Как избавиться от живота: основные и дополнительные способы с пошаговым планом действия

Те, кому пришлось столкнуться с большим весом, знают, что сбросить вес в лице, сделать более тонкими руки, убрать целлюлит на бёдрах и подкачать ягодицы вполне возможно. Намного сложнее бороться с отложениями жира на животе. Не обращая внимания на все диеты, тренировки и обёртывания, талия остаётся все аналогичный расплывчатой, а валики на боках и нижняя висящая складочка искажают всю фигуру. А ведь это опасно абдоминальным ожирением, когда висцеральный жир плотно окутывает и сдавливает внутренние органы.

Узнать причину

Чтобы сбросить вес и избавиться от живота, для начала необходимо разобраться в причинах лишнего веса. Не всегда обусловлено это перееданием или неправильным питанием. Не устранив ключевой провоцирующий фактор, можно израсходовать время коту под хвост, сидя на диетах и пропадая в тренажёрном зале.

Главные причины, по которой висцеральный жир в немалых количествах собирается в полости живота:

p, 5,>

• наследственность;
• гормональные нарушение, перебои в работе эндокринной системы;
• приём психотропных или гормональных лекарственных средств;
• нарушенный вещественный обмен;
• ошибочный режим сна;
• переедание, изобилие вредных продуктов в рационе;
• злоупотребление алкоголем;
• гиподинамия;
• проблемы с нервной системой: депрессия, крепкий стресс, хроническая утомленность — аналогичные состояния увеличивают в организме уровень кортизола, который содействует появлению висцерального жира.

У мужчин возникновение живота часто связано с употреблением немалого количества алкоголя и очень калорийной закуски. Что делает меньше производство тестостерона, который борется с отложениями жира. Его неспроста называют пивным.

У представительниц прекрасного пола это может быть связано с синдромом поликистозных яичников, беременностью и родами, менопаузой, пищевыми расстройствами и регулярными переживаниями.

<>

Миф №1. Неправда, что большой живот, обусловленный наследственностью, нельзя убрать. Генетическая предрасположенность лишь увеличивает риск его возникновения. Но хорошее питание с пониженной калорийностью и постоянные спортивные занятия его удаляют.

Определить вид

Профессионалы разделили все большие и отвисающие животы на более десяти видов и дали советы, как убрать любой из них с учитыванием тех факторов, которые стали причиной висцеральным отложениям жира.

«Спасательный круг»

Его ещё называют: запасное колесо или спущенная шина.

p, 11,>

Выжный признак: валики на боках.

p, 12,>

гиподинамия;

тяга к сладкому;

регулярное приём спиртного;

пристрастие рафинированными и крахмалистыми углеводами: печеньем, пирожным, белым хлебом, макаронами, рисом.

p, 14,>

1. Добавлять в рацион на постоянной основе яйца, курицу, овощи, полезные жиры (орехи, авокадо, рыбу).
2. Не принимать хмельной напиток.
3. Устраивать продолжительные прогулки пешком на свежем воздухе.
4. Исполнять обычные процедуры: выпады, обратные отжимания и приседания.

Изменений в питании и увеличения двигательной активности достаточно будет, чтобы убрать такой живот и бока даже дома.

p, 15,>

«Стрессовый»

Второе название: кортизоловый.

p, 16,>

Важные признаки: плотный жир собран в основном вокруг пупка.

p, 17,>

высокий уровень кортизола в организме из-за постоянного стресса;

отсутствие режима питания;

пристрастие кофе и шоколадом;

синдром раздраженного кишечника;

излишнее употребление снеков и фастфуда.

p, 19,>

1. Высыпаться. Ложиться до полночи.
2. Устраивать релаксационные процедуры: делать гимнастика для дыхания, принимать ванны, заниматься медитацией, йогой.
3. Пить кофе не больше 2 чашек в течении дня.
4. Не изматывать себя в в зале для занятий спортом. Достаточно позаниматься йогой, танцами, исполнять процедуры на растяжку и прогуливаться по вечерам.
5. Сделать больше употребление магния (его много в орехах, пшеничных отрубях, морских водорослях).
6. Пропить что-то из успокоительных препаратов.

Иные названия: свисающий, фартук, кошелёк, карман, мешок.

p, 20,>

Выжный признак: фартук на животе — обвисший низ, надлобковая кожно-жировая складочка.

p, 21,>

недавние роды;

чрезмерные физнагрузки;

однообразные тренировки;

главные процедуры — сворачивания и приседания;

единственный применяемый тренажёр — ролик для пресса;

скромный рацион;

сколиоз.

