Диета Лисси Муссы — интересный психологический тренинг для похудания на 50 дней
<>
Короткая характеристика диеты. Вид: психологический тренинг. Продолжительность: 50 дней. Результаты: до 22 кг. Сложность: невысокая.
Авторская диета Лисси Муссы — это психологическая игра-тренинг, исключающая истязания над своим телом. Её важный принцип — любовь к себе, которая не должна зависеть от численности килограммов на весах и навязанных обществом правил.
Лозунги рекламы гласят, что данная система питания разрешает есть все и в самых разных количествах, чем она и подкупает многих худеющих. При более близком знакомстве со способом оказывается, что ограничения в продуктах всё-таки есть. Так что же это за «3 000 способов не мешать стройности»?
Лисси Мусса — это псевдоним, созданный из слова «генераЛИССИМУСС». Под ним прячется Зоя Владимировна Чернакова (род. в 1950 г.) — знаменитая художница (закончила МХПУ им Васнецова), корреспондент (МГУ), психолог (ЛГУ). Разработала распространенную игровую психотренинговую систему «ОК’сЮМОРон». Её картины получили признание в РФ и за границей, она регулярно участвует в выставках международного уровня, имеет ряд наград в данной сфере. О ней сняты документальные фильмы и телепередачи. Сейчас живет и работает в Москве.
Собственную уникальную диету Зоя Владимировна детально расписала в книге с названием «Сделаем из тушы фигурку», причём выпустилась она в 2-ух вариантах — «3 000 способов не мешать стройности» и «50 способов не мешать стройности» (лайт-версия).
Вызывает почтение тот момент, что собственный тренинг Лисси Мусса не продаёт в качестве авторского продукта, не ведёт платные онлайн-курсы или мастер-классы. Для освоения программы стоит зайти на её официальный сайт и нажать на соответствующую вкладку. Там можно отыскать детальное описание каждого дня диеты.
Предлагаемая диета — не что иное как игра со своим телом. Лисси Мусса говорит о безнадёжности распространенных голодовок, которые вынуждают человека втискивать понимание в заблаговременно оговорённые рамки и действовать правильно. Психолог сразу рекомендует отметать от себя заученные догмы диетологии и навязанные обществом стереотипы типа «Нельзя есть после 6-ти», «Из дня в день необходимо подсчитывать питательность», «Эти продукты разрешены, а эти — под запретом» и т. д. Когда худеющий сумеет почистить голову от данных азбучных истин, он почувствует смягчение, удовлетворение и счастье. По мнению Чернаковой, только в подобном состоянии можно начинать работать над собой.
Диета Лисси Муссы — это психологический способ похудания, который основан на постоянных записях (в отличии от Шичко, их называют блокнотами, а не дневником) и любви к себе. Человек убеждён, что уменьшение веса происходит без разных ограничений, и чувствует себя счастливым. Отсутствие стресса добавляет решительности и подпитывает желание свернуть горы.
По правде говоря, записывая и анализируя повседневные пищевые привычки, худеющий подсознательно видит собственные ошибки в питании: позволил себе фастфуд, переел на ночь, очень много сладкого в рационе. Понемногу, на протяжении 50 дней диеты, он пытается их поправить. И вот здесь вступает в игру волшебство психологии — во многих случаях такой анализ приводит к организации правильного и правильного питания.
p, 10,>
Книжка Лисси Муссы «Сделаем из тушы фигурку»
И если в первый день ограничения в продуктах на самом деле нет, то через 2 недели психолог неназойливо диктует условия похудания: сегодня утраиваем день разгрузки на воде, с завтрашнего дня едим только кашу и т. д. И человек воспринимает это как должное, мирным путем и ограничительных рамок.
p, 11,>
Усвоив суть диеты, очень просто понять, что она работает исключительно на тех людях, которые легко внушаемы.
p, 12,>
Ключевые принципы
Диета Лисси Муссы стоит на 5 столпах. Коротко её ключевые принципы можно описать так.
p, 13,0,1,0,0 —>
1. Безграничная любовь к себе
p, 14,>
Нельзя сбросить вес, если человек ненавидит себя и даёт себе обидные прозвища из-за фигуры. Напротив, необходимо регулярно себя восхвалять и именовать ласково, записывая это все в блокноты или стоя возле зеркала.
