Как убрать жир с живота: обзор всех допустимых и невозможных способов

Думали ли вы, что собой представляет жировая ткань? В ее составе есть триглицериды и холестерин. Изначально она должна предохранять тело от теплопотери и в норме будет примерно 20% массы у мужчин и 25% — у представительниц прекрасного пола.

У взрослого худощавого человека насчитывается около 35 млрд адипоцитов, при ожирении II степени это кол-во увеличивается до 125 млрд. Очень часто они скапливаются либо в подкожно-жировой клетчатке, либо в сальнике между органами, но в обоих случаях их главная локализация в полости живота. Смотрится это неэстетично и стоит еще сказать, что страшно для здоровья. Благодаря этому при увеличении объёмов талии необходимо вовремя подумать, как убрать жир с живота.

Чем выделяется мужской жир от женского

У мужчин и представительниц прекрасного пола жир на животе сильно разнится и уходить будет по-разному.

Локализация

Локализуется в так называемом сальнике, расположенном в полости живота между органами. Благодаря этому растущий живот смотрится, как у беременных: круглый, плотный, выпирающий вперёд.

У представительниц прекрасного пола

Накапливание жира происходит в основном внизу, в виде большой, мягкой складочки, расплывшейся под линией пупка — адипоциты активно создают подкожно-жировую ткань.

Воздействие на здоровье

Висцеральный жир давит на внутренние органы, благодаря чему нарушается их работа. Мужчины с пивным животом предрасположены риску сердечно-сосудистых и лёгочных недугов. Они страдают усиленным потоотделением, тахикардией, повышением давления артерий и одышкой. У них увеличивается риск импотенции, так как жировые депо — источники эстрогенов, которые по существу являются женскими гормонами и подавляют мужскую сущность.

У представительниц прекрасного пола

Подкожно-жировая клетчатка не оказывает такого серьёзного влияния на здоровье и чревата только большим весом с дальнейшим ожирением и со всеми вытекающими отсюда результатами.

Отношение к проблеме

Очень много мужчин с пивным животом не торопятся с ним расстаться. Они более уравновешены и не очень сильно комплексуют по поводу собственной внешности, чем представительницы прекрасного пола. Стоит еще сказать, что в 75% случаев с этой проблемой они могут столкнуться исключительно после 40 лет, когда обиход уже налажен до автоматизма, и они не собираются ни в тренажёрный зал ходить, ни в питании себя лимитировать.

У представительниц прекрасного пола

Представительницы прекрасного пола относятся к этому абсолютно иначе. У них появляются жуткие комплексы по поводу фигуры, и они начинают испытывать самые разные диеты и голодовки. На некоторое время это помогает, но в большинстве случаев происходит срыв и все возвращается на круги собственная.

p, 12,>

Процесс похудания

Мужчине легче сбросить вес, так как у него:

p, 13,>

1. Скорость метаболических процессов в пару раз выше.
2. Клетки жира по размерам меньше, благодаря этому и убрать их легче.
3. Жирорастворяющих ферментов в организме больше во много раз.
4. Цель организма мужчины — избавиться от жира, женского — собирать для защиты ребёнка в утробе.
5. Ничтожно кол-во эстрогенов, которые помогают его накоплению.

Представительнице прекрасного пола легче избавиться от живота, так как…

p, 14,>

С жиром на животе все несколько иначе. Как показывает статистика, подкожно-жировая клетчатка быстрее освобождается от адипоцитов, чем сальник. Да и эстрогены в организме женщины первым делом направляют залежи в область ягодиц и бёдер, а у мужчин все накопления идут прямиком в туловище. Благодаря этому тут мужчинам нужно будет хорошо потрудится.

p, 15,>

Способы похудания

Первым шагом должен стать расчёт своего ИМТ и объёма висцерального жира (для этого имеются особые весы). Если полученные цифры указывают на ожирение (даже первой стадии), вторым шагом должно стать обращение к эндокринологу и следование всем его назначениям. По возможности от ситуации он порекомендует диеты, пропишет препараты, а в запущенных случаях отправит на абдоминопластику или липосакцию. Если ожирения ещё нет, с большим весом можно справиться своими силами.

