Как подтянуть кожу после похудания: оптимальные способы сделать тело безупречным

Все восхищаются людьми, которые достаточно быстро смогли скинуть рекордное кол-во килограммов (от 10 и больше за месяц). И мало кто думает про то, с какими проблемами им доводится встречаться потом. Навряд ли они сразу могут одеть купальник, чтобы щеголять на пляже постройневшей фигурой. Проблема в складочках, которые появляются в местах, где раньше пребывали накопления жира. Смотрятся они очень неэстетично и порождают массу комплексов. Разбираемся, можно ли подтянуть кожу после похудания и какие способы на данное время признаны наиболее эффективными.

Суть проблемы

Кожа — достаточно пластичный орган, который быстро подстраивается к меняющимся условиям. В особенности, когда происходит комплект веса клетки эпителия усиленно разделяются. Это дает возможность ему растягиваться в согласии с накапливаемым жиром. Кстати, данный процесс достаточно медлительный, и нечасто кто полнеет сразу на десять килограмм за месяц, а вот скинуть подобное количество за этот срок мы можем.

Когда похудание происходит медленно, кожа тоже начинает обратный процесс — уменьшается, благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам. В данном случае никаких складочек на теле не появляется. Однако если сброс веса был слишком резким, эпителиальные клетки просто не успевают так быстро приспособиться, и появляются складочки. Тем более, что во время диеты в организме происходят масштабные выбросы кортизола, который блокирует синтез эластина, что очень усугубляет ситуацию.

Существует мнение, что кожные складочки сами исчезают, но сразу обмолвимся: данный процесс будет очень небыстрым — не дни, не недели, а порой даже и не месяцы. Благодаря этому и появляется после похудания проблема: насколько быстро подтянуть кожу, чтобы постройневшее тело выглядело в плане эстетики прекрасно. Если подойти к её решению комплексно, можно достигнуть заметного успеха.

<>

Чуть-чуть о цифрах. Чтобы не соприкоснуться с трудностью обвисаний, худеть необходимо понемногу. Профессионалы называют цифры от 2 до четырех килограмм за месяц. Если потеряете больше — потом все равно не выйдет похвалиться замечательной фигурой в купальнике, так как нужно будет натягивать малоприятные складочки.

Причины обвисания кожи

Для начала попытайтесь понять, что вы выполнили неверно в ходе похудения. Это позволит найти первопричину обвисания кожи. Чтобы подтянуть её, нужно будет в первую очередь поработать над ошибками, если это реально. Что это может быть:

p, 9,>

1. Внезапное похудание (более пяти килограмм за месяц).
2. Огромное количество сброшенных килограммов (если даже процесс растянулся во времени): более 50 кг.
3. Похудание на фоне недугов почек или эндокринной системы.
4. Соблюдение диеты без физнагрузок.
5. Нарушение во время диеты соотношения БЖУ.
6. Ошибочный пригодной для питья режим.
7. В ходе похудения не применяли специализированную косметику для предостережения растяжек и обвисаний.

Если возможно, уберете причину. И впредь (если снова случится комплект веса и будете опять худеть) не нужно допустить подобных ошибок.

<>

Внимание! Все описанные ниже способы нельзя применять представительницам прекрасного пола после родов. Стоит обратить внимание: мы рассказываем, как подтянуть складочки ПОСЛЕ Похудания. Похожие обвисания на животе после беремености убираются абсолютно иначе.

p, 12,>

Советы

Самый лёгкий вариант решить проблему — подтяжка кожи мастерами в салонах красоты и клиниках эстетической медицины. Есть у них вся нужная аппаратура, они обсследуют масштаб и характер обвисаний, порекомендуют наиболее подобающие варианты и будут контролировать процесс от начала до конца.

p, 13,>

p, 14,>

Намного проблематичнее сделать это дома, так как нужно будет много и комплексно работать над собственным телом. А после похудания на это как правило не хватает терпения. Но если есть наличие желания и твёрдого характера все возможно. Перед тем как перейти конкретно к способам, несколько общих советов позволят правильно организовать этот процесс.

p, 15,>

1. Пропейте курс поливитаминов, чтобы запустить процесс самогенерации клеток.
2. Не принимайте горячие ванны и душ — они иссушают покров кожи и выполняют его ещё более дряблым.
3. Смазывайте места где есть проблемы касторовым маслом в комбинировании с цитрусовыми эфирами, гелем алоэ вера.
4. Не загорайте.

