Как сбросить вес за 1 день: разгрузочные дни, чистка организма, баня и чуть-чуть спорта

Многие скажут, что сбросить вес за 1 день невозможно, ведь, как показывают исследования, чтобы ушёл всего 1 кг, необходимо создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не очень категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Доктора предупреждают, как страшно для здоровья такое экстренное уменьшение веса. И только истории простых людей рассказывают про то, что всё же есть шансы добиться цели которую мы желаем даже за столь небольшой срок.

Итак, выясняем, как сбросить вес за один день и чем нужно будет платить за потерянные килограммы. И решаете только вы сами, нужно ли оно того.

Сколько теряем

Безопасно для здоровья, согласно мнению профессионалов, за один день можно терять меньше 150 г. Так как такое похудание зрительно неприметно, навряд ли вас устроит данная цифра. Благодаря этому изначально имейте в виду, что сброс веса за такой небольшой период времени даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье во всяком случае пострадает, только у всех это проявляется не одинаково. Одни потом встать не смогут из-за изнеможения, иные просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, неважно от того, на сколько килограммов вы запланировали сбросить вес за день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

1 кг

Чтобы сбросить вес за 1 день на 1 кг, достаточно подобрать один из предлагаемых способов: сделать разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/парную.

2 кг

Здесь уже нужно будет сочетать названные выше способы, да ещё и двигательной активности добавить.

p, 11,>

3 кг

p, 12,>

На 3 кг за 1 день можно сбросить вес только в теории, если утром вычистить кишечник, весь день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а в вечернее время часа 2-3 сидеть в бане. В данном случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет не легко.

p, 13,>

Разгрузочные дни

Суть похожих голодовок:

в меню можно включать узкий круг продуктов (1-3, не больше);

объём разрешённой пищи очень ограниченный;

питаться исключительно дробно, небольшими порциями, до 7-8 раз за один день;

пить чем побольше жидкости.

За счёт чего можно сбросить вес:

p, 15,0,1,0,0 —>

• выведения токсинов, шлаков, ненужной жидкости;
• остановки процесса откладывания жиров;
• дефицита калорий;
• улучшения пищеварения;
• ускорения метаболизма.

Именно так за один день можно сбросить вес на 1-2 кг. Однако перед началом голодовки оцените её минусы:

у каждого разгрузочного дня — большое количество противопоказаний;

жиры не сгорают;

мало кому удаётся сбросить вес более чем на 2 кг;

нежелательные эффекты неминуемы: нервозность, скверное настроение, расстройства пищеварения и др.;

рацион не сбалансирован;

приступы голода к концу дня дают о себе знать.

Ключевой продукт можно восполнять в минимальных количествах иными низкокалорийными и полезными. Среди них:

овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;

зелёный/чай из трав, коктейли для похудания, соки, смузи, мин. вода;

нежирное мясо: курица, индейка, заяц, говядина, телятина;

нежирная рыба;

яйца;

продукты из молока с невысоким процентным содержанием жирности;

овощи без крахмала;

несладкие фрукты, ягоды;

цельнозерновые хлебцы.

p, 18,>

Под запретом оказываются:

жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;

мясные субпродукты;

жирные сорта рыб;

сметана, сливочное масло, сливки;

манка, пшено, ячка, перловка;

сладости;

масла;

соусы;

алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;

картофель, кукуруза;

бананы, хурма, виноград, авокадо;

макароны, выпечка, хлеб.

Рейтинг самых эффективных разгрузочных дней, разрешающих максимально сбросить вес за 1 день:

Если решили делать разгрузку на крупах, в большинстве случаев их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а потом съедают этот объём на протяжении дня.

