Фосфатидилсерин — добавка, результативность и безопасность которой сомнений не вызывает

Одна из очень важных проблем современного рынка БАДов — минус исследований. Регулярно ведутся споры об их эффективности и безопасности для здоровья. Едва ли не под каждым идёт примечание: «исследования не обнаружили заявленных хороших свойств», «нет доказательной базы», «результаты научных экспериментов отсутствуют» и т. д.

То один препарат запретили в некоторых странах к продаже, то производство второго приостановили. Отсюда у людей и сомнение к данной индустрии. Хорошо, что всё же есть такие средства, в которых не сомневаются даже специалисты. К ним можно отнести биодобавки, ключевым существующим веществом которых считается фосфатидилсерин.

Что это такое

С точки зрения биохимии, фосфатидилсерин — это фосфорорганическое соединение, фосфолипид, одна из производных форм фосфатидной кислоты. Содержится во внутреннем слое клеточной плазматической мембранной ткани. В организме человека расположен всего около 30 г данного вещества. Распределение его количества по органам выглядит так:

Правильные данные про то, как происходит синтез фосфатидилсерина в организме, отсутствуют. Предполагают два пути:

p, 6,>

1. Как следствие реакции замещения, когда атомы серина меняются на атомы этаноламина.
2. Как следствие взаимного действия фосфоглицеридов с фосфатидной кислотой.

Известно только то, что вырабатывается он в небольших количествах, благодаря этому главным источником поступления в организм являются продукты питания.

Химическая формула: C??H??NO??P.

Структурная формула напоминает триацилглицериды (натуральные жиры).

p, 11,>

Его главная биологическая роль — обеспечение стойкости клеточных мембранных тканей, так как он считается их основной составляющей. Фосфатидилсерин также делает прекрасные условия для деятельности нейронов, участвует в их восстановлении и проведении нервного импульса. В этом его основное предназначение, хотя в действительности функционал намного шире.

p, 12,>

Так как фосфатидилсерин вырабатывается в организме человека в небольших количествах и в процентном отношении содержание в продуктах питания тоже не так высоко, его начали отпускать в виде биологической пищевой добавки.

p, 13,>

Изначально как источник для его изготовления применяли мозг крупного скота . Но своевременно были проведены исследования, что при этом в пару раз увеличивается риск заражения самыми разными инфекциями и даже губчатой энцефалопатией (коровьим бешенством). После обнародования подобных результатов в БАДах начали применять соевый фосфолипид. Он не очень успешный, зато 100% безопасный.

p, 14,>

Чтобы знать, для чего принимают фосфатидилсерин, нужно себе представлять, какие собственно функции он делает в организме.

p, 15,>

Когнитивные способности

На основании результатов более 15 научных исследований, посвящённых воздействию фосфатидилсерина на когнитивные способности человека, в 2003 году FDA одобрила использование БАДов на его основе для лечения деменций у людей в возрасте. Они помогают восстановлению памяти, увеличивают концентрацию внимания, совершенствуют умственные способности, стимулируют мыслительные процессы.

p, 16,>

Делает лучше работу мозга:

активизирует функционирование центрального отдела нервной системы;

запускает метаболизм глюкозы, без которой мозг не может полностью работать;

предохраняет смерть мозговых клеток при атаке со стороны патологических аутоиммунных антител;

регулярно обновляет мозговые клетки, мешая их старению;

восстанавливает повредившиеся;

предупреждает развитие сенильной деменции альцгеймеровского типа и идиопатический синдром паркинсонизма.

Такое мощное воздействие на когнитивные способности дают возможность принимать биодобавку с фосфатидилсерином и деткам, и старикам — для улучшения жизненного качества и успешности обучения.

p, 18,>

Аутоиммунные болезни

Аутоиммунные болезни (ревматоидный артрит, системная склеродермия, красная волчанка) в медицине нашего времени — одно из тех белых пятен, которое просит постоянных исследований и поиска лекарственных средств. Они тяжело поддаются излечению, так как механизм развития множества из них остаётся все ещё не расшифрованным.