И ещё пару советов от профессионалов, как подтянуть кожу на различных частях тела.

p, 16,>

На груди

p, 17,>

Это очень трудное, так как тут много жировых клеток, которые не выделяются эластичностью. В данном случае рекомендуется обратиться к восстановительной хирургии. Из домашних средств можно попробовать особые крема, однако они, если честно, не выделяются особенной эффективностью. Нажимайте также на процедуры для грудных мышц.

p, 18,0,1,0,0 —>

На животе

p, 19,>

Вторая по трудности проблема — подтянуть кожу живота, потому что собственно тут накапливается очень много жира. Он ушёл — и здесь же появились складочки — говоря иначе «карман» или «фартук», с которым намного лучше управится все та же восстановительная хирургия. Дома можно перепробовать все способы: процедуры на пресс, лифтинговая косметика, массаж, обёртывания — подойдите к проблеме комплексно.

p, 20,>

На лице

p, 21,>

Чтобы подтянуть кожу лица и складочки на шее, нужно будет выучить основы фейсбилдинга и приобрести лифтинговую косметику. Массаж и кинезиологические тейпы ускорят процесс. Есть материальная возможность — инъекции красоты устранят обвисания всего за пару сеансов.

p, 22,>

На руках

p, 23,>

Провисания на руках появляются в основном на предплечье. Если поднакачать мышцы здесь, коже нужно будет обтягивать уже не жир, а привлекательный мышечный рельеф. Так что подбирайте необходимые процедуры и займитесь силовыми нагрузками.

p, 24,>

На ногах

p, 25,>

Чтобы подтянуть обвисшую кожу на ногах, достаточно заняться бегом. Если появилось желание сделать быстрее результат — тейпирование, обёртывания и массаж вам помогут.

p, 26,>

Провисание кожи после похудания у всех происходит не одинаково. Кому-то приходится комплексно работать сразу над всеми частями тела. В данном случае спасёт организация рационального питания и особые процедуры. Кто-то страдает от местных кожных «карманов» — над определенным участком в большинстве случаев работать легче, и результат находится намного быстрее. Так что определяйтесь с трудностью и подбирайте необходимые методики.

p, 27,>

p, 28,>

p, 29,>

Без рационального питания не выйдет обойтись. Люди после собственного ошеломительного успеха нечасто ведут себя адекватно в плане еды и разделяют на три лагеря. Первые (их большую часть) продолжают жёстко лимитировать себя в рационе, боясь возврата к лишнему весу. Вторые (их довольно мало) переходят на хорошее питание. Третьи (их много) расслабляются и возвращаются к поеданию вредностей и вкусностей.

p, 30,>

Что происходит с кожей у первых? Подтянуть её как правило невозможно, так как синтез эластиновых волокон нарушается из-за минуса питательных веществ. Тренировки только осложнят ситуацию, так как вконец измотают измученно тело. Средства с косметическим эффектом и процедуры оказываются бесполезными. Только один выход — иссечение складок кожы хирургическим путём.

p, 31,>

У третьих на протяжении определенного времени отпадёт необходимость в этом, так как сброшенный вес быстро вернётся.

p, 32,>

И только у второй группы есть прекрасные шансы своими силами освободится от этой эстетической проблемы. Желаете в неё попасть — следуйте советам диетврачей.

p, 33,>

Соотношение БЖУ в рационе

p, 34,>

Начните с расчёта количества жиров, белков и углеводов (для этого есть особые таблицы). Они все чрезвычайно важны для подтяжки кожи. На 1 кг веса должно идти не менее 2,2 г белков, 40 г жиров, 2,5 г углеводов в течении дня (цифры даны для представительниц прекрасного пола, мужчины могут высчитать собственную суточную норму своими силами).

p, 35,>

Источники белка: курица, молочная продукция, яйца, рыба. Полезные жиры содержатся в орехах, растительных маслах, рыбе, мясе, молочке. «Хорошие» углеводы — это перловка, овсянка, грибы, овощи и фрукты. Собственно эти продукты и включите первым делом в собственную меню после похудания.