1 year ago

Суточная норма для напитков — 1 литр, вода — неограниченно, для фруктов и овощей — 1-1,5 кг, для творога и арбуза — не больше 500 г.

p, 21,>

Пару примеров смогут помочь составить свое меню на день в зависимости от подобранного варианта.

p, 22,>

Жёсткая схема кефирного разгрузочного дня

p, 23,>

p, 24,>

* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лечебный настой, соки.

p, 25,>

** 1- или 1,5-процентный.

p, 26,>

Щадящий вариант кефирного разгрузочного дня

p, 27,>

p, 28,>

Традиционное меню для разгрузочного дня на овсянке

p, 29,>

p, 30,1,0,0,0 —>

Меню для разгрузочного дня на цветной капусте

p, 31,>

p, 32,>

Размеры порций и суточную питательность регулируйте сами. Чем меньше будет данный показатель, тем на приличное количество килограммов сбросите лишний вес. Для очень сильных духом и нетерпеливых, которым хочется скинуть максимум, замечательно подходит разгрузка на воде. Делите 3 литра на более очень маленькие порции и пьёте ежечасно (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и прочих напитков не должно быть.

p, 33,>

Подробнейшая инструкция по проведению разгрузочных дней расписана в другой статье.

p, 34,>

Чтобы сбросить вес за 1 день, можно очистить кишечник при помощи клизм или слабительных, или вывести дополнительную жидкость при помощи мочегонных. От жиров эта процедура не освободит, зато сделает легче тело на 1-2 кг. Но нужно иметь в виду, что данное мероприятие считается в первую очередь оздоровительным, благодаря этому в первую очередь необходимо получить консультацию с доктором, можно ли вам его организовывать.

p, 35,>

Выполняются натощак, сразу же после пробуждения. Общий объём выбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся недугов и подобранного раствора. К примеру, жидкости с марганцовкой или содой необходимо около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя достаточно будет и 200 мл. В первом варианте вам понадобится кружка Эсмарха, в другом — обыкновенная резиновая груша.

p, 36,>

Как правильно устанавливать:

p, 37,>

1. Приблизительная температура раствора — не больше 35 °С.
2. В первую очередь процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
3. Промазать наконечник маслом/вазелином.
4. Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
5. Время ожидания — 10 мин.
6. Расслабиться.
7. Подмыться.
8. Приступать через 30-40 мин к завтраку.

p, 38,>

1. Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
2. Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и такое же количество сока лимона.
3. Подготовить марганцовый раствор розово-нежного оттенка.
4. 50 г измельчённых сухих трав (очищающим воздействием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл горячей воды, настаивать не менее получаса.
5. Заварить 50 г кофе 0,5 л горячей воды, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
6. 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, прибавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
7. Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
8. Растолочь зуб чеснока, запарить 200 мл горячей воды, настаивать 2 часа.
9. 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Детальнее про то, как делать клизму дома + дополнительные рецепты растворов, читайте тут.

p, 39,>

Слабительные препараты

Работают не менее эффектно, чем клизмы, давая возможность сбросить вес за один день на пару килограммов. Но у них намного больше противопоказаний и сложностей, благодаря этому необходимо быть очень аккуратными.

p, 40,>

Слабительные препараты которые применяются для похудания

p, 41,>

1. Принимать лишь по назначению доктора.
2. Хорошо изучить противопоказания и нежелательные эффекты. Если сомневаетесь отказаться от препарата.
3. Дозировка — соответствии с инструкциями.
4. Приём слабительного препарата необходимо совмещать с разгрузочным Днём.
5. Вчера вечером рекомендуется нагреться в бане или горячей ванне.
6. На протяжении 24 часов до и после приёма не курить и не принимать хмельной напиток.
7. Чтобы освободится от тошноты, необходимо пожевать изюм.

Так как у вас существует только 1 день, необходимо подбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таким относятся:

p, 42,>

• таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
• порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, и еще карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
• глицерин (свечки);
• касторка (масло);
• Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только настоящим составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав множества из них входит концентрат сенны.

p, 43,>

Мочегонные

Приём мочегонных не так резельтутативен в плане похудания, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед использованием необходимо обязательно получить консультацию с доктором.

p, 44,>

Для данной цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам необходим препарат с минимумом нежелательных эффектов, подбирайте Диакарб. Если более мощный, то Фуросемид.

p, 45,0,0,1,0 —>

Мочегонные средства можно подготовить собственноручно дома по следующим рецептам:

p, 46,>

1. Перемешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
2. Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
3. В предверии залить 200 г пшена 3 л горячей воды. Утеплять. Настаивать полдня. Принимать белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить на протяжении дня 3-4 раза перед принятием еды по 1 ст. л.

