Диета на кефире и яблоках – щадящее меню и гарантированный результат

Во время выбора диет большая доля худеющих останавливается на кефирно-яблочном варианте. Востребовательность способа корректировки фигуры поясняется обычностью его выполнения, доступностью продуктов и относительной сбалансированностью питания. Комплекс полезных белков и углеводов не только снизит отметку на весах, но и окажет подходящее действие на организм: удаление расстройств пищеварения, выведение токсинов, изобилие витаминами и минералами.

Кефирно-яблочная диета считается простой в соблюдении, за счёт чего вероятность срывов приближается до нуля. Рассмотрим характерности и результаты этого способа.

Яблоки и кефир – в чем польза такого тандема

Диета на кефире и яблоках дает возможность добиться сверкающих результатов благодаря взаимодополняемым особенностям продуктов. Фрукты являются реальным эликсиром здоровья, они на 80% состоят из воды, обладают небольшой калорийностью. При этом яблоки превосходно утоляют ощущение голода. Изобилие сортов дает возможность подобрать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя себя ущемленным.

Яблоки являются натуральным источником большого списка витаминов, начиная группой В и завершая РР. Также они содержат клетчатку, нужную для нормального пищеварения и выведения шлаков. Потребление фруктов даст возможность вывести из печени остатки холестерина и остановить процессы воспаления. Яблоки часто назначаются как дополнение к диете при заболеваниях сердца и кишечника.

Диета на яблоках и кефире предполагает рацион с очень высокой кислотностью, благодаря чему может появиться раздражение слизистой пищеварительного органа. Благодаря этому полезные фрукты восполняются кисломолочным продуктом, который остановит кислотное действие яблок. Кефир, при этом, ни в чем не уступает фруктам по полезным характеристикам. Он также насыщен минералами и витаминами, в его состав входят пробиотики, нормализующие работу пищеварительного тракта.

Кефир хорошо усваивается организмом, за счёт чего ощущение насыщения приходит достаточно быстро. Это дает возможность избежать мучительных приступов голода, которые считаются отличительными для многих видов диет. Применение кисломолочного продукта даст возможность не только подкорректировать фигуру, но и устранит проблематику беспокойного сна.

Диета на зеленых яблоках и кефире насыщает организм нужной энергетикой благодаря потреблению углеводов, а протеиновая составная часть хранит массу мышц, вынуждая организм сжигать только липидные отложения.

<>

Это важно! Кефирно-яблочная диета на 9 дней стабилизирует работу нервной системы, позволяет закрепить иммунитет. Из-за этого процесс похудания проходит легко, как на физиологическом уровне, так и на эмоциональном (отсутствует психологический аппетит).

p, 12,>

Преимущества диеты

p, 13,>

Диета на кефире и яблоках на 7 дней приносит самые быстрые результаты, при этом меню считается сравнительно разным (фрукты не запрещается готовить путем термообработки и запекания, можно готовить салаты), что ликвидирует нервные срывы и желание вернуться к традиционному рациону. Продукты превосходно восполняют друг друга: кефир чистит организм от собравшихся токсинов, а фрукты дополняют запас нужных питательных веществ.

p, 14,>

Яблоки и кисломолочный продукт обладают оздоровительными качествами:

нормализируют пищеварение;

совершенствуют работу печени и почек;

нейтрализуют проблемы с желчным пузырем;

возрождают вещественный обмен;

выводят лишний холестерин;

ликвидируют дополнительную жидкость.

Кефирно-яблочная диета на трое суток подходит фактически всем мечтающим сбросить вес. Она дает возможность полностью питать организм кальцием, содействует укреплению ногтей и волос, уменьшает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от численности дней ограничения питания. В среднем Вы сумеете подкорректировать вес от 2 до девяти килограмм.

p, 16,0,1,0,0 —>

p, 17,>

Кому подходит способ питания

Диета имеет множество положительных качеств, однако, как и любое ограничение питания, она не лишена противопоказаний:

p, 18,>

1. слабые сосудистые стенки;
2. гипертония;
3. очень высокая кислотность желудка;
4. сахарный диабет;
5. образование язв и ран;
6. ожирение (диета на кефире и яблоках за 3 дня может вызвать внезапное колебание калорийности, благодаря чему появляются разные болезни).

