Как хмельной напиток действует на похудание и что даст полный отказ от него?

Решаясь сесть на диету, люди все равно ищут лазейки, чтобы хоть как-нибудь «подсластить» собственную голодную жизнь. Для одних таким утешением становятся читмилы и рефиды. Иные начинают узнавать, совместимы ли похудание и хмельной напиток, который помогает расслабиться и преподносит приятное настроение. Попытаемся разобраться, прав ли был Плиний Старший, говоря, что истина в вине (In vino veritas).

Обозначаем проблематику

Мы часто слышим: «Хмельной напиток содействует похудению». Это миф, который появился благодаря тому, что люди, зависимые от него, никогда не бывают полными. Однако если уж говорить об их внешности, то стоит расписать её и дальше: дефицит массы тела, отёчное синюшное лицо, тремор конечностей, потерянный взгляд, о гигиене и не скажешь. Если вы приводите в пример пьяниц, то обращаете внимание на всю картину полностью.

Интересуясь вопросом, можно ли пить хмельной напиток в ходе похудения, в первую очередь ответьте себе, а насколько для вас это важно? Почему невозможно обойтись без него?

Одно дело, когда данную проблему пытается решить тот, кто борется с большим весом и думает идти на торжество, пропустить которое не может. Ему важно, какие спиртное и сколько разрешены. Другое, если решается вопрос о рeгулярнoм употреблении алкоголя во время диеты. Вы не можете без него жить? Он для вас считается единственным источником удовольствия, расслабления и поднятого настроения? Если дело в этом, то аналогичное увлечение ни к чему хорошему не приведёт по определенным причинам.

Причина первая. Разумеется, вы не являетесь пьяницей, но предрасположенность к этому есть. Чтобы довести обратное не на словах, а на деле, нужно отказаться от алкогольных напитков на определенный период времени всего похудания. Это же так просто!

Причина вторая. Вином в большинстве случаев заливаются какие-нибудь психологические проблемы. Значит, уровень кортизола в организме повышен. И это значительно мешает похудению. Для справки: хмельной напиток во время нервных переживаний не делает меньше производство гормона стресса, благодаря этому последний спокойно продолжает образовывать висцеральный жир, пока вы «успокаиваетесь» подобным образом.

Причина третья. Частые возлияния оказывают неблагоприятное воздействие на работу всех органов и систем. А теперь важно: под словом «частые» наркологи считают не только каждодневное приём спиртного, но и недельное.

Причина четвёртая. Спорт и хмельной напиток 100% несочетаются. А без спорта похудание невозможно или, как минимум, очень затруднено.

Так что, интересуясь вопросом, можно ли совмещать хмельной напиток с похудением, в первую очередь ответьте себе честно, почему это очень важно и нет ли у вас, не считая лишнего веса, ещё и зависимости.

p, 11,>

Как связаны хмельной напиток и лишний вес

Врачи и диетологи едины во мнении, что хмельной напиток самым непосредственным образом действует на лишний вес. А точнее содействует набору лишних килограммов. Причём касается это как однократного употребления, так и постоянного. Почему так происходит?

p, 12,>

1. Хмельной напиток — источник пустых калорий, которые не несут организму полезных питательных веществ. Причём калорий в нём намного больше, чем в белках и углеводах.
2. Энергия, которую он доставляет организму, применяется первой. Пока это происходит, процесс липолиза притормаживается. И вся питательная закуска идёт на образование новых отложений жира.
3. В состоянии опьянения человек не думает про то, сколько он съел. Аппетит контролировать весьма тяжело. Причём в 90% случаев в качестве закуски идут высококалорийные и вредные продукты.
4. Отрицательное воздействие алкогольных напитков на пищеварение, печень и почки приводит к замедлению метаболизма, а это один из решающих факторов набора лишнего веса.
5. Хмельной напиток с огромным трудом из организма выводится. В среднем, это занимает около 10 часов. Собственно такое количество времени вы будете полнеть, даже в том случае, если ничего не будете есть.

p, 13,>

И очередной важный фактор, почему хмельной напиток содействует набору лишнего веса. Всем известен вред, который он оказывает на здоровье:

уменьшение работоспособности;

развитие диабета;

психические изъяны, формирование зависимости;

гипертония;

атрофия мышц;

болезни печени, почек и прочих органов.