Как убрать низ живота:

p, 23,>

1. Пересмотреть питание. Его сделать разным, сделать больше употребление клетчатки (её много в пшеничных и овсяных отрубях, белых грибах, кураге, инжире, соевых бобах, овощах и фруктах).
2. От приседаний отказаться совсем или обучиться их правильно выполнять. Убрать складочки на животе превосходно помогает рейка.
3. Предпочтение отдать круговым тренировкам. Одинаково распределять нагрузки по всем частям тела.
4. Пить много воды.

Чтобы убрать нижнюю часть живота, нужно будет пересмотреть и программу тренировок, и рацион питания. Причём быстро это сделать не выйдет. Как говорит практика, это одна из наиболее проблемных частей тела, жировая прослойка из которой уходит в самую последнюю очередь.

p, 24,>

Типы животов

«Грушевидный»

Второе название: эстрогеновый.

p, 25,>

Выжный признак: аналогичный, как и фартук внизу, но при этом он переходит в так же объёмный таз и тяжелые бёдра. При этом руки, грудь и даже талия могут быть непропорционально худыми и небольшими.

p, 26,>

p, 27,>

• лишний вес, ожирение по женскому типу;
• высокий уровень эстрогена;
• эндометриоз, фиброз;
• приём противозачаточных таблеток.

p, 28,>

1. Пролечить присущие гормональные болезни.
2. Остановить приём оральных контрацептивов.
3. Улучшить питание.
4. Уменьшить в рационе кол-во продуктов, содержащих эстроген (бобовые, кофе, сыр тофу, сухофрукты). Сделать больше употребление клетчатки.
5. Исполнять процедуры, которые направлены на похудание ног и живота.

Первая задача — улучшить гормональный фон, и делать это лучше в согласии с советами эндокринолога.

p, 29,>

Иные названия: беременный, мумии-тумми.

p, 30,>

Выжный признак: даже через год после родов живот также очень большой.

p, 31,>

p, 32,>

• опущение матки;
• чрезмерно раннее возвращение к тренировкам и традиционному жизненному образу;
• диастаз прямых мышц полости живота;
• слабые мышцы таза.

p, 33,>

1. Добавлять в рацион рыбий жир, масло оливковое, орехи, маслины.
2. Не менее 5 раз в течении дня исполнять процедуры Кегеля.
3. Втягивать живот в течение дня.
4. Отказаться от скручиваний и приседаний.
5. Предпочтение отдать упражнениям на растяжку.
6. Высыпаться.

Чтобы вернуться в прежние формы после родов, неплохо бы получить консультацию с диетологом, гинекологом и тренером.

p, 34,>

Его называют еще: яблоко или облако.

p, 35,0,1,0,0 —>

Выжный признак: по утру это простой плоский живот, который на протяжении дня вздувается и к вечеру начинает плохо выпирать из-под одежды.

p, 36,>

p, 37,>

• пищевая аллергическая реакция;
• ленивый кишечник;
• предрасположенность к запорам;
• метеоризм, увеличение живота;
• нарушенная кишечная микрофлора.

p, 38,>

1. Убрать из питания тяжело усвояемые продукты: хлеб, макароны, кондитерские изделия, хмельной напиток, пиво, сливочное масло, сыр, молоко. Можно недели 2 посидеть на безглютеновой диете.
2. Также убрать продукты, вызывающие вздутие и образование газа: капусту, бобовые, молоко, пиво, квас, лимонад, яйца.
3. Сделать больше употребление курицы, рыбы, красного мяса, свежих овощей.
4. Самым сочным приёмом пищи должен стать завтрак. Наиболее лёгким — ужин.
5. Тщательно пережёвывать еду.
6. Пить много воды.
7. Принимать пребиотики и пробиотики.
8. Постичь гимнастика для дыхания.

Так как в качестве причин выступают проблемы с работой пищеварительного тракта, перед тем как что-то делать, лучше обратиться с просьбой о помощи к гастроэнтерологу.

p, 39,>

p, 40,>

Важные признаки: очень большой выпирающий живот, жир сосредоточен в самом его центре, другие части тела (бёдра, ягодицы, руки) не имеют ярко выраженной полноты.

p, 41,>

p, 42,>

• злоупотребление алкоголем;
• огромное количество вредных продуктов в рационе: снеков, фастфуда, маринадов, копчений, солений;
• переедание;
• неудовлетворительная двигательная активность.

p, 43,>

1. Не принимать спиртные напитки.
2. Организовать хорошее питание по режиму. Недели 2 можно посидеть на низкокалорийной диете.
3. Контролировать аппетит. Не переедать. Для этой цели можно пропить один из препаратов, блокирующих аппетит.
4. Не есть после 18.00.
5. Сделать больше активность двигательного аппарата.