<>

Стоит обратить внимание. Применять способ корректировки фигуры не рекомендуется и подросткам, так как резкая перемена питания и уменьшение калорий может привести к неправильному развитию.

p, 20,>

Выход и вход – как правильно держаться диеты

p, 21,>

Достигнутый успех по корректировки фигуры в большинстве случаев зависит от тщательной подготовки к диете, а еще планомерному ее заключению. За два-три дня до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от продуктов из мяса, фаст-фуда, жареной пищи. Предлагаемое меню должно состоять из овощей, каш, бульонов, курицы и рыбы.

p, 22,>

Неплохо бы отказаться от хлеба и сладостей или, как минимум, свести их употребление до минимума. Подготовка нужна для правильной адаптации организма, за счёт чего вероятность срыва будет стремиться до нуля.

p, 23,>

Кефирно-яблочная диета считается высоко эффектной, но для того, чтобы сброшенные килограммы так и оставались в минувшем, следует правильно из нее выйти. Для этого питательность питания следует понемногу расширять.

p, 24,>

Два-три дня нужно принимать кисломолочный продукт и фрукты, добавив в питание крупы, овощи и рыбу. Дальше позволяется потребление диетического мяса, крахмалистых овощей, несущественного количества сладостей. Этот подход даст возможность не только сберечь результаты, но и устранит кишечные расстройства.

p, 25,>

p, 26,>

Как выбрать правильно продукты

Главные советы по выбору и подготовке продуктов:

p, 27,>

• свежие фрукты без вмятин и повреждений;
• если на яблоках есть восковой налет, то кожуру с фрукта нужно убрать;
• наиболее полезными в вопросах корректировки веса являются фрукты кислых сортов. Также отдавайте свое предпочтение зеленым яблокам, они содержат малое число фруктозы;
• потребляя яблоки, разрешатся есть их семена. Они богаты йодом и витаминами. Впрочем следует обойтись 5-7 семечками в течении дня;
• во время выбора продукта из молока внимательно посмотрите на период годности. Продукты с небольшим сроком хранения считаются самыми настоящими и полезными;
• подбирайте кефир с 1-2% жирности – продукты с очень невысоким содержанием калорий плохо усваивают кальций;
• если кисломолочный продукт сделан более семи дней назад, то от его покупки рекомендуется отказаться. Иначе заместь легкого слабительного эффекта Вы подвергаете себя риску получить запоры.

p, 28,>

Какую длительность диеты подобрать

p, 29,>

Есть пару вариантов корректирующего рациона питания: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем длительнее Вы выдержите, тем больше лишних килограммов уйдет. Если Вы никогда не придерживались ограничений в пище, то начинать рекомендуется с разгрузочного дня. В данное время стоит запастись 1,5 килограммами яблок и литром кисломолочного продукта.

p, 30,>

Диета на яблоках и кефире на 7 дней является самым лучшим вариантом. В ходе ее выполнения значительно корректируется фигура, при этом кратковременный срок страхует от нервных срывов. Исполнять пищевые ограничения более 9 дней не рекомендуется. Иначе это способно привести к нехорошему самочувствию из-за несбалансированности питания.

p, 31,>

На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: за 3 дня можно подкорректировать вес до трех килограмм, за 9 дней ограничения в пище уходит до десяти килограмм.

p, 32,1,0,0,0 —>

p, 33,>

Меню кефирно-яблочной диеты

Чередуем употребление яблок и кисломолочного продукта.

p, 34,>

1. В день 1 положено до 1,5 кг свежих фруктов.
2. День 2 считается протеиновым – тут не запрещается выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
3. В последний день повторяется фруктовый рацион.

Применение иных продуктов непозволительно. Позволяется пить чай зеленый, который тонизирует организм и убыстряет процессы обмена.

p, 35,>

Так как время возрастает, то и рацион позволяется несколько увеличить. Принимать фрукты можно не только в свежем виде, позволяется термообработка. Питательность печеных яблок почти что не отличается от свежего продукта, а новый вкус и запах снизят риск срывов.

p, 36,>

Позволяется приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт нужно добавить нарезанные огурчики и зелень. Существует такое первое можно лишь один раз в течении дня.

p, 37,>

Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира. Для этого компоненты перемешиваются при помощи блендера.

p, 38,>

Повседневное кол-во фруктов и кефира в течение всех 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 литра.

p, 39,>

Такое продолжительное ограничение в пище подойдет для самых стойких. За большой срок организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и массу мышц, что считается недопустимым.

p, 40,>

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней подразумевает применение по 200 г нежирного творога каждодневно. Принимать его необходимо отдельно от прочих продуктов.

p, 41,>

Кол-во фруктовых и кефирных компонентов не меняется, как при диете на трое суток.

p, 42,>

p, 43,>

Примерный рацион

p, 44,>

Меню №1:

p, 45,>

• завтрак – трем на терке большое яблоко и добавляем 150 мл кефира, можно заправить ложкой меда;
• перекус – стакан кефира;
• обед – несколько яблок;
• перекус – стакан кефира;
• ужин – запеченные фрукты;
• перекус – стакан кефира.