У мужчин

Первым делом нужно будет отказаться от продуктов, содержащих эстрогены (пиво, соя, бобовые, кофе, сыр тофу) и начать прокачивать мышцы, чтобы они заместили собой жир.

У представительниц прекрасного пола

Выбор средств более разнообразен: они могут уподобляться на необходимые процедуры в салон, сесть на диету, приобрести специализированную косметику. Мужчинам это все, разумеется, тоже доступно. Однако, как говорит практика, они считают это все не мужским делом и обходятся тренажёрным залом.

p, 18,>

p, 19,>

p, 20,>

Чтобы убрать жир с живота, для начала необходимо понять, почему он начал там накапливаться. Не всегда провоцирующим аргументом становится пиво и высококалорийная закуска. Причины могут быть очень разными, и непосредственно они формируют способ спасения и скорость похудания.

p, 21,>

генетика, предрасположенность по наследству;

гиподинамия: сидячий жизненный образ приводит к искривлению позвоночника и выдвижению вперёд брюшной части, а отсутствие физнагрузок быстро заполняет возникшее пространство жиром;

гормональные нарушение, которые связаны с уменьшением эстрогенов и увеличением кортизола;

дисбактериоз: как показали исследования, некоторые вредные микроорганизмы (к примеру, бактерии Firmicutes) в кишечной микрофлоре помогают локализации жира собственно в области живота и боков;

болезни: сахарный диабет, гипотиреоз, психоз, панические атаки, расстройства психики, синдром Иценко-Кушинга, проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системами;

зашлакованность организма: при отсутствии процедур очищения и наличии проблем со стулом в кишечнике собираются токсины, которые разносятся по органам наряду с кровью — жир считается реакцией защиты от подобной интоксикации;

замедленный метаболизм;

компульсивное переедание;

недосып;

невысокий уровень серотонина (гормона счастья);

приём препаратов: психотропных, гормональных, стероидных, противозачаточных, антидепрессантов, транквилизаторов;

стресс, который приводит к увеличению выработки кортизола — гормона, провоцирующего тягу к вредной пище и уменьшающего кол-во расходуемых калорий;

потребление очень большого количества сахара, трансжиров, рафинированных продуктов, полуфабрикатов, фастфуда, изделий из хлеба, алкоголя и газированных напитков.

злоупотребление пивом и высококалорийными закусками угнетает тестостерон, увеличивает кол-во эстрогенов, приводит к лишнему весу и пивному животу;

переедание.

гормональные нарушение в период беременности, лактации, менопаузы;

после родов, если не заниматься отвисшим животом, он быстро заполнится жиром;

синдром поликистозных яичников приводит к всплеску тестостерона;

Снижение выработки эстрогена в период менопаузы, который раньше направлял жир в ягодицы и бёдра, а теперь ему приходится локализоваться в полости живота.

В основном, срабатывает одновременно несколько факторов: кроме предрасположенности по наследству, к примеру, человек предрасположен к перееданию или ночному обжорству, да ещё при этом и не занимается спортом.

p, 25,>

Если проблема в регулярном стрессе, то бесполезно будет исчезать часами на фитнес-тренировках и мучать себя диетами. Первым шагом обязана стать консультация психотерапевта и приём антидепрессантов. И исключительно после устранения причины приступаем ко всему остальному.

p, 26,>

p, 27,>

В чём опасность

p, 28,>

А имеет ли смысл вообще убирать обвисший живот, если он не оказывается основой психологических комплексов? Есть люди, которым нравится их сидячий жизненный образ с фастфудом под пивко или газировку…

p, 29,0,1,0,0 —>

Если бы дело все ограничивалось эстетикой, можно было бы оставить собственную расплывшуюся фигуру в покое. Но сложность в том, что жир в сальнике и подкожной клетчатке опасен для здоровья. Если он достигнет запредельных объёмов, самочувствие будет все больше и больше ухудшаться.

p, 30,>

Опасность состоит в том, что он давит на органы полости живота, нарушая их работу, и еще меняет гормональный фон, от которого зависят многие процессы, которые происходят в организме.