p, 36,>

Ключевые принципы питания:

p, 37,1,0,0,0 —>

• перейдите на дробное питание: маленькие по объёму размеры порций, 5-6 приёмов пищи в одно и то же время;
• забудьте про диеты;
• исключите из употребления вредные продукты и напитки: фастфуд, все рафинированное, копчёное, жареное, жирное, маринованное, газировки, хмельной напиток;
• чтобы не сорваться, позволяйте себе раз на протяжении недели что-то из запрещённого, однако в небольших количествах;
• не переедайте;
• не кушайте на ночь: устраивайте ужин приблизительно за 3 часа до сна;
• нужно следить за калорийностью: суточная норма для представительниц прекрасного пола — 1 500 ккал, для сильного пола — 1 800 ккал, для спортсменов — 2 000 ккал;
• пейте в течении дня не менее 2-2,5 литров обыкновенной воды;
• кушайте чем побольше свежих фруктов и овощей.

Без организации рационального питания любые иные способы могут быть бесполезными.

1 năm trước

Без внутреннего насыщения обязательными элементами эпителий не способен производить необходимое кол-во коллагеновых и эластиновых волокон.

p, 38,>

p, 39,>

Процедуры

p, 40,>

Физические процедуры неимоверно полезны для подтяжки кожи. Они наполняют тело мышцами, которые как бы замещают потерянный жир. Если эту проблему необходимо решить мужчине, он добьётся успеха намного раньше представительницы прекрасного пола, так как все, что ему необходимо, — подкачаться. Гантели, штанги, тренажёры — любые силовые нагрузки заставят кожу натянуться опять, однако уже не вокруг обрюзгшего пивного животика, а привлекательных кубиков пресса.

p, 41,>

Женщинам основное — не перекачаться. Рекомендуем примерный комплекс тренировок после неотложного похудания.

p, 42,>

1. В качестве разминки можно поделать махи руками и ногами.
2. Для груди: отжимания, ножницы, мостик, сворачивания, повороты части сверху корпуса по сторонам.
3. Для живота: сворачивания, велосипед, хула-хуп, пресс, приседания, наклоны по сторонам.
4. Для рук: отжимания, гантели, ручной эспандер, ножницы, махи руками по сторонам, выполнение разных «замков».
5. Для ног: приседания, прыжки, сгибание и разгибание ног, махи.
6. Многофункциональные процедуры: рейка, берёзка.
7. В качестве заминки можно попрыгать на скакалке.

Бег, плавание, танцы, гимнастика для дыхания, ходьба в быстром темпе, фитнес ускорят процесс.

p, 43,>

Начав заниматься спортом с целью подтянуть кожу, хорошо было бы получить консультацию с тренером. Он порекомендует какие процедуры и тренажёры лучше подобрать, сколько раз на протяжении недели тренироваться. Своими силами подобные моменты решить не так легко, так как они просят индивидуального и подхода с профессиональными навыками.

p, 44,>

p, 45,>

Процедуры не всегда спасают ситуацию. Тем более, если требуется подтянуть кожу после резкого похудания. Она образовывает чрезмерно тяжелые складочки и «карманы», с которыми нужно будет работать отдельно. В особенности, нужно применять разные процедуры. Отдельные из них можно проводить даже дома, а на прочие нужно будет записаться к мастеру в салон.

p, 46,>

Обёртывания

Это основной козырь у вас в руках против появившихся складочек фактически на одной из частей тела (не считая лица, разумеется). В первую очередь готовится особенная паста (в неё входят элементы, обладающие лифтинговыми и разогревающими качествами), потом она наноситься на проблематичный участок (их лучше обрабатывать в отдельности), сверху это все оборачивается несколькими слоями пищевой плёнки и тщательно укутывается. Время процедуры — в границах часа.

p, 47,>

p, 48,>

У вас есть три варианта:

p, 49,>

1. Отправиться в спа-салон.
2. Приобрести уже готовую профессиональную пасту (янтарное горячее обёртывание от Farmona, бинтовое от BeautyStyle, горчичное от Спорт lady и др.), но все сделать дома.
3. Подготовить смесь и провести процедуру своими силами дома.

Первый вариант дорогостоящий, но наиболее эффективный. Второй — тоже недешёвый, но немного меньше действенный. 3-ий просит большое количество времени и усилий, не всегда заметны результаты, но домашняя паста для обёртываний 100%-но натуральна. Какие варианты можно взять на вооружение:

p, 50,>

• водорослевое обёртывание: аптечный порошок бадяги или ламинарии (15 г) залить тёплой водой (200 мл), оставить для разбухания на полтора часа, свернуть в марлю, отжать, кашицу нанести на проблематичный участок тела;
• горчичное: порошок горчицы заливается тёплой водой и взбивается до кремообразного состояния;
• кофейное: выпили по утру кофе — не выбрасывайте отработанную гущу, разбавьте её мёдом и применяйте для обёртываний;
• медовое: цветочный настоящий мёд топится на водяной бане до жидкого состояния и наноситься на тело;
• солевое: перемешать по полстакана масла из оливок Extra virgin и морской соли, добавить 3-4 капли цитрусового эфира;
• уксусное: яблочный уксус растворяется в тёплой воде в соотношении 1:4;
• шоколадное: развести 100 г какао-порошка в 200 мл тёплого молока;
• с корицей: в стакане тёплого масла из оливок развести 20 г коричного порошка;
• с перцем: перемешиваются 200 мл оливкового тёплого масла, по 20 г корицы и красного перца (порошка);
• с глиной: для подтяжки кожи лучше берите каолин, он разводится при помощи воды до кремообразного состояния.

Нужно следить за тем, чтобы у вас не было алергии на элементы обёртывания. Делайте их 2-3 раза на протяжении недели в течение 2-3 недель.

p, 51,>

Практически в каждом источнике предлагается применять массаж как основное средство борьбы с обвисшими складочками. И даже говорится, как его делать дома. Но тут есть значимый невидимый момент, без какого можно все только подпортить. А дело все в том, что непрофессионально проведённая, данная процедура… лишь добавит складочек, так как растянет кожу ещё больше. Так что одно, что вы можете сделать сами, — это легонько пощипывать и похлопывать тело, а вот растирать и делать настоящий массаж опасно усугублением ситуации.

p, 52,>

Зато салонный массаж, выполненный мастером, сделает лучше кровообращение и лимфоток, сделает кожу более упругой и эластичной, подтянет и тонизирует её. Неплохих результатов можно достигнуть при помощи вакуумных банок, лимфодренажного, вакуумно-роликового аппаратного и гидравлического массажа. Сеансы проводятся каждодневно в течение 10-14 дней.

p, 53,>

Прессотерапия

Исключительно салонная процедура, которая дает возможность подтянуть тело после резкого похудания. Больной одевает костюм, напоминающий манжеты из прибора чтобы провести измерения давления, ложится и расслабляется. В данное время при помощи аппарата в костюм закачивается воздух пульсовыми волнами различной продолжительности. Он делает определённое влияние на участки тела. Болезненых чувств нет — напротив, в конце концов становиться лучше самочувствие и подымается настроение.

p, 54,>

p, 55,0,0,1,0 —>

p, 56,>

• кожа становится подтянутой, упругой и эластичной;
• удаляются следы резкого похудания: растяжки, дряблость, целлюлит, кожные складочки, «карманы»;
• постоянно совершенствуются кровообращение, лимфоток, процессы обмена;
• налаживается водный баланс;
• происходит венозный вывод на ногах;
• устраняется чувство тяжести в мышцах.

Прессотерапия превосходно комбинируется с обёртываниями. Курс — 5-7 сеансов с интервалами в 3-4 дня.

p, 57,>

SPA-процедуры

Разумеется, большего эффекта дает возможность добиться салонные методики, но и дома их тоже возможно организовать.

p, 58,>

Во-первых, пилинги (кислотные и солевые) дают возможность клеткам эпителия быстрее регенерироваться и повышать синтез эластиновых волокон для восстановления упругости.

p, 59,>

Второе, лечебно-косметические ванны с лекарственными растениями и прочими полезными добавками (так именуемая бальнеотерапия) тоже будут полезны. Самыми эфективным признаны:

p, 60,>

• бишофитовая ванна;
• витаминная;
• липовая;
• молочная;
• радоновая;
• скипидарная;
• хвойная.