p, 19,>

Они помогают выработке в организме антифосфолипидных антител. Их обнаружение считается диагностированием антифосфолипидного синдрома. Он опасен тем, что антитела начинают активно нападать клеточные мембранной ткани. В результате — тромбозы, ретикулярная асфиксия, мигрени, осциллопсия и другие осложнения.

p, 20,0,1,0,0 —>

Как показали последние исследования, обезопасить клеточные мембранной ткани от атак антифосфолипидных антител способен фосфатидилсерин. Предполагается, что приём добавок на его основе уменьшает риск развития аутоиммунных недугов.

p, 21,>

Неврология

Так как фосфатидилсерин участвует в деятельности нейронов, он полезен всем, у кого есть любые проблемы с нервной системой:

увеличивает активность психических процессов;

делает лучше трудоспособность;

ликвидирует проявления астении: утомляемость, неустойчивость настроения, утомленность, ослабление самообладания, нетерпеливость, неусидчивость, нарушение сна, раздражительную слабость, вялость, регулярно скверное настроение, капризность, слезливость;

расслабляет и напряжение внутри, уменьшает уровень тревожности, помогает при депрессиях (только лёгкой и средней степени);

стимулируя производство серотонина, поднимает настроение;

увеличивает жизненный тонус.

p, 23,>

Профессионалы отмечают, что добавки на основе этого фосфолипида оказывают мощное ноотропное и психостимулирующее действие. Однако, в отличие от прочих похожих препаратов, имеют огромное количество положительных качеств: не вызывают привыкания, не истощают, не провоцируют синдром отмены, натуральны, не имеют токсических соединений и остальной вредной химии, можно использовать одновременно с любыми остальными лекарствами.

p, 24,>

Спортивные достижения

Фосфатидилсерин как биодобавка очень востребована в спортивном питании, и снова-таки не голословно. Есть данные много раз проведённых исследований, доказывающих его результативность при эксплуатации спортсменами.

p, 25,>

Он делает лучше результаты тренировок и уменьшает риск мышечных повреждений и травм. Поможет справиться с основной сложностью всех, кто постоянно и активно занимается: из-за чрезмерных физнагрузок организм находится в стрессовом состоянии и начинает защищаться от него при помощи изменений в гормональном фоне. Очень часто они идут не для пользы здоровью. Фосфатидилсерин нормализует производство гормонов.

p, 26,>

Исследования показали, что приём этой биодобавки увеличивает выносливость в подобных видах спорта, как бег и тяжёлая атлетика. В гольфе, баскетболе, волейболе увеличивается сила и точность удара. Ещё одно значимое свойство — снижение физиологического износа в результате перетренированности и мышечного перенапряжения.

p, 27,>

Так что фосфатидилсерин как спортивную добавку можно использовать для:

p, 28,>

• ускорения восстановления после тренировок;
• уменьшения крепатуры;
• улучшения общего самочувствия;
• увеличения продуктивности, силы, выносливости и других физических показателей;
• нормализации гормонального фона;
• снятия напряжения и волнения.

Тренеры советуют собственным подопечным принимать его перед ответственными состязаниями как добавку, убивающую сразу 2-ух зайцев. Во-первых, постоянно совершенствуются спортивные достижения. Второе, благодаря успокаивающему действию препарата, спортсмены чувствуют себя более смело, перестают тревожиться и переживать.

p, 29,>

Для похудания

Исходя из всего сказанного выше, легко сделать вывод, что фосфатидилсерин неявным образом содействует похудению:

p, 30,>

• делая меньше уровень кортизола, тормозит формирование висцерального жира;
• нормализуя работу нервной системы, предупреждает психогенное переедание;
• повышая результативность тренировок и улучшая физические показатели, позволяет сжигать очень много калорий во время занятий;
• приводит в порядок гормональный фон;
• нормализует углеводный обмен, пуская глюкозу на производство нужной энергии, а не на формирование жировых запасов.