p, 31,>

Благодаря этому, если висящий живот не убирать, он будет становиться больше в объёмах и сильнее давить на внутренние органы. Результаты такого легкомысленного отношения к своему здоровью или слабохарактерности не замедлят проявиться в виде:

p, 32,>

• андрогенового дефицита (самое регулярное последствие пивного живота у мужчин) и гирсутизма у представительниц прекрасного пола;
• болей в спине и остеопороза;
• быстрой утомляемости;
• висцеральное ожирение;
• диабета;
• дислипидемии, ожирения;
• жирового гепатоза;
• инсулинорезистентности;
• кишечных расстройств;
• комплексов с дальнейшей затяжной депрессией и психосоциальными расстройствами;
• нарушений половых функций;
• одышки;
• рака толстого кишечника, груди;
• сердечно-сосудистых недугов (тромбоза, брадикардии, ишемии, тахикардии, сердечных приступов и недостаточности, атеросклероза, гипертензии).

Уж поверьте, свисающий живот не только внешне смотрится плохо, он очень опасен внутри. Так как у представительниц прекрасного пола жир накапливается в основном внизу, давление испытуют репродуктивные органы. Результат — бесплодие и фригидность. У мужчин все залежи появляются сверху полости живота и давят на диафрагму, а она, со своей стороны, на лёгкие и сердце. Итог — одышка и астма, и еще сердечный приступ, который нередко кончается летальным исходом.

p, 33,>

Благодаря этому не надо относиться к жиру на животе исключительно как к эстетической проблеме. В запущенном состоянии он смертельно опасен, благодаря этому в интересах любого человека убрать его как можно быстрее.

p, 34,>

p, 35,>

Фартук / карман / мешок / невысокий

p, 36,>

p, 37,>

В большинстве случаев подобный тип встречается у представительниц прекрасного пола. Это висящая с низа живота складочка, которая может появиться даже у худеньких людей. Причины различные: от плохо выполненного кесарева сечения до неверно осуществляемых тренировок на тренажёре. Чтобы убрать такой фартук, нужно проконсультироваться с тренером насчёт программы занятий и добавлять в рацион больше клетчатки, которая делает лучше пищеварение.

p, 38,>

Беременный / мамин

p, 39,>

p, 40,>

Внешне выглядит так, будто бы вы все ещё беременны, хотя ребёнку уже исполнился год а то и более. Отличается наличием растяжек. Причина: ошибочный уход за фигурой в послеродовой период. Как убрать: начать заниматься спортом, применять лифтинговую косметику, исполнять процедуры Кегеля, ходить с втянутым животом, добавлять в рацион полезные жиры.

p, 41,>

Яблочко /облачко

p, 42,>

p, 43,>

Напоминает пивной живот у мужчин: аналогичный круглый и плотный. Основные отличия: встречается чаще у представительниц прекрасного пола, и еще вырисовывается исключительно к концу дня. Другими словами можно вставать по утру с подтянутым прессом, а ложиться спать с кучей комплексов. Причины: ошибочное питание, пищевые расстройства, непереносимость конкретных продуктов, общая интоксикация организма.

p, 44,>

Чтобы убрать такое «яблочко» с части которая находится снизу живота, достаточно постоянно проводить очищение кишечника от шлаков и застоявшихся масс кала. С верхним нужно будет повозиться длительнее: как правило, понадобится консультация у гастроэнтеролога, чтобы улучшить кишечную микрофлору.

p, 45,>

Спущенная шина /спасательный круг / запасное колесо

p, 46,>

p, 47,>

Внешне смотрится как два надутых шарика (снизу и сверху), поделённых по самому центру (пупком), в котором образуется как бы впадина. Причины: работа в офисе, не вставая с кресла; жирные и сладостные углеводы во множестве; постоянное релаксация при помощи алкоголя. Боремся со «спущенной шиной» классически: нормализуем питание и увеличиваем подвижность. Причём убрать низ живота в этом случае станет более проблематично — верх уйдёт быстрее.