Не обращая внимания на то, что «пивной» живот считается в основном наследием мужчин, представительницы прекрасного пола от него тоже не защищены.

p, 44,>

«Гипотиреозный»

Второе название: гормональный.

p, 45,>

Важные признаки: одинаковое распределение жира по всей полости живота, и еще по всем частям тела: полные руки, ноги, лицо.

p, 46,>

p, 47,>

• лишний вес, ожирение на фоне простого переедания и неправильного питания;
• сбой в работе щитовидки;
• нарушение гормонального фона.

p, 48,>

1. Сесть на низкокалорийную диету и сбросить вес.
2. Пролечить щитовидку.
3. Улучшить гормональный фон. Пропить курс соответствующих препаратов.
4. Сделать больше употребление продуктов, содержащих йод (его много в рыбьем жире, морских водорослях, лососе, скумбрии, гречке, овсянке).

Самым верным решением в данном случае будет обратиться к эндокринологу чтобы нормализовать гормонального фона.

p, 49,>

p, 50,>

<>

Миф №2. Неправда, что большой живот — проблема людей с избыточным весом. Порой он возникает даже у худеньких. К жировым складочкам в данной части тела приводят разные болезни и неверно организованные тренировки.

Приготовиться к уменьшению веса

p, 52,>

Причину выяснили, вид живота установили, примерный рабочий план наметили.

1 year ago

Теперь прекрасное время разложить все по полочкам. Не надо с завтрашнего дня сразу садиться на жёсткую диету и по два часа заниматься в тренажёрном зале. Ошибочный подход только ухудшит ситуацию. Если вы настроены серьёзно и желаете не смотря ни на что дойти до конца, идти нужно будет очень маленькими шажками.

p, 53,>

Замечательный план, как достаточно быстро убрать отложения жира в полости живота не навредив здоровью:

p, 54,>

1. Пройти мед. обследование. Если есть наличие недугов пролечиться в согласии с советами докторов.
2. Получить консультацию с диетологом по поводу изменений в питании. Составить одновременно с ним ориентировочное меню.
3. Побеседовать с профессиональным тренером по поводу выбора физнагрузок, частоты тренировок и комплексов тренировок.
4. Почистить организм (способы), подготовив его к предстоящим изменениям.
5. Честно высчитать свои силы и определить срок похудания. Что больше живот и чем выше ИМТ, тем длиннее будет дорога к замечательной фигуре.
6. Подобрать способы, разрешающие избавиться от живота и сбросить вес.
7. Разработать примерный план похудания, включив в него все отобранные способы.
8. Пытаться следовать ему без отклонений.

Почему люди, настроенные радикально, во многих случаях так и не доходят до конца? Во-первых, так как 90% игнорирует первые три пункта. Когда то обследоваться и сходить на приём к диетологу и тренеру. Отсутствие профессионального взгляда на проблематику тормозит процесс в пару раз и принуждает искать свой путь путём проб и ошибок. Второе, многие просто не способны честно определить сроки достижения собственной цели.

p, 55,>

Каждый хочет убрать ненавистные складочки с живота как можно скорее. Но уж поверьте: сделать это за семь дней невозможно. Жиросжигание само по себе — процесс медлительный, а висцеральные отложения в полости живота и совсем рассасываются в последнюю очередь. За подобной очень маленький срок могут сделать корректировку фигуру лишь те, кому нужно освободится от 2-3 лишних килограммов, набранных, к примеру, на отдыхе. Остальным времени потребуется намного больше.

p, 56,>

• За 2 недели

Не хочется никого разочаровывать, однако даже за 2 недели избавиться от живота окончательно будет сложно. Если он большой, и совсем нереально. Если есть наличие 5-6 лишних килограммов — в теории возможно, но с восхитительным трудом, только если привлечь всю тяжёлую артиллерию, описанную ниже: жёсткая диета + постоянные интенсивные тренировки + корректирующее бельё + приём препаратов для похудания + обёртывания или остальные процедуры.

p, 57,>

• За месяц

Уже больше настоящий срок, за который можно что-то сделать. За месяц выйдет сделать меньше талию и убрать живот, причём с небольшим стрессом для организма. Если правильно распределять нагрузку на 30 дней, фигура может значительно поменяться в хорошую сторону.

p, 58,>

Однако наиболее мудрыми окажутся те, кто не будет никуда спешить и распишет собственный план на 3-4 месяца с учитыванием общеизвестного факта: не навредив здоровью можно худеть исключительно на 1 кг на протяжении недели. А одновременно со уменьшением веса понемногу уйдёт и живот.

p, 59,>

<>

Миф №3. Неправда, что сделать меньше объём талии на пару сантиметров можно всего за семь дней, уже не говоря о сроках в 3-4 дня.

