Что лучше: дорожка для занятий бегом или велотренажёр — 6 параметров на которые необходимо обращать свое внимание

Современный жизненный ритм очень часто не оставляет времени, чтобы получить удовольствие тренировками в зале. Благодаря этому многие должны заниматься дома.

Acum 10 luni

Но обыкновенная зарядка и гантели не заменят полноценные нагрузки, которые могут обеспечить тренажёры. Благодаря этому со временем появляется вопрос, что лучше: дорожка для занятий бегом или велотренажёр — с точки зрения эффективности для похудания и воздействия на здоровье. Для этого необходимо провести сравнительную характеристику двух машин.

Пару советов

Во первых нужно определиться с целями. Подобрать необходимый аппарат смогут помочь ответы на элементарные вопросы:

p, 4,>

• в каких проблемных местах я хочу сбросить вес?
• какие мышцы мне нужно подкачать?
• сколько кг я хочу скинуть?
• сколько калорий в день мне необходимо сжигать?
• в какие сроки необходимо сбросить вес?
• как постоянно я смогу заниматься?
• есть ли у меня противопоказания для тренировок?

Последний вопрос очень важен. Самый хороший шаг — отправиться в первую очередь к доктору. Наличие отдельных недугов может стать решающим выходом в вопросе, что для вас лучше — беговая дорожка или велотренажёр.

Также нужно будет иметь в виду не только их результативность в плане похудания, но и многие технические специфики. А для этого необходимо знать, когда их рекомендуют применять, а в каких вариантах приобретение опасно провалом.

Дорожка для занятий бегом

Бегунок — обычный тренажёр для большинства. Самые новые модели оборудованы электронными датчиками и бесчисленными вмонтированными фитнес-программами, которые все сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, израсходованные калории и т. д.

p, 9,0,1,0,0 —>

В каких вариантах необходимо делать такое мощное приобретение, а в каких — очень не рекомендуется? Выясняем.

Когда нужно брать

p, 11,>

Чтобы дорожка для занятий бегом оправдала потраченные на неё средства, её рекомендуется, если необходимо:

освободится от целлюлита;

сбросить вес в ногах;

избавиться от живота;

подтянуть фигуру;

продолжать занятия бегом, которым вы занимались раньше;

проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;

сжигать за час до 500-900 ккал;

сэкономить простраство в квартире, так как самые новые модели легко складываются и удаляются;

сделать лучше координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.

В плане нагрузки дорожка для занятий бегом лучше велотренажёра, так как заставляет работать приличное количество мышц. Это означает, что и похудание при помощи нее происходит намного интенсивнее, так как моделируются фактически все места где есть проблемы.

p, 13,>

Когда не рекомендуется брать

p, 14,>

Одновременно со всеми собственными плюсами она обладает рядом минусов. Ошибкой будет приобрести это полотно, если появились трудности с:

варикозом;

сердцем;

лёгкими;

позвоночником и суставами: при весе более 100 кг довольно большой риск травмировать их;

местом в квартире: не обращая внимания на то, что многие модели в складывающемся виде очень эргономичные, в рабочем они намного габаритнее велотренажёров;

деньгами: они дороже;

соседями: издаваемый дорожкой шум будет причиной раздоров, он же не даст малышу спать, так что имейте в виду данный момент;

физподготовкой: если до этого времени вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, сначала вы сумеете просто ходить, но нужно ли ради этого расходовать подобные деньги?

Чтобы не причинить вред своему здоровью, тщательно изучите все минусы и плюсы. И если вы понимаете, что последних больше, необходимо обращать свое внимание на альтернативный вариант.

p, 16,>

p, 17,>

Велотренажёр

p, 18,>

Не так популярен, как беговая дорожка, и на это есть ряд причин. Во-первых, вовсе не все ездят на велосипедах. Второе, он даёт более щадящую нагрузку. А ведь большинству хочется сбросить вес по максимуму, и они предрасположены преувеличивать собственную физические данные. Третье, он не столько рассасывает жиры, сколько отрабатывает мышцы.

p, 19,1,0,0,0 —>

Берём

p, 20,>

Велотренажёр смело можно брать, если необходимо:

разгладить апельсиновую корку на бёдрах и ягодицах;

сделать мышцы ног более рельефными и накаченными;

предупредить развитие варикоза на начальном этапе;

сделать лучше показатели сосудисто-сердечной системы;

проработать подколенные сухожилия, бёдра, икроножные и четырёхглавые мышцы, пресс;

расходовать за 1 час тренировки около 300-600 ккал;

скинуть много килограммов (при ожирении);

сэкономить простраство в квартире (размеры дают возможность);

сэкономить в плане денег;

гарантировать тишину, так как шум намного меньше, чем от беговой дорожки.