p, 48,>

Кортизоловый / стрессовый

p, 49,>

p, 50,>

Жир откладывается в полости живота как реакция защиты в вариантах очень высокой выработки гормона кортизола. Это происходит в момент употребления спиртных напитков, в результате сильного или продолжительного стресса или из-за недосыпа. Чтобы убрать такой живот, необходимо либо успокоиться своими силами и уберечь от всех расстройств либо обратиться с просьбой о помощи к психологу / психотерапевту.

p, 51,>

Пивной

p, 52,>

В большинстве случаев пивным называют округлившийся, будто бы у женщин в положении, живот у мужчин, интересующихся пивом. В действительности питательность этого напитка не так высока (в среднем, 40-60 ккал). Но, во-первых, он имеет фитоэстрогены — женские гормоны, которые выполняют фигуру мужчины женственной (становятся больше в объёмах грудь, таз, живот). А второе, на закуску к нему приобретаются чипсы (520 ккал), орешки (590 ккал) и сушёная рыбка (235 ккал), которые уже выделяются слишком высокой калорийностью и провоцируют лишний вес и накопление жира в проблемных местах.

p, 53,>

Какая диета для похудания даст возможность убрать «пивной живот» у мужчин, найдёте тут.

p, 54,>

p, 55,>

За какое время можно убрать живот

Безусловно, каждый хочет убрать жир очень быстро. Особенно такое усердие вырисовывается в предверии будущего празднества, неожиданного свидания, поездки в тёплые края, когда хочется щеголять в открытых костюмах, а предательские складочки вынуждают одевать бесформенные балахоны.

p, 56,>

И вот тут многих ждёт горькое разочарование. Если ваш ИМТ на порядок выше нормы и уж особенно, если вы страдаете от ожирения, уж поверьте: сбросить вес в талии и боках достаточно быстро вам поможет только липосакция и абдоминопластика. Однако при этом вы навряд ли сумеете в скором будущем похвалиться стройной фигурой: растяжки, швы, период восстановления, самые разные послеоперационные осложнения — в первую очередь нужно будет справляться с ними.

p, 57,>

p, 58,1,0,0,0 —>

Если ИМТ превосходит норму всего на 1-2 единички и если живот ещё не достиг устрашающих объёмов, в подобных вариантах ещё можно что-то попробовать сделать очень быстро.

p, 59,>

<>

Предупреждение! Любое экстренное похудание опасно осложнениями и малоприятными результатами для здоровья. Чтобы убрать жир из полости живота, необходимо израсходовать пару месяцев, все зависит от количества лишних килограммов. Безопасно врачи позволяют терять за месяц не более четырех килограмм (т. е. 1 кг на протяжении недели — это максимум).

Во-первых, это страшно. Второе, делать так запрещено если есть наличие любых хронических недугов и при неблагоприятном самочувствии. Третье, убрать живот за 3 дня можно, однако это будет освобождение не от жира, а от шлаков, токсинов и масс кала. Стоит еще сказать, что он быстро вернётся. Все ещё желаете воспользоваться именно так2 Тогда действуйте так:

p, 61,>

1. Утром необходимо выпить слабительное (к примеру, сульфат магния).
2. Сделать утреннюю гимнастику.
3. На завтрак, обед и ужин можно скушать по 200 г сырой, натёртой свёклы без соли и любых иных компонентов.
4. На протяжении дня ежечасно очень маленькими глотками пить по стакану тёплой воды (аж до 18.00).
5. Покачать пресс.
6. Сделать прогулку пешком не менее часа.
7. В вечернее время сделать очищающую клизму.
8. Перед тем как ложиться спать выпить стакан отвара шиповника.

