Как сбросить вес ребёнку: рекомендации педиатров и диетврачей

Как свидетельствует статистика, практически 17% детей являются владельцами лишнего веса. И только 25% родителей способны своевременно осознать эту проблему и предпринять все нужные меры. Результат — задержка полового развития, остеоартрит, гепатоз, сахарный диабет, печёночная недостаточность, психосоциальные расстройства и очень много остальных патологий, которые, проявившись в молодом возрасте, станут спутниками человека на всю жизнь, снизив не только её качество, но и длительность.

Чтобы уменьшить риск развития данных недугов, вопрос похудания должен решаться вовремя и только вместе с экспертами — педиатром, эндокринологом, диетологом. Диеты, программы тренировок и препараты для взрослых тут смогут помочь. Сначала необходимо учитывать возрастные характерности.

Причины лишнего веса у детей

Замечая у ребёнка лишний вес, первое, что выполняют многих родителей, — ограничивают его в питании. Если это сделано правильно и под контролем мастера, проблема решается успешно. Впрочем вовсе не каждый знает, что ошибочный рацион и переедание виноваты лишь в 45% случаев. Благодаря этому, перед тем как делать какие-нибудь действия, необходимо понять, чем собственно вызвана полнота. Самые популярные причины:

p, 5,>

• пищевые расстройства;
• переедание, питание несбалансированное;
• неудовлетворительная двигательная активность;
• наследственность, генные мутации;
• патологии мозга головы: опухоли, повреждения;
• нейроэндокринные болезни;
• минус сна;
• несоблюдение дневного распорядка;
• нарушенный вещественный обмен;
• продолжительный, ошибочный приём отдельных медицинских препаратов: гормональных, глюкокортикоидных, антидепрессантов;
• психические болезни;
• депрессия, частые нервные срывы, стресс;
• гормональный сбой.

Не надо списывать полноту ребёнка исключительно на переедание, тем более если замечаете, что ест он не очень то и много. Чтобы сбросить вес, ему нужно будет в первую очередь пройти полное мед. обследование. Оно исключит либо подтвердит наличие недугов, которые могут оказаться причиной лишнего веса. Без обнаружения и устранения провоцирующих факторов все усилия будут бесполезными.

<>

На заметку. Самыми тяжёлыми и неизученными на данное время бывают ситуации гипоталамического лишнего веса. Они связаны с опухолями мозга головы и травмами черепа. Наблюдаются у 50% детей, прошедших лучевую терапию и операции для лечения данных недугов. Неминуемо приводят к ожирению, при котором ни диетические, ни фармакологические назначения малоэффективны.

Возрастные характерности

Во время неонатального периода (у новорождённых), который продолжается всего 1 месяц, о лишнем весе и ожирении говорить ещё чрезмерно рано. Если даже ребенок появляется богатырём весом в 5-6 кг, это ещё ни о чём не говорит: тут очень часто срабатывает наследственность и характерные особенности протекания беремености. Родителям не нужно волноваться, уже к 6 месяцам его не отличишь по весу от других.

Грудной период — от 1 месяца до 1 года

Причина лишнего веса у грудного ребенка лишь одна (если не считать недугов) — ошибочное питание матери. Детки на искусственном вскармливании полнеют, если была подобрана чрезмерно питательная молочная смесь.

p, 11,>

После введения прикорма наблюдается внезапный скачок веса из-за:

отсутствия графика питания;

чрезмерно обильного кормления;

несоблюдения советов ВОЗ по детскому питанию;

нарушенного вещественного обмена;

недостаточной физ. активности;

очень высокого инсулина;

избыточной жидкости;

неверно организованного первого прикорма.

Что сделать, чтобы ребенок похудел:

исправить его рацион питания одновременно с педиатром;

сдать кровь на сахар, чтобы убрать сахарный диабет;

сдать кровь на генные мутации и получить консультацию с генетиком;

записать на профессиональный массаж;

чаще гулять с ним на чистом воздухе.