Скорректировать рацион

p, 61,>

Без изменений в рационе невозможно сбросить вес и убрать живот. Только один способ сделать это без диет — операция по уменьшению объёма желудка. Так что не стоит соблазняться: если вы не думаете ложиться под скальпель, попрощаться с любимым фастфудом всё-таки нужно будет.

p, 62,>

Общие советы по питанию:

p, 63,>

1. Взять за основу питания овощи и фрукты.
2. Уменьшить употребление рафинированных, крахмалистых, обычных углеводов.
3. Уменьшить употребление жиров животного происхождения. Вообще отказаться от трансжиров.
4. Обеспечить организму норму суточного употребления клетчатки и белка.
5. Убрать из вариантов готовки жарку.
6. Составить режим дробного питания по часам. Завтрак — максимально питательный, ужин — максимально лёгкий.
7. Уменьшить употребление соли.
8. Уменьшить суточную питательность до 1200-1500 ккал.
9. Уменьшать объём порций и уменьшать суточную питательность понемногу.

Предлагаемые продукты, обладающие жиросжигающими качествами:

Перечень запрещённых продуктов традиционен: газировка, хмельной напиток, фастфуд, снеки, мучные изделия, маринады, соления, копчения.

p, 65,>

p, 66,>

• диета Малышевой (авокадо, имбирь и голубика);
• целебный стол №8;
• протеиново-овощная;
• водорослевая диета с ламинарией;
• грейпфрутовая;
• зелёная;
• низкокалорийная;
• диета при абдоминальном ожирении.

<>

Миф №4. Неправда, что для похудания живота и боков подойдут все низкокалорийные продукты. Не нужно подбирать диеты на основе кисломолочных напитков, капусты и бобовых. Они хотя и диетические, но вызывают брожение и образование газа, что в этой ситуации не пойдёт для пользы.

Заняться спортом

p, 68,>

Ещё одна неутешительная новость — убрать живот и сделать меньше талию невозможно, если не заниматься спортом. Как говорит практика, даже после самой жёсткой и низкокалорийной диеты на фоне общего похудания остаются складочки в данной части тела. Все благодаря тому, что слабые мышцы полости живота нужно прокачать, чтобы они помогли выдавить висцеральный жир, применяя его как горючее. Для этого необходимо активно тренироваться.

p, 69,>

p, 70,>

1. Заниматься лучше в тренажёрном зале.
2. Скачать на телефон «Шагомер». Начать с 10 000 шагов в течении дня, понемногу делая больше это кол-во.
3. Подниматься по лестницам без лифта.
4. Делать по утру зарядку (10-15 минут).
5. Бег и скандинавская ходьба — то, что необходимо для рассасывания висцерального жира.
6. Также будут полезны танцы, фитнес, плавание, йога, аквааэробика, велопрогулки.
7. Если есть наличие ожирения (ИМТ более 30) в первую очередь необходимо активно заниматься кардионагрузками. Как только случится переход в категорию избыточной массы тела (ИМТ=25-29), добавить силовые тренировки.

Наиболее эффективные процедуры:

p, 71,1,0,0,0 —>

• прыжки;
• кранч;
• приседания;
• процедуры с отягощениями (гантелями, штангой);
• отжимания от пола;
• маятник;
• рейка (любые её виды);
• велосипед;
• вакуум;
• становая тяга на одной ноге;
• сворачивания.

p, 72,>

Наиболее эффективные тренажёры:

p, 73,>

• дорожка для занятий бегом;
• велотренажёр;
• гребной тренажёр;
• эллипсоид;
• степпер, ролик для пресса, диск «Грация», хулахуп, фитбол, фитнес-резинки — тренажёры и инвентарь, с которыми можно заниматься дома;
• блочный тренажёр, Гакк-машина — подходят мужчинам, избавляющимся от живота в в зале для занятий спортом.

Не забывайте, что за слоем абдоминального жира в полости живота находятся мышцы. Перед вами стоит задача — в первую очередь освободится от этой прослойки при помощи кардиотренировок, а потом понемногу прокачивать пресс, делая больше силовые нагрузки. Если делать наоборот и начать каждодневно исполнять по 100 скручиваний (например), никто ваши кубики за слоем жира не увидит. Делайте все правильно.

p, 74,>

<>

Миф №5. Неправда, что, каждодневно качая пресс по 100 и более раз, можно в сжатые сроки избавиться от живота. Процесс жиросжигания не будет успевать за ростом мышц. Тем более, что телу необходимо давать отдых для восстановления. Замечательная схема занятий — через день.