Так вот, большинство из этих последствий приводят к набору веса. К примеру, диабет, болезни печени и гипертония — вечные спутники полных людей. Уменьшение работоспособности не даст возможность заниматься спортом, а истощение мышечных волокон помешает стать владельцем стройной фигуры.

p, 15,0,1,0,0 —>

Почему нельзя пить хмельной напиток при похудении

Выяснили, что хмельной напиток определенно содействует набору лишнего веса в обыкновенных условиях. Но как он будет влиять на организм в ходе похудения?

p, 16,>

Борьба с ненужными килограммами подразумевает энергетический дефицит. Для его создания первое, что следует приготовить, — уменьшить суточную питательность питания (для любого она собственная, сосчитать можно по следующим формулам). В подобных условиях любое кол-во употреблённых алкогольных напитков:

быстро всасывается в кровь — человек очень быстро пьянеет, теряя контроль над своим поведением, также пищевым;

увеличивает интоксикацию организма, который и так страдает от кетоацидоза (переизбытка кетоновых тел, вырабатываемых во время голодания);

приостанавливает процесс жиросжигания, тормозит метаболизм — таким образом замедляет похудание;

делает хуже работу почек — увеличивает отёчность;

отрицательно действует на печень и ЖКТ, мешая очищению организма от шлаков и токсинов.

Если предусмотреть, что в условиях сниженной калорийности организм и так работает на пределе возможностей, а хмельной напиток только ухудшает функционирование органов, делаем вывод, что похудание с ним несовместимо.

p, 18,>

p, 19,>

Однако это ещё не все. Чтобы создать энергетический дефицит, необходимо сжечь чем побольше калорий, другими словами заниматься спортом. Впрочем хмельной напиток всегда расслабляет, уменьшает трудоспособность и выносливость, так что в дни его употребления тренировки просто невозможны. Однако что, если пить после них либо в выходные дни? Это тоже не выход, и вот почему.

p, 20,>

Во время тренировки мышечные волокна рвутся, без данного процесса их наращивание невозможно. Это нужная травма, которая просит наличия дней отдыха в программе, соответствующего протеинового питания и контроля за крепатурой. Хмельной напиток делает меньше в пару раз синтез протеина в организме и замедляет процесс восстановления мышц после тренировок, усиливая их повреждение.

p, 21,>

Становится ясно, почему хмельной напиток нельзя пить при похудении: он замедляет этот процесс и мешает появлению массы мышц. А вот ущерба для здоровья от него множество. Благодаря этому любая голодовка вместе с алкогольными напитками приводит к сильным осложнениям.

p, 22,>

Приватные ситуации

У мужчин

p, 23,>

Мужчинам не необходимо употребить спиртные напитки в ходе похудения, так как они все в 2-3 раза уменьшают уровень тестостерона — ключевого гормона в их организме. И Тут дело даже не в ослаблении потенции и либидо, а в том, что именно тестостерон считается одним из очень мощных жиросжигателей и стероидов.

p, 24,>

Спирт в мужском организме подавляет производство тестостерона. Процессы жиросжигания и формирования мышц приостанавливаются, вещественный обмен замедляется (о его роли в похудении можно прочесть в другой статье). Ни о каком сбросе веса в подобных условиях и не может быть и речи.

p, 25,>

Более того, та эйфория и хорошее настроение, которые преподносит приём алкоголя , отмечаются на уровне подсознания, это психологический эффект. С точки зрения физиологии никакого прилива сил не ощущается. Напротив, в расслабленном состоянии, когда все части тела становятся ватными и неуправляемыми, спортивные занятия исключены. А это означает, что тренировки будут пропущены, программа даст сбой, и заместо мышц и кубиков на животе опять возникнут жировые складочки.

p, 26,>

У представительниц прекрасного пола

p, 27,>

Как хмельной напиток действует на похудание представительниц прекрасного пола? Он делает меньше производство женских гормонов, замещая прогестерон тестостероном. Многие неверно интерпретируют эту информацию, размышляя приблизительно так: «Очень высокий прогестерон приводит к лишнему весу, значит очень низкий спасает от этой неприятности. А тестостерон даст возможность прокачать мышцы и сделать фигуру прекрасной.