Так что в диетологии к БАДам с этим фосфолипидом тоже положительное отношение. Их советуют принимать для похудания на фоне постоянных тренировок и например если причинами лишнего веса стали угнетенное состояние и нарушение гормонального фона. Полезной окажется диета с увеличением в рационе продуктов, не бедных фосфатидилсерином.

p, 31,>

Польза и вред

p, 32,>

Фосфатидилсерин — это одна из тех немногих добавок, которые можно принимать без всякого ущерба для здоровья. Как показали исследования, даже продолжительный приём препарата не вызывал никаких нежелательных эффектов. Но все таки, производственники перестраховываются и указывают к средствам общие противопоказания и чисто в теории допустимые малоприятные результаты.

p, 33,>

Противопоказания

В инструкции к некоторым препаратам прописывается возрастные противопоказания (до 18 лет).

p, 34,>

Нежелательные эффекты

Впрочем все эти моменты носят, скорее, рекомендательный и предупреждающий характер, чем окончательный. Чтобы не сомневаться, перед приёмом препарата неплохо бы пройти мед. обследование и получить консультацию с доктором, можно ли и необходимо ли вообще вам принимать добавку с фосфатидилсерином.

p, 35,>

Коровье бешенство

Только одна действительно серьёзная опасность связана с употреблением добавок на основе фосфолипида животного происхождения. Научно-экспериментальным путём было выявлено, что при извлечении этого вещества из коры мозга головы крупного скота происходит устранение нервной ткани, которая вызывает синтез прионов — белков. Попадая в организм, они делают больше риск болезни коровьего бешенства.

p, 36,>

Не обращая внимания на то, что данных случаев как показала практика выявлено не было, но все таки, БАДы с фосфатидилсерином животного происхождения были запрещены для производства и продаже. В наше время применяется только растительная (соевая) база, которая совершенно безвредна для здоровья. Правда, в плане эффективности она уступает собственному аналогу из мозга крупного скота .

p, 37,>

Где содержится

Если у вас есть уверенность в том, что вашему организму просто нужна добавочная доза фосфатидилсерина, эту проблему решить можно 2-мя путями: приобрести подходящий БАД либо сделать больше употребление продуктов, в которых его много. Для этого нужно будет включать в питание мясо, рыбу, продукты моря, некоторые овощи. Минимальное количество содержится в зерновых и молочке.

p, 38,>

Таблица содержания фосфатидилсерина в продуктах питания:

p, 39,>

p, 40,1,0,0,0 —>

Как свидетельствует статистика, среднее за сутки употребление фосфатидилсерина с пищей будет примерно 130 мг. Чтобы почувствовать его действие в плане нормализации работы нервной системы и улучшения когнитивных навыков, нужно сделать больше данный показатель до 200 мг. Для борьбы со стрессом и депрессией — до 300 мг. Тем, кто активно занимается спортом, лучше дополнять дефицит этого вещества при помощи БАДов.

p, 41,>

Как принимать биодобавку

Прежде чем принимать БАД, не обращая внимания на всю безопасность фосфатидилсерина, лучше получить консультацию с профильным профессионалом (доктором, тренером, диетологом).

p, 42,>

Потом поизучайте рейтинги и отзывы на препараты. Нужно определиться с изготовителем и стоимостью.

p, 43,>

К каждому отдельному препарату идёт инструкция по использованию, которой необходимо следовать точно. Общие советы по дозировкам:

p, 44,>

• при интенсивных тренировках допустимая суточная дозировка — 300-800 мг на протяжении 2 недель;
• при стрессах, подавлености и для похудания — 300 мг на протяжении 1 месяца;
• при нарушениях когнитивных навыков, деменциях — 100-200 мг на протяжении 2-3 недель.

Дозировки и продолжительность курса достаточно индивидуальны. Если те показатели, что содержатся в инструкции, вызывают какие-нибудь сомнения (очень маленькие либо, наоборот, слишком повышенные), для их корректировки лучше поговорить с экспертами.

p, 45,>

Форма выпуска — капсулы. В большинстве случаев в 1 штуке содержится 100 мг энергичного действующего вещества. Следует принимать во время приёма пищи, запивая маленьким количеством тёплой воды, до двенадцати часов дня. Не принимать ближе к вечеру, так как, учтя психостимулирующие и тонизирующие свойства препарата, наблюдается бессонница.

p, 46,>

Полезно сочетать с употреблением рыбьего жира, DMAE, гинкго билоба. Из-за жирорастворимых параметров не комбинируется с блокаторами жира.