Скорректировать жизненный образ

Главные способы похудания в области живота и боков — низкокалорийное питание и интенсивные тренировки — к великому разочарованию многих, не всегда дают необходимый эффект. Если продолжать не высыпаться, не исполнять дневной режим и выкуривать по паре пачек в течении дня, все предпринятые усилия могут быть тщетными. Благодаря этому подготовьтесь понемногу постигать основы здорового жизненного образа.

p, 76,>

Составить дневной режим

«Умный» организм копит висцеральный жир в брюшной области на «чёрный день» из-за постоянных напряжений, которым мы его подвергаем. Не зная, когда его в следующий раз накормят (для выработки необходимой энергии) и когда уложат спать (чтобы нормализовать гормональных процессов), он перестраховывается и выполняет залежи.

p, 77,>

Чтобы этого не было, ему необходимо дать уверенность в том, что он получит всё что необходимо для нормальной деятельности в положенный срок. Для этого необходимо составить дневной режим, в каком будет расписано по часам, когда вы ложитесь спать и встаёте, когда кушаете, когда отдыхаете и трудитесь.

p, 78,>

Организовать четкий режим сна

Избавиться от живота не выйдет, если неверно спать. Бессонница и отсутствие начальной фазы сна (если вы сыпете сразу, как только касаетесь подушки) нарушает производство соматотропина, который запускает липолиз. Если глубокая фаза сна приходится не на 00.00-01.00, не будет синтезироваться мелатонин, управляющий всеми остальными гормонами и обменными процессами. Недосыпание нарушает равновесие лептина и грелина — гормонов апетита и голода, что провоцирует переедание. Ошибочный режим сна замедляет метаболизм, что приводит к появлению собственно висцерального жира.

p, 79,>

Благодаря этому ложиться необходимо до полночи, делать это всегда в одно и то же время (подходящий вариант — 21.00-22.00) и спать по 7-8 часов в течении дня.

p, 80,>

Детальнее о воздействие сна на похудание и как его правильно организовать мы писали в публикации: Как худеть ночью.

p, 81,>

Кинуть курить

Курение и лишний вес тесно связаны. Часто девушки приобщаются к нему, так как оно ведет к уменьшению веса из-за ложного чуства сытости, состояния эйфории и обманчивого антидепрессантного эффекта.

2 weeks ago

Внешне ощутимые результаты многих абсолютно удовлетворяют.

p, 82,>

В действительности заодно происходит закупорка сосудов кровообращения, большие нагрузки на сердце, ухудшение работы пищеварения и нервной системы. Результат — к 40 годам у постоянных поклонников курения на фоне болезненной худобы и отсутствия массы мышц на руках и ногах встречается слишком большой живот, который уже не убрать никакими диетами. Так что отказ от этой пагубной привычки — важный шаг на встречу к замечательной фигуре.

p, 83,>

Сделать больше кол-во кислорода

В режиме дня должно быть отведено время на прогулки пешком на свежем воздухе и досуг на чистом воздухе (не менее часа в течении дня). Чем чаще выезжать на природу, тем быстрее вы уберёте живот, так как будете в необходимом количестве получать кислород, обладающий выраженными жиросжигающими качествами. Из-за этой причины два раза в течении дня проветривайте жилую площадь.

p, 84,>

Освойте одну из гимнастика для дыхания — это могут быть оксисайз или бодифлекс. Две превосходно справляются с висцеральным жиром на животе.

p, 85,>

Остерегаться напряжений

И самое основное правило приобщения к здоровому жизненному образу — оберегать нервную систему. Не забывайте, что убрать складочки мешает собственно кортизол — гормон стресса. Чем больше вы нервничаете, тем энергичнее он синтезируется и тем больше жира собирается в полости живота.

p, 86,>

Тоже будет полезно пропить курс витаминов, нехватка которых — одна из причин лишнего веса. Есть особые комплексы для устранения этой проблемы: МегаСлим, Направит, АлфаВит Диета, Турбослим экспресс-похудение и прочие.

p, 87,>

Стоит обратить внимание, что три основных составляющих программы, насколько быстро убрать жировые складочки на талии, боков, живота это — низкокалорийная диета, постоянные тренировки и приобщение к здоровому жизненному образу. Они обязательны! Все другие способы — подсобные. Их можно применить как добавление к общей программе, но отдельно уже сами по себе они навряд ли окажут необходимый эффект.