К большому сожалению, в таком возрасте толстый ребёнок очень часто вызывает умиление: пухлые щёчки, округловатые формы ручек и ножек не вызывают никакой настороженности. Благодаря этому родители нередко упускают момент, когда нужно делать меры.

p, 14,>

Раннее детство — 1-3 года

Показатели для мальчиков:

p, 15,0,1,0,0 —>

p, 16,>

Показатели для девочек:

p, 17,>

p, 18,>

Данный этап считается критическим для лишнего веса: педиатры предупреждают родителей, что именно с 1 года до 3 лет закладывается фундамент будущей конституции. Собственно отсюда «растут ноги» ожирения в дальнейшем. Заботливые мама и отец, бабушки и дедушки, и еще армия из иных близких людей пытаются побаловать ребенка чем-то вкусным. Результат: нарушение питания (после сладкого детки отказываются есть полезные супы и каши), испортившиеся зубы и лишний вес.

p, 19,>

В этом же возрасте начинают возникать врождённые болезни, не выявленные на первом году жизни и помогающие избыточной массе тела.

p, 20,>

Чтобы сбросить вес, нужно будет убрать из питания сладкое и мучное. Причём о диете обязаны быть предупреждены все близкие люди. Чтобы убрать болезни, необходимо пройти полное мед. обследование.

p, 21,>

<>

Цитата в тему. «Бабушка — это единственный человек, для которого внуки всегда худые».

Дошкольный возраст — 4-6 лет

Показатели для мальчиков:

p, 23,>

p, 24,>

Показатели для девочек:

p, 25,>

p, 26,>

Это один из наиболее спокойных периодов детства, касаемо избыточной массы тела. Либо проблема уже отмечена в намного молодом возрасте и длится поиск путей её решения, либо при правильном питании, здоровом жизненном образе и отсутствии недугов у дошкольника все в норме.

p, 27,>

Младший школьный возраст — 7-10 лет

Показатели для мальчиков:

p, 28,>

p, 29,>

Показатели для девочек:

p, 30,>

p, 31,1,0,0,0 —>

С 6-7 лет детки становятся учащимися начальной школы, что для многих из них считается серьёзным стрессом. Организм перестраивается под новый режим, нередко наблюдаются нарушение сна. Под воздействием одноклассников и педагогов ребёнок может поглощать в столовой намного больше, чем он ел раньше дома. Данные моменты выполняют данный возраст тоже критичным в плане лишнего веса. Чтобы помочь ребёнку сбросить вес, минимизируйте его переживания, ускорьте адаптацию к школьной жизни, побеседуйте с классным начальником о питании в школе.

p, 32,>

Для тех родителей, кто своевременно распознал проблематику в 1 классе, 8-9 лет — этап относительного затишья. Учащийся школы начинает активно заниматься физкультурой. Если существует риск полноты, можно заблаговременно побеспокоится о профилактике и отдать его в спортивную секцию или на танцы.

p, 33,>

Подростковый возраст — 11-17 лет

С 10-11 лет у девочек начинается половое созревание (у мальчиков — немного позднее). Это приводит к изменениям в гормональном фоне, в следствии которого может начаться быстрый комплект килограммов.

p, 34,>

Этот период опасен ещё и переоценкой ценностей. Есть желание нравиться другому полу, но наружные данные у всех различные. Возникают комплексы, которые приводят к пищевым расстройствам. Кто-то заедает проблемы калорийной и вкусной пищей при отсутствии контроля со стороны родителей, иные доводят себя до анорексии. Помочь подростку одолеть эти проверки может психолог или психотерапевт.

p, 35,>

Более детальные советы, как сбросить вес не навредив здоровью подростку начав с 12 лет, смотрите тут.