Схему повторить все 3 дня. Что можно скорректировать: своими силами подобрать слабительный препарат (Фортранс, Сенаде и др.), рецепт для клизмы (можно с соком из лимона, пищевой содой и т. д.), и еще послабляющий продукт для разгрузочной фад диеты (это может быть гречка, овсянка, яблоки и др.).

p, 62,>

Если думаете, что убрать с живота жир за семь дней не опасно никакими результатами, вы глубоко ошибаетесь. Процесс сжигания адипоцитов очень медлительный. Не навредив здоровью первые результаты будут видны только спустя месяц. А еженедельная голодовка относится к экспресс-методикам похудания со всеми вытекающими результатами. Правда, тут уменьшается нагрузка на выделительную систему, так как для очищения кишечника необходимо отвести только 1 день — в начале.

p, 63,>

Что можно предпринять:

p, 64,>

1. Подобрать фад диету на 7 дней. Они опасны для здоровья, сильно истощают организм, но, все таки, для похудания живота высокоэффективны.
2. Отлично себя зарекомендовали: бессолевая, рисовая, питьевая, гречневая, на хлебе и воде, лимонная диеты.
3. В течении дня пейте по 2,5 литра воды.
4. Из напитков отдайте преимущество грейпфрутовому соку.
5. Подбирайте жиросжигающий продукт. Не слабительный, не мочегонный, а конкретно такой, который станет бороться с адипоцитами.
6. Всю неделю активно занимайтесь спортом (насколько хватит сил при подобном питании). Это опасно головокружениями и даже обмороками, но на то оно и экспресс-похудение. При перенатренированности мышц и боли в них пейте имбирный чай (жиросжигающий + обезболивающий эффект) и жуйте ананас (обладает аналогичными качествами).
7. Через день делайте жиросжигающие обёртывания для живота (самые агрессивные: горчичное, с перцем, уксусное), после них принимайте солевые или содовые ванны. Заканчивайте процедуры в воде моделирующим фигуру гелем или кремом.
8. Носите корректирующий бандаж.
9. Каждодневно перед тем как ложиться спать устраивайте пешие часовые прогулки.

Мало кто выдержит такой жизненный ритм и схему питания. Это очень негативно проявляется на здоровье: к концу недели вы будете истощены, у вас будут жутко болеть мышцы и голова, возможны обмороки и кишечные расстройства. Однако в результате вы всё-таки заметите, что жир с живота хоть мало-мальски, но ушёл. После подобных мучений можно приходить и в любимое платье. Если правильно (=понемногу) выйти из такой моноголодовки и остановиться на принципах правильного питания, а тренировки уменьшить до 2-3 раз на протяжении недели, можно и совсем освободится от всех проблемных мест на теле.

p, 65,>

p, 66,>

За 2 недели

Те, у кого есть в запасе 2 недели, могут с облегчением вздохнуть, так как в данном случае получиться избежать нежелательных эффектов и сложностей трёхдневной и недельной голодовок.

p, 67,>

Из предыдущей программы оставляем суточный пригодной для питья режим, комплексные процедуры косметологической направленности (обёртывание + ванна + крем) и прогулки пешком на свежем воздухе.

p, 68,>

Что же касается питания, выберите что-то более щадящее. Хорошо справляются подобные диеты: бессолевая, кремлёвская, магги яичная, низкоуглеводная, японская. Помните: никаких вредных продуктов и минимум суточной калорийности — вот главные правила, которых необходимо придерживаться.

p, 69,>

В плане тренировок следуйте общим советам (чередование кардионагрузок и силовых тренировок), советуйтесь с тренером, если посещаете спортивный зал. Необходимо тратить больше энергии, чем её приходит наряду с пищей.

p, 70,>

Чтобы избавиться от живота за месяц, за основу берём снова-таки программу недельного экспресс-похудения и корректируем её. Продолжим пить по 2,5 литра воды в течении дня, носить корректирующее бельё, прогуливаться по вечерам и тренироваться трижды на протяжении недели. С согласия доктора можно пропить курс жиросжигающих препаратов (официально сертифицированных, а не сомнительных БАДов). Комплексные процедуры с обёртываниями и ваннами необходимо уменьшить до 2 раз на протяжении недели.

p, 71,>

Диеты уже не требуются. Достаточно убрать вредные продукты и не превосходить суточную питательность питания.

p, 72,>

Если есть материальная возможность и дает возможность время, можно записаться на одну из процедур в салоне. Большое количество из них выделяется большой эффективностью.

p, 73,>

Базовые советы

Даже если вы все таки захотели не идти к специалистам со своей трудностью и думаете убирать жир дома, всё-таки заранее пройдите исследование и посоветуйтесь с доктором, что вам можно, а что нельзя.