p, 47,>

Обзор препаратов

Короткий обзор сориентирует, какие препараты фосфатидилсерина можно использовать в качестве спортпита и средств для похудания.

p, 48,>

Варианты торговых названий: Фосфатидилсерин, PS, S-PS, Phosphatidylserine.

p, 49,>

PS 100 от Jarrow Formulas

p, 50,>

p, 51,>

Кол-во капсул в упаковке: 120.

p, 52,>

p, 53,>

Подсобные компоненты: кремний, магний, витамин Е.

p, 54,>

p, 55,>

• увеличивает когнитивные способности;
• делает лучше скорость реакции;
• предупреждает потерю массы мышц;
• оберегает от стресса;
• быстро восстанавливает силы после тренировок;
• помогает при синдроме дефицита внимания.

Использование: по 1 капсуле трижды в течении дня во время приёма пищи.

p, 56,>

Extra Strength Phosphatidyl Serine от Now Foods

p, 57,>

p, 58,>

Кол-во капсул в упаковке: 50.

p, 59,>

p, 60,0,0,1,0 —>

Подсобные компоненты: холин, инозит, кремний, магний.

p, 61,>

p, 62,>

• увеличивает интеллектуальные способности;
• укрепляет память;
• делает лучше концентрацию внимания;
• снимает психоэмоциональные стрессы, ликвидирует подавлености;
• содействует быстрому восстановлению организма после чрезмерных физнагрузок;
• мешает развитию заболеваний Паркинсона и Альцгеймера.

Использование: по 1 капсуле 1-3 раза в течении дня во время приёма пищи.

p, 63,>

Neuro Optimizer от Jarrow Formulas

p, 64,>

p, 65,>

Кол-во капсул в упаковке: 120.

p, 66,>

p, 67,>

Подсобные компоненты: L-Глютамин, ацетил L-Карнитин, таурин, цитидин, фосфатидилхолин, альфа-липоевая кислота.

p, 68,>

p, 69,>

• делает лучше умственную деятельность;
• ликвидирует депрессию;
• восстанавливает высшие психические функции после инсульта;
• уменьшает уровень кортизола.

Использование: по 1 капсуле четырежды в течении дня между приёмами пищи, запивать водой или соком.

p, 70,>

Natural Brain Enhancers от Doctor’s Best

p, 71,>

p, 72,>

Кол-во капсул в упаковке: 60.

p, 73,>

p, 74,>

Подсобные компоненты: глицерофосфохолин, кремний, магний.

p, 75,>

p, 76,>

• активирует усвоение глюкозы организмом;
• делает лучше память;
• уменьшает концентрацию холестерина;
• ликвидирует тревожность;
• увеличивает трудоспособность.

Использование: по 2 капсулы 2-3 раза в течении дня между приёмами пищи, до 16.00.

p, 77,>

Прямые аналоги у фосфатидилсерина отсутствуют. Но, беря во внимание его фосфолипидную природу и то, что он изготавливается из соевого лецитина, отчасти его могут поменять следующие препараты, обладающие схожим воздействием:

p, 78,>

• Lecithin от Now Foods;
• Lecithin от Solgar;
• Lecithin от VP Laboratory;
• Лецитин Гран Руже от BioTechnoFood;
• Лецитин-Комплекс от Doppelherz aktiv;
• Наш лецитин от Ювикс-фарм;
• Подсолнечный и соевый лецитин от Protein.Company;
• Эссенциальные фосфолипиды от Эвалар;
• Эссенциальные фосфолипиды с расторопшей и витаминами В от Аклен;
• Эсфолип — комплекс фосфолипидов и лецитина от компании «Здоровое пищеварение».

Фосфатидилсерин — оригинальный препарат, аналоги к которому выбрать не так легко. Те, кто уже открыл его для себя, наверное почувствовали, насколько сильно он может действовать на организм. Если учесть, что на рынке это одна и тех немногих добавок, чья результативность доказана бесчисленными исследованиями и одобрена самим FDA, сомнений, принимать его либо нет, появиться не должно.

p, 79,> p, 80,0,0,0,1 —>