p, 47,>

Чтобы увеличить результативность мочегонных средств, необходимо пить чем побольше жидкостей и воды. Неплохо бы остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

p, 48,>

Мочегонные и слабительные препараты принимать вместе нельзя. Подбирайте что-то одно.

p, 49,>

Процедуры в воде

Сбросить вес за 1 день можно и очень приятными способами, чем пить лекарственные препараты и мучать организм голодовками. К примеру, это можно создать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения ненужной жидкости.

p, 50,>

p, 51,>

Не во всех источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают утратить до полутора килограммов веса. Впрочем более достоверной будет цифра в 0,5 кг, однако в сочетании с другими методиками её можно сделать больше.

p, 52,>

Как принимать ванную

p, 53,>

1. За 2 часа до и такое же количество после нельзя есть.
2. Ванная должна быть отлично прогретой.
3. Перед самой процедурой необходимо принять душ со скрабом с использованием мочалки.
4. Не считая действующего ингредиента (соли, соды, масел на эфирной основе) в ванную больше ничего не прибавлять.
5. Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания необходимо прибавлять горячую, чтобы поддерживать режим температур.
6. Время процедуры зависит от общего состояния организма: в среднем — от 30 мин до 2 часов. Чем длительнее, тем на приличное количество килограммов выйдет сбросить вес.
7. После ванны разтереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
8. Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на 30 минут.

Что можно прибавлять в ванную:

p, 54,>

• косметическую глину (самого разного цвета);
• пищевую соду;
• сухое красное вино;
• морскую соль;
• яблочный уксус;
• живичный терпентин;
• свежее жирное молоко;
• липовый цвет;
• бишофит (солевой минерал, можно приобрести в любой аптеке);
• отруби;
• масло на эфирной основе апельсина или любого иного цитруса;
• стружку простого мыла.

Как правильно сходить в баню

p, 55,>

1. Выпить чашку горячего зелёного чая. Можно с лимоном, корицей, мёдом.
2. Сделать антицеллюлитное обёртывание на 30 минут.
3. Ополоснуться, принять контрастный душ.
4. Нагреться в парильне минут 5 на нижней полке.
5. Выпить чашку горячего зелёного чая.
6. Ополоснуться холодной водичкой. Десятиминутный отдых.
7. Нагреться в парильне на верхней полке, с веником, минут 7.
8. Выпить чашку горячего зелёного чая.
9. Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
10. И опять парилка с самой большой температурой. Время — произвольное. Ополоснуться.
11. Выпить чашку горячего зелёного чая.

Сбросить вес по такой схеме можно не только в русской баньке. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны — применять можно любую. Для достижения самой большой эффективности компонуйте процедуры в воде с разгрузочным Днём и двигательной активностью.

p, 56,>

Больше информации о подобных приятных и продуктивных способах борьбы с большим весом найдёте в отдельных обзорах:

А что со спортом2

Мы привыкли, что в процессе уменьшения веса центральную роль всегда играют питание и спорт. Однако если в планах — сбросить вес за 1 день, то тяжело порекомендовать какие-нибудь определенные процедуры, которые смогут помочь добиться цели. Уже сами по себе за такой небольшой период времени они просто ничего не успеют сделать. Разве что смогут помочь сжечь чуть-чуть калорий.

p, 58,>

Поэтому делаем вывод: не имеет значение, каким спортом вы будете заниматься в этот же день. Самое большое кол-во калорий дают возможность утратить плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и прочие двигающиеся танцы, лыжи.

1 year ago

Выберите любой комплекс тренировок (наша рекомендация) и делайте его на протяжении 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты тут не имеют значение, так как наращивание мышц — не перед вами стоит задача на данное время.

p, 59,>

Как можно заметить, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот исключительно для здоровья это все без следов не проходит. Благодаря этому нужно быть внимательным к самочувствию. При любом ухудшении состояния идите к доктору и подбирайте другие, более продолжительные и безопасные методики.

p, 60,> p, 61,0,0,0,1 —>