Acum un an

Значит, можно и даже необходимо пить спиртное». В действительности аналогичные гормональные нарушение в организме женщины приводят к слишком большому увеличению массы мышц, резкому набору веса, трудностям с похудением, и еще иным опасным последствиям:

p, 28,>

• аменорее, бесплодию;
• облысению по мужскому типу;
• высыпаниям на кожных покровах;
• очень сильному росту волос на теле;
• подавлености, агрессии;
• уменьшению тембра голоса;
• уменьшению объёмов груди, увеличению живота.

Следует иметь в виду, что от одного-двух бокалов вина на протяжении недели с правильной закуской представительница слабого пола не станет трансформироваться в мужчину, как тут описано. Но постоянная база распития алкогольных напитков, повышенные порции или послабления в виде калорийной закуски будут печалить гормональный фон и тормозить процесс похудания.

p, 29,>

Советы

Самый основной совет всем, кто нацелен на правильное, быстрое и эффективное похудание, — убрать хмельной напиток из питания. Но рассмотрим разнообразные варианты.

p, 30,1,0,0,0 —>

Худеем с алкоголем

p, 31,>

Какой хмельной напиток можно пить при похудении и как это сделать:

p, 32,>

1. Пейте красное сухое вино. В минимальных количествах оно полезно для сосудов кровообращения (рассасывает атеросклеротические бляшки), и имеет минимум сахаров.
2. Если не можете провести выходные без пива, подбирайте самые низкокалорийные сорта.
3. Нужно отказаться от очень калорийных ликёров.
4. Закусывайте только полезными продуктами, которые вписуются в рамки диеты (фруктами, сырами).
5. Во время подобных возлияний пейте чем побольше воды или натуральных соков (рецепты можно взять тут). Они усилят ощущение сытости и не дадут возможности перейти за грань лишнего.

p, 33,>

Похудание без алкоголя

p, 34,>

Если вы раньше постоянно употребляли спиртное, но с похудением решили убрать их из питания совсем, это сопровождается некоторыми проблемами. Во-первых, необходимо будет отыскать альтернативу: шопинг, рыбная ловля, общение с компанией друзей, туристический поход. В первую очередь делайте то, что вам нравится и что снизит уровень кортизола, который у многих людей зашкаливает к концу недели проведенной на работе. Второе, после отказа от алкоголя аппетит в большинстве случаев становится просто неуправляемым. Это организм просит замену тем пустым калориям, которые он получал раньше. Благодаря этому так хочется сладкого, фастфуда и снеков. Необходимо успокоиться и заглушать аналогичные приступы голода горсткой орехов (какие наименее калорийные, узнаете по ссылке) или сухофруктами.

p, 35,>

Препараты

p, 36,>

Отдельного рассмотрения заслуживает вопрос, насколько совместимы таблетки для похудания и хмельной напиток. Если это обыкновенная биодобавка к пище, большое количество из них не запрещает спиртное во время приёма. С другой стороны, как говорит практика, в руководствах к БАДам не прописываются настоящие противопоказания и нежелательные эффекты. А их экзотический состав неизвестно, как прореагирует на продукты распада этанола. Так что будьте с ними осторожнее.

p, 37,>

Иное дело, если в борьбе с ожирением эндокринолог назначил медикаментозные препараты (Метформин, Орлистат, Лираглутид, Флуоксетин). Они относятся не только к метаболическим, но и к психотропным средствам. Поэтому их комбинирование с алкогольными напитками невозможно ни в каких формах. Если пьёте аналогичные лекарства, отказ от алкоголя — ваша только одна перспектива.

p, 38,>

Алкогольные диеты

Есть методики похудания, разрешающие пить хмельной напиток во время диеты, не обращая внимания на все сказанное выше. Держаться их либо нет — решаете именно вы. Но мы не предлагаем.

p, 39,>

Вариант 1. Дранкорексия

p, 40,>

Экстремальный способ похудания, который также называется алкогольной диетой. Приступы голода предлагается заглушать красным сухим вином. Из закусок позволяется только виноград. Срок голодания не ограниченный.