p, 36,>

<>

Результат исследований. Джон Элиот, профессор Кембриджского университета, добился стойкого уменьшения веса в группе испытуемых подростков очень оригинальным способом. В течении года учащимся начальной школы каждодневно ручным способом стимулировали… подошвы! Учёные выяснили, что они связаны с центрами насыщения в головном мозге. Более 25% детей похудели подобным образом без изменений питания и дополнительных физнагрузок.

p, 38,>

Как мы выяснили, абсолютно не всегда лишний вес у ребёнка говорит о том, что у него отличный аппетит, а дома этим пользуются и перекармливают его, боясь отказать в очередном куске. Однако данная ситуация, на самом деле, складуется в большинстве семей. Когда во время медосмотров доктор советует маме ограничение порций и хорошее питание, некоторые не могут понять: «Как я могу отказать собственному мальчику/девочке в еде?». Но выполнить это нужно для их же блага. Изменения в рационе будут подчиняться от возраста.

p, 39,>

Правила прикорма до года, которые смогут помочь сбросить вес даже таким малышам:

p, 40,>

• новые продукты включать в меню раз на протяжении недели;
• не вводить новые продукты во время прорезывания зубов, перед прививками, сразу же после них, после заболеваний, при смене климата;
• кормить по часам;
• не принуждать ребенка есть силой;
• прикорм — добавление к грудному молоку, а не его замена;
• размеры порций обязаны быть чётко фиксированными: меньше перечисленных в таблице значений — можно, больше — нельзя:

p, 41,>

В возрасте до 6 лет важно не переусердствовать со сладким и приучить ребенка к правильным пищевым привычкам: есть по часам и питаться в основном полезными продуктами. Это основное правило похудания на этом этапе.

p, 42,>

Как только начнётся школьная пора, нужно увеличить суточную питательность питания, так как энергия будет расходоваться на очень высокие физические и интеллектуальные нагрузки. Впрочем и тут важно не перестараться и не перекормить. Не отказывайтесь от обедов в столовой, т. к. горячее питание и маленькой перерыв между приёмами пищи благоприятно отразится на пищеварении и нормализации веса.

p, 43,>

Чтобы помочь ребёнку сбросить вес, необходимо организовать его питание в согласии с определёнными правилами:

p, 44,>

• дробность;
• обеспечение достаточного питьевого режима (не менее литра воды в течении дня);
• рацион — сбалансированный и разнородный;
• исключение переедания;
• расчёт благоприятной суточной калорийности и составление меню в согласии с ней;
• чёткое соблюдение графика приёмов пищи;
• отказ от еды перед тем как ложиться спать.

Нельзя ни в коем случае садить ребёнка на диету. Это можно только при 2-ух условиях: если её назначил доктор или диагностировали ожирение. В любой другой ситуации голодовки деткам противопоказаны.

p, 45,>

Предлагаемые для похудания продукты:

p, 46,0,0,1,0 —>

• диетическое мясо;
• сухари, которые приготовлены в домашних условиях, хлеб из ржи, цельнозерновые тосты;
• злаковые каши (манную и кукурузную убрать);
• бурый рис, гречка;
• чай, компот из сухих фруктов, несладкий кисель;
• вся молочная продукция без ограничения жирности;
• зелень, овощи, фрукты, ягоды;
• настоящие растительные масла;
• рыба, продукты моря;
• яйца.

Продукты, ограниченные для употребления детьми в рамках похудания (полезные, но чрезмерно калорийные), — их можно давать не больше 2 раз на протяжении недели:

p, 47,>

• мёд, варенье, желе, пастила, джем, чёрный шоколад;
• соки;
• орехи;
• цукаты, сухофрукты.

Грибы не запрещены, однако для детского желудка они чрезмерно тяжелы. Подросткам их можно, а вот небольшим не нужно спешить вводить их в питание.

p, 48,>

p, 49,>

• газированные, любые сладостные магазинные напитки;
• хлеб пшеничный;
• сладкая сдоба, выпечка;
• сладости (не считая сказанных в перечне выше);
• майонез, соусы, кетчуп;
• макароны;
• жирное мясо, колбасы, мясные полуфабрикаты;
• фастфуд, чипсы, сухарики, орешки и прочие снеки.