p, 74,>

Пропейте курс поливитаминов за время похудания. Если используете экспресс-методики (3, 7 дней), постарайтесь, чтобы такие деньки были у вас были выходными. Больше находитесь на чистом воздухе. Спите не менее 7 часов в течении дня. Избавьтесь от плохих привычек.

p, 75,>

И главная рекомендация: будьте осторожны. Если есть какие-нибудь сложности со здоровьем, все мероприятия и процедуры лучше проводить строго под присмотром профессионалов.

p, 76,>

p, 77,>

p, 78,>

Важное требование для борьбы с отложениями жира в полости живота — хорошее питание. После медицинского исследования это второй шаг на встречу к обретению красивой фигуры. Если результаты необходимы быстрые — потребовалосьстарушка старуха и диеты (описаны выше). Если время терпит (и это подходящий вариант), необходимо просто держаться таких правил:

p, 79,>

1. Приучите себя пить много воды. Приблизительно 2,5 литра в течении дня. Начните с неё своё утро — это успешный ускоритель метаболизма и липолиза.
2. Снизьте суточную питательность питания (1 200 ккал для представительниц прекрасного пола и 1 500 ккал для сильного пола).
3. Не нарушайте баланс БЖУ (его процентное соотношение и расчёт суточной нормы, в нашем обзоре). Но не забывайте, что жиры обязаны быть полезными (масло оливковое и орехи грецкие, а не ветчина и бекон), углеводы — обычными, с невысоким ГИ (капуста и свёкла, а не кукуруза и картошка).
4. Питание должно быть дробным, приблизительно каждые 4 часа, но порции — маленькими.
5. Большой живот у мужчин уйдёт исключительно в случае, если они сумеют отказаться от алкоголя, фастфуда и снэков.

И ещё один пункт. Не ищите особые диеты, которые направлены на удаление жира собственно с живота. Они все работают на общее похудание.

p, 80,>

p, 81,>

Подвижность

После того, как нормализуете питание, нужно увеличивать подвижность. Разумеется можно, верить, что приятные прогулки вечером пешком сделают меньше объём вашей талии на пару см на протяжении месяца, однако не будьте такими наивными. Это, разумеется, крайне полезно, однако недостаточно. Даже к данному вопросу нужно будет подойти комплексно.

p, 82,>

Базовые советы

p, 83,>

1. Скачайте на телефон приложение «Шагомер». Выставьте себе цель делать в течении дня не менее 10 000 шагов. Понемногу делайте больше это кол-во.
2. Нужно отказаться от лифта.
3. Гуляйте вечерами.
4. В первую очередь делайте зарядку по утру (не менее 15 мин).
5. Если есть возможность бегайте или хотя бы займитесь финской ходьбой.
6. Плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, ходите в походы, запишитесь в студию танца или фитнес-центр — любая двигательная активность только приветствуется.
7. Представительницам прекрасного пола можно предложить каждодневно крутить хулахуп по 15-20 мин.
8. Правильно совмещайте кардионагрузки и силовые тренировки — и те, и прочие чрезвычайно важны для похудания в талии.

Предлагаемые процедуры

Из положения лёжа с закинутыми за голову руками, приподымая плечевой пояс и напрягая пресс, левым локтём затронуть правого колена, которое в данный момент гнется и приближается к лицу. Потом то же самое — с правым локтём и левым коленом. Исполнять плавно, по 10 повторов, 5 подходов (лучше всего).

p, 85,>

• Буква «V»

Из положения сидя на полу с выпрямленными руками, вытянутыми вдоль туловища поднять ступни и поровнять нижнюю часть ног (ниже коленей) таким образом, чтобы она была параллельна полу. Корпус поднять таким образом, чтобы все тело приняло V-образное положение. Т. е. вы обязаны сидеть на попе, бёдра и ключевой корпус — на весу, идут наискось вверх, икры — параллельны полу. Руки можно оставить на полу, можно закинуть за голову. Главное — зафиксироваться в этом положении на минуту.