Подобным образом, если есть наличие трудностей с костно-мышечным аппаратом, чтобы не подвергать суставы очень большим нагрузкам, которые их ждут при занятиях на дорожке для занятий бегом, лучше купить велотренажёр. Необходимо учитывать и тот момент, что он более не опасен и совсем не травмоопасен. Он рекомендуют для тренировок при ожирении, пожилым и деткам, и еще людям, у которых есть сложности со здоровьем.

p, 22,>

Не берём

p, 23,>

Велотренажёр окажется не очень хорошей покупкой, если:

варикоз перешёл в тромбоэмболию;

необходимо подтянуть и сделать прекрасной не только нижнюю часть тела;

перед вами стоит задача — тратить чем побольше калорий;

хочется сбросить вес как можно скорее.

Так что и у велотренажёра имеются собственные негативные факторы.

p, 25,>

p, 26,>

Некоторые моменты

Ну и, напоследок, целиком решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудания и для здоровья, рассматривая более приватные моменты.

p, 27,>

• Целлюлит

Чтобы освободится от целлюлита, необходимо привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В данном плане также хороши и дорожка для занятий бегом, и велотренажёр.

p, 28,>

• Похудание ног

Если вам необходима машина для похудания ног, лучше купить беговую дорожку. А дело все в том, что велотренажёр их накачает, т. е. отложения жира преобразовуются в мышечную ткань, но зрительно они останутся полными, хотя и более рельефными.

p, 29,0,0,1,0 —>

Читайте также публикации для похудания ног: диета, массаж, тренажеры.

p, 30,>

• Варикоз

С беговой дорожкой при варикозе необходимо быть очень внимательными.

Acum un an

Она может применяться исключительно для лёгких нагрузок — ходьбы. Благодаря этому если есть наличие данного диагноза лучше остановить выбор на велотренажёре. Энергичные движения ногами стабилизируют венозное давление. Уменьшается риск тромбообразования. Устраняется растяжение вен, что считается хорошей предупреждением варикоза. Однако если заболевание успело перерасти в тромбоэмболию, от тренировок лучше отказаться совсем. Они спровоцируют истончение венозных стенок и осложнение тромбоза.

p, 31,>

• Моделирование фигуры

p, 32,>

Из-за высокой интенсивности занятий дорожка для занятий бегом лучше убирает жир. Калорий теряется больше, талия уменьшается в объёмах, уходят отвисающие бока, попа становится более рельефной и очень прекрасной, но перекаченной. Так что для сжигания жира и чтобы избавиться от живота (где накапливается висцеральный жир), отдайте преимущество дорожке.

p, 33,>

p, 34,>

• Для сердца

В качестве предупреждения сердечно-сосудистых недугов подходят оба агрегата. Однако если какие-нибудь из них уже были диагностированы, для сердца полезнее велотренажёр, так как нагрузка будет далеко не такой мощной, как при тренировках на дорожке для занятий бегом.

p, 35,>

• В пожилом возрасте

Те, кто даже в пенсионном возрасте заботится о собственном здоровье, часто встают перед выбором, какой тренажёр приобрести домой. Это очень спорный вопрос. Во-первых, все зависит от физподготовки и букета недугов. Второе, на это нужно взять разрешение врача который вас лечит и предусмотреть все противопоказания. Большинство специалистов считают, что ни одна из данных машин для людей в возрасте негодна из-за интенсивности тренировок. Только одна оговорка, которую они порой выполняют, — вертикальный велотренажёр.

p, 36,>

Оценив все позитивные и негативные факторы и беговой дорожки, и велотренажёра, можно для себя сделать вывод, что лучше купить. В большинстве случаев они аналогичные, и разница иногда еле уловима. Впрочем все эти невидимые моменты (нагрузка на сердце, различное воздействие на мышцы и т. д.) после проявятся. Не допустите, чтобы столь дорогая покупка обернулась разочарованием.

p, 37,>

Эксперты советуют для похудания брать беговую дорожку, а для тех, кто желает развить силу ног и выносливость — велотренажёр.

p, 38,> p, 39,0,0,0,1 —>

В виде замены беговой дорожке и велотренажеру рекомендуем рассмотреть орбитрек.