Acum 11 luni

Из-за нехватки калорий вес, на самом деле, резко снижается. Но одновременно с ним ухудшается и здоровье: появляются отёки, отказывает печень, начинается интоксикация, развивается пьянство, возможна смерть.

p, 41,>

Вариант 2. Диета на вине и сыре

p, 42,>

Продолжительность: 5 дней. Результат: минус пять килограмм. Сложность — самая большая. Главные продукты: нежирные сорта твёрдого сыра, красное сухое вино. Дополнительно разрешены свежие фрукты и овощи. Суть — во внезапном снижении суточной калорийности питания (до 1 000 ккал и меньше).

p, 43,>

Ориентировочное меню на 1 день:

p, 44,>

p, 45,0,0,1,0 —>

Вариант 3. Диета на протеиновой основе на вине

p, 46,>

Продолжительность: 3 дня. Результат: минус 3 кг. Сложность — высокая. Главные продукты: мясо, яйца, красное сухое вино.

p, 47,>

Ориентировочное меню на 1 день:

p, 48,>

p, 49,>

Вариант 4. Модельная диета (одна из её разновидностей)

p, 50,>

Продолжительность: 12 дней. Результат: минус 10 кг. Сложность — самая большая. База — красное сухое вино. Дополнительные разрешённые продукты: все полезные и нежирные (как и при любой классической диете). Суточная питательность: 800-1000 ккал. Суть — в отказе от ужина. Точнее, его замена спиртным напитком.

p, 51,>

Ориентировочное меню на 1 день:

p, 52,>

p, 53,>

Ещё об одной диете позволяющей в собственном меню хмельной напиток, читайте в публикации: «Актёрская диета».

p, 54,>

Чтобы исполнять такие диеты, на них необходимо отводить время отпуска и выходных дней, так как ни один наниматель не поймёт ваших «благих» намерений сбросить вес при помощи вина.

p, 55,>

Есть также ряд противопоказаний чтобы их провести:

p, 56,>

• пьянство;
• язва;
• возраст до 18 лет;
• хронические болезни;
• очень низкий иммунитет;
• проблемы с ЖКТ, печенью, почками;
• беременность, лактация;
• подагра, остеопороз;
• стенокардия;
• панкреатит;
• мигрень;
• депрессия;
• скачки давления.

Если в ваших планах — похудание не навредив здоровью, от алкоголя лучше отказаться совсем. Если по каким, либо причинам без него вряд ли можно обойтись, обойдитесь красным сухим вином (1-2 бокалами на протяжении недели). Все остальное будет опасно не только набором лишнего веса, но и сильными осложнениями. И есть смысл напомнить продолжение знаменитой фразы Плиния Старшего, о которой многие даже не знают: «Истина — в вине, а здоровье — в водной массе» (In vino veritas, in aqua sanitas).

p, 57,>

Чтобы вы более воочию представили себе, как повредит хмельной напиток процесс похудания, рекомендуем просмотреть питательность отдельных алкогольных напитков. Имейте в виду, что в таблице она дана на 100 мл, а в бокале — 250 мл, в пивных стаканах и кружках — 300, 400 и даже 500 мл. Эти сведенья пригодятся и тем, кто надумал собраться на праздник с застольем. Они позволят выбрать подходящий вид и сорт с наименьшей калорийностью, чтобы не сорваться с диеты.

p, 58,>

p, 59,> p, 60,0,0,0,1 —>