p, 86,>

• Маятник

Из положения стоя с выпрямленной спиной, руками на талии и втянутым животом потянуться нижними рёбрами к тазу. Перенести вес на правую ногу, левую в данное время вынуть вбок. В прыжке заменить ноги. Делать без перерыва не менее 2 мин.

p, 87,0,0,1,0 —>

• Становая на одной ноге

Из положения стоя с выпрямленной спиной и втянутым животом перенести вес на правую ногу. Не сгибаясь, потянуться корпусом вперёд, чтобы пальцы остановились на уровне центральной точки голени. Зафиксироваться на 1 мин. Заменить ноги.

p, 88,>

Больше тренировок для похудания живота и боков, по ссылке.

p, 89,>

Помогают также: рейка, отжимания от пола (от скамьи), велосипед, сворачивания, прыжки, приседания, самые разные процедуры с гантелями, прокачка пресса.

p, 90,>

Тренажёры

p, 91,>

1. Начните с беговой дорожки, которая превосходно запускает процессы жиросжигания.
2. Через несколько недель можно пересесть на велотренажёр.
3. Спустя месяц дайте телу нагрузку в гребном тренажёре.
4. Всё данное время дома можно заниматься со степпером, роликом для пресса, на эллипсоиде или применять диск «Грация» (оно даёт неплохие сворачивания).
5. Мужчинам можно предложить блочный тренажёр и Гакк-машину.

В действительности подобных тренажёров, направленных собственным воздействием на борьбу с жиром на животе, намного больше, об этом в нашей публикации.

p, 92,>

Если думаете убирать жир с живота, сразу выясните для себя: хорошее питание и достаточная двигательная активность — вот те столпы, без которых сделать это невозможно. Все другие способы, описанные ниже, носят только запасной характер.

p, 93,>

p, 94,>

p, 95,>

Если вы направлены на определенный результат и ради него готовы на все, денег не жалейте и можете отправиться прямиком в спа-салон. Аппаратные методики в пару раз эффектнее любых домашних мероприятий. Нет подобных возможностей — ограничивайтесь самостоятельно.

p, 96,>

p, 97,>

• прессотерапия;
• миостимуляция;
• электролиполиз;
• радиочастотный липолиз;
• криолиполиз;
• ультразвуковая липосакция (кавитация);
• дермотония (вакуумно-рефлекторный массаж).

Некоторые аппаратные методики доступные в настоящий момент и дома, свободно реализовываются портативные ультразвуковые и радиочастотные приборы с небольшой мощностью. Но самыми популярными остаются жиросжигающие обёртывания и массаж, которые разрешено делать как в салоне, так и дома.

p, 98,>

Массаж может быть:

p, 99,>

• традиционным (ручным);
• баночным;
• медовым;
• гидро;
• вакуумным;
• LPG;
• вибро.

Обёртывания лучше применять агрессивные:

p, 100,>

• из порошок горчицы, разбавленного маслом из оливок;
• из яблочного уксуса, разведённого в обыкновенной воде в соотношении 1/4;
• из бадяги — аптечного порошка из водорослей, который готовится по инструкции;
• из красного перца, который перемешивается с разными смягчающими ингредиентами (в особенности, с маслами).

Жиросжигающие обёртывания в комбинировании с содовыми и солевыми ваннами дают возможность значительно сделать быстрее процесс похудания.

p, 101,>

p, 102,>

Средства с косметическим эффектом

Полки магазинов просто ломятся от косметики, которая обещает быстрый жиросжигающий эффект в области живота, талии и боков. Впрочем очень часто она подвергается критике: большое количество отзывов даже о фирменных гелях и кремах говорят, что они бесполезны. Но это, быстрее всего, поясняется тем, что люди чрезмерно лелеют надежду на чудо-средство: мажутся им неделю, вторую, третью, при этом объедаясь чипсами и преспокойно сидя на диване круглосуточно, а результата так и не получают.

p, 103,>

Моделирующая косметика

От моделирующей косметики тоже можно получить долю пользы: данные средства предотвратят возникновение растяжек после похудания, сделают кожу на животе более эластичной, ну и в какой-то степени всё-таки ускорят липолиз, если вы находитесь над этим параллельно работать.