Родителям необходимо принимать во внимание, что для малышей все запретное — чрезмерно манящее и искусительное. Решительно запретите ребёнку чипсы или сладостные булочки, которые он раньше так любил, — сбросить вес не выйдет.

Prieš 2 metus

Он будет любыми правдами и неправдами тайком от вас есть это все. Благодаря этому устраивайте им хоть один раз на протяжении недели праздничные дни и разрешайте скушать контролируемое кол-во любимого лакомства. Впрочем после этого попытайтесь, чтобы они сожгли потреблённый избыток калорий в играх или спорте.

p, 50,>

<>

Цитата в тему. «Правильное питание в представлении детей: гамбургер в правой руке и гамбургер в левой».

Физнагрузки

p, 52,>

Если ребёнку необходимо быстро сбросить вес, одних ограничений в питании будет мало. Нужно будет брать под контроль его подвижность, и тут тоже нужно будет соприкоснуться с определёнными трудностями. Как все знают, полные детки, не приученные с детских времен к спорту, нехотя занимаются физкультурой в школе, не пишутся в части и предпочитают заместь прогулок и футбола во дворе отлеживаться дома.

p, 53,>

Нужно будет уверять ребёнка едва ли не своим примером и приучать практически силой к спорту. Естественно, один он не будет ни зарядку делать, ни по утру бегать. Из такой ситуации у мамы и папы всего лишь два выхода:

p, 54,>

1. Обратиться к профессиональному тренеру, который ведёт секцию: его опыт + коллективные занятия могут захватить и втянуть в спорт.
2. Заниматься наряду с ребёнком дома.

Нагрузки нужно выбирать в согласии со временем. До школы это обязаны быть в основном игры, причём на улице.

p, 55,>

Учащемуся начальной школы понадобится более расширенная программа:

p, 56,>

• зарядка по утру;
• несложные процедуры в согласии со временем: махи ногами и руками, прыжки, наклоны, приседания;
• для подростков в тренировки как правило включаются тренажёры, утренние пробежки, силовые нагрузки;
• прогулки пешком на свежем воздухе;
• командные игры;
• мальчика хорошо записать в секцию боевых искусств, девочку — на танцы или гимнастику;
• есть многофункциональные спортивные виды, на которые тоже необходимо обращать свое внимание: теннис или плавание, к примеру.

После того, как выйдет сбросить вес, спорт может остаться для ребёнка на всю жизнь полезным увлечением, за что он потом скажет индивидуальное «благодарю» родителям.

p, 57,>

К большому сожалению, большинство родителей начинают искать таблетки для похудания. Опасность в том, что на рынке БАДов есть плохие производственники, не указывающие, что их препараты противопоказаны для детского возраста. Результат — отравления, гормональные перебои, ещё больший комплект веса, нарушение пищеварения и т. д.

p, 58,>

Пока сформировывается и развивается организм ребенка, не следует травить его этой «химией». Желаемого не достигнете, а здоровье подорвёте так, что ребёнку за эту погрешность нужно будет платить всю дальнейшую жизнь.

p, 59,>

Единственным как исключение из правил препараты Орлистат и Метформин (первый разрешён с 12, второй — с 10 лет). Однако их можно принимать только по назначению доктора и исключительно при ожирении.

p, 60,>

И на последок, о чём хочется предупредить родителей: заставить ребёнка сбросить вес нельзя, его можно переспорить и уговорить. Причём в первую очередь необходимо демонстрировать свой пример — смотреться подтянуто и стройно, питаться правильно, заниматься спортом. А иначе суровые запреты станут для него лишь навязчивой идеей, которая будет срывать все ваши планы.

p, 61,> p, 62,0,0,0,1 —>