p, 15,>
2. Никакого голода
p, 16,>
Нельзя думать о диетах и ограничениях. Наоборот: необходимо внушить себе, что есть можно все, в самых разных количествах и когда захочется.
p, 17,>
3. Никаких физнагрузок
p, 18,>
Тренажёры? Бег по утру2 Интервальные тренировки? Это все Лисси Мусса запрещает, так как называет издевательством над телом. Она говорит, что для похудания достаточно лёгкой гимнастики и 40-минутной ходьбы.
p, 19,>
4. Заговорённая вода
p, 20,>
Наперекор ожиданиям, Лисси Мусса не советует пить по полтора литра в течении дня. Она предлагает приобрести пропускающий свет привлекательный кувшин, наполнить его охлаждённой горячей водой и сказать над ним самые добрые и положительные слова, которые вы только знаете. «Заговорённую» воду рекомендуется пить утром (сколько пожелае), чтобы и метаболизм запустить, и настроение увеличить.
p, 21,>
5. Блокноты
p, 22,>
Последний, пятый принцип, просит более аналогичного описания. Для похудания на диете Лиссы Муссы необходимо завести 4 блокнота, чтобы делать в них записи.
Правильнее было бы назвать его ведром для мусора. В него записываете все те правила о похудении, которые являются истинами: ананас убирает жир, нельзя есть на ночь, завтрак обязателен, суточная питательность не должна быть больше столько-то калорий и т. д. Занося это все на бумагу, следует думать о бесполезности этих всех действий. Вы уже испытали это все на себе и ничего не добились. Значит, это все необходимо успешно забыть и худеть по собственным законам.
Он обязан быть маленьким и миниатюрным, чтобы его носить везде с собой. В нём необходимо фиксировать все, что вы съели: 5 конфет, 3 чашечки кофе, 1 гамбургер, кусочек торта и т. д. Так как ограничений нет, не стоит от себя что-то утаивать. Будьте честны.
В вечернее время, перед тем как ложиться спать, читая «Рабочий» блокнот, анализируйте собственный рацион и делайте попутные записи в «Руководстве к действию»: что бы вы хотели скорректировать, какие ошибки вы совершаете, можете ли вы их поправить. Подсознание уловит ваши установки и будет понемногу претворять их в жизнь.
p, 26,>
- Блокнот «Торжественный»
Это — гимн вашей безупречности и красоте. Нахваливайте себя за любой шаг: отказалась сегодня от шоколадки, не пошла с подружками в кафе, погуляла заместь 40 минут — час. Научитесь видеть в себе лишь то, что заслуживает похвалы и уважения. И не бойтесь в выражениях. На смену «корове» и «гусыне» должны прийти «Королева» и «Совершенство».
p, 27,1,0,0,0 —>
p, 28,>
Лисси Мусса в книге даёт много попутных советов, эдаких психологических фишек, которые упрощают диету и ускоряют похудание. Они хотя и не обязательные (никаких строгих правил и рамок!), но очень забавные. Вот отдельные из них.
p, 29,>
Волшебные брючки
p, 30,>
В начале диеты приобретите себе брюки на 1-2 размера меньше своего. И отслеживайте результаты похудания по ним, а не весам (психолог рекомендует их вообще выкинуть). Раз на протяжении недели пытайтесь их одеть, и в конце пути это точно получится!
p, 31,>
Мотиваторы
p, 32,>
Их два. Первый — Золотая Анти-Лопа. Фигурку в виде небольшого брелка можно сделать из ткани, картона или теста. Её необходимо окрасить в ярко-жёлтый цвет и навесить на правую руку: на кольцо или браслет — чтобы она была всегда в зоне видимости, когда вы будете подносить ложку ко рту: анти-лопай, т. е. не ешь много. Это будет постоянным напоминанием про то, что вы худеете.
p, 33,>
Второй мотиватор — двойная фотография. Подберите любое своё любимое фото и поработайте с ним в фотошопе. В первую очередь растяните себя на 40% — это будет ваше страшное грядущее, которое настанет, если вы не перестанете есть всё без исключение. Потом уменьшите оригинал на 15% — это идеал, к которому необходимо стремиться. Распечатайте два варианта и сделайте из них двухсторонний брелок.
p, 34,>
Не хватает мотивации для похудания? Рекомендуем познакомиться с фактами, после которых Вы захотите поменяться. Об этом в нашем обзоре.