Меню №2:

p, 46,>

• завтрак – печеное яблоко, чай зеленый;
• перекус – половина тертого яблока со стаканом кефира;
• обед – творог, заправленный кефиром;
• перекус – смузи из яблок и кефира;
• ужин – печеные фрукты с ложкой меда;
• перекус – стакан кефира.

Вынести такой рацион длительный срок времени весьма не легко. Благодаря этому большинство людей спрашивают себя: что будет если нарушила кефирно-яблочную диету? В случае выполнения 7-ми или 9-ти дневных ограничений, нужно закрыть глаза на срыв, и продолжать соблюдение на следующий день. Впрочем нарушение следует отработать физической активностью. Если идет речь о разгрузочном дне или 3-х дневном рационе, то целесообразнее будет начать диету снова.

p, 47,>

<>

Совет. Если у Вас есть достаточная мотивировка и уверенность в собственных силах, то самым лучшим рационом для корректировки фигуры на 9 дней будет следующий цикл: 3 дня только 2 кг фруктов, 3 дня только кефир, 3 дня – возвращение к фруктовому рациону.

p, 49,>

Молочно-яблочный «разгруз»

Разгрузочные дни на данных продуктах являются очень востребованными и эффектными. Подобный вариант сокращенной диеты подойдет для дней после праздничных дней или серьезного переедания. Краткосрочность «разгруза» обуславливает его безопасность. При этом выдерживать 1 день пищевых ограничений большого труда не составит.

p, 50,>

Меню:

p, 51,>

• завтрак – стакан кефира;
• перекус – спелые яблоки;
• обед – печеные фрукты;
• перекус – стакан кефира;
• ужин – 2 больших яблока;
• перекус – стакан кефира.

<>

Полезно. Во время выполнения диеты следует чаще пить чай зеленый. Практичный напиток не только утолит приступы голода, но и будет помогать процессу сокращения сантиметров в талии.

p, 53,>

Анализ отзывов

p, 54,>

Ксения, 27 лет:

p, 55,>

<>

«У меня, как и у большинства, есть лишние килограммы. Убирать их диетой абсолютно не хотелось, но спортивные занятия для меня еще труднее пищевых ограничений. Я очень люблю фрукты, благодаря этому решила остановиться на яблочно-кефирном рационе. Необходимо заявить, что способ работает превосходно, если силы воли хватит на полное соблюдение требований. За семь дней я убрала практически 6 кг. Весьма велик соблазн наброситься на что-то вкусное. Только расклеенные мотивирующие фото и спасали.»

Амалия, 19 лет:

p, 57,>

<>

«Еще со школы мою фигуру можно было обозначить как пухленькую. Не так давно начавшиеся отношения с парнем заставили меня все же пересмотреть пищевые привычки. Для меня кефирно-яблочная диета не было очень сложной. Очень тянуло на шоколад и газировку . Однако в принципе отказаться от данных слабостей можно. Применила способ 9 дней, и обрела отвес в виде 9 кг. Единственный минус – это регулярное ощущение голода.»

Кристина, 34 года:

p, 59,>

<>

«Диета – просто замечательная! Если успокоиться и следовать всем правилам, то результат Вас воодушевит на новые подвиги. Пробовала диету в первую очередь 3 дня, спустя месяц осилила 9 дней. Результаты довольно хорошие. Новое тело даже дало мотивацию для спортивных занятий. Кефирно-яблочная диета – мой начальный шаг к совершенствованию фигуры.»

Наталья, 21 год:

p, 61,>

<>

«Результат от ограничения в пище есть определенно, при этом хороший. Но крайне важно все время отвлекать себя от мыслей о пище. Первый раз я соблюдала рацион 3 дня и сорвалась на следующий день. Потом подошла к процессу корректировки фигуры более подготовлено в психологическом проекте, выдержала все 9 дней.»

Татьяна, 45 лет:

p, 63,> p, 64,0,0,0,1 —>

<>

«Я всегда ела небольшими дозами, благодаря этому кефирно-яблочные приемы пищи по 6 раз в течении дня меня вполне насыщали. Главное не делать перерывы более 3-х часов, иначе будете с ума сходить от голода. Подобрала такую диету из-за большой любви к яблокам. Для меня она прошла фактически неприметно. А вот результат на лицо.»