p, 88,>

p, 89,>

Выбрать бельё для похудания

В качестве дополнительного способа можно применить специализированное бельё для похудания. Нужно иметь в виду, что оно просит больших расходов и внимательного использования. Правильно выбранная одежда данной категории зрительно прячет складочки, несущественно делает меньше объёмы, содействует более интенсивному жиросжиганию во тренировочное время, делает лучше состояние кожи.

p, 90,>

• Корректирующее бельё

Выполняет черты фигуры более чёткими и рельефными, пряча складочки и валики на боках.

p, 91,>

• Утягивающее

Не содействует уменьшению веса, но поддерживает мышцы живота в тонусе. Носится в основном после родов и кесарева сечения, так как убыстряет заживление швов. Добавляет лёгкий эффект стройности.

p, 92,>

• Антицеллюлитное

Оказывает согревающее действие, ускоряя кровоток. Делает лучше внешний вид кожи, делая её более упругой, и спасает от растяжек и апельсиновой корки. Есть лёгкий эффект от массажа.

p, 93,>

• Термобельё

Оказывает термоэффект — обладает разогревающими качествами, локально увеличивает температуру в проблемной области, помогая сжиганию висцерального жира. Один из наиболее результативных видов белья, так как делает много добавочных функций: выводит жидкость, увеличивает эластичность кожи, массирует, помогает улучшить кровообращение.

p, 94,>

Чтобы избавиться от живота, можно тоже приобрести корсет, бандаж или пояс с вмонтированными био-керамическими наночастицами, активизирующими кровоток в полости живота. Как вариант — бельё с жиросжигающей пропиткой (с перцем, ромашкой, водорослями, кофеином), усиливающее липолиз и потоотделение во тренировочное время.

p, 95,>

<>

Миф №6. Неправда, что бельё для похудания содействует уменьшению веса. Это лишь запасной способ для лёгкой, зрительной корректировки фигуры и усиления эффективности тренировок.

Пропить курс препарата для похудания

p, 97,>

Как бы не ругали БАДы для похудания, заполонившие сегодняшний рынок, они остаются фаворитами продаж, обещая лёгкий путь на пути к замечательной фигуре. Не обращая внимания на их неблаговидный эффект, они всё-таки внесут свой вклад в программу похудания и хоть мало-мальски, но помочь избавиться от живота.

p, 98,>

При правильном выборе средства оно может уменьшить аппетит (что даст возможность выдерживать диету до конца), сделать быстрее липолиз, оказать мочегонный и слабительный эффект (что тоже будет не лишне в общем правильном подходе).

p, 99,>

Решаясь на приём препаратов, получите на это разрешение доктора или диетолога.

p, 100,>

Какие БАДы помогут в устранении отложений жира в области живота:

Травяные сборы и некоторые лекарственные растения, обладающие мочегонным и жиросжигающим эффектом:

p, 103,>

• бардакош (майоран);
• ромашка аптечная;
• гарциния камбоджийская;
• одуванчик лечебный;
• кукурузные рыльца;
• сбор № 54 «Травы Алтайского края. Коррекция лишнего веса»;
• монастырский сбор;
• мята перечная;
• морозник;
• подорожник большой;
• омела белая;
• фитокомпозиция № 18 «Травница Тимашева. Коррекция веса»;
• расторопша.

При диагностировании абдоминального ожирения доктор назначает лекарства с учитыванием характерных особенностей организма. Это могут быть:

С выбором препаратов необходимо быть очень аккуратными. Во-первых, их приём нужно координировать с доктором. Второе, неукоснительно выполнять инструкцию по использованию. Третье, при появлении любых нежелательных эффектов остановить их потребление.

p, 105,>

<>

Миф №7. Оба радикально разных факта о БАДах для похудания — мифы! Неправда, что при их помощи можно значительно утратить в весе и убрать с живота весь жир. Без диеты и тренировок они окажутся лишь пустышкой. Но и говорить про то, что они совсем неэффективны, тоже нельзя. Особенно, если это аптечные лекарства, которые направлены на активизацию процессов, создающих подходящий фон для уменьшения веса. С ними жиросжигание и метаболизм можно сделать быстрее.

Организовать процедуры

p, 107,>

Уберут живот некоторые процедуры, которые направлены на похудание собственно данной части тела. Они бывают как салонными, так и домашними.

p, 108,>

p, 109,>

• миостимуляция электроимпульсами;
• эндермологический LPG-массаж;
• баночный массаж;
• ультразвуковая кавитационная и лазерная липосакция;
• инъекционная и безинъекционная мезотерапия;
• прессотерапия;
• криотерапия;
• инфракрасная парная;
• сухая и гидрофузионная SPA-капсула.