p, 35,>
Волшебная соль
p, 36,>
Подсушите на сковородке семена кунжута. Истолчите их до порошкового состояния. Смешайте с морской солью в соотношении 9:1. На все время диеты от поваренной соли нужно будет отказаться, приправлять пищу лучше получившейся смесью.
p, 37,>
Движение
p, 38,>
Лисси популяризирует собственную диету как систему похудания без изнурительных тренировок. Однако при прочтении книги она даёт забавные рекомендации. Во-первых, выполнять повседневные прогулки в быстром темпе по 40 минут — уж поверьте, это только кажется очень лёгким. Второе, в рекомендациях для любого дня психолог советует сделать то 40 шагов на цыпочках, то 50 шагов на пяточках и т. д. Другими словами мышцы без тонуса она не оставляет. А если добавить к этому противоположные обливания, секрет похудания её системы становится прозрачным и понятным.
p, 39,>
На этом психологический нюанс диеты кончается. Принципы усвоены, блокноты заведены, лайфхаки взяты на вооружение — Остаётся лишь разобраться, что же всё-таки делать с питанием.
p, 40,0,0,1,0 —>
Меню по дням
p, 41,>
Одно из важных преимуществ диеты Лисси Муссы в том, что она детально расписывает меню по дням, начав с первого и завершая пятидесятым. Так что вам ничего выдумывать не нужно. Перед тем как знакомиться с ним, внимание свое обратите на разночтения в источниках.
p, 42,>
Главная диета
Решаясь сбросить вес при помощи диеты Лисси Муссы, неплохо бы прочесть её книгу в оригинале, чтобы точно следовать её принципам. Так как во всемирной сети её меню интерпретируется по-разному. Кто-то говорит, что день 1 — водный, иные настаивает на 10-дневном «входе», третьи начинают питаться правильно с 12-го дня.
p, 43,>
p, 44,>
В книге сказано, что на протяжении первых 10 дней необходимо просто вести записи и пить воду по утру. На 11-й день — перечитать «Рабочий» блокнот и «Руководство к действию», ещё один раз все переосмыслить и вынести решение, готовы ли вы к изменениям (не ограничениям!) в рационе. Если нет — «вход» в диету длится. Если да — начнем фазу энергичного и положительного похудания.
p, 45,>
p, 46,>
Из напитков Лисси Мусса разрешает пить компот из сухих фруктов и чай из трав.
p, 47,>
Упор на злаковые психолог объясняет тем, что они впитуют позитивную энергию и сообщают её органам внутри, что тоже содействует положительному похудению. Внимание свое обратите на совет Лисси про то, что каши лучше готовить на заговорённой воде, отказавшись от купленного молока.
p, 48,>
Подвох в питании замечают не все: изначально дана установка, что есть можно все, а в меню отсутствуют все те же вредные продукты, прописанные для всех диет. Рацион исчерпывается полезными, низкокалорийными овощами, фруктами и крупами. Единственное послабление: есть их можно фактически в самых разных количествах и когда будет угодно. Но, отслеживая записи, человек сам себя программирует на то, чтобы сделать меньше размеры порций и есть строго по часам.
p, 49,>
Очищающая диета
Лисси в собственной книге предлагает более короткий, но тернистый путь к уменьшению веса — это очищающая 14-дневная диета на кашах. И здесь уж точно не срабатывает принцип «Есть можно все», так как 2 недели нужно будет питаться очень узким кругом блюд и продуктов.
p, 50,>
p, 51,>
- пшеничная, рисовая, гречневая, овсяная каши;
- петрушка;
- редька;
- дайкон;
- чай из трав;
- компот из сухих фруктов.
Кол-во не ограничено, но рацион скромный и очень монотонный. Зато среди результатов Лисси обещает не только похудание на десять килограмм, но ещё и заметное улучшение состояния кожи, волос и ногтей вследствие очищения организма.
p, 52,>
Считаете психологию псевдонаукой? Не обожаете работать со своим внутренним «я»? Не можете прожить без мяса? Тогда диета Лисси Муссы точно не для вас. Если же вам надоели все другие системы для похудания, сыграть в этот тренинг достаточно будет интересно и уж точно — полезно для здоровья.
p, 53,> p, 54,0,0,0,1 —>
