На самом деле ли можно пить на ночь кефир с сахаром для похудания: мнения, рецепты, рекомендации
Существует очень много продуктов, присутствие которых в рационе помогает улучшить вес. Чтобы извлечь из пищи подобного рода всю пользу, нужен чуткий подход. Он помогает убрать возможные ошибки и избежать разочарованностей.
Кисломолочная классика
Продукты и напитки, которые получены из молока в результате сквашивания молочнокислыми бактериями, признаны чрезвычайно полезными для организма. Главных причин для этого две: внушительное содержание кальция и способность улучшить кишечную микрофлору и пищеварение в общем.
1 year ago
Опосредованно данные показатели помогают похудению.
Кефир – традиционный кисломолочный напиток. Он превосходно насыщает, и это при самой большой калорийности в 56 ккал на 100 граммов.
<>
Стоит обратить внимание. Информацию о пищевой ценности приведены для продукта жирностью 3,2%. Показатели могут несущественно разниться у разных изготовителей.
Советы диетврачей фактически похожи. Противопоказаний к потреблению нет. Только людям с пищеварительными нарушениями и серьёзными соматическими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом.
p, 7,0,1,0,0 —>
Сколько килограммов «уйдёт» благодаря кефиру? Тут все индивидуально. Важна исходная ситуация и наличие/отсутствие прочих мер, предпринимаемых для похудания.
Впрочем многим не понравится его пресноватый вкус. Вот и появляется вопрос: если пить для похудания кефир с сахаром, не будет ли негативного результата либо даже ущерба? В этом важно разобраться.
В чём «провинился» сахар?
Многие скажут: это чистый углевод, где здесь может быть польза для похудания? Люди, которые уже разобрались в понятиях «быстрых» и «небыстрых» углеводов, отвечают чуть намного точнее. Приблизительно так: худеющим неукоснительно рекомендуется не есть эти продукты, у которых гликемический индекс превосходит 40.
p, 11,>
<>
Для справки. ГИ рафинированного сахара составляет 70 единиц, тростникового (коричневого) – 55.
И всё таки многим из нас можно не очень волноваться. У вас не диагностирован сахарный диабет (разного типа)? Вы не сидите на низкоуглеводной диете? В данном случае одна-две чайных ложки сахара в стакане кефира лишь подсластят его, а ущерба не принесут. Есть определенные моменты, просящие внимания, но про них позднее.
p, 13,>
p, 14,>
Есть ли какой-нибудь особенный рецепт? Нет, и с учитыванием простоты компонентов это даже не удивляет. Необходимо помнить, что кефир нельзя пить, если его температура ниже комнатной. Холодные жидкости вредят пищеварению, и необходимого результата не выйдет.
p, 15,1,0,0,0 —>
Подогрев должен быть настоящим, без «участия» плиты или СВЧ печи. Только одна разрешённая замена – ёмкость с тёплой водой не выше 40 ?С, в которую можно установить стакан или чашку.
p, 16,>
Следует ли пить исключительно обезжиренный кефир? Нет, тут вы можете себе позволить тот, который больше нравится. Молочные жиры содержат важные для организма кислоты, а поэтому не опасны. Кроме того, стремление принимать только обезжиренные продукты обедняет рацион.
p, 17,>
Каждодневно
p, 18,>
В большинстве случаев рекомендуется пить стакан кефира с сахаром на ночь. Логика понятна: это помогает избежать ночного желания поесть. Но некоторые люди в силу своей индивидуальности отмечают:
Первые два эффекта понятны, 3-ий порождается сахаром, который может нагнетать бродильные процессы.
p, 20,>
p, 21,>
Почувствовали побочные действия на себе? Совет только один: перенесите потребление на иное время. Это может быть нечто вроде предварительного завтрака или перекус между основными приёмами пищи на протяжении дня.
p, 22,>
Для тех, у кого не появилось отрицательных чувств, тоже есть совет. Не забывайте, что пить кефир с сахаром на ночь не означает делать такой коктейль прямо перед тем как ложиться спать. Рекомендуется выдерживать получасовой интервал.
p, 23,0,0,1,0 —>
Разгрузочные дни
p, 24,>
Не пользуются меньшим спросом, чем повседневный приём. Базовые советы просты: раз на протяжении недели в спокойной обстановке. Примерный объём – два литра, кол-во корректируется в большую/меньшую сторону потребностью организма и ощущениями голода.
p, 25,>
p, 26,>
Не нужно допустить ошибок!
Наша жизнь полна различных ошибок, также диетологических. Очень часто можно услышать «добрый» совет: чтобы сбросить вес на кефире с сахаром, брать эти компоненты необходимо в равных количествах! Встречаются даже высказывания, что именно так спортсмены приводят в норму вес и в то же время избегают голодных обмороков.
p, 27,>
Это не больше чем следующий «диетический» миф. Аналогичный, как мнение, словно кефир обладает жиросжигающим эффектом.
p, 28,>
Не забывайте, что основные провокаторы липидных отложений – это отсутствие физнагрузок и питание, в котором много рафинированных жиров, фаст-фуда и «пустых» калорий.
2 years ago
Исключительно при достаточной физ. активности и общей корректировки питания потребление кефира принесёт ожидаемую пользу.
p, 29,>
Спросом не меньшим пользуется комбинирование кефира с:
