеют исключительно информационный характер и не считаются руководством к действию без консультации профильного мастера.

p, 12,>

Без нормализации питания регенерация месячных после похудания невозможно. Благодаря этому доктор наверное либо дополнительно направит вас к диетологу, либо сам расскажет, как сделать это.

1 year ago

Тут необходимо поправить все те ошибки, которые вы позволяли раньше.

p, 13,>

Предлагаемые продукты, которые должны стать основой питания:

говядина, нежирные куски свинины, печёнка (чтобы компенсировать нехватку железа);

различные сорта рыбы, также жирные;

свежая зелень;

масло оливковое заместь майонеза для заправки салатов;

свежие овощи и фрукты, сухофрукты;

продукты из молока средней жирности;

орехи, ягоды, грибы;

злаковые (для каш и гарниров);

продукты моря.

От диетического питания остается лишь несколько пунктов: отказ от чрезмерного употребления соли, исключение из питания жареных блюд и выбор только полезных сладостей (мёда, чёрного шоколада, мармелада, зефира, настоящих сахарозаменителей, патоки, сиропа агавы).

p, 15,>

Имеется еще некоторые продукты, которые, как показывают исследования, помогают нормализации менструального цикла в любом возрасте. Их необходимо включать в питание каждодневно:

некоторые жирные сорта рыб: килька, лосось, макрель, тунец, форель и сардина;

протеиновые продукты: миндаль, арахис, орехи грецкие, 5% творог, твёрдый сыр, яйца, сваренные вкрутую, курица, хумус, бобы из сои;

горький шоколад.

Как правильно организовать питание:

p, 17,>

1. Пить утром до 17.00 не меньше 2 л воды.
2. Есть в одно и то же время.
3. Сосчитать идеальную суточную питательность для собственного возраста и роста (как это правильно сделать, смотрите по ссылке), понемногу подняться до этого уровня и не уменьшать его.
4. Рацион должен быть разным и сбалансированным с точки зрения БЖУ.
5. Не питаться фастфудом.

Не опасайтесь, что с подобным трудом потерянные килограммы вернутся опять. В этой ситуации для вас самое основное улучшить здоровье и реконструировать месячные. Тем более, что при воплощении принципов рационального питания и лёгких физ. нагрузках прибавка может составить не больше 2-3 кг за месяц, а потом вес стабилизируется.

p, 18,>

Лекарства

В большинстве случаев после исследования и выяснения определенных причин сбоя доктор может назначить аптечные лекарства:

p, 19,>

1. Комплексы витаминов и минералов. Особенно после фад диет и строгих систем питания, приводят которые к авитаминозу.
2. Антидепрессанты. Если было точно установлено, что одной из причин сбоя стал стресс.
3. Гормональные препараты. Если месячных нет уже больше 3-х месяцев.
4. Оральные контрацептивы.

Очень часто доктора пытаются назначить препараты на растительной основе, чтобы уменьшить риск для здоровья представительницы прекрасного пола. Реконструировать месячные помогают:

p, 20,>

• Циклодинон — растительный препарат;
• Ременс, Дисменорм, Манальгин, Мабюстен, Феминальгин — гомеопатические;
• Цикловита — БАД;
• Дюфастон, Утрожестан, Прогестерон — гормональные.

Растительные препараты помогающие восстановлению месячных

Любой из перечисленных выше препаратов (включая биодобавку) следует принимать только по назначению доктора.

p, 21,>

Бабушкины средства

Можно попытаться реконструировать месячные без гормонов, при помощи отваров трав. Альтернативная медицина предлагает большое количество рецептов, как снять боль внизу живота во время менсячных и улучшить цикл. Впрочем ряд лекарственных растений являются сильными биостимуляторами и могут оказывать влияние на давление, сердце, тонус матки и работу иных органов. Один неправильный ингредиент — и станет ещё одной трудностью больше. Благодаря этому неукоснительно рекомендуется и в таком вопросе советоваться с лечащим гинекологом. В большинстве случаев предписывают:

льняное семя (лидер по количеству фитоэстрогенов);

душица;

мята;

петрушка;

пастушья сумка;

василёк;

валериана;

ромашка;

полынь.

Курс и дозировки определяются индивидуально, в зависимости от того, какие собственно нарушение в менструальном цикле появились.

p, 23,1,0,0,0 —>

Процедуры для леченения

Для восстановления месячных с согласия доктора можно применить точечный массаж и банки. В первом варианте этим должен заниматься только профессионал. Только он знает точное местонахождение точек на женском теле, которые отвечают за менструальный цикл. Их всего 4:

Чжун-цзи — немного выше лобка;

Ши-мэнь — немного ниже пупка;

Фу-лю — немного выше внутренней лодыжки, рядом с берцовой костью, в ямке;

Сань-инь-цзяо — рядом с Фу-лю.

В большинстве случаев курс такого массажа составляет 2 недели при повседневных сеансах.

p, 25,>

Банки также ставят исключительно специалисты, работающие в специальных салонах, на следующие участки тела:

p, 26,>

• крестец и поясница;
• передняя поверхность грудной клетки;
• часть находящаяся внизу живота;
• поверхность внутри бедра.

Продолжительность сеанса — 15 мин. Частота — каждодневно в течение 5-7 дней.

p, 27,>

Необходимые рекомендации

Если после похудания исчезли месячные и необходимо реконструировать цикл без набора веса, снова нужно будет заниматься самосовершенствованием , но с ещё более правильным подходом к делу.

p, 28,>

Во-первых, исполнять все, что скажет доктор.

p, 29,>

Второе, пересмотреть тренировки, которые, возможно, и стали основным провокатором проблемы. Интенсивные и силовые нагрузки в тренажёрном зале, и еще бег анулировать на некоторое время. Заняться чем-то довольно спокойным. Оптимальные варианты — йога, плавание, бодифлекс, ходьба. 2-ух раз на протяжении недели хватит. В другие дни только утренняя зарядка для поддержки мышечного тонуса. Если нет возможности исправить этот вопрос своими силами, обратитесь к тренеру.

p, 30,>

Третье, нужно будет значительно скорректировать жизненный образ и дневной распорядок. Они тоже могли стать виновниками менструального сбоя:

p, 31,>

1. Вставать и ложиться спать в одно и то же время.
2. Спать не менее 7 часов в течении дня.
3. Меньше времени проводить перед телевизором, компьютером и девайсами.
4. Больше бывать на чистом воздухе.
5. Ограждать себя от отрицательных впечатлений.
6. Если есть наличие напряжений пролечиться антидепрессантами.

На определенный период времени восстановления цикла и лечения лучше взять больничный или отпуск хотя бы на 15 дней, так как в условиях для работы не выйдет избежать напряжений и психоэмоциональных нагрузок.

p, 32,>

Что сделать с подростками

p, 33,>

Похудание изначально противопоказано подростку, так как его организм находится на стадии появления, и многие системы (также половая и репродуктивная) ещё возникают. Снижение суточной калорийности и исключение из питания ряда продуктов может привести к невозвратимым процессам и осложнениям. Благодаря этому самое верное решение — не позволять девочке 13-17 лет садиться на диеты и глумиться над собственным телом.

p, 34,>

Однако, если уж это всё-таки случилось, реконструировать месячные у подростка после похудания можно, хотя и сложнее, чем у взрослых. Родители в подобной ситуации должны отвести девочку на приём к гинекологу и следовать всем его советам. Очень часто прописываются:

p, 35,0,0,1,0 —>

• правильное, правильное питание (о его принципах читайте в индивидуальном обзоре);
• успокоительные травы;
• витаминно-минеральный комплекс;
• Циклодинон (у него нет в противопоказаниях возрастные рамки).

Доктор может назначить подростку даже оральные контрацептивы. Родителям не следует пугаться такой советы и сомневаться в профессиональности врачи. В этом случае эти препараты выполняют совсем иную функцию — нормализуют гормональный фон и работу системы репродукции.

p, 36,>

Если девочка сама, наперекор родителям, стремится сбросить вес и всегда сидит на диетах, доводя себя до анорексии, в подобных вариантах без помощи психотерапевта или клинического психолога вряд ли можно обойтись.

p, 37,>

Многое в излечении зависит от родителей. Им необходимо потерпеть и окружить подростка заботой, вниманием, любовью. Попытаться узнать в доверительной беседе причину такого рьяного желания сбросить вес стоимостью своего здоровья. Бережно, чтобы еще раз не травмировать, необходимо рассказать о потенциальных последствиях, в особенности о бесплодии.

p, 38,>

Профилактика

Чтобы полностью реконструировать цикл месячных, порой приходится лечиться месяцами. Благодаря этому намного легче предупредить нарушение ещё на шаге организации похудания. Что для этого необходимо предпринять.

p, 39,>

Пройти мед. обследование и убрать гинекологические болезни. Если они есть в первую очередь пролечиться.

p, 40,>

Подобрать либо щадящую диету сроком не больше чем на 15 дней, либо держаться принципов рационального питания со снижением суточной калорийности (не ниже 1 200 ккал).

p, 41,>

Рацион на любой диете должен быть разным: даже при протеиновом питании можно есть грудку куриную, грибы, творог, сыры, кефир, орехи, молочные коктейли. Перечни разрешённых продуктов обязаны быть самыми большими.

p, 42,>

Следовать всем советам, прописанные для этой диеты. Чтобы избежать авитаминоза пить витаминно-минеральный комплекс.

p, 43,>

Утвердить с тренером график тренировок. Частота интенсивных занятий — 2-3 раза на протяжении недели, причём пробежки по утрам в такие дни лучше пропускать и устраивать их в выходные дни.

p, 44,>

Остерегаться любых стрессовых обстоятельств.

p, 45,>

Не худеть в подростковый (12-17 лет) и предклимактерический (45-50 лет) периоды.

p, 46,> p, 47,0,0,0,1 —>

Нарушение менструального цикла — одно из наиболее опасных последствий неверно организованного похудания. В погоне за красивой фигурой и идеалами сегодняшнего общества можно утратить себя как представительницу слабого пола, утратив способность зачатия другой жизни.

8 months ago

Неужели оно стоит того?