Третье, подтянуть кожу можно при помощи стоунтерапии, когда к проблемным участкам тела кладут горячие либо, наоборот, холодные камни. Процедура делает лучше трофику тканей, что дает возможность клеткам быстрее регенерироваться и генерировать больше коллагена.

p, 61,>

Те, кто любит оригинальное и готов на эксперименты, могут обанкротиться на SPA-капсулу, которая в себе совмещает различные виды СПА-процедур или псаммотерапию (лечение горячим песком).

p, 62,>

Подбирая методики, помните одно золотое правило: к этой проблеме необходимо подходить комплексно, а это подразумевает систему «питание + спорт + процедура + косметика». Другими словами из процедур необходимо подобрать что-нибудь одно, а не кидаться на все сразу. Имеются такие, кто сегодня записан на массаж, на следующий день выполняет обёртывание, послезавтра проходит курс прессотерапии и т. д. Разработайте грамотную программу мероприятий, чтобы не мучать своё тело, а постепенно приводить его в порядок. Закончили что-то одно — выполнили передышку на протяжении недели — начали другое. Только таким образом можно достичь результатов.

p, 63,>

p, 64,>

Средства с косметическим эффектом

В простом магазине всегда можно выбрать средство с косметическим эффектом для подтяжки кожи, причём как отдельных его частей, так и всего в общем. Это может быть крем, паста, гель, скраб — все что угодно, что обладает лифтинговым воздействием.

p, 65,>

p, 66,>

Короткий обзор такой косметики даст возможность определиться в разнообразии выбора и подобрать подходящий вариант.

p, 67,>

1. Inthenso Burro Corpo Fondente — подтягивающий крем. Guam. Италия. $60.
2. Silk Uplift Cream — подтягивающий крем для тела. Christina. Израиль. $47.
3. Modelling Slimming & Firming — лифтинговый крем для подтяжки кожи в области живота и рук. Sothys. Франция. $40.
4. Seno-Corpo — крем-лифтинг для тела и груди. Guam. Италия. $36.
5. Ideal Body — гель с янтарной кислотой для подтяжки тела. Medical Collagene 3D. Российская Федерация. $20.
6. Тысячелистник — молочко для подтяжки тела. Zeitun. Иордания. $13.
7. Ampoule Cream Peptide — ампульный крем с пептидами для подтяжки тела. La Miso. Ю. Корея. $13.
8. Mud SPA — грязевая маска для тела с минералами Мёртвого моря. Health & Beauty. Израиль. $11.
9. Тонус и подтяжка — крем-концентрат. Jurassic Spa. Российская Федерация. $10.
10. Cafe-Cafe — крем для подтяжки. Cafe Parfums. Франция. $8.

<>

Нужно иметь в виду! Многие средства с косметическим эффектом обладают термогенным (разогревающим) эффектом. Их нельзя наносить, если есть повреждения кожи, аллергическая или каждая другая сыпь, бесчисленные угри и язвочки.

p, 69,>

К помощи восстановительной хирургии необходимо обращаться в крайних случаях:

p, 70,>

• при резком похудении (от десяти килограмм за месяц);
• при сбросе очень большого веса (некоторые худеют на 50 и более кг);
• если подтянуть кожу иными вариантами не вышло.

После исследования и обнаружения противопоказаний доктор порекомендует одну из операций на пластике или процедур:

p, 71,>

• брахиопластика — удаление дряблой и обвисшей кожи на руках от подмышечной впадины до локтя;
• абдоминопластика и панникулэктомия — операции по избавлению от свисающего «кармана» на животе;
• целый арсенал операций по фейслифтингу (подтяжке лица): блефаропластика, липосакция подбородка, SMAS-технологии, фракционное омоложение, нитевой лифтинг;
• мезотерапия — инъекции красоты;
• аппаратные методики: ультразвуковая кавитация, лазерная липосакция и т. д.

С одной стороны, есть очень и очень много способов подтянуть кожу после похудания. Если влиять на места где есть проблемы комплексно, в конце концов от них не останется и следа. Но со второй, намного легче предупредить возникновение данных складочек, следуя советам диетврачей и косметологов про то, что нельзя сбрасывать очень много килограммов очень быстро. Если этого не сделать появляется опасность попасть в ловушку: освободится от одних комплексов (по поводу лишнего веса) и приобрести иные (сморщенная и обвислая кожа). Желаете одеть собственный возлюбленный купальник летом — начните заниматься телом заблаговременно, а не в режиме дедлайна.

p, 72,>

p, 73,> p, 74,0,0,0,1 —>