4 months ago

Что можно посоветовать:

p, 104,>

• Body-Contouring Serum — сыворотка для корректировки фигуры от Nuxe Body (Франция);
• Iodase Fango — грязевый крем с водорослями от Natural Project (Италия);
• Orange Slim — крем, энергичный сжигатель жира от Michel Laboratory (Франция);
• S-FORM — разогревающий крем от Арт-Лайф (Российская Федерация);
• гель Ultra Body Lift 10 от Lierac (Франция);
• гель с корицей от Styx (Австрия);
• крем Турбослим от Эвалар (Российская Федерация);
• Фитнес body — крем-гель для энергичного сжигания жира от Floresan (Российская Федерация).

По желанию помазать живот кремом для сжигания жира и здесь же получить результат — лучше не тратьте на это деньги.

2 weeks ago

Если же у вас целая программа действий — смело включите в неё эту косметику.

p, 105,>

p, 106,>

Жиросжигающие препараты

Исключительно с согласия доктора (эндокринолога) при очень высоком ИМТ и ожирении можно пропить курс жиросжигающих препаратов. Снова-таки насчёт их эффективности многие высказывают сомнения, полагая, что они работают только на эффекте плацебо. Впрочем лекарства, официально признанные ВОЗ, прошли испытания и показали результаты. Сюда можно отнести:

p, 107,>

• Acomplia (Акомплиа);
• Adipozin (Адипозин);
• Byetta (Баета);
• Meridia (Меридиа);
• Pegenon (Регенон);
• Symlin (Симлин);
• Глюкофаж (на основе метморфина);
• Ксеникал (на основе орлистата);
• Флуоксетин.

Не забывайте, что среди жиросжигающих препаратов есть те, что содержат психотропное вещество сибутрамин, в следствии которого в некоторых странах такие средства запрещены. Это ЛиДа, Слимия, Линдакса, Редуксин, Меридиа.

p, 108,>

Кроме медицинских препаратов можно попробовать жиросжигающие БАДы. Их особенно много, но состав и производственники, в основном, не вызывают доверия. Так что будьте с ними осторожны. Наиболее распространенными являются капсулы Чёрная вдова, Бомба, Билайт, Дикоросы бабочка.

p, 109,>

p, 110,>

Корректирующее бельё

Утягивающее и корректирующее бельё для живота заставляет клетки жира уменьшиться в объёмах, так как они продолжительное время находятся под давлением. Но тут существует риск нарушение кровообращения, благодаря этому способ не всем подойдет и тоже просит аккуратности. Выбор очень широкий:

Характерность корректирующего белья в том, что носить его необходимо дозированно, а иначе можно деформировать органы пищеварения, нарушить их работу и причинить вред кровообращению и лимфотоку.

p, 112,>

p, 113,>

Самый кардинальный способ — отправиться к пластическому хирургу. Сейчас предпочтение отдаётся таким инъекционным процедурам и операциям, как:

p, 114,>

1. Инъекционный липолиз при помощи введения в область живота жиросжигающих препаратов: фосфатидилхолина, акваликса, дермастабилона.
2. Мезодиссолюция — введение гипоосмолярного коктейля.
3. Озонотерапия.
4. Липосакция: лазерная, влажная, гипертумесцентная, ультразвуковая, водоструйная, радиочастотная.
5. Абдоминопластика.

Как можно заметить, способов убрать жир с живота — большое количество. Есть выбор, но требуется правильный всеобъемный подход при создании программы похудания. Следует иметь в виду, что даже наиболее эффективные жиросжигающие препараты или обёртывания не как правило будут работать в одиночку. Если даже целыми днями сидеть в тренажёрном зале, а вечерками поглощать сотни калорий, килограммы никуда не уйдут. Потребляете энергию с пищей — нужно будет тратить её намного в большом количестве. И нет такой диеты, которая бы работала лишь с конкретной частью тела. Мечтаете сделать меньше объём талии — нужно будет бороться с большим весом везде.

p, 115,>

p, 116,> p, 117,0,0,0,1 —>