Для применения в быту можно приобрести небольшие аппараты локального действия. При помощи интенсивной обработки поверхности живота они могут активизировать кровоток и подкожные процессы обмена. К примеру, Gezatone или Bradex для миостимуляции, вакуумные банки или вакуумно-роликовый массажёр, мезороллер в наборе с мезококтейлем, вибромассажёр, Дарсонваль.

p, 110,>

Какие ещё процедуры помогут избавиться от живота дома:

p, 111,>

• ванны: горчичная, молочная, содовая, на травах, скипидарная, хвойная, витаминная, солевая, с глиной;
• контрастный душ;
• тейпирование живота (особенно успешным окажется при постоянных тренировках);
• маски для живота: домашнего приготовления (с мазью Капсикам, имбирная, шоколадная, с ламинарией, медовая, горчичная) или магазинные (BeautyMed, Faghi dAlga, New Line, Strong Heat Aravia Organic, Шоколад & чили Spa Delight, Novosvit);
• обёртывания: водорослевое, горчичное, перечное, содовое, водорослевое, шоколадное, медовое.

В салоне также готовы предложить озонотерапию, кедровую бочку, стоунтерапию, псаммотерапию.

p, 112,>

<>

Миф №8. Неправда, что без процедур в салоне нельзя избавиться от живота. Во-первых, они считаются не обязательной частью похудания, а только лишь дополнительным способом. А второе, большое количество из них обладает только косметическими качествами и не выделяется глубинным эффектом (кроме нескольких аппаратных).

Воспользоваться оригинальными способами

Если вы обожаете проводить эксперименты, можете привлечь к корректировки фигуры оригинальные способы. Не обращая внимания на то, что многие думают в их эффективности, есть и хорошие отзывы об их влиянии. Так что рискнуть можно, если хватит смелости и решимости.

p, 114,>

Акупунктура

p, 115,>

Дорогостоящий, но лёгкий способ сбросить вес. Необходимо только приобрести золотую серёжку и правильно вставить в ухо (в конкретные биоактивные точки). Это методика Мухиной, которая одно время была неимоверно востребованной.

p, 116,>

Акупунктурные точки на ухе действуя на которые можно сбросить вес

Гипноз

p, 117,>

Мастер вводит пациента в состояние гипноза и внушает ему нужные установки, которые работают на удаление основной причины образования висцерального жира. Варианты похожих предписаний: не есть перед тем как ложиться спать, отказаться от вредных продуктов, не переедать, не пропускать тренировки и пробежки, не отходить от правил диеты. После сеансов человек бессознательно будет претворять это все в жизнь, а через 21 день у него вырабатывается повадка делать аналогичные действия постоянно.

p, 118,>

Кодирование

p, 119,>

Есть особые лечебные центры, в которых за дополнительную стоимость психотерапевт вводит пациентов в обморочное состояние и, как на гипнозе, даёт ему нужные установки. Он может делать это при помощи видео- и аудиоматериалов, индивидуально или в группе. Этот вариант рекомендован в основном тем, кто не может лично настроиться на соблюдение диеты или постоянные тренировки. Есть несколько вариантов кодирования на похудание, которые помогут избавиться от живота: Довженко, Смелова, Сайкова, лазерное.

p, 120,>

Музыкотерапия

p, 121,>

Чтобы не скушать больше положенного, во время еды включите канон Пахельбеля или Сюиту №3 Баха. Считается, что они делают меньше аппетит. Для увеличения эффективности тренировок рекомендуется слушать динамичные мелодии чтобы нормализовать сердечного ритма и определённого такта для выполнения тренировок. Имеется еще музыка для медитации и аффирмаций.

p, 122,>

Другие способы относятся уже к области экстремального. Неизвестно, смогут помочь они либо нет, а вот вредить организму вполне могут. Речь о подобных оригинальных способах похудания, как установка на язык сетки врачи Чугая, введение назогастрального зонда, адреналиновая атака, уриноинъекции, мононуклеоз, уколы инсулина, приём ударной дозы снотворного, сироп ипекуаны, таблетки с яйцами глистов.

p, 123,>

<>

Миф №9. Неправда, что избавиться от живота можно при помощи алкогольной диеты. Это очередной из сложных способов, который влечёт за собой интоксикацию организма и нарушение в работе печени.

Записаться на операцию

Если вы в течение 3-4 месяцев пытались избавиться от живота всеми мыслимыми и немыслимыми способами, однако у вас так ничего и не вышло, разъяснений может быть два. Либо вы что-то не так делали (подобрали не ту диету, неверно разработали план тренировок), либо мешают какие-нибудь внутренние патологии. Очень часто в подобных ситуациях остаётся кардинальный, зато прекрасный способ убрать и фартук внизу живота, и валики на боках, и талию сделать меньше — операция по сокращёнию объёма желудка или по откачке жира.

p, 125,>

С одной стороны, это возможность в конце концов освободится от живота раз и насовсем без изнурительных голодовок и тренировок. Со второй, следует иметь в виду, что это вмешательство в туловище, где расположено огромное количество крайне важных органов, со всеми вытекающими результатами (и осложнениями также).

p, 126,>

Липосакция (абдоминопластика)

p, 127,>

Собой представляет косметическую или бариатрическую операцию по удалению отложений жира из полости живота. Это происходит либо при помощи аспирации — устранения разрушенных адипоцитов через проколы и надрезы, выполненные канюлей, либо неинвазивными методиками, дающими возможность выводить их из организма настоящим путём (через лимфатическую систему). Часто рекомендуют лазерную, радиочастотную, ультразвуковую, вакуумную или вибрационную липосакцию.

p, 128,>

Уменьшение объёма желудка

p, 129,>

операции , которые направлены на то, чтобы уменьшить размеры порций и сделать меньше аппетит. Наиболее распространенная — бандажирование, оно собой представляет наложение на верхний отдел желудка бандажа в виде кольца. Часто назначается шунтирование — создание сверху желудка резервуара, вмещающего минимум пищи. Реже применяется резекция (гастропилорэктомия, дистальная гастрэктомия) — иссечение части желудка.

p, 130,>

Операции по уменьшению объёма желудка (бариатрическая хирургия)

Для проведения операций требуется полное мед. обследование, сдача немалого количества анализов. Нужно будет как следует приготовиться морально и физически, настроиться на продолжительный период восстановления. Не забывайте сразу выяснить о потенциальных осложнениях, чтобы успеть своевременно отказаться.

p, 131,>

Единичные случаи

Характерности гендерного похудания

Избавиться от живота мужчине тяжело благодаря тому, что жир локализуется в сальнике, расположенном довольно глубоко в полости живота. В первую очередь необходимо отказаться от спиртного и очень калорийных закусок. Второй шаг обязательно — комбинирование кардио- и силовых нагрузок, чтобы прокачать пресс.

p, 132,>

Представительнице прекрасного пола, с одной стороны, не менее тяжело избавиться от живота, так как у неё жир локализуется в основном внизу, в виде фартука, который уходит при похудении самым последним. Со второй, они более открыты для добавочных способов, способны делать обёртывания, записаться на липосакцию, попробовать корсет. Мужчины же считают это все чисто женскими штучковинами и сосредотачиваются только на спорте.

p, 133,>

У подростков

Убрать жировые складочки на животе подростку поможет в первую очередь здоровый жизненный стиль. При этом необходимо взять во внимание возрастные характерности, которые провоцируют наличие лишнего веса: половое созревание, изменения в гормональном фоне, становление систем организма, психологические установки. Похудание должно проходить под постоянным присмотром эндокринологов, гинекологов, психиатров.

p, 134,>

К примеру, девушке необходимо обязательно записаться на аэробику, шейпинг, танцы, фитнес; парню — на любой вид борьбы, плавание, и еще позаниматься на тренажёрах. Диеты деткам исполнять нежелательно (лишь по назначению доктора), однако без организации рационального питания подкорректировать фигуру не выйдет. Если уже в подростковом периоде возник живот, в 75% случаев виноват несбалансированный рацион, изобилующий вредными продуктами. Решение этого вопроса родители обязаны на себя взять.

p, 135,>

p, 136,>

После родов и кесарева сечения

Чтобы избавиться от живота после родов и кесарева сечения, для любого из методов есть определённый период:

p, 137,>

• в первый день после рождения ребенка — носить специализированный бандаж и питаться правильно;
• спустя семь дней — пить комплексы витаминов;
• через несколько недель — применять крема и маски против растяжек, ещё после семи дней — начать понемногу заниматься спортом;
• через 2-3 месяца — воспользоваться салонными процедурами.

Любой шаг должен быть согласован с наблюдающим гинекологом.

p, 138,>

p, 139,>

Способов избавиться от живота — большое количество. Главное — не ошибиться с выбором и претворять собственный план постоянный, выполняя во всём меру и прислушиваясь к советам профессионалов.

p, 140,>

p, 141,> p, 142,0,0,0,1 —>